- 람스
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새벽시간과 새벽활동
- 새벽시간
: 5:30 ~7:30
- 새벽활동
: 산책 / 영어
나의 전체적인 목표 (1~2가지)
- 영어 Park
Coach 2권
- Vocabulary in Use완독
중간 목표 (3~5가지)
1. 1권의 Park
Coach를 외운다
2. Vocabulary 1/2를 마친다
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
1. 미루는 습관
꾸준하게 하는 습관이 들지 않아서 오늘 해야 되는 일을 미루게 된다. 한번 미루게 되면
다시 그것을 한번에 해야 한다라는 압박이 다시 그 일을 미루게 되는 악순환을 만들어 낸다. 미루는 습관을
고치기 위해 퇴근 후 TV를 켜지 않음으로 시간을 확보하고 저녁 식사 후 가벼운 산책을 함으로써 기분전환을
통해서 컨디션을 조절한다.
2. 피곤
주말 서울에 치과를
들르게 되면 일요일 저녁 10시가 되어서야 울산에 도착하기 때문에 월요일은 피곤에 아무일도 안하게 된다. 최소한 일요일에 5시 KTX를
타고 내려옴으로써, 피곤함에 아침시간을 활용하지 못하는 피곤을 막을 수 있을거라 생각한다.
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
1. 회의석상에서 나에 의견을 수월하게 이야기 할 수 있다.
- 매주 월요일 그룹미팅에서 상대방의 하는 문제점을 듣고
나에 생각을 영어로 말하고 문제에 대한 해결책을 같이 토의 하는 모습을 상상하게 된다.
2. 점심시간에 식사시간을 즐기면서 여유로운 식사를 한다.
- 동료들과 점심식사 자리는 리스닝에 어려움으로 항상 긴장하는
습관이 들어 있었다. 100일 후에는 좀더 친밀감과 여유를 가지고 일상생활에 대한 주제에 대해 이야기
할 수 있는 모습을 떠 올린다.
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
회사생활을 하면서 인생에서 몇 번은 자기에서 선물이 필요하다라는
것을 생각하고 있었지만, 매번 시간적, 경제적인 문제로 실행을
해본적이 없다. 이번의 목표달성으로 내 인생에서 가장 가지고 싶었던 미니쿠퍼S를 선물 할 것이다.
와우~!
미니쿠퍼S !!
너무나 확실한 보상입니다. 뿅!
동선(람스)님의 꿈을 응원합니다.^^
감사합니다. 호모루덴스 님도 꼭 원하는 바를 이루시길 빌어요
미니쿠퍼~!! 확실한 보상이네요 ^^
파~란색 귀엽게 쌩쌩 달리는 미니쿠퍼 기대해보겠습니다!
매일 vocabulary 배운 내용도 올려주세요 ^^
실상은 그냥 크게 따라 읽고 기본적인 내용을 숙지하는거라 어디 올린 수준은 안됩답니다.
1일차(5/20)
- 설레임으로 5시 19분 기상 / 아침 산책 30분을 다녀오면서 새삼 바닷가에서의 정취와 이른 아침이지만 어부들의 바쁜 손 놀림을 보면서 다시금 새로움을 느끼는 하루였다. 가볍게 아침을 준비하고 전날의 서울에서 5시간 넘게 운전한 피로를 풀면서 하루를 시작했다. 역시 아침 공부는 머리가 잘 안돌아가는 어려움이 있음..
람스님 안녕하세요.
저도 무언가 한가지를 꾸준히 하는게 없는 사람이었습니다.
그런데 단군이를 하면서 새벽에 꾸준히 일어날 수 있게 되고
일주일에 3번 정도는 산책도 꾸준히 하게 되고...
매일 꾸준히 독서를 할 수 있게 됐습니다.
람스님도 이 시간을 충실히 지나가면...
원하시는 것들을 이룰 수 있으실거라 확신합니다.
덤으로 미니쿠퍼는 갖게 되시겠군요.
화이팅~~ 입니다.
2일차(5/21)
- 5시 09분 기상 / 분주하게 청소,빨래등등 일찍자기 위한 준비를 했건만 결국 잠자리에 든 시간은 11시 30분, 충분한 수면시간이 확보가 안되니 눈은 번쩍 떠지는데 앉아 있다보니 급 졸립 - 습관의 힘은 무서운 듯
20분 영어강좌 수강 후 30분 산책 - 2시간을 채우기가 이렇게 힘들줄은 몰랐다. 조금더 동기부여를 위해 오늘은 주위 사람들에게 5시 30분에 일어난다라는 것을 말하고 매일 매일 상황을 이야기 함
람스님, 울산에 계시는군요. 옆 동네(?)에 계시네요.
와우~미니쿠퍼S를 보면서 정말 확실한 동기부여라는 생각이~
영어 공부 열심히 하시고, 새벽기상이 습관으로 잘 자리하셔서
스스로에게 원하시는 선물을 꼭 하실 수 있기를 응원합니다.
3일차(5/22)
- 5시 20분 기상 / 헐레벌떡 일어나서 출석체크부터 하고 나서부터 아침 시작, 이불의 유혹에 못 이기고 30분 누워있다 벌떡 일어나서 영어강의 수강 50분과 아침 졸음을 쫒기 위해 음악을 들으며 느긋한 출근준비와 오늘 저녁에 준비해야 할 공부사항들에 대한 체크
- 반성 : 바로 산책을 갔었어야 하는데 순간 유혹을 뿌리치지 못함
# 일자 / 날짜 : 4일차 / 5월23일(목)
# 취침 / 기상 : 12:30AM / 5:10AM
# 수면 / 활동시간 : 4:40 / 5:30~7:30
# 활동내역
- 산책 : 30분(주변 길 산책-나무숲길)
- 영어강의 : 40분(Topic : Google Glasses)
- 기타 : 30분 (아침준비 및 휴식)
# 몰입도 / 만족도 : 4점 / 2점
- 취침시간이 늦어져서 걱정을 했지만 다행이 제 시간에 일어나서 출석체크하고 영어강의를 들었다. 어제까지는 아침에 강의를 들으면 멍한 상태에서 들었는데, 오늘은 조금 적응된 느낌이었다. 영어강의 들은 후 눈이 감겨서 다른 책을 볼 수가 없어서 출근을 위해 잠깐 눈을 부치고 일어나서 출근하였다. 일찍 자기 위해 저녁시간에 준비를 했것만 유난히 이런날은 여기저기 연락이 많이 와서 통화가 길어지는 바람에 취침시간이 늦어졌다.
# 일자 / 날짜 : 5일차 / 5월24일(금)
# 취침 / 기상 : 11:00AM / 5:12AM
# 수면 / 활동시간 : 6:12+1 / none
# 활동내역
- None
# 몰입도 / 만족도 : 0점 / 0점
- 전날 회식으로 인해 겨우 일어나서 출석만 함 / 술을 조절했음에도 2차까지 가는 바람에 아침에 두통으로 뭘 할수가 없었음
좀 더 부지런해지기로 다짐
# 일자 / 날짜 : 6일차 / 5월25일(토)
# 취침 / 기상 : 12:30AM / 5:18AM
# 수면 / 활동시간 : 4:40 / 5:20~7:00
# 활동내역
- 산책 : 슬도~대왕암 산책길(50분)
- 독서 ; 괴짜 경제학(20분)
# 몰입도 / 만족도 : 3점 / 3점
- 점점 자는 시간이 늦어져서 아침시간에 충실함이 떨어진다. 토요일 출근이어서 공부대신 가볍게 독서를 하고 출근함.
11시 전에 잠자리에 들기..반성.
# 일자 / 날짜 : 7일차 / 5월26일(일)
# 취침 / 기상 : 4:10AM / -
# 수면 / 활동시간 : None / -
# 활동내역
- 독서 ; 괴짜 경제학(20분)
# 몰입도 / 만족도 : 1점 / 1점
- 일이 생겨서 약속이 늦어지는 바람에 새벽 3시에 집에 들어옴. 4시까지 안잘려고 버티다 결국 잠들어 버림
첫번째 출석을 못한 날
# 일자 / 날짜 : 8일차 / 5월27일(월)
# 취침 / 기상 : 12:30 PM / 05: 20AM
# 수면 / 활동시간 : 4:50 / 05:30~07:30
# 활동내역
- 산책 : 집근처 산책(30분)
- 기타 : 출근준비
# 몰입도 / 만족도 : 2점 / 3점
- 주말 서울치과로 인해 밀린 집안일이 남아 있어서 새벽에 하느라 몰입도는 꽝이었음. 금요일에 미리 미리 해 놓고 가는 준비성이 필요할것 같음.
# 일자 / 날짜 : 9일차 / 5월28일(화)
# 취침 / 기상 : 9:30 PM / 05: 35AM
# 수면 / 활동시간 : 8:00 / 05:30~07:30
# 활동내역
- 산책 : 집근처 산책(40분)
- 영어 : 125 Flavor(60분)
# 몰입도 / 만족도 : 4점 / 4점
- 가장 심도있게 시간을 보낸날, 빗소리를 들으며 하는 산책의 여유로움과 아침공부에 즐거움을 만낀할 날..
그러나 지각(알람을 다른 시간대에 맞춰놓고 잤는데 눈은 저절로 떠짐)
# 일자 / 날짜 : 10일차 / 5월29일(수)
# 취침 / 기상 : 12:30 AM / 04: 55AM
# 수면 / 활동시간 : 4:30 / 05:30~07:30
# 활동내역
- 산책 : 집근처 산책(20분)
- 영어 : Voca(30분)
# 몰입도 / 만족도 : 3점 / 2점
- 너무 늦은 시간 잠듬, 아침에 일어나니 비몽사몽, 11시전에는 잠자리에 들어야 함을 반성..
# 일자 / 날짜 : 11일차 / 5월30일(수)
# 취침 / 기상 : 11:30 PM / 05: 20AM
# 수면 / 활동시간 : 6:00 / 05:30~07:30
# 활동내역
- 산책 : 집근처 산책(30분)
- 영어 : Drama(40분)
# 몰입도 / 만족도 : 4점 / 3점
- 알람에 깨어서 출석하고 바로 잠들어 버림, 40분 후 일어나서 산책과 공부를 함, 시간적 여유가 없었고 아침 6시가 넘어가니 산책하기에 좋은 환경이 아니었음.
# 일자 / 날짜 : 17일차 / 6월5일(수)
# 취침 / 기상 : 11:10 PM / 05: 20AM
# 수면 / 활동시간 : 6:00 / 05:30~07:30
# 활동내역
- 산책 : 집근처 산책(20분)
- 정리 : 업무내용의 정리사항이 있어서 시간을 할애함(40분)
# 몰입도 / 만족도 : 4점 / 2점
- 일어나는것은 습관화가 된것 같지만 아직 아침 시간을 밀도 있게 사용하지 못함 : 전날 아침에 간단하게 아침과 산책,공부만 할 수 있도록 준비가 필요
# 일자 / 날짜 : 19일차 / 6월7일(금)
# 취침 / 기상 : 12:30 AM / 05: 05AM
# 수면 / 활동시간 : 5:00 / 06:30~07:30
# 활동내역
- 정리 : 아침일찍 출근과 고향갈 준비
# 몰입도 / 만족도 : 1점 / 1점
- 점점 게을러지고 있음, 일지도 매일 적는 습관에서 점점 안적고 있게 됨 / 다시 시작하는 마음으로 집중할 수 있는 정신력이 필요할때
# 일자 / 날짜 : 23일차 / 6월11일(화)
# 취침 / 기상 : 11:00 PM / 05: 27AM
# 수면 / 활동시간 : 6:30 / 06:30~07:30
# 활동내역
- 산책 : 아침 산책코스 돌다 : 새소리가 다시 반갑게 드림
- 영어강좌 : Weird or Different강의 들음 : 아침에 1강좌를 다 듣지를 못해서 저녁시간으로 변경하고 아침은 발음훈련집중
# 몰입도 / 만족도 : 4점 / 3점
- 일지를 올리는 것에 대해 점점 소홀해 지고 있음 그나마 다행은 아침에 눈은 떠진다라는 위안..반성필요
# 일자 / 날짜 : 24일차 / 6월12일(수)
# 취침 / 기상 : 1:00 AM / 05: 27AM
# 수면 / 활동시간 : 4:30 / -
# 활동내역
- 다시 잠듬
# 몰입도 / 만족도 : 0점 / 0점
- 너무 늦게 잠드는 바람에 아무것도 못했음 단지 일어나는거에 만족. 반성.. 요즘 완전 게을러짐을 느낌
간헐적 공부는 진도가 나가지 않음으로 인한 고민
# 일자 / 날짜 : 41일차 / 7월1일(월)
# 취침 / 기상 : 11:30 PM / 05: 27AM
# 수면 / 활동시간 : 6:00 / -
# 활동내역
- None
# 몰입도 / 만족도 : 0점 / 0점
- 지금까지의 게으름을 반성하기 위해 올림, 저녁시간에 긴 통화를 조절하지 못하고 계속 반복되는생활, 아침출근은 반성, 저녁 퇴근은 망각의 일상이었음
