단군 일지 - 200일차 - [단군8기_천복부족

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JerryGoRound
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2013년 1월 13일 22시 50분 등록

1.    제목: 인생의 후반전 준비를 위한 조용한 혁명
2.    새벽시간과 새벽활동
a.    기상시간: 05시 30분 ~ 07:30
b.    새벽활동
                                          i.    책일기의 생활화: 매주 1권의 지정도서 읽고 리뷰작성
                                         ii.    글쓰기의 생활화: 매주 주어진 주제로 월요일부터 금요일까지 5편의 글쓰기
                                        iii.    졸릴때 아침 산책
3.    나의 전체적인 목표
a.    천복 발견을 위한 지속적인 자기계발과 이를 위한 아침 2시간 철저히 확보
b.    꾸준한 독서와 리뷰작성을 통한 정신적 성장 지속
c.    꾸준한 글쓰기
4.    중간목표
a.    각 주별 필독서 반드시 읽기
b.    위대한 나의 발견, 강점 혁명 읽기
c. 단군일지 90일 이상 쓰기
5.    목표 달성 과정에서 만나게 될 난관과 극복방안
a.    난관
                                          i.    적어도 11시 이전에 취침. 이것이 이루어지지 않을 경우, 그 다음 일상 생할에 영향을 미침
                                         ii.    저녁식사 과식하지 않기. 과식할 경우, 수면의 질에 영향을 미치며 숙면을 취하지 못할 경우, 역시 일상 업무에 영향을 줌
                                        iii.    접대나 회식에 의한 늦은 취침
b.    극복방안
                                          i.    숙면을 위하여 가급적 10시 또는 10시반까지 취침하도록 한다. 아무리 늦어도 11시까지는 취침하도록 한다. 11시에 취침할 경우, 5시반 이전에 기상 시간을 유연하게 조절한다
                                         ii.    식사량 조절이 관건이다. 과식을 할것 같으면 내가 천복을 따라가고 있는지 나 자신에게 자극을 준다.
                                        iii.    사내 회식에서는 술 적게 마시거나 마시지 않기. 술 접대로 인한 과음을 할 경우, 그 다음날은 아침 기상 시간을 조절하여 일상 생활에 지장이 없도록 한다. 단 이렇게 조절하는 날짜는 20일 미만으로 한다.
6.    목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적 변화 묘사
a.    아직은 보이지 않는 나의 천복을 조금씩 찾아 가는 과정을 즐긴다.
b.    천복의 실마리를 찾는다.
c.    천복 발견의 희열을 느끼는 경험을 한다.(희망사항)
7.    목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
a.    여행. 장소와 날짜는 미정

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댓글 176 건

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2013.04.06 19:15:16 *.199.162.28

하늘의 바람이 그대 둘 사이에서 춤추게 하십시요. (제리와 재키)

2013.04.08 12:01:37 *.42.10.64

** 184일/200일차**

1) 2013년 4월 6일(일)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전9시00분

3) 수면/활동시간: 10시간 00분/0시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서:

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 0점

6) 만족도: 0점

* 사부님의 소식에 의욕을 잃었다. 아니면 봄 탓인가? 도저희 새벽 활동을 할 수 없었다. 출석만 체크하고 잤다. 하루종일 졸린것을 보면 날씨 탓도 있는듯 하다.

2013.04.08 12:04:57 *.42.10.64

** 185일/200일차**

1) 2013년 4월 8일(월)

2) 취침/기상 시간: 오후10시40분/오전5시00분

3) 수면/활동시간: 6시간 20분/1시간10분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 마음에 드는 칼럼 필사(1시간 10분)

- 기타: 월요일, 서울 출근 준비

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 황교익교수의 '태릉갈비' 필사함. 칼럼을 어떻게 써야 하는지 많이 배웠다. 풍부한 정보와 글의 전개, 그리고 여운.

2013.04.09 09:19:11 *.42.10.64

** 186일/200일차**

1) 2013년 4월 9일(화)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시00분

3) 수면/활동시간: 6시간 00분/1시간40분

4) 활동내역:

- 독서: '죽기전에 논어를 읽으며, 장자를 꿈꾸고, 맹자를 배워라' (1시간40분)

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 4점

* 두번째 책, '죽기전에 논어를' 읽기 시작. 중국 고전을 읽기 쉽게 풀이한책. 깊이는 느껴지지 않으나 편하게 읽기 좋은 책.

2013.04.09 10:46:01 *.242.48.3

짐 콜린스 책 사 놓으시곤 안 읽으시나봐요?

글빨로만 보면 재미 없지만 객관적 데이터를 뽑아내는 집념과 인고의 시간의 버텨내는 끈기만으로도 배울게 많은 사람입니다.

2013.04.10 22:28:09 *.143.156.74

다른책 읽어야 할게 너무 많아서요...ㅎㅎ 읽어야 되는데.

2013.04.10 22:32:20 *.143.156.74

** 187일/200일차**

1) 2013년 4월 10일(수)

2) 취침/기상 시간: 오후10시40분/오전6시10분

3) 수면/활동시간: 6시간 30분/0시간50분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 칼럼 필사 글 찾기, 일부 필사(50분)

- 기타:

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 온도차 때문인지 컨디션 조절의 실패인지 아침에 일어나기 힘들었다. 다시 눈을 뜬 시간이 1시간 10분 후. 아 ~ 조기 기상 습관의 정착이 아직도 힘드네...ㅠㅠ

2013.04.12 22:48:23 *.143.156.74

** 188일/200일차**

1) 2013년 4월 11일(목)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전7시00분

3) 수면/활동시간: 8시간 30분/0시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서:

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 0점

6) 만족도: 0점

* 피곤해서 활동 패스! 천안 출퇴근 탓인가? 정신력의 문제인가? 쉽지 않네.

2013.04.12 22:51:05 *.143.156.74

** 189일/200일차**

1) 2013년 4월 12일(금)

2) 취침/기상 시간: 오후10시00분/오전6시10분

3) 수면/활동시간: 8시간 10분/0시간50분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 죽기전에 논어를 읽고 장자를 꿈꾸며 맹자를 배워라(50분)

- 기타:

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 3점

* 큰딸이 설사 때문에 밤새 화장실을 왔다 갔다 하더니 아침 6시에 일어났다. 나도 같은 시각에 일어 났다. 출첵도 늦었다. 아, 이번주는 활동의 질이 좋지 않다.

2013.04.13 22:41:17 *.143.156.74

** 190일/200일차**

1) 2013년 4월 13일(토)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시10분

3) 수면/활동시간: 6시간 10분/1시간50분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 도서리뷰 작성-'죽기전에 논어를 읽고 장자를 꿈꾸며 맹자를 배워라'

- 기타:

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 3점

* 리뷰 작성을 위해서 아침에 피곤한 주말 아침임에도 일찍 일어났다. 하루종일 컨디션이 별로 좋지 않았다.

굳이 이렇게 살지 않아도 되는데. 몸이 피곤하지 집중도 떨어지고 만족도도 함께 내려갔다.

이래도 해야 한느건가?

2013.04.15 21:30:02 *.143.156.74

** 191일/200일차**

1) 2013년 4월 14일(일)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전8시00분

3) 수면/활동시간: 9시간 00분/0시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서:

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 0점

6) 만족도: 0점

* 구본형 선생님의 별세 소식이 있었다. 신경을 썼던 탓일까? 잠을 제대로 잘 수 없었다. 새벽에 일어나 맥주 한잔을 마시고 잠을 청했으나 잠은 더 오지 않았다. '마흔 세살에 다시 시작하다'를 읽고 다시 보기 시작한 사부님의 부고는 슬프고 안타깝다.

2013.04.15 21:34:48 *.143.156.74

** 192일/200일차**

1) 2013년 4월 15일(월)

2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전6시10분

3) 수면/활동시간: 7시간 40분/0시간40분

4) 활동내역:

- 독서: 목민심서(40분)

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 3점

* 고전 세미나 자료 준비를 위해 '목민심서' 읽기 시작. 멘토 찾기의 일환으로 많이 생각했던 우리나라 인물중의 한 사람이다.

토요일의 여파가 오늘 아침까지 왔다. 한번 리듬이 무너지면 적어도 2~3일은 영향이 있는것 같다.

2013.04.16 14:20:50 *.42.10.64

** 193일/200일차**

1) 2013년 4월 16일(화)

2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전5시00분

3) 수면/활동시간: 6시간 30분/1시간40분

4) 활동내역:

- 독서: 목민심서(1시간 40분)

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 4점

* 아직도 책을 읽다가 졸리다니...ㅜㅜ 이젠 익숙해 질때도 됐건만. 정약용이라는 사람도 공자의 영향을 많이 받은것 같다.

2013.04.17 07:37:06 *.143.156.74

** 194일/200일차**

1) 2013년 4월 17일(수)

2) 취침/기상 시간: 오후10시40분/오전5시20분

3) 수면/활동시간: 6시간 40분/2시간00분

4) 활동내역:

- 독서: 목민심서(1시간 30분)

- 글쓰기: 목민심서 발표자료 준비(30분)

- 기타:

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 책 읽은 것을 정리하다보면 시간 가는 줄 모른다. 책만 읽을 것이 아니라 책관련 정리 작업을 하는 것이 졸음도 쫓고 집중도 잘 된다. 정약용의 주변인물 정리.

2013.04.19 22:27:03 *.143.156.74

** 195일/200일차**

1) 2013년 4월 18일(목)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시00분

3) 수면/활동시간: 6시간 00분/2시간00분

4) 활동내역:

- 독서: 목민심서(1시간)

- 글쓰기: 목민심서 발표자료 준비(1시간)

- 기타:

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 어제 저녁 술을 과하게 마셨다. 오늘 아침 어떻게 일어난지 모르겠다. 내일이 걱정된다.

2013.04.19 22:29:00 *.143.156.74

** 196일/200일차**

1) 2013년 4월 19일(금)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전7시00분

3) 수면/활동시간: 8시간 00분/0시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서:

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 0점

6) 만족도: 0점

* 역시 피로가 오늘 아침에 몰려 왔다. 출석 체크만 하고 컨디션 조절 모드. 역시 술이 문제다. 여업하면서 안 마실 수도 없고.

2013.04.20 07:42:03 *.143.156.74

** 197일/200일차**

1) 2013년 4월 20일(토)

2) 취침/기상 시간: 오후12시00분/오전5시10분

3) 수면/활동시간: 5시간 100분/2시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서: 목민심서(1시간)

- 글쓰기:

- 기타: 목민심서 발표자료 작성(1시간)

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 4점

* 어제 단군 시작이래 처음으로 12시에 잔것 같다. 아침에 눈은 떠지고 몸은 피곤한데 다시 잠을 청하니 잠이 오지 않는다. 새벽 기상이 완전히 습관화 되었나하는 생각이 든다. 하지만 집중도는 좀 떨어졌다.

2013.04.23 07:05:39 *.143.156.74

** 198일/200일차**

1) 2013년 4월 21일(일)

2) 취침/기상 시간: 오전1시30분/오전8시00분

3) 수면/활동시간: 6시간 30분/0시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서:

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 0점

6) 만족도: 0점

* 1박 2일 워크샵이 있어서 일요일 아침 단군 활동은 패스.

2013.04.23 07:06:48 *.143.156.74

** 199일/200일차**

1) 2013년 4월 22일(월)

2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전7시00분

3) 수면/활동시간: 8시간 00분/0시간00분

4) 활동내역: 없슴

- 독서:

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 0점

6) 만족도: 0점

* 지난 토요일과 일요일의 여파로 아침에 출석만 하고 패스. 도저히 일어날 수 없었슴. 정신력이 약한 건가? 체력이 약한 건가?

2013.04.23 07:10:57 *.143.156.74

** 200일/200일차**

1) 2013년 4월 23일(화)

2) 취침/기상 시간: 오전11시30분/오전5시00분

3) 수면/활동시간: 5시간 30분/1시간50분

4) 활동내역: 없슴

- 독서: 장자(1시간 30분)

- 글쓰기:

- 기타:

5) 몰입도: 3점

6) 만족도: 4점

* 200일 마무리를 장자로 시작. 뜬구름 잡는 얘기인것 같기도 하고 진리가 숨어 있는 것도 같은 장자의 얘기. 수면 부족에 수면 유도 책이라니...200일이 끝났다. 일단 나를 칭찬해 주자. 패스도 많이 사용했지만 점점 아침 활동의 소중함을 알아 가고 있다.

2013.04.24 07:01:54 *.143.156.74

** 200+1일/200일차**

1) 2013년 4월 24일(수)

2) 취침/기상 시간: 오전10시30분/오전5시10분

3) 수면/활동시간: 6시간 40분/1시간50분

4) 활동내역: 없슴

- 독서: 장자(20분)

- 글쓰기: 에세이-동양고전(1시간 30분)

- 기타: 출근준비

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 200-1일차. 습관을 유지하기 위해 단군일지 계속 작성. 저녁에 과식은 금물. 배가 너무 고프면 과식을 하게 됨. 어떻게 제어할까?

2013.04.28 17:41:47 *.143.156.74

** 200+2일/200일차**

1) 2013년 4월 27일(토)

2) 취침/기상 시간: 오전11시00분/오전5시50분

3) 수면/활동시간: 6시간 50분/1시간30분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 자유에세이(1시간 00분)

- 기타: 글쓰기 수업준비(40분)

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 200+2일차. 습관유지. 안해도 된다고 생각하니 마음이 해이해진다. 왜 단군을 시작했는지 초심으로 돌아 가자.

2013.04.29 08:22:01 *.42.10.64

** 200+3일/200일차**

1) 2013년 4월 29일(월)

2) 취침/기상 시간: 오전10시30분/오전5시00분

3) 수면/활동시간: 6시간 30분/1시간30분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 4월 27일 수업후기(1시간 10분)

- 기타: 월요일, 서울사무실 출근준비(6시 40분 집을 나섬)

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 200+3일차. 습관유지. 짐 콜린스 '위대한 기업의 선택'을 지난 밤에 읽음. 너무 열심히 읽어서 그랬는지 밤에 꿈을 꾸었다. 자기전에 책도 읽지 말라는 친구의 말이 생각난다. 너무 몰입했나 보다.

2013.04.30 07:27:21 *.143.156.74

** 200+4일/200일차**

1) 2013년 4월 30일(화)

2) 취침/기상 시간: 오전10시40분/오전5시50분

3) 수면/활동시간: 7시간 10분/1시간30분

4) 활동내역:

- 독서: 순자(40분)

- 글쓰기: (1시간)

- 기타:

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 200+4일차. 순자는 장자의 뜬구름 잡는 듯한 얘기와 사뭇 다르다. 집중이 잘 된다. 좀 더 읽어봐야 겠다.

2013.05.02 18:26:26 *.159.228.197

** 200+5일/200일차**

1) 2013년 5월 1일(수)

2) 취침/기상 시간: 오전10시40분/오전5시30분

3) 수면/활동시간: 6시간 50분/2시간00분

4) 활동내역:

- 독서: 순자(30분)

- 글쓰기: 자유 칼럼(1시간30분)

- 기타:

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 200+5일차. '자유칼럼', 토픽 선택이 쉽지 않다.

2013.05.02 18:30:21 *.159.228.197

** 200+6일/200일차**

1) 2013년 5월 2일(목)

2) 취침/기상 시간: 오전10시40분/오전5시50분

3) 수면/활동시간: 7시간 10분/1시간00분

4) 활동내역:

- 독서:

- 글쓰기: 자유 칼럼(1시간) 1차 교정

- 기타:

5) 몰입도: 4점

6) 만족도: 4점

* 200+6일차. '자유칼럼', 토픽 선택이 쉽지 않다.1차 교정. 교정이 거듭될수록 글이 좋아진다. 금주는 바빠서 독서 시간을 많이 할애하지 못하고 있다. 순자를 다 읽어야 하는데...

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