구본형 변화경영연구소

커뮤니티

고민

여러분이

  • 허희영
  • 조회 수 1464
  • 댓글 수 1
  • 추천 수 0
2005년 5월 4일 11시 02분 등록
용기 내어 적어두신 절실한 마음 잘 읽었습니다.

>그런데, 작은 변화하나 일으키기가 쉽지 않습니다.
>변화의 작은 시작을 위하여 평소보다 한시간 일찍 일어나기를 실천해 보려하는데,
>아직 절박함이 부족한건지 새벽이면 몸이 천근만근입니다...-.-
>

절박함이 부족해서가 아닐 겁니다.
평소보다 조금씩 일찍 일어나려면 각오만 다지거나 맘만 굳게 먹는다고 되는 건 더욱 아닐 겝니다.

저녁 식사량을 조금 줄이거나 시간을 당겨보세요.
모자란다고 생각되는 양은 아침이나 점심 때 보충한다 생각하시구요. ^^

밤에 수면을 취할 때 두뇌는 잠시 쉴 수 있지만
소화기관은 음식물로 인해 계속 움직이며 쉴 틈이 없기 때문에
아침에 일어나도 충분히 휴식을 취했다기보다 그저 무거운 느낌이 들지요.

인공감미료를 줄이고, 식습관을 바꾸는 작은 변화 하나가 숙면을 안겨주고,
좀더 일찍 일어나는 습관으로 전환되어 차츰 원하는 변화를 만들 수 있을 겁니다.

덧붙여 자기 전 온몸을 쭈~~~욱 펴주는 스트레칭과
누운 채 팔다리를 90도로 올려 사지를 털어주는 동작 등을 하시면
긴장했던 근육의 이완을 도와 가뿐히 잠을 청할 수 있을 겁니다.
(쓰러져 눈 붙이기 바쁜 상태가 아닌.. ^^ )

식생활의 변화로 자기 몸의 주인으로 거듭 나면서
부디 님의 항해 중 잊었던 목적지를 찾으시길 빕니다.
IP *.254.184.101

프로필 이미지
2005.05.09 13:40:58 *.244.221.2
식습관의 변화와 자기전 간단한 스트레칭이라...
이런 작은 변화부터 실천해봐야 겠네요.
조언 감사합니다.
오늘부터 메모하면서 어느정도 변화가 생기면 결과보고 하겠습니다...^^
덧글 입력박스
유동형 덧글모듈

VR Left
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1590 -->[re]메일로 보낸 저 자신의 역사, 재능&장점, 사명에 ... J 2003.02.19 2331
1589 -->[re]답이 없는 곳에서 헤매지 말고 나오세요. 홍승완 2003.02.19 2346
1588 -->[re]보내준 많은 자료 잘 보았습니다 구본형 2003.02.19 2651
1587 ---->[re]보내준 많은 자료 잘 보았습니다 [1] BHB 2003.02.19 2275
1586 ---->[re]메일로 보낸 저 자신의 역사, 재능&장점, 사명에... [1] BHB 2003.02.19 2435
1585 -->[re]제가 들어드리고 싶군요 이숙영 2003.02.19 2310
1584 -->[re]다행스럽게 구본형 2003.02.20 2395
1583 구본형 선생님 답변 좀 주세요 [1] 오진주 2003.02.20 2450
1582 -->[re]딜렘마의 해결을 위한 구본형 2003.02.21 2584
1581 -->[re]역시 아줌마의 고민 [1] 고태영 2003.02.21 2522
1580 이런 아이를 보시다면 어떠세요.. 김미려 2003.02.21 2155
1579 나비의 탄생에 대해... 오태진 2003.02.21 2660
1578 직장내에서의 대인관계의 힘듬에 대해서 조언을 듣고싶어서 ... [1] 루아앗세페르 2003.02.21 3097
1577 -->[re]창피한건 한순간! 이운섭 2003.02.22 2245
1576 -->[re] 저의 짧은 생각. 도움이 되었으면.. 유법종 2003.02.24 2332
1575 지금의 진로를 바꾸고자 한다면... [1] 제영이 2003.02.25 2282
1574 -->[re]대학에도 여러 종류가 있습니다. [1] 홍승완 2003.02.25 2476
1573 ---->[re]대학에도 여러 종류가 있습니다. [1] 박제영 2003.02.25 2276
1572 안녕하세요 구본형 선생님 현이 2003.02.25 2611
1571 ------>[re]가장 재미없게 영화를 보는방법 [1] J 2003.02.26 2424