* 일차 / 날짜 : 45일차 / 陽 7월 2일(陰 6월 6일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 22시(?) / 2시
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 /
* 활동 내역 :

어젯밤 속이 안좋아 방바닥에서 누워 쉬다 잠들었다.

요즘 이불 안펴고 바닥에서 잠드는 날이 많다.

새벽 두 시 무렵에 깨서 뒤척이다 일어나서 씻고 다시 누웠다.

잠이 안 오고 상념에 붙잡혔다. 상기된 상태. 발에 집중하며 화기를 아래로 내리고자 애썼다.

잠의 질이 안좋으니 컨디션 회복에도 좋지 않다.

위를 회복해야 겠다. 세 달 넘게 계속 상태가 안좋으니 식생활을 비롯해서 체력이나 열정에도 악영향을 미친다. 치료법을 강구하자.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 46일차 / 陽 7월 3일(陰 6월 7일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 22시 / 7시
* 수면 / 활동 시간 : 8시간 /
* 활동 내역 :  無

새벽수련을 생략하고 누워서 쉬었다.

속이 안좋고 기운이 없으니 수련에 대한 의욕이 솟아나지 않는다.

의지로 수련을 해나가면서, 몸 상태를 끌어올려야 겠다.

건강을 챙기자. 몸 회복이 중요하다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 47일차 / 陽 7월 4일(陰 6월 8일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 5시 반
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 반 /
* 활동 내역 : 無

새벽수련을 생략하고 누워서 생각했다.

고민하고 있는 것들에 대한 정리가 되었다.

건강 회복이 중요하다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 48일차 / 陽 7월 5일(陰 6월 9일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 5시 반
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 반 /
* 활동 내역 : 無

어젯밤 술자리가 있었다.

새벽에 들어와서 씻지 못하고 자석조절기도 못달고 잤다.

새벽에 눈을 떴을 때, 어깨가 아프고 몸이 매우 피곤하였다.

여섯시쯤 일어나 씻고 다시 누웠다.

피로를 풀기 위해 누워서 휴식을 취했고 여덟시 반 경에 일어나서 하루 일과를 시작했다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 49일차 / 陽 7월 6일(陰 6월 10일) / 일요일
* 활동 내역 : 無

49일차

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 50일차 / 陽 7월 7일(陰 6월 11일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 반 /
* 활동 내역

 - 5시 반 ~ 6시 : 명상 ( 간단 이완 -> 상세 이완)

 - 6시 ~ 6시 반 : 고치법 -> 머리 마사지

 - 6시 반 ~ 7시 : 세면

어젯밤 일찍 자석조절기를 달았으나

입면의식 없이 잠들어 버렸다.

절반의 성공.

마음을 다 잡고 새롭게 시작하리라 다짐했던 어제이기에 아쉬움이 더했다.

조금씩 나아지고 있다는 사실이 한 점 희망.

주변에 자극을 주고 성장하게끔 도와주는 사우와 벗이 있음에 감사한다.

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 51일차 / 陽 7월 8일(陰 6월 12일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반 / 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 5시 ~
* 활동 내역

- 5시 ~ 5시 20분 : 내 몸과의 대화

- 5시 반 ~ 6시 : 누워서 잡념 -> 스트레칭

- 6시 ~ 6시 10분 : 고치법 -> 머리 마사지

- 6시 10분 ~ 6시 40분 : 동공이완 -> 12자성공

- 6시 40분 ~ 7시 10분 : Detox -> 세면

오랜만에 입면의식 -> 수면명상 후 잠들었다.

수면명상을 끝까지 못하고 잠들었다.

오늘은 좀더 일찍 잠자리에 들겠다. 늦어도 22시 반에는 수면명상 시작하겠다.

오랜만에 하는 12자성공. 다시 시작이다!

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 52일차 / 陽 7월 9일(陰 6월 13일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 4시 반 (새벽 1시 50분에 눈을 뜨고 누워있다 다시 시간을 보니 4시 반 -.-)
* 수면 / 활동 시간 : 3시간(?) / 5시 10분 ~ 7시 10분
* 활동 내역

- 5시 10분 ~ 5시 20분 : 고치법 -> 머리 마사지

- 6시 ~ 6시 10분 : 동공이완 -> 12자성공 일부

- 6시 ~ 6시 반 : Detox -> 세면

- 6시 50분 ~ 7시 10분 : 『신화의 힘(The Power of Myth)』읽음 (pp.28-30)

회식 때문에 어젯밤, 술이 들어간 상태로 집에 도착했다.

씻고 자석조절기 달고 입면의식 하고 수면명상 하다 잠들었다.

술 마시고도 할 거 다 하고 자는 건 거의 처음인 듯

뿌듯하다 *^^*

옆에서 자극해 주고 동기부여해 주는 사우가 중요함을 다시 한번 절감했다!

한 동안 수련을 안했더니 점점 귀찮아지고 있다.

12자성공 -> 오금희(五禽戱) -> 백두산수도정법 실행하자.

습관이 될 때까지 오직 실행 및 연습 뿐!

『신화의 힘(The Power of Myth)』에 나오는 '살아있음에 대한 경험(Experience of Being Alive)' 이란 표현을 만났다.

세미나에서 인상깊게 들었던 구절을 책으로 다시 만나니 반가웠다.

신화의 정의는, '삶의 경험(Experience of Life)' 이다. 조셉 캠벨 曰 

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 53일차 / 陽 7월 10일(陰 6월 14일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시(?) / 3시(에 눈을 떴다 다시 시계를 보니 4시 ㅋㅋ)
* 수면 / 활동 시간 : 4시간(?) / 5시 반 ~ 7시
* 활동 내역

- 5시 반 ~ 6시 반 : 잡념 -> 몸과의 대화 -> 잡념 -> ...

- 6시 반 ~ 7시 : 고치법 -> 머리 마사지 -> Detox -> 세면

어제 저녁, 일찍 퇴근해서 집안 정리 하느라 시간이 훌쩍 가고 피로해졌다.

자석조절기 달고 누워버렸다. 입면의식을 하고자 했으나 기운이 없었다.

의지 부족. 일체유심조라 했거늘.

다시 한번 반성.

일찍 퇴근해서 『신화의 힘』을 읽고 자려고 했으나

집안일 하느라 읽지를 못했다.

오늘 회사 점심시간을 이용해서 읽어야 겠다.

눈을 떠도 몸이 늘어져서 일어나기가 쉽지 않다.

그냥 하는 거다. 그냥 일어나는 거다!

그냥 수련하는 거다!

* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

혼자 잘 하지 말고 쫌.... 지선님과 Judy님 전담마크 부탁 드립니다. ㅋㅋ

* 일차 / 날짜 : 54일차 / 陽 7월 11일(陰 6월 15일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 반(?) / 4시
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 반 / 5시 ~ 7시
* 활동 내역

- 5시 ~ 5시 반 : 수면명상 (간단 이완 -> 상세 이완 -> 종식법)

- 6시 반 ~ 7시 : Detox -> 고치법 -> 머리 마사지

회식으로 인해 새벽에 들어와서 씻지 않고 방바닥에 누워 잠들었다.

새벽 4시에 일어나서 씻고 자석 달고 누웠다.

이완 명상을 하고 몸 회복을 위해 다시 수면을 취하려 했는데 잠이 든 것 같지는 않다.

회사에서의 새로운 변화가 긴장감을 불어넣었다.

정신이 번쩍 든다.

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 55일차 / 陽 7월 12일(陰 6월 16일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 3시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 3시 50분 ~ 7시 반
* 활동 내역

- 3시 50분 ~ 4시 10분 : 몸과의 대화

- 4시 10분 ~ 4시 15분 : 고치법 -> 머리 마사지

- 4시 반 ~ 4시 40분 : Detox

- 4시 50분 ~ 5시 10분 : 산책 (공원)

- 5시 10분 ~ 5시 55분 : 수련 (동공이완법 -> 12자성공 -> 오금희(五禽戱) -> 백두산수도정법)

- 6시 ~ 7시 반 : Bucket list 작성 & 『신화의 힘(The Power of Myth)』독서(pp.61-81, 1장 완독)

입면의식 -> 수면명상 통해 잠들었다.

세미나 예습에 대한 긴장(압박 ㅋ) 때문인지 일찍 눈을 떴다.

5시에 공원을 거닐었다. 지금까지 산책 중 가장 이른 시간, 해 뜨기 전이다.

향상되고 있는 내 모습에 뿌듯하고 보람을 느낀다.

오랜만에 공원에서 수련하고 책을 읽었다.

꿈 목록 작성하고 『신화의 힘』읽고, 읽다가 떠오르면 버킷리스트 업데이트하고...

두 활동이 시너지 효과가 나서 유익하고 보람있었다.

평소 관심 있던 미합중국의 프리메이슨과 스타워즈 얘기가 책에 나와서 흥미있었다.

평소 관심 밖에 있었던 신화가 우리 삶의 '영적 잠재력'을 찾는 실마리라는 사실...

공감의 정도를 떠나서 소중한 인연을 맺어나감에 고마울 뿐이다.

조셉 캠벨과 그를 소개시켜준 단군의 후예에게.

세미나 전까지 버킷리스트 추가/ 보완하고,  『신화의 힘』4, 5장도 가능한 데까지 읽겠다.

* 몰입도 : 4 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 62일차 / 陽 7월 19일(陰 6월 23일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반 / 4시 반
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 5시 ~ 7시 반
* 활동 내역

- 4시 50분 ~ 5시 15분 : 몸과의 대화

- 5시 20분 ~ 5시 반 : 고치법 -> 머리 마사지

- 6시 ~ 6시 10분 : Detox

- 6시 반 ~ 8시 반 : 공원 산책

  6시 50분 ~ 7시 35분 : 수련(동공이완 -> 12자성공 -> 오금희(五禽戱) -> 백두산수도정법

 7시 35분 ~ 8시 5분 : 『내일을 바꾸는 3분 습관』독서

일주일 만에 입면의식 -> 수면명상 통해 잠들었다.

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 65일차 / 陽 7월 22일(陰 6월 26일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 5시 ~ 7시
* 활동 내역

- 5시 15분 ~ 5시 25분 : 고치법 -> 머리 마사지

- 5시 반 ~ 6시 : 세면

- 6시 ~ 6시 반 : 『대한민족통사』읽기

- 6시 반 ~ 7시 : 책 주문 (『단군왕검』『너무 늦기 전에 알아야 할 죽음학 강의』『관점을 디자인하라』

롤 모델과의 공명 차원에서 『대한민족통사』를 읽고 책을 주문했다.

내 삶의 소명(사명)을 발견하는 것과 관련있는 책들이다.

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 72일차 / 陽 7월 29일(陰 7월 3일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 15분(?) / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 5시 20분 ~ 7시
* 활동 내역

- 5시 20분 ~ 5시 45분 : Detox

- 5시 50분 ~ 6시 10분 : 긴장이완(간단 -> 상세)

- 6시 10분 ~ 6시 50분 :

- 6시 50분 ~ 7시 : 고치법 -> 머리 마사지

자기 전 수면명상을 못했다.

긴장이완을 못하고 잤고 깨어나서 이완명상을 하니 몸이 나른해지면서 30분 정도 누워있었다.

수면인지 가수면인지.

입면의식 -> 수면명상. 자기 전, 하루를 시작하는 중요한 의식이고 과정이다. 명심하자!

비전 스토리 보드, 롤모델 연구...  이번 주가 세미나인데 시간이 촉박하다.

시간을 아껴가며 집중해서 해나가자.

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 73일차 / 陽 7월 30일(陰 7월 4일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 5시 5분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 5시 5분 ~ 6시 50분
* 활동 내역

- 5시 5분 ~ 5시 20분 : 내 몸과의 대화

- 5시 20분 ~ 5시 40분 : 고치법 -> 머리마사지 -> 내 몸과의 대화

- 5시 40분 ~ 6시 반 : Detox -> 세면

어젯밤 입면의식 후 수면명상을 하면서 잠들었다.

날씨가 더워 명상이 잘 안되었고 나도 모르게 잠들었다.

아침에 일어났는데 몸 상태가 예상과 달리 찌뿌둥하다.

입면의식을 좀더 체계적이고 확신을 가지며 임해야겠다.

『수면명상』『보물지도』를 참조하여 나만의 확실한 입면의식을 만들어가겠다.

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 74일차 / 陽 7월 31일(陰 7월 5일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 
* 수면 / 활동 시간 : 
* 활동 내역

어젯밤 술을 마시고 들어와 누워서 잠시 잠들었다 깨었다. (두시간 정도)

씻고 자석 조절기 달고 수면명상에 들어갔으나 잠이 안 와 책과 신문을 읽었다.

비전보드를 세미나 전까지 완성하기 위해 오늘 하루가 중요하다!

집중해서 완성하자!

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 75일차 / 陽 8월 1일(陰 7월 6일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 5시 20분 ~ 7시
* 활동 내역

- 5시 반 ~ 6시 : 긴장 이완 명상 (간단 -> 상세)

- 6시 20분 ~ 7시 : 고치법 -> 머리마사지 -> 내 몸과의 대화 -> Detox -> 세면

어젯밤 이불 펴고 바로 누웠다. 잠시 누워 있다 일어나려고 했으나 그대로 잠들어버렸다.

세 시 쯤 깨어났으나 그대로 누워있었다. 늘어진 신체를 일으켜 세우는 데 생각보다 강한 의지가 필요하다.

자기 전 입면(入眠)의식 -> 수면명상! 완전히 몸에 각인시키자!! (體化)

비전보드(Vision Board) 및 비전동영상(Vision Film)을 만들어서 보고 들으면 실행력이 높아질 것이라 기대한다

* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 76일차 / 陽 8월 2일(陰 7월 7일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 6시 반
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 반 / 
* 활동 내역

비전스토리보드에 쓸 사진을 찾느라 어젯밤 늦게 집에 들어왔다.

피곤해서 씻지도 않은 채로 누웠는데 일어나지 못해서 찝찝한 기분 그대로 잠들어 버렸다.

중간에 이불 피고 다시 누웠다.

눈을 뜨니 여섯시 반. 에누리 없는 완전 지각.

정오 넘겨서 오늘의 세미나 과제인 비전스토리보드를 만들었다.

초안일 뿐 앞으로 지속적으로 업데이트해야 한다.

* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 77일차 / 陽 8월 3일(陰 7월 8일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 반 / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간  /
* 활동 내역

어젯밤 하루 마무리를 못하고 입면의식/수면명상도 못하고 잠들었다.

밤에 집에 들어가면 몸이 늘어져서그냥 누워버린다.

긴장하고 간절해지자. Find my own bliss!

5시 20분, 알람에 깨서 출석확인하고 다시 누웠다.

8시 반에 일어나 씻고 어제 세미나 리뷰하는 중.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 83일차 / 陽 8월 9일(陰 7월 14일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : ? / ?  (기억 안 남)
* 수면 / 활동 시간 : ? / ? 
* 활동 내역

새벽수련을 안 한 것 같다.

뒤늦게 기록하려니 기억이 안 난다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 84일차 / 陽 8월 10일(陰 7월 15일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : ? / ?
* 수면 / 활동 시간 : ? / ? 
* 활동 내역

새벽수련을 안 한 것 같다.

뒤늦게 기록하려니 기억이 안 난다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 85일차 / 陽 8월 11일(陰 7월 16일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : ? / ?
* 수면 / 활동 시간 : ? / ? 
* 활동 내역

새벽수련을 안 한 것 같다.

뒤늦게 기록하려니 기억이 안 난다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

중간에 이빨빠진 일지 안 쓰면 통과 안 되요..^^

* 일차 / 날짜 : 87일차 / 陽 8월 13일(陰 7월 19일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : ? / ?
* 수면 / 활동 시간 : ? /
* 활동 내역

늦게 일어나서 새벽수련을 못 한 것 같다.

뒤늦게 기록하려고 하니 기억이 잘 안 난다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 :88일차 / 陽 8월 14일(陰 7월 20일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : ? / ? (기억 안 남)
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역

늦게 일어나서 새벽 수련 못 한 것 같다.

일주일 지나서 기록하려니 기억이 잘 안 난다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 89일차 / 陽 8월 15일(陰 7월 21일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : ? / ? (기억 안 남)
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역

늦잠 자서 새벽 활동 못한 것 같다.

일주일 만에 쓰려고 하니 기억이 가물가물하다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 90일차 / 陽 8월 16일(陰 7월 22일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 반 / 7시
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 /
* 활동 내역

5시 20분에 눈을 뜨고 일어나려고 했으나 잡념을 떨쳐버리지 못하고 7시가 다 되어 일어났다.

오늘도 새벽수련을 못했다.

수련 안하는 습관이 몸에 익는 걸 경계하자.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 91일차 / 陽 8월 17일(陰 7월 23일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 반 / 7시
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 반 /
* 활동 내역

전날 잠시 누웠다 잠들었다.

찝찝한 마음에 새벽 3시쯤 깨어 씻고 다시 누웠다.

7시 가까이 되어서 일어났다.

오랜만에 공원 가서 떨기공 -> 12도인법 -> 오금희(五禽戱) -> 백두산수도정법 -> 고치법 -> 수신공 수련했다.

새벽 수련을 안한 지 오래되다 보니 몸도 수련 안하는 데 익숙해졌다.

무너지는 건 참 쉽다.

이번 주를 전환점으로 만들겠다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 92일차 / 陽 8월 18일(陰 7월 24일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반 / 7시
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역

어제 입면의식 없이 잠들었다.

5시 20분, 알람에 깨었다. 금방 일어나서 새벽수련에 들어가고자 했으나

조금만 더 누워있자는 유혹에 7시 다 되어서 일어났다.

여유있던 마음이 위기감으로 바뀌었다.

정신 차리고 정진하자!

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 93일차 / 陽 8월 19일(陰 7월 25일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반(?) / 7시
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역

어젯밤 입면의식은 했으나 긴장이완 없이 잠들었다.

씻고 입면의식 한 것만도 장족의 발전이다.

오늘부터 수면명상까지 완료하고 입수(入睡) ㅋ

새벽수련은 패스 ㅠ.ㅠ

내일부터는 새벽수련 반드시 한다!

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 94일차 / 陽 8월 20일(陰 7월 26일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 7시
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역

책을 읽다 늦게 잠자리에 들었으나 잠이 안 왔다.

다시 일어나 새벽수련을 할 기회였으나 계속 누워서 뒤척이다 잠들었다.

눈 뜨고 일찍 일어나려 했으나 여전히 누워 있다 6시 40분 넘어서 일어났다.

자꾸 늘어지고 있다. 날씨 핑계를 대기엔 많이 선선해졌다.

조심(調心)!!!

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 95일차 / 陽 8월 21일(陰 7월 27일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시(?) / 3시
* 수면 / 활동 시간 : 2시간 /
* 활동 내역

새벽에 잠들었다 세시쯤 깨어 씻고 자석조절기 달고 다시 누웠다.

제대로 못 잔 셈.

잘 자는 게 좋은 하루를 위한 시작이다!

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 96일차 / 陽 8월 22일(陰 7월 28일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 6시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역 : 고치법 -> 수신공

어젯밤 일찍 들어와서 씻고 자설 조절기 달기 전에 잠시 퍼진 게 잠들어버렸다.

수면명상한 지가 까마득하다.

행할 뿐이다!

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 97일차 / 陽 8월 23일(陰 7월 29일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 반 / 7시
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역

밀린 단군일지를 쓰느라 12시 반에야 잠자리에 들었다.

수면명상을 안하고 잤다. 요즘 참 하기 싫다 ㅋ 마음을 바꾸면 쉽게 해결할 수 있는 문제.

아침에 일어나 출석체크하고 다시 누웠다.

긴장이완을 하고자 했으나 귀찮고 피곤해서 뒤척이다 7시쯤 일어났다.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 98일차 / 陽 8월 24일(陰 7월 30일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 9시
* 수면 / 활동 시간 :  /
* 활동 내역 : 긴장이완, 고치법

어젯밤 몸이 기운이 없어 집에 들어와서 바닥에 누워 잠들었다.

새벽 두 시쯤 깨어 씻고 자석조절기 달고 입면의식 후 수면명상을 시도하였으나

소음에 신경쓰여 긴장완화를 안하고 잠들었다.

5시 20분 출석체크를 하려고 했으나 PC 켜는 사이에 잠들었다.

7시 반쯤 긴장완화를 하다 잠들어서 8시 반쯤 눈을 떴다.

일어나서 고치법을 하고 시간을 확인하니 9시.

* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 99일차 / 陽 8월 25일(陰 8월 1일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 5시 20분 (4시 20분쯤 깼으나 한 시간 뒤에 일어남)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 반 / 5시 반 ~ 6시 50분/
* 활동 내역

 - 5시 반 ~ 6시 반 : 고치법 -> Detox

 - 6시 반 ~ 6시 50분 : 떨기공 -> 12도인법

 - 6시 50분 ~ 7시 10분 : 세면

오랜만에 하는 새벽수련!

99일차에 드디어 일어섰다!!  *^^*

입면의식 -> 수면명상을 수행하고 잠들었다.

새벽 4시 20분에 깨었으나 뒤척거리다 한 시간이 금방 흘러 5시 20분쯤 일어나서 출석 체크했다.

고치법 하고 디톡스 실행.

오랜만에 하는 새벽의 12도인법!

오늘 하루는 뿌듯한 맘으로 상쾌하게 시작한다 ^^

* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)

* 일차 / 날짜 : 100일차 / 陽 8월 26일(陰 8월 2일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 :

* 수면 / 활동 시간 : 
* 활동 내역

100일차.

* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)