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마음을

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  • 연지원
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2013년 7월 29일 08시 06분 등록



예전의 저는 생각을 많이 하는 사람들을 부러워했습니다. 생각을 많이 하면 합리적인 의사 결정을 하는 줄 알았고, 후회 없는 선택을 하는 줄 알았습니다. 이제는 생각이 많은 사람을 부러워하지 않습니다. 그들은 종종 지나치게 많은 생각을 하더군요. 생각의 결과가 현명함과는 거리가 멀어보일 때도 많았습니다. 생각을 하면 할수록 부정적인 상황만을 상상하며 아무런 결정도 하지 않거나, 자신이 해내지 못할지도 모른다는 두려움에 빠져들기도 하고요.

 

지금의 저는 생각이 깊은 사람이 되기를 열망합니다. 많은 생각이 아니라 깊은 생각이 중요하겠구나, 하는 결론에 이른 게지요. 현명하지 못한 생각들은 양적 강화가 아니라 질적 변환을 시도해야 합니다. 나는 이전과는 다르게 생각하고 싶어졌고, 생각이 깊은 사람이 되는 비결 하나가 명상이라고 믿게 되었습니다. 명상 전문가들은 말합니다. 명상은 눈을 감고 고요히 생각하는 것이라고. 많은 생각이 아니라 하나의 생각에 집중하는 것이 명상이라고.
 

명상은 '아무 생각 없이 마음을 비우는 것'이 아니라

그 반대로 '한 곳에 집중하는 것'이다.

- 레슬리 가너 『서른이 되기 전에 알아야 할 것들』


하나의 생각에 집중하는 것이 명상의 목적입니다. 비움은 하나에 집중하기 위한 과정이겠지요. 부정적인 생각과 자신을 향한 가혹한 비판을 멈춘 후, 지혜와 가능성에 초점을 맞추어 생각하면 될 겁니다. 생각이 깊은 사람이 되려면 인생의 진실만을 생각하고, 자신을 구원시킬 하나의 화두에만 집중해야 합니다. 인생의 진실은 여럿이지만 하나는 이렇습니다. 어떠한 상황에서도 여전히 가능성은 남아 있으며, 우리에겐 헤쳐 나갈 수 있는 능력이 있다는 것.

인생의 진실에 집중해야 합니다. 신은 우리를 사방이 꽉 막힌 곳에 가두는 법이 없습니다. 이 쪽 문이 닫혔으면 주위를 살펴 볼 일입니다. 저 쪽 문이 열려 있기 때문입니다. 신은 우리를 질식시키기 위함이 아니라, 성장시키기 위하여 시련을 주는 것입니다. 인생의 진실에 집중하는 것이 명상입니다.

자신을 구원시킬 화두에 집중해야 합니다. 이것저것 잡다한 생각은 우리의 시간을 앗아갈 뿐입니다. 명상은 우리에게 고요함과 안정감, 자신감을 선물해 주어 스스로 문제를 해결하도록 돕습니다. '어떻게 이 문제를 헤쳐나갈 수 있을까?'를 묻고 창의적으로 생각하는 것, 자신이 정말 생각해야 할 문제에 집중하는 것이 명상입니다.

 

명상은 어렵지 않습니다. 처음이 조금 힘들 뿐입니다. 모든 시작은 두려움과 약간의 힘듦이 동반된다는 점을 감안한다면, 명상은 누구나 할 수 있는 일입니다. 명상 전문가가 되는 것이 아니라 생각의 깊이를 돕기 위한 수단으로서 명상을 익히는 정도라면 말이죠. 우리와 비슷한 수준의 초보 명상가 레슬리 가너의 말을 들려 드립니다.

 

 

"먼저 조용하고 방해받지 않는 장소를 찾는다. 그리고 똑바로 앉는다. 무릎에 손을 편하게 올려놓는다. 눈을 감는다. 숨을 인식한다. 숨을 컨트롤하려고 하지 말고 그저 숨에 집중하라. 숨이 코끝, 목구멍, 갈비뼈와 배로 차례로 들어오는 감각을 느껴라. 숨을 내쉬려는 충동이 느껴지면 반대로 같은 과정을 자연스럽게 관찰하면 된다. 숨의 감각을 방해하지 않으면서 그저 관찰하는 것 그게 전부다. 숨에 집중함으로써 깨어나라. 그리고 당신이 원하는 삶을 생각하라."

- 레슬리 가너 『서른이 되기 전에 알아야 할 것들』

 

명상이 효과적이었다면 새로운 행동을 시도하게 됩니다. 새로운 행동을 시도하면 새로운 결과를 얻습니다. 새로운 결과는 지금까지 생각하던 패턴과는 다른 생각을 하게 만듭니다. 이러한 과정이 창의적인 사람이 되고 생각이 깊어지는 과정이 아닐까요? 요컨대, 생각이 깊은 사람이 되려면 늘 생각하던 방식이 아니라 다르게 생각해야 합니다. 새로운 사실의 투입이 다른 방식의 사유를 돕고, 최고의 투입은 경험입니다. 결국 행동이 생각을 더욱 깊게 만듭니다.

 

 

그 과정을 정리해 봅니다. 나는 1) 부정적인 생각을 멈춤 → 2) 인생의 진실과 중요한 화두에 집중함 → 3) 새로운 행동을 시도함 → 4) 생각의 변화와 성숙을 체험, 이 4단계의 반복을 통해 생각이 깊은 사람으로 성장해 갑니다. 생각이 많은 것은 실행하기 전의 다양한 가능성을 현실과 동떨어진 수준까지 지나치게 확장시킨 것은 아닐까요? 실행하는 순간, 자신의 생각 중에 개연성이 떨어지는 것은 금방 제거할 수 있는지도 모릅니다. 

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