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‘단군의 후예’, 하루 2시간의 자기혁명
“함께 하면 멀리 가고, 매일 하면 오래 간다!”
- ‘단군의 후예’ 슬로건
하루 2시간 자기혁명 프로그램인 “단군의 후예”에서 4기를 모집합니다.
단군의 후예는 우리나라의 건국신화인 단군신화에서 모티브를 얻어 기획한 자기혁신 프로그램입니다. 3기까지의 경험상, 민족의 기질상 호랑이의 용맹성을 지닌 저희 한민족에게 곰의 인내가 더해진다면 진정한 자기실현의 토대를 만들 수 있다는 확신을 얻었습니다.
단군의 후예는 총 3백일로 구성되었습니다.
참가자들은 첫 100일 동안 새벽기상 습관화를 이룹니다. 다음 2백일 차에는 자신 안에 내재된 꿈 혹은 천복을 탐구합니다. 그리고 마지막 3백일 차에는 천복을 천직화하는 작업에 주력합니다.
그러나 무엇보다 중요한 것은, 매일 실행하는 습관을 들이고 점차 수련의 밀도를 높여간다는 것입니다. 그리고 여기에 함께하는 힘이 보태어져 각자 안에 단단한 습관의 터를 닦습니다.
전체 프로그램 소개
1단계 100일 동안은 새벽기상 습관화에 집중하며, 자기계발을 위해서는 왜 1만 시간이 필요한지 그리고 천복이란 무엇인지를 알아갑니다.
2단계 100일 동안은 자신의 천복 (bliss)을 발견하고 심화하는데 집중합니다. 자신의 재능을 살펴보고, 소망과 욕망을 구분해 본성에 준한 천복을 찾아봅니다. 다음으로 각자의 역할모델을 정하여 그들이 비범함에 도달한 경로를 탐구해보기도 합니다.
마지막 3단계 100일 동안은 천복을 천직화는데 주력합니다. 천직의 뿌리가 되는 가치모델을 정립하고, 천복이 필살기 수준에 이르도록 어떻게 연마할 수 있는지 알아갑니다. 끝으로 연마한 필살기의 개인 브랜딩 및 마케팅 전략을 수립해봅니다.
단군의 후예 1단계: 100일차 프로그램 소개- “새벽기상 습관화”
“새벽 2시간으로 잠재력을 깨워라!”
- 1단계 슬로건
킥오프 모임
‘단군의 후예’ 1단계의 목적과 원칙을 공유하는 모임입니다. 새벽시간과 새벽활동으로 함축되는 ‘개인 R&D’의 힘을 알아보고, ‘단군의 후예’를 진행하는 구체적인 방법을 살펴봅니다. 또한 조지프 캠벨이 정립한 자기실현의 원형인 ‘영웅의 영정’을 내면화합니다.
1차 세미나: 부족 모임
참가 부족의 모임 형태로 15~21일차 사이에 진행합니다. 15~21일차는 새벽기상과 활동의 기쁨을 맛보는 시기인 동시에, 과거 습관의 유혹에 시달리는 시기입니다. 이때 매일 새벽을 함께 여는 동료들을 만나 결속력과 유대감을 다지면 큰 도움이 됩니다.
2차 세미나: 자기계발과 자기실현
진정한 자기계발의 의미를 이해하고, 자기계발의 궁극적인 목적인 자기실현에 대해 알아봅니다. 자기계발의 두 가지 기둥인 1만 시간의 법칙과 내면 탐험의 개념과 방법을 사례와 함께 구체적으로 알아봅니다. 더불어 새벽기상과 새벽활동 습관화를 도와주는 개인 의식을 개발하는 실습을 합니다.
3차 세미나: 나의 천복과 의식 수준
참가자의 새벽기상과 새벽활동 현황을 중간 점검합니다. 새벽기상 습관화를 위해 장악해야 하는 3가지 교두보를 살펴보고, 새벽활동 자가진단을 통해 지금의 새벽활동이 나의 천복(天福, bliss)인지 확인합니다. 천복의 의미를 실제 사례를 통해 알아보고, 데이비드 호킨스 박사의 의식 수준과 의식 지도를 통해 천복의 중요성을 이해합니다.
완주 파티
100일 간의 모험을 마무리하고, 완주를 축하하는 파티를 개최합니다. 이 파티는 100일 동안의 과정을 돌아보며 함께 하는 힘과 매일 하는 힘을 되새기는 시간입니다. 또한 자신과의 약속을 지킨 스스로를 축하하고 희로애락을 함께한 동료들과 기쁨을 나누는 축제입니다.
단군의 후예 4기- 1단계: 100일차 일정
100일 대장정: 5월 9일 (월)~ 8월 16일 (화)
킥오프: 5월 2일 월요일 저녁 7시~10시 (장소: 종로 토즈)
1차 세미나 (부족모임): 5월 15~21일차
2차 세미나 (자기계발과 자기실현): 6월 4일
3차 세미나 (나의 천복과 의식수준): 7월 2일
완주파티: 8월 17일
단군의 후예 4기 1단계-100일차 지원
1만 시간의 법칙을 일상에서 실행하고 싶은 사람
새벽활동을 통해 자기실현의 토대를 만들고 싶은 사람
지원서 작성
1. 이름 및 성별 (부족 분류시 필요)
2. 단군의 후예 지원 동기 및 각오 한 마디!
3. 새벽 기상시간 및 수련시간
4. 취침 시간 및 최소 수면시간
5. 작은 승리들 (새벽기상 습관화를 만들기 위해 정리할 밤 활동들)
6. 새벽수련활동 (활동사항에 상관없이 100일 동안 뚜렷한 성과물을 낼 수 있는 한가지에 집중)
7. 킥오프 참석 여부 및 참가비 입금 현황
8. 연락처 (공개를 원치 않을 경우, alysapark@hanmail.net으로 알려주시기 바랍니다)
운영진: 김병진 (꿈벗23기)/ 홍승완(연구원 1기)/ 이은미 (연구원 4기)/ 수희향 (연구원 5기)
기타 사항
l 참가비: 21만원 (킥오프+2차세미나+3차세미나+100일파티+상품비+운영비/제외:1차 부족회의)
l 참가비 입금: 신한은행 110-300-087109 (박정현)
l 참조1: 킥오프 이후 참가비는 반환되지 않으니, 진정으로 변화를 실행하고자 하시는 분들만 지원부탁드립니다.
l 참조2: 연구소 사이트에 기재되어 있는 주소나 전화번호는 단군의 후예 운영진 연락처가 아닙니다. 궁금하신 사항은 댓글로 문의해주시기 바랍니다. 부득이하게 연락처 등의 개인적인 사항은 alysapark@hanmail.net으로 연락부탁드립니다.
1. 단군이 (F)
2. 2011년도 어느새 봄이다. 이 봄에는 반드시 변화의 토대를 만들겠다!
3. 기상: 새벽 5시 (수련시간: 5시~7시)
4. 취침시간: 11시 (최소수면시간: 6시)
5. 작은 승리들- 회식 및 밤모임은 은 절대 주2회로 제한!!!
6. 새벽활동- 영어 토익 50점 올리기 (특히, 리스닝에 집중하여 귀가 뚫리게 하겠다!)
7. 넵! (입금완료)
8. 연락처: 핸펀- 011-1234-567/ 멜- alysapark@hanmail.net
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100일차에서 중요한 몇가지 성공요소를 말씀드리겠습니다.
첫째는 "밤활동을 정리하여 최소수면시간을 확보"하는 일입니다.
그러므로, 5번 정리할 밤활동을 결정하실 때에는 반드시 지킬 수 있고, 지킬 사항을 결정해주시기 바랍니다.
둘째 가시적인 성과를 내어 새벽활동에 흥미를 느끼는 일입니다.
보다 본원적인 꿈의 발견은 200일차 프로그램이지만, 우선 100일차에서는 1만 시간을 가기 위한 기초체력단련이나 기타 언어공부 등 한가지 (최대 2가지) 뚜렷한 목표를 정하시는 것이 좋습니다.
셋째 세미나 참석은 자기계발과 자기실현을 보다 본질적으로 이해하게 되어 내적 에너지를 끌어올리는 역할을 해줍니다. 특히 세미나에서 만나게 되는 부족원들간의 함께하는 힘은 100일간의 여정을 지탱하게 해주는 가장 큰 힘으로 작용합니다. 그러므로 100일동안 세미나 참석은 가능한 우선순위에 둘 수 있으면 좋을 것 같습니다.
세미나 중에서도 "킥오프 모임"은 프로그램 전반을 이해하는 가장 중요한 첫 걸음입니다.
가능한 참석하시기를 말씀드리고 싶습니다
(부득이한 사정으로 불참하시는 경우, 킥오프 포함 모든 세미나 관련 자료를 이-메일로 보내드립니다).
이상 프로그램에 대한 설명과 성공요소를 설명드렸습니다.
기타 궁금하신 사항은 댓글로 질문주시면 추가로 설명드리도록 하겠습니다^^
경험상 봄에서 여름까지가 새벽기상을 습관화하기에는 참 좋은 계절인 것 같습니다.
2011년도 벌써 4월입니다. 찬란한 봄햇살과 함께 인생에서 가장 중요한 터닝포인트를 함께 만들 여러분의 소중한 시간이 되시기를 소망합니다.
감사합니다.
먼별샤먼, 수희향 올림.
위의 지원서 양식은 e-mail로 전송하는 건가요?
아니면 이 글에 꼬릿글로 지원하는건가요?
다만, 개인 정보(휴대폰, 메일 주소) 공개를 원치 않으시면 개인 정보만 메일로 알려주시면 됩니다.
1. 정다운 (여)
2. 시작이 반이면 마무리도 반이다. 근성과 인내 기르기.
3. 새벽 5시 기상 ( 5~7시 30: 2시간 30분 수련)
4. 취침: 11시 pm. 최소 수면시간: 6시간
5. 회식의 2차 이상/술잔의 4잔 이상 하지않기, 동아리 후배들과의 술자리 하지 않기, 퇴근후 운동, 후에 바로 잠자리에 들기
6. Product 공부. (내가 담당하는 3 제품관련 지식을 완전히 씹어 먹겠다!!)
7. 킥오프 참석/ 입금완료
8. 010.7907.6041/ gusy5ho@hanmail.net
시작이 반이면 마무리도 반이다. 근성과 인내기르기. 슬로건이 멋진데요^^
100일동안 담당하시는 프로덕트를 매일 살펴보시면 좋은 결실 거두실 것 같습니다.
그럼 킥오프때 뵙도록 하겠습니다. 홧팅입니다~! ^^
단군4-1
안녕하세요
삼수생 임소연 입니다.
다시 도전 합니다. 이번에는 완주 ! 제발 쫌!!
1. 임소연 (F)
2. 새벽활동을 통해 자기실현의 토대를 만들고 싶은 사람-> 여기에 해당자 입니다.
그동안 계속 고통스럽게 길을 시작했는데
이번에는 뭔가 정리되어서 시작해서 저도 기대가 많이 됩니다.
3. 4시 45분 기상 (5:00-7:00)
4. 10시~5시 (7시간은 이상적 수면시간)
화/수는 11시 넘어서 취침이므로 7시간은 채우지 못함
5. 집에 오면 바로 자자
집에 오면 씻고 신문 읽고 바로 취침
6. 주요활동: 경영지도사 공부.
보조활동: 걷기 운동
7. 참석하고 싶습니다. 입금완료
8. 010-5653-2363 limsoyoun@hotmail.com
재도전하시는군요. 소연님의 굳은 의지에 제가 더 놀라울 따름입니다.
아마 말씀처럼 지금까지는 확실히 정리되지 못한 그 무언가가 소연님의 완주를 힘들게하지 않았나하는 생각입니다. 그날 인사동에서 뵌 소연님은 의지가 참 굳은 분이라는 느낌이었거든요...^^
새벽활동이 경영지도사 공부 하나로 모아지셨으니 반갑습니다.
굳은 의지에 정리된 활동에 이번엔 꼭 완주하실거라 믿고 저도 더 열심히 응원하겠습니다.
임소연님 홧팅임다~!
단군4-2
2. 이제는 일찍 일어날 때가 되었다!
새벽에 뭔가를 한다는 것은 둘째치고 일찍자고 일찍 일어나기조차 몸에 잘 안익네요
이것만 가능해도 저에게는 엄청난 발전이고 스스로의 재발견이 될 것 같습니다
혼자 할 때는 쉽게 포기하고 타협하게 되지만 여럿이 함께 하면 1차 목표인 일찍 일어나기를 넘어
새벽활동까지도 가능할 것 같아 욕심내어 지원해봅니다
3. 새벽 5시 30분 기상 (6시 30분까지 1시간 수련을 우선 첫번 목포로...)
4. 취침 11시 , 최소 수면시간 6시간 반
5. 9시 이후 귀가시 TV 안켜기
6. 1) 모닝 페이지 쓰기
2) 꿈일기 쓰기
3) 108배 하기 (저녁이든 아침이든)
4) 미드 한가지 에피소드 완전히 외우기 (혼자 20일정도 하다 포기했었음)
7. 킥오프 날짜와 다른 공부모임이 겹쳐서 그 때 상황을 봐야 할 것 같음
입금 -4/25일에 가능(그 때 해도 괜찮을런지요)
8. 010-8378-6294 / spillthebean@naver.com
사실 일찍자고 일찍 일어나는 것이 단순한 일같으면서도 일상에서 실행하기가 그리 간단한 일은 아님을 저도 단군 프로젝트를 하면서 더 실감하게 되었습니다. 특히 밤활동 부분이 정리되지 못해 늦게자고, 늦게 일어나는 사이클을 한순간에 바꾸는 것이 정말 어려웠습니다. 그러나 절대 불가능하지는 않습니다. 저도 엄청난 올빼미였는데 이젠 자연스레 몸에 베었으니 안지수님도 분명 가능하시리라 생각합니다.
그럼 함께하는 힘으로 새벽기상 습관화 꼭 이루시기 바라고, 응원하겠습니다.
홧팅입니다! ^^ (입금 25일경 괜찮습니다)
단군4-3
2. 원래 아침형 인간인데...자꾸 올빼미형으로 진화하는 듯해서 다시한번 맘잡고 해보고 싶네요
3. 새벽 5시 기상 (30분간 워밍업후 수련시간 5:30 ~ 7:00)
4. 취침 11시, 최소 수면시간 6시간
5. TV,PC와 정끊기, 저녁자리당 1시간씩 단축하기
6. 새벽운동으로 몸만들기, 건강음식 연구하기
7. 최선을 다해 참석, 10분뒤 입금
원래 아침형이셨군요..그러시다면 조금만 집중해서 사이클을 잡으시면 그래도 올빼미형들보다는 상대적으로 습관화가 빨리 이뤄지실 수도 있을 것 같습니다. 더군다나 새벽에 운동과 건강음식을 연구하신다면 정말 생활자체가 아주 건강한 패턴으로 바뀌실 것 같습니다^^ 아무쪼록 이 기회에 꼭 다시 아침형이 되시기 저 또한 열심 응원하겠습니다.
그럼 홧팅입니다! ^^ (연락처 잘 받았습니다)
단군4-4
2.인생 3번째 도전을 위한 첫걸음을 위해
3. 5시20분 (워밍업후 수련시간: 5시30~6시 30분/식사후 7시 출근)
4.취침 11시, 수면시간 6시간
5. 밤모임 (주2회이내/2차 없음) 최소화 , 11시이후 TV 끊기
6.TSC(Test of Spoken Chinese) 5급 획득
7. 미정 (중국지역 주재원 근무중)/ 입금은 언제까지 해야 하나요?
* 킥오프미팅이라 참석하고 싶은데..../그리고 해외 거주해도 지원가능한가요???.
8.jhcbest@naver.com
심양에 계시는 것 같습니다. 네, 물론 해외에서 지원가능합니다.
지금까지 두 분이 계셨습니다.
그중 해와달이라는 아이디를 지닌 분이 중국 상해에서 진행하셨는데
거리상 세미나를 참석하지 못하시면서도 저희들이 보내드리는 자료만으로 100일차, 200일차를 잘 진행하셨습니다 (300일차때는 한국에 들어오셨습니다^^).
다만 위에서 말씀드린것처럼 세미나 참석이 어려우면 아무래도 "함께하는 힘"에 기대기 어려울 수 있습니다.
해와달님의 경우는 세미나를 참석하지 못하는대신 같은 부족원들의 단군일지를 방문하고 서로 댓글을 남기는 식으로 100일간의 과정을 잘 진행하신 것 같습니다.
그러므로 정현철님께서 의지만 확고하시다면 해외거주여서 참석이 어려운건 아닙니다^^
혹...시 킥오프 기간동안 한국에 계시다면 꼭 참석해주시면 나머지 과정 진행하시기에 도움이 되실 것 같습니다. 그럴 상황이 되지 못한다면 킥오프 미팅후 메일로 자료 보내드리도록 하겠습니다.
아마 새벽할동이 확실히 결과물을 낼 수 있는 활동인만큼 어느 정도 새벽기상에 습관화를 이루신 뒤에 새벽활동에 몰입하기 시작하면 조금 더 힘이 나실거라 생각합니다.
그럼 3번째 해외거주 지원자이신 정현철님께서 좋은 습관화 만들기에 성공하시기를 기원합니다
(입금은 25일 전후까지 부탁드립니다).
정현철님 홧팅입니다~!
단군4-5
재도전 합니다
1. 조송재/남
2. 새벽의 고요한 시간 나와 마주하기 위해 & 새로운 일의 성공 기반을 위해
3. 기상시간 5시20분, 새벽활동시간 5시30분 ~ 7시30분
4. 취침시간 11시30분 이전, 최소 수면시간 6시간
5. 11시전 귀가, 늦어도 12시전 귀가
술약속 최소화, 밤샘금지
자기전 스트레칭, 야식 금지, TV 및 인터넷 금지
새벽활동 미리 셋팅하고 잠들기
5월 단군프로젝트 시작전 미리 트레이닝하기
6. 플래너 확인 및 정리, 데일리 작성 - 30분
블러그 글 올리기(최소 하나 이상) - 30분
간단 운동(걷기, 윗몸일으키기, 자전거 등) - 20분
신문보기 - 20분
여유시간 - 20분
시간 남으면 자유시간(독서, TV시청, 인터넷 등)
7. 킥오프 참가 가능 / 입금완료 21만원(2기 지원 선입금 12만원 + 추가 9만원 입금)
8. 연락처 010-5108-5079 / adnius@naver.com
너무 필요한, 너무 좋은 프로그램 다시 지원합니다
참가비에 대한 부분 이해해주신 운영진 분들께 감사드립니다
100일, 300일 그리고 평생 습관으로 이뤄나가면서
주변분들에게도 강추하려고 합니다
감사합니다~
저도 송재님께서 킥오프는 물론이고 단 하루도 출석을 못하시고 사라지셔서? 무척이나 안타까웠어요.
수호장님께 전해들은 바로는 하고자하는 의지는 매우 강한데 상황이 넘 바쁘셨다고요.
이렇게 다시 뵐 수 있게 되어 너무 반갑습니다^^
지원글을 보니 지난번 메일에서 말씀주신것처럼 새로은 길을 잘 준비하실 것 같습니다.
새벽기상과 활동은 밤활동과 절대적으로 맞물려 진행되니 세우신 계획 그대로 잘 진행하시어서
꼭 새벽기상습관화와 활동의 습관화 이루시기 바랍니다.
그럼 지난번에는 못뵈었지만 이번 킥오프에서는 뵙도록 하겠습니다.
홧팅입니다~! ^^
단군4-6
1. 이름 및 성별 (부족 분류시 필요)
- 박준영(M)
2. 단군의 후예 지원 동기 및 각오 한 마디!
- 더이상의 새벽기상의 흔들림 없는 내 자신을 위한 온전한 시간을 만들고
인생의 하고자하는 바를 성취하기 위한 교두보를 마련하고 싶습니다.
3. 새벽 기상시간 및 수련시간
- 기상시간: 4시30분, 수련시간:4시30분 ~ 6시 30분(2시간)
4. 취침 시간 및 최소 수면시간
- 취침시간: 11시30분(최소수면시간 5시간)
5. 작은 승리들 (새벽기상 습관화를 만들기 위해 정리할 밤 활동들)
- 술약속 주2회 이하, 소주한병이상 금지
6. 새벽수련활동 (활동사항에 상관없이 100일 동안 뚜렷한 성과물을 낼 수 있는 한가지에 집중)
- 경제대학원 기말고사 성적 All A+
- 칼럼쓰기 50개이상
- 성경책 잠언 2회독
7. 킥오프 참석 여부 및 참가비 입금 현황
- 킥오프 참석/입금완료
8. 연락처 (공개를 원치 않을 경우, alysapark@hanmail.net으로 알려주시기 바랍니다)
- 010 5302 5609 / walker80@naver.com
새벽수련활동이 아주 명확하셔서 저도 기대가 됩니다^^
처음엔 공부에 집중하시기에 머리가 약간 띵..한 상태일수 있지만, 2~3주 정도만 지나면 차차 나아져서 공부에 집중하실 수 있을겁니다. 초기의 상황 잘 이겨내시고 대학원 공부에 빠져드는 재미를 느끼는 봄날의 새벽이 되시기 기원하고 응원하겠습니다.
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다.
화이팅하시기 바랍니다! ^^
단군 4-7
1. 이름 및 성별
하초롱 (女)
2. 단군의 후예 지원 동기 및 각오 한 마디!
새벽의 느낌이 좋아 일어나서 안달나고 싶은 마음을 제 자신을 선물하겠습니다. 일명 마약이죠^^
3. 새벽 기상시간 및 수련시간
4시 30분-6시 30분
4. 취침 시간 및 최소 수면시간
취침은 10시 30분 최대 11시로 수면시간 6시간을 확보하겠습니다!^^
5. 작은 승리들
낮에 일을 미루지않고 그때 그때 실천하여 편안하게 밤을 맞이하기
저녁 9시 40분이후로는 컴퓨터화면과 많은 빛에 스스로를 노출시키지 않기
6. 새벽수련활동
제가 집에 구본형님 책이 12권이 있습니다. 하루에 적게는 한 장에서 많게는 한 챕터씩
매일 읽고 제 인생과 연결되는 점을 찾으면서 인생의 새벽거인을 키우겠습니다. 100일 끝나는 날, 저 혼자의 기념으로 책 빌린분께 밥을 한 끼와 감사하다는 말씀과 함께 12권 돌려드는 짜릿함도 맛보고 싶습니다.
7. 킥오프 참석 여부 및 참가비 입금 현황
킥오프 참석하고, 2011년 4월 11일 입금하였습니다.^^
8. 연락처
010. 6322. 1493 chorongha@gmail.com
이름이 참 예쁘네요^^ 지원 동기와 각오 또한 이름처럼 예쁘십니다^^
와.. 누군가 구본형 선생님의 책 12권을 빌려주셨나봅니다..
100일뒤 그 책 다 돌려드리며 함께 나누는 식사는 정말 맛있을 것 같습니다^^
많은 빛에 노출시키지 않는다는 말씀도 좋은 포인트라 여겨집니다.
차분한 상태에서 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있고, 숙면을 취하면 그만큼 새벽기상이 수월해집니다.
좋은 생각이십니다^^
그럼 킥오프에서 뵙기 기다리겠습니다.
홧팅입니다~! ^^
단군4-8
２. 살아있음의 감동을 다시한번 느끼고 싶어요 찬란한 봄을 위해!
３. 기상시간 : 4시30분 새벽수련시간 2시간
４. 취침시간 : 10시30분 - 11시 ( 최소 6시간 수면)
５. 순간집중, 꿈과 나를 상상하기, 책 일주일 1권, 잠들기전 명상, 많이 웃기.
６. 필라테스, 영어소설 1page씩 내것으로 만들기
７. 참가가능 22일 입금예정이며 메일 보내드렸습니다 ^^
찬란한 봄 새벽에 살아있는 기쁨을 다시 느낀다.. 저까지도 가슴이 뛰는데요^^
필라테스를 하고 영어 소설을 읽어나가며 새벽시간을 채우면 몸도 마음도 건강한 삶이 이어질 것 같습니다.
메일 잘 받았습니다. 말씀처럼 새로운 기쁨의 시간들 되시기를 저 또한 기원하며 응원하겠습니다.
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다.
여울님 홧팅입니다!
단군4-9
정은희(여)
2. 단군의 후예 지원 동기 및 각오 한 마디!
하루의 시작을 좀 더 일찍 상쾌하게 시작하고.. '할 수 있다'는 걸 느껴 보고 싶어요..
작은 승리가 모여 큰 승리를 할 수 있는 제가 되었음 합니다..
3. 새벽 기상시간 및 수련시간
5시기상.. 2시간 30분 수련 시간..
4. 취침 시간 및 최소 수면시간
11시 (6시간 수면) 매주 목요일은 배우는 게 있어서 12시 취침 할 듯..
5. 작은 승리들 (새벽기상 습관화를 만들기 위해 정리할 밤 활동들)
사람들과의 만남은 주 1회로 줄이고 인터넷과 tv 보지 않기.. 퇴근후 얼른 씻고 30분정도 독서후 잠자리에 든다..
6. 새벽수련활동 (활동사항에 없이 100일 동안 뚜렷한 성과물을 낼 수 있는 한가지에 집중)
1시간은 나의 일과 관련된 미용 기술 연마( 컷,업스타일 연습) 30분은 헤어 스케치 연습.. 30분은 산책 or 자전거 타기 30분은 성경책 읽고 쓰기..
7. 킥오프 참석 여부 및 참가비 입금 현황
킥 오프 참석 .. 13일 입금하겠습니다..
8. 연락처 (공개를 원치 않을 경우, alysapark@hanmail.net으로 알려주시기 바랍니다
010-2014-0413 igood33@hanmail.net
네, 맞습니다. 작은 승리들이 모이면 어느날 큰 승리를 이룰 수 있는 것 같습니다.
이미 그것을 알고 계시니 단군 100일차도 하루하루를 차곡차곡 쌓으며 새벽기상습관화를 잘 만들어가실 것 같습니다.
새벽활동이 워낙 뚜렷하시니 결과물을 하나씩 만들어가다보면 활동 그 자체가 기상을 이끄는 순간이 올 것 같습니다. 좋은 결과 만드시기를 저도 열씸 응원하겠습니다.
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다. 화이팅입니다! ^^
단군4-10
덧: 저희들이 메일로 보내드리는 자료들이 좀 있습니다. 메일 연락처도 남겨주시면 감사하겠습니다^^
레족장님이야말로 단군3백일차까지 거의 매일 새벽 착실하게 수련을 해오고 계신 분이거든요^^
든든한 지원군이자 선배가 있으시네요. 은희님 홧팅하세요!! ^^
간절함이라는 두레박이 크면 클수록 굉장히 많은 것을 퍼가실 수 있을 겁니다.
장담드려요~~.
여정의 출발.
축하드려요~~
1. 이일우(남)
2. 오래전에 김남주 시인께서 가수 안치환에게 그러셨다네요.
체력관리를 하지 않으면 네 적(?)들이 얼마나 즐거워하겠냐고.
다소 과격해보이긴 해도, 체력관리의 중요성을 강조하신 것엔 공감합니다.
요즘 안그래도 운동을 멀리해서 허리가 굵어지고 체력이 저조해졌는데,
믿을만한 전환점이 필요했습니다.
일단, '새벽기상'부터 소박하게 시작하고 싶습니다.
'새벽을 (흔들어) 깨우리라!!!' ^^
3. 5시 30분 기상. 6시~7시 30분 수련 시간.
4. 11시 내외 (6시간 수면)
5. 술자리 횟수를 줄이고 TV 보지 않기(특히 수요일밤 황금어장 -.-;)
6. 회사 체력단련실에서 빠르게 걷기 운동
7. 킥 오프 참석. 4월 16일 입금예정.
8. patch72@catholic.or.kr tel. 016-271-0421
김남주 시인께서 그런 말씀을 하셨다니 재미있는데요 ㅎㅎ
근데 저희들이 새벽기상 습관화를 만드는거잖아요. 하루,이틀 혹은 100일만에 끝내는 것이 아니라 장기적인 습관화를 들이기 위해선 무엇보다 우선 기초체력이 중요하다는 걸 깨우쳤습니다. 새벽에 운동을 하면서 기초체력을 다지다보면, 자연히 몸에 안좋은 밤활동등을 정리하게 되기도 하고요^^
다소 과격해보이는 ㅋㅋ 새벽활동이지만 효과는 좋을거라 생각합니다.
이번 100일동안 새벽기상 습관화와 더불어 건강함까지 얻으시는 좋은 봄날되시기 응원하겠습니다.
감사드리며 킥오프에서 뵙겠습니다. 화이팅입니다! ^^
단군 4-11
2. 새벽 정신을 실천하고 싶습니다. 상쾌하고 주도적인 마음으로 아침을 열고 싶습니다.
3. 기상 시간은 5시 30분, 새벽 활동 시간은 5시 40분 ~ 7시 40분
4. 취침 시간은 12시 1분 이전, 최소 수면 시간은 5시간 29분
5. 11시 30분까지 귀가하는 것을 생활화함, 술자리는 최소화, 자기 전 독서 10분,
하루의 반성과 새벽 활동 미리 메모하고 잠자리에 들기
6. 책읽기 - 40분, 글쓰기 - 40분, 새벽 걷기 - 30분, 플래너 쓰기 - 10분
7. 킥오프 참가 가능(6시에 퇴근해 부지런히 가겠습니다) / 늦어도 4월 18일까지 입금하겠습니다)
8. 연락처 010-3580-9357 / osk@kca.go.kr
* 즐거운 변신과 행복한 만남을 기대합니다.
요즘은 해가 일찍 뜨는데 봄날이라 그런지 새벽공기가 정말 상쾌합니다.
5월부터는 이 상쾌함을 함께하게 된다니 반갑습니다^^
책을 읽고, 글을 쓰고, 산책하며 명상하고.. 좋은 새벽을 열어가시겠네요..^^
저도 오승건님의 변신을 기대하며 응원하겠습니다.
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다. 오승건님 홧티입니다!
단군 4-12
1. 안윤선 / 여
2. 몇번 단군의후예지원을 시도하다 이번에 정말합니다.
새벽기상이 저의 일상에 새로운 변화를 줄 수 있을 거라고 믿습니다!!.
3. 새벽 기상시간 및 수련시간 : 5시 10분 기상, 5 : 20 ~ 7:20
4. 취침 시간 및 최소 수면시간 : 10시 30분 취침, 6시간 수면
5. 작은 승리들 (새벽기상 습관화를 만들기 위해 정리할 밤 활동들)
- 회식은 1차만 참석, TV 보지 않기, 귀가는 10시까지 하도록
- 불필요한 약속 잡지 않기
6. 새벽수련활동 (활동사항에 상관없이 100일 동안 뚜렷한 성과물을 낼 수 있는 한가지에 집중)
- 나의 일과 관련된 분야 공부 1시간 : 독서, 온라인 교육 동영상 시청,
- 글쓰기 30분, 스트레칭 30분
7. 참석합니다. 참가비는 다음주 월요일(18일)까지 입금하겠습니다
그리고 입금했습니다!
그러셨군요.. 사실 실행의 첫걸음을 내딛는 것이 쉽지만은 않은 일이죠.
그래서 어쩌면 시작이 반이라는 말이 있는건지도 모르겠습니다^^
관련 분야 공부를 하신다니 눈에 보이는 가시적 성과가 새벽기상 습관화를 더욱 강하게 이끌어줄 수 있을 것 같습니다. 저도 힘차게 응원하겠습니다.
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다. 안윤선님 홧팅입니다! ^^
단군 4-13
덧: 윤선님. 저희가 멜로 전해드리는 자료가 많습니다. 멜 주소 알려주시기 바랍니다^^
몸도 풀겸 이번주 " 단군의 후예 시범경기"를 스스로 한번 해 봤습니다. 기상시간은 평일 5시 30분에 일어나
7시 출근전까지 중국어 사이버 강좌를 1회씩 실시하고 출근을 했습니다. 순 공부시간은 40분정도.
마음이 좀 뿌듯하기는 하데요. 회식도 2회했지만 자제가 되어 1차로 무사히 끝났습니다.(?)
이번주 딱히 큰 변화는 없었지만, 나 스스로를 조금씩 변화시키는 계기가 된것 같습니다.
제가 이글을 쓰는 이유는 제가 중국에 주재원으로 나와있어 혼자 단군후예를 해야 하서, 누군가와 함께
하고 있다는 마음을 공유하려는 생각입니다.올린글 보니 나와 같은 고민을 하시는 분이 많아
묘한 동지감도 느끼고 좋네요...
함께 파이팅!!! 加油 (중국어로 파이팅; 가만 보면 기름을 첨가한다는 애기네 생각해보니 조금 우습네요)
P.S: 내일부터는 5시 기상도 지키고 저의 진로도 고민하기 위해 새벽기도(교회는 다니지만 난생 처음 감)
출석예정.. 힘을 주세요>......
큰변화가 없다니요. 새벽에 기상을 하기 시작한 것. 그 시간에 공부한 것. 그리고 무엇보다 밤활동 중에서도 가장 어려운 회식을 1차로 자제한 것. 엄청나게 커다란 시작을 하신걸요! ^^
맞습니다. 지방이나 해외에 계신 분들이 단군의 후예에서 '함께 하는 힘"을 기르는 가장 좋은 방법은 현철님처럼 스스로의 수련 이야기를 단군일지에 잘 풀어놓으시고, 짬나실때면 다른 부족원들 일지를 찾아 서로 응원하는 것이 좋습니다. 말씀처럼 "묘한 동지감"이 묘한 힘을 불어넣어줍니다..^^
중국어로 파이팅은 뭐라 발음하나요? 옛날에 해와 달님에게 배운 것 같은데, 중국어는 어렵습니다^^:::
그럼 한국에서 응원 메시지 보내드리니 힘내세요!
정현철님 아자아자 홧티입니다!! ^^
1. 전민정
2. 습관을 바꿔서 자기경영에 성공하자!
3. 새벽기상시간: 5시 00분, 수련시간: 2시간 (5:00-7:00)
4. 취침 시간: 오후 9시 30분, 최소 수면시간: 6시간 30분
5. TV보기 (특히 드라마), 아이와 간식먹기, 아이와 짧지만 밀도있게 놀아주고
가능한 빨리 잠자리에 들자!!
6. 새벽수련활동: 영어공부 (목표 TOEIC 점수 850점), 책읽고(2주 1권) Review 쓰기
7. 킥오프 참석 가능, 참가비 입금예정
9. 010-9199-4168, lotte16@naver.com
맞습니다. 자기경영에 성공하는 첫걸음이 좋은 습관을 만드는 것이 아닐까하는 생각입니다^^
그러기위해선 가능한 빨리 잠자리에 드는 것도 맞고요^^
새벽활동이 아주 명확한 목표를 지니고 있으니 잘 이끌어가실 수 있을 것 같습니다.
가능하면 킥오프에서 뵐 수 있기를 기대하겠습니다^^
그럼 전민정님 화이팅하시고요~! ^^
단군4-14
덧: 민정님. 부족분류때문에 그러는데, 여성분이신거 맞으시죠..? ^^
가끔 이름과 전혀 상관없을 경우도 있어서요^^
1. 이상곤(남)
2. 주어진 소명을 시간을 기쁜마음으로 즐기자!
3. 새벽 기상시간 : 04:50분, 수련시간 2시간(5:00-7:00)
4. 취침시간 : 10:30, 최소 수면시간:6시간
5. TV보지않기, 인터넷 써핑 않하기, 회식지양
6. 새벽수련활동 : 업무관련 자격증 공부
7. 킥오프 참석 여부 :불참, 참가비 입금 현황:4/19일 입금예정
8. 010-7155-5160, della@korea.com
재도전합니다.
그간의 경험으로 성취를 할 수 있다고 선언합니다.
누구보다 전반부를 아주 잘 이행에 오셨는데, 세미나에서 이야기나누며 저도 무척이나 아쉬웠습니다.
그러시니 아마 새로운 100일은 아주 잘 하실거라 믿습니다. 넵! 저도 이상곤님의 성취, 믿고 응원하겠습니다!
그럼 봄날의 아름다운 도전 마니 응원하겠습니다. 홧팅입니다!! ^^
단군4-15
정다운/임소연/하초롱/정은희/안윤선/전민정
권중한/조송재/박준영/이일우/오승건/이상곤, 입니다.
단군 4기 모집 마감은 4월 29일 금요일입니다.
2. 나를 만나기 위한 첫 단계 : 나만의 시간 확보
3. 새벽기상시간: 5시 00분, 수련시간: 2시간 (5:00-7:00)
4. 취침 시간 : 오후 9시 30분, 최소 수면시간: 7시간
5. 아이를 잘 다독여 빨리 잠들게 하자
6. 새벽수련활동
- 모닝페이지 쓰기
- 업무 관련 자격증 취득
7. 킥오프 참석 가능, 참가비 입금완료
9. 010-2309-5739, blue4058@naver.com
* 진정으로 변화를 원하는 사람만.. 이라는 말에 뜨금하네요.^^
그래도 시작을 해보렵니다.
나를 만나기 위한 첫 단계: 나만의 시간 확보. 아주 정확한 슬로건인데요^^
정말 그 말씀 맞는 것 같습니다. 자기계발의 시작은 나를 위한 시간확보가 프로젝트를 진행하면 할수록 더 맞다는 생각이 듭니다..
진정으로 변화를 원하는 사람들이란 명제 역시 결국은 실행에 도전해보고자 하는 분들이 아닐까..싶습니다.
환영하며, 이번 100일이 스스로를 위한 시간을 확보하고 만나는 소중한 시간되시기를 기원합니다.
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다.
정은정님 홧팅입니다! ^^
단군 4-16
2. 더이상 끌려다니지 말자. 내가 원하는 삶을 만들어가자.
3. 새벽기상시간: 5시 00분, 수련시간: 2시간 (5:00-7:00)
4. 취침 시간 : 오후 10시 30분 최소 수면시간: 6시간
5. 저녁약속 삼가기. 밤에 인터넷 안하기.
6. 새벽수련활동 : 1시간 운동, 1시간 어학공부
7. 킥오프 참석 가능, 참가비 입금완료
8. 010-3411-4191, obedient2@hanmail.net
느낌이 좋다. 이제부터 시작이다!
넵! "내가 원하는 삶" 바로 저희들의 궁극적인 목표 맞습니다^^
저 역시도 단군하면서 불필요한 인터넷 서핑시간이 엄청 준 것 같습니다 ㅎㅎ
환영하며, 저 역시 좋은 느낌이 듭니다.
언젠가 뒤돌아보았을 때, 2011년이 진정으로 시작한 해가 되시기를 기원합니다!
그럼 킥오프에서 뵙겠습니다.
오태진님 홧팅입니다! ^^
단군 4-17
말씀처럼 첫 100일차는 새벽기상과 자신이 정한 개인의례만 습관화를 시켜도
그 나름 큰 의미를 지니는 시간이라 할 수 있을 것 같습니다^^
이 습관 꼭 이루시기 저도 열씸 응원하겠습니다.
킥오프에서 뵐 수 없음은 아쉽지만, 만약 참석이 어려우시면 저희가 관련자료 메일로 보내드리겠습니다.
그럼 꼭 기상습관화와 개인의식 잘 이어가는 100일차 되시기를 바랍니다.
윤주현님 홧팅임다! ^^
단군 4-18
