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  • 박혜홍
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2018년 8월 26일 14시 34분 등록

저자 안데르스 에릭슨은 <1만 시간의 법칙> 이론의 창시자이며 유명한 심리학자

스웨덴 출신으로 1976년 스톡홀름 대학교에서 박사 학위 취득

카네기 멜런 대학교에서 박사후과정을 마침

세계 최대 기초과학 연구회인 막스 플랑크 연구소(Max-Planck Institute)에서 연구

1980~ 1992년까지 콜로라도 대학교 교수로 재직

현재 플로리다 주립 대학교 심리학과 교수이자 콘라디 석좌교수

2010년 노벨상을 심사·수여하는 스웨덴 왕립 과학 아카데미(Royal Swedish Academy) 회원으로 선출

전문성이라는 주제를 가지고 처음 심리학 분야에서 연구를 시작한 선구적 인물로, 세계적으로 유명한 전문성 분야 연구의 최고 권위자로 꼽힌다. 카네기 멜런 대학 재직 당시 빌 체이스(Bill Chase)와 함께 비범한 기억력 획득 과정에 대한 상세한 분석을 토대로 기억력 훈련 이론을 발전시킨 바 있다. 이와 관련해 가장 인상적인 실험은 평범한 기억력을 가진 학생에게 무작위로 나열된 숫자를 100개 이상 외우도록 훈련시킨 것이었는데 에릭슨은 이런 기억력 이론을 장기기억까지 확장하여 전문가의 우수한 작업 기억을 설명하는 연구를 진행하기도 했다. 현재는 의학, 음악, 체스, 스포츠 같은 분야에서 최정상급의 수행능력을 가진 전문가의 인지 구조(cognitive structure)를 분석하는 연구를 진행하고 있다. 이들 전문가들이 장기간의 의식적인 연습’(deliberate practice) , 자신의 컴포트 존을 벗어나는 고도로 집중된 연습을 통해서 탁월한 수행능력을 획득한 방법을 조사하는 것이 연구의 주목적이다.

저서로는 전문성에 대한 일반 이론에 대하여: 전망과 한계(Toward a General Theory of Expertise: Prospects and Limits), 탁월한 경지에 이르는 길(The Road to Excellence) 등이 있다.

 

저자 : 로버트 풀

저자 로버트 풀(Robert Pool)사이언스, 네이처, 디스커버, 테크놀로지 리뷰등 여러 매체에 글을 써온 과학 전문 저널리스트다. 저서로 이브의 갈비뼈: 성별의 차이에 관한 생물학적 뿌리를 찾아서, 기술 너머에: 사회는 어떻게 기술을 발전시키는가등이 있다.

역자 강혜정은 서울대학교 동양사학과를 졸업하고 출판사와 신문사를 거친 전문 번역가

 

<책에 대한 평가>

1만 시간이라는 기나긴 시간을 너무 힘드니까 그만두라는 포기 신호로 받아들인 사람도 있다. 스콧 애덤스의 풍자만화 딜포트의 독퍼트는 이렇게 비꼬았다. “같은 일을 1만 시간 동안 연습하겠다는 자체가 정신이 온전하지 않다는 의미겠지.” 오랜 시간을 투자해도 좀처럼 성과를 거두지 못하는 사람들에겐 노력은 재능을 이길 수 없다는 좌절감을 안기기도 한다.

 

<저자가 전하려는 메시지>는 인간의 노력이 필요한 거의 모든 영역에서 우리는 자신의 수행 능력을 향상시킬 엄청난 능력을 가지고 있다는 것이다. 어떤 분야에서 최고가 되려면 타고난 재능이나 유전적인 요인보다는 체계적인 훈련 등 후천적인 노력을 통해 잠재력을 개발하는 게 더 중요하다. 관건은 얼마나 오래가 아니라 얼마나 올바른 방법인지에 달려 있다.

이들 전문가들이 장기간의 의식적인 연습’(deliberate practice) , 자신의 컴포트 존을 벗어나는 고도로 집중된 연습을 통해서 탁월한 수행능력을 획득한 방법을 조사하는 것이 연구의 주목적이다.Excellence)


< 나를 무찔러드는 글귀 >

 

작가의 말

 

이 책은 심리학자와 과학 전문 작가가 공동으로 작업한 결과물이다. 책은 공동의 산물이지만 본문에 나오는 사례를 포함한 각종 이야기는 에릭슨의 것임을 더불어 밝혀둔다. 그러나 책 자체는 더없이 중요한 주제와 그것이 지니는 합의를 설명하려는 우리 두 사람의 공동

노력의 산물이다.

 

서문 - 타고난 재능이란 없다.

 

13 무엇보다 중요한 것은 우리 모두가 그 재능을 갖고 태어나며 올바른 접근법을 통해서 얼 마든지 활용할 수 있다는 점이다.

 

절대음감에 관한 신화

 

17 절대음감이 운 좋은 소수에게만 주어지는 타고난 재능이 아니라 적절한 환경과 훈련이

수반되면 거의 모든 사람이 발전시킬 수 있는 능력이라는 것이다.

19 뇌는 제대로 된 자극에 반응하여 다양한 방식으로 신경조직망을 재설계하는 능력이 뛰어나다

22 내가 매일 들인 노력을 과소평가하지 마세요. 며칠이 아니라 매일입니다.

 

노력과 성실함에도 전략이 필요하다

 

23 훈련이나 교육의 목적은 그릇을 가능한 가득 채울 수 있도록, 개인이 타고난 잠재력의 최 대치에 도달하도록 돕는 것이 된다.

24 인간의 잠재력은 크기와 모양이 얼마든지 바뀌는 신축성 있는 그릇과 같으며 우리가 평생 하는 다양한 활동에 의해 그 크기와 모양이 결정된다.

25 올바른 연습을 충분한 기간에 걸쳐 수행해야 실력이 향상되고 원하는 목표에 도달할 수 있다. 다른 방법은 없다.

26 어느 분야에서나 통하는 보편적인 방법을 의식적인 연습이라고 명명했다.

 

1- 우리는 왜 노력의 배신에 부딪히는가 - 문제는 시간이 아니라 방법이다

 

100년 동안 인류에게 무슨 일이 있었나

 

44 진정으로 효과가 있는 연습방법은 모두 본질적으로 같은 방식으로 작동한다.

45 어느 정도 효과적인 다양한 연습방법이 있지만 특정 형태의 연습이 최고의 기준, 즉 황금 기준이다. 의식적인 연습이라고 명명한 방식이다.

 

1만 시간을 노력해도 최고가 되지 못하는 이유

 

48 기계적인 능력은 향상시키려는 의식적인 노력이 없는 경우에 서서히 나빠지기 때문이다.

49 목적 있는 연습은 그럭저럭 만족스러운 결과를 내는 일반적인 방법보다는 효과적이다.

또한 이것은 우리의 최종 목표인 의식적인 연습으로 가는 중간 단계이기도 하다

 

더 열심히가 아닌 다르게 하기의 위대한 힘

 

51 목적 있는 연습은 명확하고 구체적인 목표를 가지고 있다. -목표를 잘게 쪼개고 그에 맞는 구체 적인 계획을 세워야 한다.

52 목적 있는 연습에는 집중이 필요하다

53 목적 있는 연습에는 피드백이 필요하다

54 목적 있는 연습은 자신의 컴포트 존에서 벗어날 것을 요구한다.

57 컴포트 존에서 벗어난다는 것은 이전에는 하지 못했던 어떤 것을 시도한다는 의미다.

장애물을 피해가는 방법을 찾는 것도 목적의식 있는 연습에서 중요한 부분이다.

59 사람들이 자주 포기하고 나아지려는 노력을 중단하는 것이 문제였다.

 

가장 올바른 노력의 방법

 

66 우리 인간은 올바른 연습을 하면 상상을 초월할 정도로 놀라운 능력 향상이 가능해진다

 

2-쓸수록 발달하는 뇌를 이용하는 법- 뇌는 어떻게 인간을 변화시키는가

런던 택시 운전사들의 뇌

 

77 맥과이어의 연구는 인간의 뇌가 강도 높은 훈련에 반응하여 성장하고 변화한다는 가장 극 적인 증거가 아닌가 싶다. 런던 택시 운전사의 후위 해마도 마찬가지다. 뇌세포의 부피가 커졌다는 점일 것이다.

 

적응력을 과소평가하지 마라

 

79 인간의 육체는 믿기지 않을 정도로 적응력이 강하다. 인간의 뇌도 정도와 다양성 면에서 육체와 흡사한 적응능력을 가지고 있다는 사실을 알게 되었다.

80 사람이 어떤 것을 충분히 열심히 훈련하면 뇌는 뉴런의 용도를 바꾸어 해당 작업을 돕게 만든다.

 

도전이 없다면 발전도 없다.

 

85 운동을 한다 해도 신체의 항상성 메커니즘에 부담을 줄 정도로 강도 높은 운동이 아니라 면 신체의 물리적 변화를 촉진하는 데는 거의 효과가 없다.

86 어떤 신체 시스템이 항상성이 유지되지 않을 만큼 스트레스를 받으면 몸은 항상성을 새로 수립하는 것을 목표로 변화하기 시작한다.

 

아인슈타인 뇌만의 특이점

 

88 인간의 뇌와 육체가 새로운 능력을 개발함으로써 도전에 반응한다는 사실이 목적의식 있 는 연습과 의식적인 연습이 지닌 효율성의 바탕이 된다.

91 수학자의 뇌는 수학자가 아닌 사람들에 비해 아래마 루소엽의 회백질 양이 상당히 많았다.

93 어린이와 청소년의 뇌일수록 어른의 뇌에 비해 적응력이 뛰어나서 어릴수록 훈련이 미치 는 영향이 클 수 있다. 이것이 구부러진 어린 가지 효과이다.

 

잠재력도 개발할 수 있다

 

96 사람들 대부분이 이런 비범한 육체 능력을 가지고 있지 않은 이유는 그럴 능력이 없어서 가 아니라 항상성이라는 편안한 틀 안에서 사는 데 만족하고 거기서 벗어나기 위해 필요한 노력을 들이지 않기 때문이다.

97 이제는 스스로의 운명을 통제하고 원하는 방향으로 자신의 잠재력을 만들어가는 적극적인 수단이 되는 것이다.

 

3 - 심적 표상 이해하기- 의욕보다 중요한 연습의 방법

체스마스터의 미스터리한 초능력

어쨋거나 절대적인 시간은 필요하다

 

117 전문가와 비전문가를 구분 짓는 핵심은 전문가는 다년간의 연습으로 뇌의 신경조직망이 바뀌어 고도로 전문화된 심적 표상을 만들 수 있고 이런 심적 표상 덕분에 놀라운 기억력, 패턴 인식 능력, 문제 해결 능력, 이외에 각자의 전문 분야에서 최고가 되기 위해 필요한 고도의 능력을 발휘할 수 있다는 점이다.

 

패턴 인식과 반응

 

118 모든 사람이 나무만 보고 있을 때 전문가는 숲을 본다.

121 심적 표상이 발달할수록 수행능력이 좋아졌다.

 

나에게는 어려운 내용이 다른 사람에게는 쉬운 이유

 

123 어떤 주제를 깊이 연구할수록 자기 것으로 소화하기가 쉬워진다.

 

의사처럼 생각하라

심적 표상 수정하기

 

130 글쓰기 과정은 심정 표상이 계획을 수립하는 데 어떻게 활용될 수 있는지를 보여주는 더 없이 좋은 예다.

131 책이 어떤 일을 해주기를 바라는지부터 생각해야 했다.

독자들이 전문성에 대해 무엇을 배웠으면 하는가?

어떤 개념과 생각을 중요하게 소개할까?

 

134 연구자들은 이런 글쓰기를 지식 말하기와 대비하여 지식 변형하기라고 부른다. 글쓰기 과정에서 작가가 처음에 가지고 있던 지식이 변하기도 하고 없던 것이 더해지기도 하기 때문이다. 우리가 갖고 있던 책에 대한 심적 표상이 전반적인 집필과정을 이끌었고 글에 대한 열정에 영향을 미쳤다.

135 글을 잘 쓰려면 작업을 이끌어줄 심적 표상을 미리 만들고 이후에 작업을 모니터하고 평가하면서 필요한 경우 기꺼이 수정하라

 

전문가는 어떻게 심적 표상을 사용하는가

 

139 어떤 영역에서든 기량과 심적 표상의 관계는 일종의 선순환을 그린다.

기량이 발전할수록 심적 표상도 발달하고 심적 표상이 좋아지면 더욱 효과적인 방법으로 연습하면서 기량을 발전시킬 수 있다.

 

신체활동도 결국은 정신과 연결된다

 

143 기술 연마가 심적 표상을 발달시키고 심적 표상이 기술 연마를 돕는다. 개인은 기존의 심정 표상 덕분에 특정 수준의 수행능력을 갖게 되고, 스스로 이를 모니터 하고 평가할 수가 있다. 새로운 기술을 개발하거나 기존의 기술을 날카롬게 다듬도록 스스로를 채찍질 하는 동안 우니를 자신이 심적 표상을 발전시키고 한층 날카롭게 다듬게 되며 이것이 다시 수행능력을 향상시켜 이전에는 하지 못했던 것을 할 수 있게 만든다.

 

4장 황금기준 - 최고의 훈련방법을 찾아서

 

148 의식적인 연습은 어떤 기술을 학습하는 사람이라면 누구라도 욕심내야 마땅한 황금 기 준 즉 이상적인 훈련방법이다.

 

아마추어와 프로의 결정적 차이

 

150 우리의 연구목표는 진정 탁월한 실력을 가진 바이올린 전공 학생과 그저 잘하는 학생의 차이가 어디에서 기인하는지를 밝히는 것이었다.

158 학생들은 연습이 즐거워서가 아니라 실력을 향상시키기 위해 반드시 해야 한다고 생각했 기 때문에 100퍼센트 집중하여 강도 높은 연습을 했다.

159 어린 학생들이 음악 훈련을 계속하기가 특히 만만치 않은 시기다. 쇼핑, 공부, 친구, 파티 등 시간을 빼앗아 가는 유혹과 관심거리가 한둘이 아니기 때문이다. 결론적으로 이처럼 시간을 내기 힘든 시기에 빡빡한 연습 일정을 유지하거나 심지어 늘린 10대들이 음악학 교에서 선두 그룹이 되었다고 볼 수 있었다.

160 기술연마에 상당한 의식적인 연습은 모든 분야에 적용된다. 일반적으로 최우수로 분류 되 는 실력자는 목적의식 있는 연습에 가장 많은 시간을 투자한 사람이라는 패턴을 확인할 수 있다.

162 엄청난 시간을 투자하지 않고 비범한 능력을 개발한 사람은 없다는 결론을 내려도 무방

 

의식적인 연습의 7가지 원칙

 

1. 의식적인 연습이 가능하려면 이미 상당히 발달되어 있는 분야여야 한다.

2. 의식적인 연습에는 학생의 실력 향상에 도움이 되도록 설계된 연습 과제를 제시할 수 있는 교사가 필요하다.

의식적 연습의 특징

1. 이미 알려진 기법이 수립되어있는 기술을 연마하는 방법

2. 개인의 컴포트 존을 벗어난 지점에서 진행된다

3. 명확하고 구체적인 목표를 가지고 진행된다.

4. 신중하고 계획적이다.

5. 피드백과 피드백에 따른 행동 변경을 수반한다.

6. 효과적인 심적 표상을 만들어내는 한편으로 거기에 의존한다.

7. 기존에 습득한 기술의 특정 부분을 집중적으로 개선함으로써 이를 한층 발전시키거나 수정 하는 과정이 수반된다.

 

의식적인 연습은 모든 분야에 적용된다.

 

168 이런 지도는 고대 그리스 시대 이후 사람들이 다량의 정보를 기억하기 위해 활용해온

기억궁전의 현대판이라고 보면 된다.

169 무엇을 하든 수행능력을 향상시킬 기본적인 청사진은 이렇다. 가능한 의식적인 연습에 가 까이 가라, 의식적인 연습이 가능한 영역에 있다면 의식적인 연습을 하라 그렇지 않은 영 역이라면 의식적인 연습 원칙을 가능한 많이 적용하고 활용하라.

170 전문가를 파악하는 가장 이상적인 방법은 최고와 나머지를 구분 짓는 객관적인 척도를 활용하는 것이다. 규칙에 따라 겨루는 직접적인 경쟁 실력을 평가할 명확한 객관적인 척 도가 없는 영역에서 최고의 실력자를 찾으려면 무엇보다 염두에 두어야 할 것은 주관적인 평가는 본질적으로 각종 편견에 취약하다는 것이다.

연구결과에 따르면 타인의 전반적인 능력이나 전문성을 평가할 경우 사람들은 교육 경험 인지도 연령 심지어 친밀도 외모 등의 요인에 영향 받는다.

172 사상누각: 신화 위에 세워진 심리학자가 실제 심리 치료에서 심리학자 로빈 도스는 자격 을 갖춘 정신과 의사와 심리학자가 실제 심리 치료에서 최소한의 훈련만 받은 비전문가보 다 낫지 않다는 연구 결과를 이야기 한다. 또 주식을 고르는 금융 전문가의 실적이 초보 자나 우연한 확률보다 거의 또는 전혀 나을 것이 없다는 것도 여러 연구에서 드러났다.

173 일반적인 예상과 달리 여러 분야의 의사와 간호사들을 보면 경험이 실력 향상으로 이어 지지 않는다. 전문가를 찾을 때 주의하라. 동료의 평가가 좋은 출발점이 된다. 물론 이런 평가에는 무의식적인 편견이 영향을 끼칠 수 있다는 점도 염두에 두어야 한다.

176 분야 최고 실력자를 모방하는 방향으로 훈련을 잘 조절할수록 훈련이 효과적인 가능성이 높아진다. 정통한 지도자는 학생이 올바른 기초를 쌓은 뒤에 이를 토대로 서서히 필요한 기술들을 익히도록 돕는다.

 

1만 시간의 법칙을 둘러싼 오해

 

183 풍자만화 딜버트에 등장하는 주인공 개는 1만 시간의 법칙에 대해 비꼬듯 다음과 같이 말한다. 같은 일을 1만 시간 동안 연습하겠다는 자체가 정신이 온전하지 않다는 의미겠지

그러나 내 핵심 메시지는 이것이다. 인간의 노력이 필요한 거의 모든 영역에서 우리는 자신의 수행능력을 향상시킬 엄청난 능력을 가지고 있다. 올바른 방법으로 훈련하기만 한다면 말이다. 얼마나 나아지고 실력을 키울 것인지는 각자에게 달려있다.

 

5장 직장에서 활용하는 의식적인 연습

-누구나 최고가 될 수 있다. 단 올바른 접근일때만

 

188 탑건 학교의 설립, 사후보고

189 시간이 흐르면서 훈련생들은 스스로에게 이런 질문을 던지는 법을 배웠다. 훈련생들은 서서히 배운 것을 내면화하고 많이 생각할 필요없이 상황에 대응하게 되며

191 부족한 실력의 대가가 용납하기 힘들 정도로 큰 분야는 많다.

 

일하면서 배우기

 

193 직장 특히 기업에서 수행능력을 향상시키는 법을 조언하는 일로 먹고 사는 사람들이 적 지 않다. 그들은 스스로를 컨설턴트, 카운슬러, 코치 등으로 부르며 책을 쓰고 강연을 하 고 세미나를 진행한다. 이들은 치열한 세계에서 경쟁우위를 제공할 무언가에 목말라 하는 고객들의 만족할 줄 모르는 욕망을 채워주는 존재들이다.

194 그는 이제 사람들에게 새로운 기술을 익히고 능력을 키우려면 자신의 컴포트 존에서 나 와야 한다고 말하고 피드백의 중요성을 강조한다. 안이한 태도를 버려야만 발전이 가능하 다는 사실을 인식하는 것이다. 다음 세 가지를 거부해야 한다.

1. 인간의 능력이 유전적으로 규정된 특성에 의해 제한된다는 믿음

2. 어떤 것을 충분히 열심히 하면 반드시 실력이 나아질거라는 믿음

3. 노력만 있으면 실력이 향상된다는 생각

198 실제업무를 하면서 배우기의 장점은 연습하는 버릇, 연습에 대해 생각하는 버릇을 들이게 한다는 점이다. 일단 규칙적인 연습의 중요성을 이해하면 그리고 이를 활용했을 대 얼마 나 실력이 향상되는지를 경험하면 사람들은 일하는 내내 업무가 연습으로 전환될 수 있는 기회를 찾는다.

 

즉각적인 피드백의 힘

 

204 실제로 최고 실력을 갖춘 방사선과 의사들은 다른 의사들보다 정확한 심적 표상을 발전 시켜온 것이 분명해 보인다.

205 최고의 복강경 수술 의사들이 제대로 하고 있는 것이 무엇인지 알고 그렇지 못한 의사들 이 흔히 저지르는 실수를 알면 외과 의사의 심적 표상을 개발하기 위해 수술실 밖에서 할 수 있는 훈련 프로그램을 설계하는 일이 가능해진다.

 

아는 것과 할 수 있는 것을 구분하라

 

207 의식적인 연습은 실제 수행능력과 이를 향상시킬 방법에만 초점을 맞춘다.

212 가장 효과적인 교육 활동은 역할극, 집단토론, 사례해결, 실전 훈련 등 쌍방향 요소를지 닌 것이라고 결론 내렸다.

가장 효과가 떨어지는 교육활동은 설교형 교육이었다.

 

훈련에 접근하는 새로운 방법

 

216 궁극적으로 가장 중요한 것은 무엇을 아는가가 아니라 무엇을 할 수 있는가이기 때문 이다.

222 미 육군에서는 하급 장교들에게도 이런 유의 적응적 사고를 가르치기 위해서 의식적인 연습 기법을 활용하여 사령관처럼 생각하기 훈련 프로그램을 개발하기도 했다.

223 세계 최고 의사들이 지닌 우월한 능력의 토대가 심적 표상의 질이라는 점은 이미 분명하 게 밝혀졌다. 그러므로 의식적인 연습을 의료분야에 적용하는 경우에도 의사들이 훈련을 통해 한층 발전된 심적 표상을 개발하도록 돕는데 주안점을 두어야 한다. 이는 의료분야 뿐만 아니라 다른 대부분의 직종에서도 마찬가지다.

 

6장 일상생활에서 활용하는 의식적인 연습’ -스스로의 잠재력을 창조하라

 

228 의식적인 연습이 세계적인 수준이 되려고 훈련을 시작하는 어린아이들만의 위한 것이 아 니라는 그의 깨달음이 더욱 마음에 들었다. 삶의 주도권을 쥐고 스스로의 잠재력을 창조 하고자 하는 사람, 지금 이 상태가 최선이며 이보다 나아질 수 없다는 생각 따위는 믿고 싶지 않은 모든 사람을 위한 것이다.

 

최고의 선생을 찾아라

 

229 페르는 예순아홉살의 나이에 가라테 수업을 받기 시작했다. 여든 살 까지 검은 디를 따기 로 확실한 목표도 세웠다.

230 의식적인 연습의 주요 목표 중 하나는 자신의 수행능력을 이끌어 줄 효과적인 심적 표상 을 개발하는 것이다.

231 일단 견고한 심적 표상의 기초를 세우고 나면 그로부터 더욱 효과적인 새로운 표상을 스 스로 만들어낼 수 가 있다. 성공을 위해서 할 수 있는 가장 중요한 것 가운데 하나는 좋 은 교사를 찾아서 함께 하는 것이다.

232 자신이 잘한다고 해서 항상 다른 사람에게 잘하는 법을 가르칠 수 있는 것은 아니다.

233 교사가 해줄 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 학생이 자신만의 심적 표상을 개발하여 자신의 수행능력을 직접 모니터하고 바로잡을 수 있게 해 주는 것이다.

실력이 신속하게 또는 전혀 늘지 않는 상태가 되면 새로운 교사를 찾는 일을 두려워하지 마라. 무엇보다 중요한 것은 계속해서 앞으로 나아가는 것이다.

 

시늉하지 말고 몰입하라

 

234 실력 향상에 대한 명확한 계획 없이 무심하게 반복하는 것은 의미가 없다. 혼자 연습하는 시간을 가져야 한다. 정신이 산만하거나 편안하게 즐긴다는 마음으로는 실력을 향상시키 기 힘들다는 것을 명심해야 한다.

235 수업이 끝나고 마냥 행복하다고 답한 이들은 아마추어들뿐이었다.

의식적으로 자신의 기술을 개발하고 다듬으면서 몰두하는 법을 배우는 것은 연습 효과를 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나다.

238 엘리트 장거리 육상 선수들은 신체의 반응에 주의를 기울이는 상태를 유지하면서 최적의 페이스를 찾아내고 자기 조절을 통해 달리는 내내 그 상태를 유지하도록 한다는 사실을 밝혀냈다. 역기를 들기 전부터 마음의 각오를 하고 들어 올리는 동안에는 전적으로 집중 해야 한다. 무엇을 하든 자기 증력의 한계치까지 동원해야 한다면 온전한 집중력과 노력 을 요구하는 법이다. 집중하지 않고 연습하는 것은 아무 의미가 없다.

239 70퍼센트의 집중력으로 장시간 연습하는 것보다 100퍼센트의 집중력으로 단시간 연습하 는 편이 낫다.

 

집중하고, 고치고, 반복하라

 

241 프랭클린의 목표는 기사 내용을 단어 하나하나까지 똑같이 만들어내는 것이 아니라 원래 기사의 세부내용을 포함하면서 그만큼 잘 써진 자신만의 글을 창조하는 것이었다. 이런 작업은 생각을 명확하고 설득력 있게 표현하는 글쓰기 실력을 키워주었다.

242 프랭클린은 <가난한 리처드의 달력>으로 초기 미국의 가장 존경받는 작가의 반열에 올랐 고 그의 자서전은 미국 문학의 고전이 되었다.

246 교사없이 어떤 기술을 효과적으로 연습하려면 소위 3F를 명심해야 한다. 집중 피드백 수 정이다. 기술을 반복과 효과적인 분석이 가능한 구성요소로 잘게 쪼갠 다음 자신의 약점 을 파악하고 바로잡을 방법을 찾아라

 

정체기에서 탈출하는 법

 

253 하다 보면 효과가 있겠지 하고 생각하면서 이것저것 해보는 것이 아니라 발전을 가로막 고 있는 특정 문제를 해결하는 것을 목표로 한다는데 있다.

 

지속 가능한 동기부여의 힘

 

256 이런 새해 결심 효과 때문에 많은 헬스장이 1월에는 사람들로 붐비다가 7월에는 한산해 진다. 온라인 벼룩시장에 거의 새것이나 다름없다는 중고기타들이 그렇게 많이 올라오는 것도 이 때문이다.

258 일단 무언가가 선천적이라고 가정하면 그 무언가는 자동적으로 우리가 어떻게 할 수 없 는 것이 되어 버린다. 의지력보다는 동기부여에 대해 이야기하는 편이 훨씬 유익하다.

259 장기적으로 체중 감량에 성공한 사람들은 자기 삶을 성공적으로 재설계한 사람들이다.

체중감량을 방해하는 온갖 위협에도 불구하고 계속 체중을 줄일 행동을 유지하게끔 해주 는 새로운 습관을 만든 사람들인 것이다.

263 이런 새로운 정체성이 기술 향상에 바친 많은 연습에서 나온다는 것을 알면 연습이 희생 이라기보다는 투자에 가깝게 느껴지게 된다.

훗날 군데르는 그때의 기록에 고무되어 육상 선수로서 자신의 미래가 밝다고 믿게 되어 진지한 훈련을 시작했고 실제로 세계 최고의 육상선수 반열에 올랐다.

265 사회적 동기부여를 만들어내고 유지하는 가장 좋은 방법 가운데 하나는 자신을 격려하고 지지하는 한편 도전의식을 북돋우는 사람들을 주변에 두는 것이다.

267 전토 모든 회원은 모임 때마다 도덕 정치 과학에 관한 흥미로운 토론 주제를 최소한 하 나씩 준비해야 했다. 보통은 질문 형태로 제시되는 이런 주제를 진실을 좇는 진지한 탐구 정신을 가지고 싸우거나 이기려는 욕심 없이 토론해야 했다.

269 의식적인 연습은 혼자 하는 외로운 과정이다.

272 이들은 꿈을 가지고 있었고 의식적인 연습에 대해 배운 뒤에 자신의 꿈을 이룰 방법이 존재한다는 것을 깨달았다. 가장 중요한 교훈은 꿈을 이루지 못할 이유가 없으니 꿈을 좆 으라는 것이다. 의식적인 연습은 그동안 여러분이 불가능하다고 확신하고 좇을 생각조차 하지 않았을지 모르는 새로운 가능성의 세계로 가는 문을 열어줄 수 있다.

 

7장 비범함으로 가는 로드맵- 그들은 어떻게 최고의 자리에 올랐는가

 

276 새뮤얼 존슨- 여자의 설교는 뒷다리로 걷는 것과 같다. 잘 되지는 않는다. 그러나 아무튼 된다는 사실에 놀란다.

280 전문가의 특징은 분야 최고 대열에 합류한 뒤에도 계속 연습방법을 개선하며 앞으로 나 아 가려는 노력을 게을리 하지 않는다는 것이다.

 

놀이를 통한 가벼운 시작

 

282 아이에게 많은 시간과 관심을 쏟고, 아이를 많이 격려해준다. 또한 그런 부모는 매우 성 취 지향적인 성향을 보이며 아이에게 자제력, 근면함. 책임감, 건설적인 시간 활용 등을 가르친다.

285 재능 있는 형제자매를 둔 아이들은 자녀들을 격려해주는 부모가 있다는 공통점도 있었다.

 

진지한 단계로의 전환

 

290 아이들은 여전히 부모와 교사로부터 정서적 기술적 지지와 지원을 필요로 했지만 스스로 에너지를 공급하고 동기를 부여함으로써 작동하는 미래에 큰일을 해낼 추진력을 가지고 있다

 

정상을 향한 헌신

조기교육의 진실과 거짓

 

294 성인이 되어 훈련을 시작한 사람들에게도 절대적인 한계 같은 것은 비교적 없는 편이다.

수행능력에서 연령이 가장 문제가 되는 분야는 신체 능력과 긴밀하게 연관도니 분야들이 다.

295 한때는 나이가 한계라고 생각했지만 이제는 그렇지 않다는 인식이 퍼지면서 열심히 훈련 하는 고령자들이 점점 늘고 있다.

297 나이와 적응력의 관계는 개인이 정확히 어떤 마음가짐을 가지고 있느냐에 따라서 상당히 다르며 이런 패턴은 신체적인 적응력보다 심리적니 적응력에 따라서 많이 달라진다.

299 성인이 충분히 열심히 하면 우리 뇌는 어떻게든 방법을 찾아낼 것이다.

 

32살에 절대음감을 배울 수 있을까

 

300 6세가 되기 전에 적절한 훈련을 받으면 절대음감을 발달시킬 가능성이 높아진다.

304 일부 성인은 절대 음감을 개발하는 것이 가능하다는 사실이 밝혀졌다.

 

정상을 넘어 새로운 길을 개척하는 사람들

 

305 베토벤, 뉴턴, 아인슈타인, 다윈, 마이클 조던, 타이거 우즈 이들은 자신들의 공헌으로 해 당 영역에 영원한 변화를 가져온 사람들로 자기 분야의 다른 사람들이 따라갈 새로운 경 지로 들어가는 길을 만든 개척자들이다.

306 파블로 피카소는 오랜 시간 힘든 연습을 통해 화가로서 실력을 연마했고 선배들이 숙달 했던 여러 기법에서 탁월한 능력을 보였다. 전문가들이 스승에게서 얻는 가장 중요한 가 르침은 스스로 실력을 향상시키는 능력이다. 부단히 갈고 닦아 날카롭게 다듬어진 심적 표상이야말로 이들을 위대한 경지로 이끄는 안내자다.

307 아하 하는 깨달음으로 마지막 한 조각을 채워 완전해진 것 일뿐 오랜 시간 엄청난 노력 을 들여 차곡차곡 쌓아올린 구조물이다. 이는 당연히 그동안 들인 시간과 노력이 없었다 면 애초에 존재할 수도 없었을 것이다.

308 창조성은 어느 정도 항상 수수께끼 같은 신비로운 요소를 가질 수밖에 없다. 전문성을 만 들어내는 집중력과 노력이 누구도 가보지 않은 미지의 영역까지 가는 개척자들의 작업 특 징이기도 하다는 사실

309 창의적인 사람, 안주하기 싫어하는 사람, 의욕이 넘치는 사람은 현재 상황에 만족하지 않 는다. 그들은 앞으로 나아갈 방법, 다른 사람들이 해보지 않은 무언가를 해낼 방법을 찾 는다.

 

8장 재능이라는 지름길은 없다- 뿌리 깊은 믿음에서 벗어나기

 

313 전문가들은 다년간의 의식적인 연습을 통해 단계적으로 실력을 향상시켜 비범한 능력을 갖게 되었다. 이는 길고도 힘든 과정이며 이를 건너뛸 묘안이나 손쉬운 지름길 같은 것은 없다. 가장 효과적인 것은 의식적인 연습이다. 이 연습은 인간의 뇌와 몸의 선천적인 적 응력을 활용하여 새로운 능력을 만들어낸다.

 

파가니니의 마법

 

316 파가니니는 전에 없는 독창적인 방식으로 바이올린을 연주하게 해주는 여러 가지 주법을 개발했다. 그는 진정으로 신기원을 이룩한 획기적인 바이올린 연주자였다.

318 이는 오랜 시간 공들여 준비하고 연습한 결과물이었다.

319 얼핏 보면 도저히 믿기지 않는 신기한 능력들이 의식적인 연습이라는 렌즈롤 통해

 

모차르트 천재성의 비밀

 

322 레오폴트는 간절히 원했던 대중의 찬사를 받지 못해 좌절한 연주자이자 작곡가였다.

 

과연 혜성처럼 등장한 걸까?

 

326 사람들은 삶에 마법 같은 것이 있다고 믿고 싶어 한다. 모든 것이 고루하고 지루한 현실 세계의 규칙을 따라야 하는 것은 아니라는 것을 말이다.

 

서번트는 어떻게 이해해야 하는가

 

331 서번트들은 기적처럼 신비한 재능을 가진 이들이 아니다. 이들이 가진 재능 역시 다른 사 람들과 마찬가지로 열심히 노력해서 얻은 것이다.

334 서번트들도 자기 뇌의 적응력을 활용하는 방식으로 연습을 하고 이런 연습이 다시 뇌에 변화를 주어 비상한 능력으로 이어지는 것이다.

 

재능 없이 태어난 둔재?

 

338 사람들이 자신의 수행능력에서 타고난 한계에 도달했기 때문에 학습과 발전이 멈추는 것 이 아니라 이유가 무엇이든 그들이 연습을 멈추고 재개하지 않았기 때문에 학습도 발전도 멈추는 것이다.

 

연습과 재능의 대결

 

346 혼자 하는 개별 연습을 충분히 하면 게임도중 심적 표상을 더없이 효과적이고 유용하게 활용할 수 있게 된다.

 

재능이라 불리는 것들의 진정한 역할

 

346 개인의 실력을 결정하는 데는 노력의 양과 질이 훨씬 중요한 역할을 한다.

353 사회적 상호 작용을 독려하는 기질을 가진 아이들이 결국 뛰어난 언어 능력을 개발한다.

어떤 사람은 연습을 통해 다른 사람에 비해 효과적으로 새로운 뇌 구조아 정신 능력을 만 들어낼 수 있고 그것이 결과적으로 수행능력의 차이로 이어질 수도 있다.

 

천재를 이길 수 없다는 믿음의 어두운 면

 

354 태생적 차이보다 연습의 역할을 강조해야 하는 훨씬 긴급하고 중요한 이유는 따로 있다. 바로 자기 충족적 예언의 위험 때문이다.

355 교사나 코치의 관심과 칭찬, 부모의 지지와 격려를 많이 받은 아이는 시도조차 하지 말라 는 말을 들은 아이보다 훨씬 높은 수준에 도달하게 된다.

359 우리 안에 있는 잠재력을 인정하는 것이다. 그리고 이를 개발할 방법을 찾으려고 노력 하 는 것이다.

 

9장 호모 엑세르켄스를 향해- 어떤 1만 시간을 선택할 것인가

 

의식적인 연습이 보장하는 미래

 

369 정말 많은 이들이 구체적으로 수행능력의 어떤 측면을 향상시키고 싶은지를 파악하고 그 에 맞는 훈련방법을 개발하려고 노력해본 적이 없다는 사실이다.

372 심적 표상은 직접 해보고 실패하고 계획을 변경하고 다시 시도하는 과정을 반복하면서 만들어진다.

376 다량의 반복과 피드백을 제공하라. 학생들은 시도, ,패 피드백, 재시도 등으로 이루어지 는 반복 과정을 통해 심적 표상을 개발한다.

378 학교가 모든 학생이 어던 영역에선가는 그런 경험을 할 수 있도록 이끌어주어야 한다.

 

연습하는 인간, 호모 엑세르켄스

 

380 전문가들은 자신의 능력을 활용하는 데서 크나큰 만족과 기쁨을 얻으며 새로운 기술, 특 히 자기 분야 최고의 기술을 개발하도록 스스로를 채찍질하는 데서 엄청난 개인적 성취감 을 느낀다. 그들은 지루함 따위는 설 자리가 없이, 항상 자극과 활력이 넘치는 여행을 하 고 있는 것과 같다. 항상 새로운 도전과 기회가 있기 때문이다.

381 의식적인 연습이 일상이 된 세상은 지금에 비해 모든 사람이 훨씬 의욕적이고 만족감이 충만한 그런 세상일 것이다. 나는 자기 개발에 힘쓸 E 사람이 가장 사람다워진다고 생각 한다. 인간은 선택한 방향으로 자기 개발을 위해 의식적으로 자신을 바꿀 수가 있다.

382 호모 엑세르켄스 즉 연습하는 인간. 현생 인류는 연습을 통해 삶을 통제하고 연습을 활용 하여 원하는 것을 이루는 종이라는 의미

383 우리 아이들에게 줄 수 있는 최고의 선물은 자신을 반복해서 다시 만들 수 있다는 확신 과 이를 가능하게 하는 도구이다.

384 우리는 아이들에게 그들이 원하는 어떤 식으로든 스스로를 발전시킬 수 있는 지식과 지 원을 제공해야 한다.

 

< 내가 저자라면 >

 

이 책은 차례 작가의 말18쪽 분량의 서문본문으로 이어진다.

9장의 큰 꼭지 안에 작은 소제목으로 세분되어 있다.

각 장 마다 짙은 녹색으로 제목을 써 놓아서 눈길을 끌었다.

책 앞에서도 밝혔듯이 이 책은 심리학자와 과학자의 공저이기도 하다.

연습하는 노력이 쌓이지 않으면 진짜 원하는 자신을 만들 수 없다는 내용이 큰 주제이다.

그 내용을 다양한 조사와 심층 연구를 통해 결론을 맺고 있어서 신뢰감을 주려고 노력한 것을 알 수 있다.

맨 앞장에 아내들에게 보내는 편지가 인상 깊었다.

 

아내 나탈리에게

당신의 도움과 격려가 있었기에

기존의 전문가와 전문성에 대한 이해 수준을 넘어서서

정상에 한층 다가갈 수 있었습니다. (안데르스 에릭슨)

 

내 영혼의 동반자이자 뮤즈인 디엔에게

글쓰기에 대해 내가 아는 많은 부분을

인생에 대해 내가 아는 대부분을

사랑에 대해 내가 아는 모든 것을

가르쳐준 사람 (로버트 폴)

 

이 편지에서 에릭슨은 전문가로서 그의 삶의 목표는 정상에 다다르고자 끊임없이 노력한다는 것을 알 수 있었고, 로버트 폴은 낭만적이고 서정적인 사람이라는 것이 느껴진다.

이 책의 내용자체는 그렇게 참신한 것은 아니다. 1만 시간이라는 단어가 힘을 실어줘서 그렇지 노력해라, 연습이 쌓여야 한다는 얘기는 늘 하고 듣던 얘기이기 때문이다. 그러나 재능은 타고나는 것이 아니고 노력여하에 따라 달려있다는 격려는 학생들이나 목표를 가진 사람들에게 큰 힘이 될 것 같다.




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