말씀 들어보니, 저도 답답하네요. 우선 여력이 되는 한에서, 체력을 키우시고 사회생활을 하시는 것이 좋을 듯합니다. 약한 상태에서는 이리저리 치일뿐이고, 상처만 더 받겠지요.

미국 한인들 많이 자살한다고 하더군요. 뉴욕에서는 한달에 3,4 명씩 자살한답니다. 그들의 삶이 힘들어서이기도 하지만, 외국인들이 보기에 고지식해서 자살한다고 합니다.  한국사람들 사고가 경직되어 있는 경우가 많지요. 스스로에 대한 기대수준도 높은 것도 이유입니다.

우울하고, 힘들면 시야가 좁아지고 제대로 의사결정 하기 어렵습니다. 자살 이런 생각하지 마세요. 님이 알지 못하는 방법이 수백만 가지가 될겁니다. 방법이 없는 것도 아니고, 몰라서 자살한다면 억울한 일입니다. 물론 방법을 찾는다고 찾아지는 것도 아니지요. 시간이 필요합니다. 시간이 지나면, 자연스럽게 드러나는 것도 있을테고, 혹은 찾을 필요가 없어질 수도 있습니다.

상담은 위로는 될 수 있어도, 근본적인 처방은 안됩니다. 상담은 치유가 아닙니다. 상처는 성장으로 치유합니다. 상담 받을 시간에 님 나름대로, 강해지세요. 님의 상처는 세상의 진실이기도 합니다.  상처 받은 사람은 진실을 아는 사람입니다. 더 강해질 수 있다는 말입니다.
 
가볍게 등산해보세요. 돈도 안들고, 체력도 붙습니다.  우울할 때는 운동이 약입니다. 사람은 강점으로 일합니다. 강점이 있어야 돈도 벌고, 연애도 합니다. 그렇다고 조급하게 강점을 찾지는 마세요. 그 보다는 주어진 일에서 남들보다 많이 생각하고, 일하시는 것이 답입니다.

일단 마음의 힘을 먼저 키우셔야 됩니다. 마음에 힘이 생기면 님의 그 모든 육체적 문제점이 한꺼번에 씻은 듯이 나을 수도 있어요. 근데 마음의 힘을 키우는 것이 쉽지 않지요. 어릴적 부모님이 주실 수 있는 무조건적인 사랑을 받으면 가능할 것 같기도 한데 그건 지금 이 나이에서는 좀 기대하기가 힘들지요. 그렇다면 타인에게서 받는 방법이 있는데 이것도 아무리 가까운 배우자에게서도 받기가 쉬운 것은 아니랍니다. 결국 자신이 자신을 믿고 사랑해주는 방법 밖에 없는데요, 이것또한 쉬운 일이 아니지요. 하지만 제가 생각하기에는 이 방법 밖에...님이 어떤 방법으로든,  자기 속에 숨어 웅크리고 있는 님의 자아를 찾아서 키우세요. 그것 말고는 방법이 없는 것 같아요. 님이 어느 정도 힘을 키워서 자아를 성장 시키면 남들도 그제서야 님을 인정하고 함부로 대하지 못할 거예요. 힘내시구요...속는셈치고 한 번 해보세요. 분명 효과가 있을거예요. 힘내세요~~~

복잡한 일은 순서대로 풀어나가는 것이 우선인 것 같습니다.

티베트 사자(死者)의 서(書)를 읽어 보세요. 죽음에 대한 생각이 들어 불안하다면 죽음이 무언지 알아봐야 합니다.
이 세상에 죽음을 경험한 사람은 없습니다. 이미 이 세상 사람이 아니니....
사볼 책은 아니구요. 도서관 가서 같은 책 여러권 빌려서 읽어보세요.  참고로 칼 융은 이 책을 모티브로 삼아 자신의 심리학 이론을 정립했다구 하네요.

저는 비중격만곡증과 비염이 있어 수술했습니다. 효과는 좋은 것 같습니다. 일단 이빈후과 가셔서 진단받아보세요.
제 경험상 코질환은 집중력을 떨어뜨리는 아주 고약한 병입니다.  비용은 30만원 정도 든 것 같네요. 통원치료비 약값 정도는 더 들겠네요. 이래저래 50만원 정도 든 것 같네요. 아마 깊은 수면을 취하지 못하는 것은 비염때문이 아닐까 합니다. 저도 비슷한 증상을 앓아서요, 병원에 가 보심이 어떨까 합니다.

무조건 먹는다. 하루 다섯 끼 이상 먹는다.
보총제를 권하지는 않지만 안되면 헬스하면서 보충제라도... 단, 보충제는 대체 뭘로 만드는지는 모르겠습니다. ^^
체질에 맞으면 효과는 있는 것 같습니다.  조폭들 사료 먹는 것도 아니구서야 ^^:
무조건 잔다. 하루 12시간이라도 잔다.
살부터 찌운다. 체중을 불리는데 중점을 두세요,
다듬는 것 그 다음 입니다.
예전에 만난 사람이 있는데 이 사람은 규칙적으로 보충제, 두유, 계란(노른자 빼고)을 시간 맞춰 먹더군요. 먹는 것도 성실히 해야 효과가 있습니다.
헬스는 동네 주민회관에서 하는데는 싸요. 함 알아보심이 어떨까 합니다. 단, 트레이너가 없어 독학해야 것이 문제죠. ^^

지금 몸 상태가 일을 못할 상태인가요? 찾아보면 3~4시간 알바도 많아요. 짧은 시간 알바를 못 할 컨디션이면 일단 몸부터 추스르세요.  그러면서 동시에 사람들하구 만나야 합니다. 그리고 사람들 어떻게 사는지 관찰해 보세요.
사람 사는 것 다 힘듭니다. 우리 엄마 말씀인즉 '숨 쉬고 살면 고통'이다라고 말씀하시는데 사람사는게 ... 그냥 힘든 것 일상다반사다 생각하면 편합니다. 어쩌것어요. 팔짠디. 에라 모르겠다. 함 부딪쳐 보자. 죽기밖에 더 하겠냐.
살다보면 막장 마인드도 필요합니다.

자신이 관심있는 분야가 함 배워보심이 어떨까합니다. 세상 이치란게 찾는 자에게 길(방법)을 가르쳐 줍니다.
구하지 않는 자에게는 아무런 응답이 없습니다.
때로는 성과가 없어도 분주하게 움직이는 것이 방법일 수 있습니다. 그러다보면 뭔가 답이 나오겠죠.
돈이 없어 못한다. 이런 생각은 하지 마세요. 님 보다 어린 청년들도 고된 노동을 견디며 자신의 인생을 헤쳐나가고 있습니다.  국비 교육은 많으니 인터넷을 샅샅이 찾아 함 배우고 싶은 것을 찾아 함 배워보세요. 사전 조사는 철저하게 하세요.

몸과 마음은 같이 가는 것 사실이구요, 문제는 어디서부터 풀어나가야 하는 가 입니다. 저는 마음의 문제는 신체적 문제라 생각하는 사람입니다. 같은 고통이리도 빨리 벗어나는 사람과 아닌 사람의 차이는( 단, 상대적 고통을 전제로 한 얘기입니다. ) 몸 상태가 어느 정도 작용하는 것 같습니다.
결국엔 결정권은 자신에게 있는 겁니다. 나가는 것도 나고, 물러나는 것도 나다. 누가 님을 대신해서 결정해주지 않습니다. 자아에 갇히는 것도 나고, 자아에서 벗어나는 것도 나입니다. 선택하고 결정하는 것도 나입니다.
무시받고 상처받는 것 살면 그런 일 천지입니다. 저도 '저런 씨방새 확 죽여 버릴까' 하루 열 두번 더 들때가 많습니다. 속으로야 삭히고 겉으로야 웃습니다. 사는게 그런 일입니다.

이루는 것도 나고, 꾀하는 것도 나다.
 제가 존경하는 분이 자주하시는 말씀입니다.
자신의 자유의지를 가지고 세상을 헤쳐나가는 것입니다.
파이팅 하삼!!

추신: 숟가락 들 힘만 있으면 할 수 있다는 Aikido 를 함 고려해보심이 어떨까 합니다.
혹시 압니까? 님이  100킬로그램 거구를 팡팡 집어 던질지 ㅎㅎ 혹은 100킬로그램 거구의 팔을 비틀어 부러뜨릴 수 있을 정도의 고수가 될지 ㅎㅎ
사람 일은 모르는 겁니다. ^^ 
죽지는 마십시요 ^^ 죽으면 억울한잖아요 ^^

 우선 약하고 기력이 없는 몸을 먼저 사랑하는게 우선 아닐까 싶네요.
그저 내몸이 약하니 죽고 싶다.
이런생각은( 만약 몸이 건강해도 )아 힘드니 죽고 싶다 이 생각과 별로 다른데 없다고 느껴 지네요
자신에 대해 이해하고 보듬어주고 사랑하는게 먼저라는 생각이 드네요

옛날에 정리한 책에서 몇 자 올립니다.

과거를 놓아버리고 현재에 사십시오. 변화하고 성장하기 위해 노력하십시오. 변화를 거부하고 성장이 두렵고 자신감이 없기에 최선을 다하지 못합니다. 과거에 무슨 일이 일어났든지 현재의 삶에 책임을 져야 합니다. (p30) 

모든 정신적인 문제는 근본적으로 영적인 문제입니다. 우리가 올바른 태도와 이해를 가진다면 많은 정신적인 문제들에서 멀어질 수 있습니다. 삶에는 균형이 필요합니다. 스스로를 위한 시간과 다른 사람들을 위한 시간도 필요합니다. 자신만을 위해 산다면 진정으로 만족할 수 없을 것입니다. 정말로 행복해지고 싶다면 다른 사람들이 행복해지도록 도와주십시오. 더 많이 줄수록 성숙해집니다. 산만함은 불건전한 생각과 행위에서 옵니다. (p34)

세상은 배우기에 아주 좋은 장소입니다. 많은 어려움과 불완전함이 있기 때문입니다. 여러분도 지금 이곳에서 배우고 성장 할 수 있기를 바랍니다. 인생에 닥치는 모든 어려움은 배우고 성장 할 수 있는 좋은 기회입니다. 이것을 이해한다면 인생이 의미 있게 느껴질 것입니다. 좋은 일에서도, 나쁜 일에서도 배울 수 있습니다. 사실 어려움은 극복할 때 더 많이 배우고 성장합니다. 인생에서 어려움은 더 나은 인간이 될 수 있는 기회입니다. 인생의 모든 것을 배움의 과정으로 보면 인생의 모든 것은 의미가 있습니다. 우리는 인생의 학교에 있는 학생입니다.(P105)

자신을 돌보고 오래 살아서 더 많이 배우십시오. 우리는 이 생에 많은 것을 투자했습니다. 최대한 많이 얻어내십시오.(p165)

우리는 모든 것에 집착하며 그것이 고통스러운 것이어도 놓지 못합니다. 놓기 위해서는 용기와 신뢰가 필요합니다. 그것을 놓으면 어떤 일이 생길 것만 같고, 모든 상황이 바뀔 것 같기 때문입니다. “나는 더 이상 똑같지 않을 거예요.”라고 하면서 변화는 원치 않습니다. 같기를 바랍니다. 우리에게는 양면성이 있습니다. 변화를 원하고, 자유롭고 평화롭기를 바라면서 한편으로는 그 상태에 머물고 싶어 합니다. 심리학자들도 이 점을 지적합니다. 사람들이 신경증적인 상태에 있지만 그들은 그 상태에 집착합니다. 어떤 사람은 우울하지만 우울증에 집착하고 있습니다. 이것은 이해하기 어렵지만 사실입니다. 이 과정이 지치고 힘들고 고통스러운 것을 알고 있습니다. 그러나 어떤 것이 일어나서 더 이상 같지 않고 똑같이 느껴지지 않는 상태로 변화된다는 것을 알면 두려워합니다. 변화하기 위해서는 용기가 필요합니다. 변하지 않고 어떻게 성장할 수 있나요! 그대로 있다면 자랄 수 없습니다.

과거가 존재하지 않는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 과거에 집착하고 과거를 생각하고 과거를 현재로 만들고 있습니다. 과거의 일을 생각하고 그것을 현재처럼 만들고 그것은 현재가 됩니다. 생각이 과거를 현재로 가져옵니다. 그것은 생각하지 않으면 더 이상 실제가 아닌 기억일 뿐입니다.(P320)

P213

인생에는 한 가지 기이한 균형이 있다. 좋은 일과 나쁜 일, 이해와 오해, 억울함과 행운, 좋은 사람과 악한(당신이 만난 악한)등이 종종 기본적으로 균형을 이룬다는 사실이다.

P394

상품 경제가 발전하면서 분배 형식이 다양한 형태로 바뀐 지금, 생각지 못한 기회와 상실이 발생하는 것은 너무나 당연하다. 물론 확실히 모순을 해결해야 하며, 불합리한 현상은 제거해야 하지만, 하나의 모순은 해결하면 또 다른 모순이 출현하게 되고, 하나의 불합리한 현상을 제거하고 나면, 또 다른 불합리한 현상이 나타나게 되어 있다.

이와 같이 기쁨도 주고 슬픔도 주는 현실 앞에서 우리는 자기의 심리 균형을 잘 잡아야 한다. 잡다하고 사소한 손해나 상대적으로 남보다 이익이 적은 일에 복무하고 있을 때, 가장 좋은 방법은 한 줄기 웃음을 날리는 일이다