1.21(화) 3:00-5:10(2h 10m).

러닝 3km / 벤치프레스10 / 숄더프레스 25 / 풀다운 30 / 푸시업 13 / 레그익스텐션 35 / 레그컬 35 / 카프레이즈 20 / 크런치 13 / 레그레이즈 13 / 백익스텐션 13(추가) / 스트레칭

상체를 몰아서 운동하니 다소 무리인 듯해, 푸시업은 집에서 한다.(기상 후 및 수시) 복근 다음에 허리 운동으로 받쳐주는게 좋을 듯 하여 백익스텐션 추가, 무엇보다 아내와 같이 누워할 수 있는 쉬우면서도 효과성 높은 운동이라 좋다. 

나태한 일상이 주는 아쉬움을 단번에 씻어내는 방법은 역시 운동이 최고다. 몸의 변화가 생각보다 빠르게 느껴지고 보인다. 욕심내지 않고 이대로 꾸준하면 된다. 반드시.