2014.2.3(월) 11:00-4:40 (5h 40m)
러닝 2km / 벤치프레스10 / 숄더프레스 25 / 풀다운 30 / 레그익스텐션 35 / 레그컬 35 / 카프레이즈 20 / 크런치 13 / 스트레칭
오전단식1일차
점심: 샐러드 1그릇(양상추, 모듬야채,참치 60g) / 고구마 반개, 토마토 반개, 두부 1/4모, 계란 3개, 바나나 2개
저녁: 크림리조또 1그릇, 멸치, 전복조림, 오징어채, 동그랑땡(숙주) / 샐러드 1그릇(양상추, 모듬야채)
물: 3L
익숙해질 때까지 에버노트로 식단 정리. 정체를 즐겨야 보상이 온다.
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2014.2.3(월) 11:00-4:40 (5h 40m)
러닝 2km / 벤치프레스10 / 숄더프레스 25 / 풀다운 30 / 레그익스텐션 35 / 레그컬 35 / 카프레이즈 20 / 크런치 13 / 스트레칭
오전단식1일차
점심: 샐러드 1그릇(양상추, 모듬야채,참치 60g) / 고구마 반개, 토마토 반개, 두부 1/4모, 계란 3개, 바나나 2개
저녁: 크림리조또 1그릇, 멸치, 전복조림, 오징어채, 동그랑땡(숙주) / 샐러드 1그릇(양상추, 모듬야채)
물: 3L
익숙해질 때까지 에버노트로 식단 정리. 정체를 즐겨야 보상이 온다.