[전체목표] 운동으로 몸의 근육을,  독서와 글쓰기로 마음의 근육 키우기
 100일차와 200일차를 지나오면서 몸이 많이 힘들었다. 몸이 힘드니 마음까지 힘들어지는 현상을 겪으면서
 300일차의 전체 목표를 먼저 운동으로 몸의 근육을 키우고, 그 위에 독서와 글쓰기로 마음의 근육을 키우는 것으로 정했다.

[새벽활동]
1. 새벽출석체크 : 오전 5시 (기상은 4시30분전후)
2. 새벽활동
 1) 몸의 근육을 키우기 위한 새벽 걷기운동 1시간
     -오전 4시40분~5시40분 
     -집 앞 학교 운동장 트랙을 따라 걸으면서 하루 1시간 걷기
     - mp3이어폰을 귀에 꽂고 영어 혹은 강연들으면서 걷기.
     - 걷기운동을 100일간 꾸준히 하다 보면 심폐기능도 좋아지고, 다리의 근육과 몸의 근력이 생겨 
        저질체력을 극복할 수 있으리라 믿는다.
  2) 아침준비와 출근준비 : 6시~7시 사이
  3) 출근시간을 활용한 마음의 근육 키우기  (7시~8시)
    - 좋아하는 작가의 문체와 작법을 느낄 수 있는 책 위주로 독서
    - 아침 출근시간 (하루 1시간)을 독서시간으로 확보하여 멀어진 직장의 핸디캡을 장점으로 활용한다.
 3. 저녁활동
   -  퇴근 후 저녁먹고 난 후, 단군일지 기록하기 & 근력운동하기 (1시간)
    - 실내용 자건거 활용, 아령활용, 제자리 앉았다 일어나기 운동, 팔굽혀펴기 등으로 부족한 근력 보충

  [중간목표]
  1. 6월 18일에 있을 회사 체육대회에서 향상된 체력을 확인한다.
  2. 불규칙적으로 발생하는 야근에도 힘들어하지 않을 몸의 근육을 느낄 수 있다.
  3. 독서와 글쓰기를 꾸준히 병행하여 300일차가 끝나갈 무렵에는 마음의 근육이 탄탄해지는 것을 확인한다.

 [목표달성과정에서 직면하게 될 난관과 극복방안]
 1. 운동을 하지 않던 사람이 규칙적으로 운동하는 것에 대한 부담감과 저항감
  ->가족들에게 내 목표를 천명하여, 창피해서라도 약속을 지키도록 노력한다.
 2. 우천시 운동이 힘든 경우, 포기하고 그냥 잘 수 있음
 -> 비가 오면 집안에서 실내용 사이클로 좋아하는 드라마를 보면서 운동을 대체함
3. 초반의 갑작스런 운동으로 회사에서 근무하는 동안 찾아올 졸음과 피로감
 -> 3주만 잘 버티면 그 다음부터는 적응이 되어 나아질 수 있다는 믿음으로 꿎꿎하게 버텨야 함.

[목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화]
1. 몸과 마음의 근육을 키워 향후 10년의 미래계획을 자신있게 밀어부칠 수 있는 토대를 마련한다.
2. 건강한 신체에 깃든 건강한 정신을 통해 무엇이든 할 수 있다는 자신감을 회복한다.
3. 진정한 천직을 찾기 위한 제대로 된 도전을 300+a 에 시작할 수 있을 것 같다.
4. 피곤해 하던 얼굴표정이 항상 활기찬 표정으로 바뀔 것이다.

 [목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상]
1. 저질체력 극복 그 자체가 큰 보상
2. 마음에 드는 가방
3. 추억으로 남을 멋진 가족여행 

[끝맺는 말]
100일차는 처음이라 멋모르고 덤볐던 시행착오와 긴장의 시기였고,
200일차는 갑작스레 닥친 내 삶의 중립지대에서 힘들어했던 방황과 혼란의 시기였다.
이제 300일차는 나 자신의 모습을 가장 겸허하게 인정하고 들여다 보는 시기가 될 것이다.
어떤 어려움과 주변 여건에도 끄덕없이 버틸 수 있는 '몸과 마음의 근육'을 키우면서
과연 내가 앞으로 무엇을 할 수 있고, 무엇을 해야하는지,
내 인생 2막을 어떻게 준비해야하는지를
걸으면서, 책을 읽으면서, 글을 쓰면서 결정하는 시기가 되었으면 좋겠다.

단군 사우들과 300일차를 마무리할 때 쯤에는
우리가 깨웠던 그 고단한 새벽들이 결코 헛되지 않았음을 뜨겁게 고백할 수 있었으면 좋겠다.
모두에게 힘찬 응원을 보낸다.