- 클로이
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다시 1년 전으로 돌아가서 똑같이 시작합니다.
"돌을 갈아서 바늘을 만들고, 낙수로 바위를 뚫는다."
1. 새벽시간과 새벽활동
ㅇ 05:30 ~ 07:30 (2시간)
- 30분 : 108배
- 60분 : 책읽기
- 30분 : 글쓰기
2. 주요 목표
1) 낙수물이 바위를 뚫듯이 꾸준히 정진한다. 단, 욕심내지 않고, 체력에 맞게.
(1주일에 1회는 잠 실컷자더라도 체력 안배 잘하기)
2) 완주는 당연하되, 그 내용에 내실을 기한다.
천복은 꼭 찾을 수 있다. 무리하게 욕심을 내지않고, 찾아가는 과정을 즐기며 나와 대면하는 시간을 갖는데 주력한다.
3) 수술로 인해 많이 떨어진 체력을 정상 수준 이상으로 회복시킨다.
4) 업무에만 몰두해서 개인의 성장을 위한 시간을 뺏기지 않는다.
나만을 위한 시간을 확보하는 질적인 시간을 축적한다.
5) 꾸준한 새벽기상을 통해 자신감을 되찾는다.
6) 긍정으로 시작해서 긍정으로 끝나는 천복부족 100일 생활을 즐긴다.
7) 꾸준한 글쓰기로 나를 알아가는 시간을 갖는다.
3. 중간목표
1) 잦은 일기쓰기(그날의 소회나 감상을 반드시 글로 남기기)
2) 108배 매일 하기
3) 단군일지는 웬만하면 그날 작성하기
4 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
ㅇ 야근과 늦은 잠
- 야근이 너무 늦어질 경우를 대비하기
- 쓸데없이 소비하는 시간을 줄여 잦은 야근을 자제
- 잠자리 들기 전 릴랙스~
ㅇ 추위
- 무조건 따뜻하게 체온을 유지해 병 키우지 않기
ㅇ 체력
- 1주일에 한번은 아침잠 실컷 자기
- 평일에도 틈틈이 야외 활동(걷기/산책, 자전거 등) 하기
- 명상과 호흡을 틈틈이.
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
1) 나를 사랑할 수 있다.
"고요와 평화 속에서 강해진다."
2) 지혜로운 사람이 된다.
" 현명함과 지혜로움"
3) 긍정 에너지가 넘쳐난다.
" What a beautiful!" 긍정 에너지 방사로도 보시할 수 있다. ^^
4) 건강한 체력을 기를 수 있다.
"energetic!"
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상(1가지)
ㅇ 100일차 완주 기념 해외 여행은 체력과 시간문제로 지키지 못했다.
200일차 완주 기념 보상은..........있다.
그것의 가능 여부를 재차 확인하기 위해 200일을 내실있게! 보람있게! 아자! ^^
7. 시작하는 마음가짐
"내 인생의 터닝포인트!"
활기차게, 호기심으로 가득차서, 그러나 조용히, 여유있게, 겸허한 마음으로, 즐기면서 시작한다.
Go, Go, Go~! ^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 001 일차 / 2013년 09월 09일(월)
● 취침/기상시간 : 23:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간 10분
● 활동 내용 : 스트레칭 / 3권의 책 1chapter씩 읽음
출발이 좋습니다.
예전에도 잘 하셨으니.. 이번에도 잘 부탁 드립니다.
몸은 최우선으로 챙기셔야 하는거 아시죠? ^^
감사해요...^^ 만감이 교차하네요. 흑 ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 002 일차 / 2013년 09월 10일(화)
● 취침/기상시간 : 23:45 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭 / 감응력 읽음
몸이 아직 적응하는데 좀 힘이든다.
그래도 차근차근, 한걸음씩......나아간다.
사진은 칭찬은 고래도 춤추게 한다 책 표지인가요?
2단계 성공을 향한 힘찬 발걸음에 짝짝짝!
함께 해서 멀리 가면서 즐기면서 가지요!!!
돌고래는 영민한 동물이래요. 만약 육지에 살았다면
인간보다 더 문명의 발달을 이뤘을거라고 하네요.
20년 전에 헤어진 친구도 기억하고, 거울을 보여주면 물방울을 갖고 논다고 합니다.
저는 돌고래를 보면 왠지모르게 '자유'가 느껴집니다.
귀엽기도 하고요.^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 003 일차 / 2013년 09월 11일(수)
● 취침/기상시간 : 01:20 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭 / 감응력 읽음
새벽에 잠이 들어 몸이 힘들다.
무리했는지 소화가 계속 안되서 오랜만에 한의원에서 침을 맞았다.
몸을 차갑지않게 보호하랜다.
먹는 것도 조심하고...
오늘부터는 드디어 NOTE에 하루하루를 무언가 기록하고 있다.
한걸음씩 천천히 가고있는 중이다.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 004 일차 / 2013년 09월 12일(목)
● 취침/기상시간 : 00:10 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭 / 감응력 읽음
몸이 천근만근이다. 화요일과 수요일의 후유증이 여전히 남아있다.
몸이 차가워지지 않게 조심해야한다.
지난 100일과는 다르게 새벽시간에 깨는 것은 쉬운데 엄청나게 졸리다.
워밍업 기간이라고 생각하고 욕심을 부리진 않으리라.
아침저녁으로 5분 명상 시간을 갖기로 했다.
릴랙스하는 마음가짐을 생활화해야겠다.
매일 실천하지는 못해도 무언가 계획하고 결심하고 연습해가는 단군의 후예가 되어 자랑스럽니다.^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 005 일차 / 2013년 09월 13일(금)
● 취침/기상시간 : 01:10 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 서양철학사 읽음
회사 당직을 서느라 늦게 잠이 들었다.
회식에 참여해서 약간의 막걸리를 먹어 무척 피곤하고 힘들었다.
대신 금요일 휴가를 받아 낮잠을 잤지만...피곤이 쉽게 풀리진 않는다.
5분 명상을 하기로했다.
빨리 이 워밍업 기간을 마쳐야할텐데...
[단군일지]
● 일차/날짜 : 006 일차 / 2013년 09월 14일(토)
● 취침/기상시간 : 01:50 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 명상 등\
쌓인 피로가 풀리질 않고있다.
피로를 풀어야하는데.....
[단군일지]
● 일차/날짜 : 007 일차 / 2013년 09월 15일(일)
● 취침/기상시간 : 00:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, <감응력> 독서
쌓인 피로가 풀리질 않고있음.
낮에는 친구랑 낮은 산을 놀멍쉬멍 4시간동안 다녀왔음.
스트레스가 다소 해소되는 것 같아 기분이 상쾌함.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 008 일차 / 2013년 09월 16일(월)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, 스트레칭
오늘은 회사에서 행사가 있어 일찍 출근함
새벽 1시쯤 퇴근 예정 ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 009 일차 / 2013년 09월 17일(화)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, 스트레칭
오늘은 오전 근무를 마치고 병원으로~
피곤해서 일찍 자야겠다. ㅡ.ㅡ;
[단군일지]
● 일차/날짜 : 010 일차 / 2013년 09월 18일(수)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 011 일차 / 2013년 09월 19일(목)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 012 일차 / 2013년 09월 20일(금)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 013 일차 / 2013년 09월 21일(토)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 독서
읽어야할 책은 많은데 진도는 안나간다.
어깨를 짓누르는 피곤을 떨쳐버려야 한다.
틈틈이 쉬어야겠다.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 014 일차 / 2013년 09월 22일(일)
● 취침/기상시간 : 11:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 독서
108배는 안 하고 계신건가요? ^^
주위에 온갖 장애물이 존재한거네요.
장미가 아름다운건 가시가 있기 때문이랍니다. 줏어 들은 거에요. ^^
108배는 엄두를 못내네요.
새벽에 일어나는 걸 한의사들은 엄청 반대하고 있어요.
그래서 쉬엄쉬엄 하고있지요....
기상시간을 좀 늦춰야겠습니다.
항상 염려해주셔서 감사합니다....^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 015 일차 / 2013년 09월 23일(월)
● 취침/기상시간 : 11:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간 20분
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 016 일차 / 2013년 09월 24일(화)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 017 일차 / 2013년 09월 25일(수)
● 취침/기상시간 : 01:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서, 스트레칭
교육을 다녀와서 귀가가 늦어짐. 자연스럽게 취침시간이 늦어짐.
하루종일 약간 피곤....
내일은 건강검진 준비로 밤새 화장실을 들락날락할듯.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 018 일차 / 2013년 09월 26일(목)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:00
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서
건강검진 준비와 하루종일 건강검진의 날이었음.---;
[단군일지]
● 일차/날짜 : 019 일차 / 2013년 09월 27일(금)
● 취침/기상시간 : 22:15 / 05:00
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 020 일차 / 2013년 09월 28일(토)
● 취침/기상시간 : 03:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서, 스트레칭
[단군일지]
● 일차/날짜 : 021 일차 / 2013년 09월 29일(일)
● 취침/기상시간 : 00:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서, 산책
[단군일지]
● 일차/날짜 : 022 일차 / 2013년 09월 30일(월)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, 스트레칭
산책과 스트레칭.... 너무 좋습니다.^^
무슨 책 읽으세요? 예전 100일차 하셨을때 읽었던 책.. 좋은 것들 많았는데 말이죠.
헉...그때를 기억하시나요?
그동안 몸 워밍업을 하느라 좀 힘들었어요.
병원, 한의원 원장들은 단군하지말라고 하던데...몰래 하고있어요.
무리하지 않으려고 많이 노력합니다.
책도 읽고 글도 쓰고싶은데......곧, 조만간 가능하겠지요. ^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 023 일차 / 2013년 10월 01일(화)
● 취침/기상시간 : 11:40 / 05:20
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, 스트레칭
[단군일지]
● 일차/날짜 : 024 일차 / 2013년 10월 02일(수)
● 취침/기상시간 : 11:30 / 05:20
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 독서 <틱낫한의 힘>, 산책, 스트레칭
[단군일지]
● 일차/날짜 : 025 일차 / 2013년 10월 03일(목)
● 취침/기상시간 : 01:40 / 06:00
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 독서 <틱낫한의 힘>, 산책
[단군일지]
● 일차/날짜 : 026 일차 / 2013년 10월 04일(금)
● 취침/기상시간 : 10:40 / 06:00
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 독서 <틱낫한의 힘>
[단군일지]
● 일차/날짜 : 027 일차 / 2013년 10월 05일(토)
● 취침/기상시간 : 01:40 / 04:30
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 독서 <틱낫한의 힘>
[단군일지]
● 일차/날짜 : 028 일차 / 2013년 10월 06일(일)
● 활동 시간 : 2시간 (04:00~06:00)
● 활동 내용 : 독서 <틱낫한의 힘>, 스트레칭
잠이 오지않아 그대로 새벽활동을 함.
낮에 잠을 자고 산책하고, 운동도 하고...
[단군일지]
● 일차/날짜 : 029 일차 / 2013년 10월 07일(월)
● 취침/기상시간 : 11:20 / 06:00
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서 <보르헤스의 불교강의>
[단군일지]
● 일차/날짜 : 030 일차 / 2013년 10월 08일(화)
● 취침/기상시간 : 03:00 / 06:00
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, 스트레칭
회사 선배가 젊은 나이에 3명의 어린 자녀를 두고 갑작스럽게 죽음을 맞이했다.
믿어지지 않는 영정 사진이 걸려있는 빈소에 다녀오느라 어떻게 지냈는지 모르겠다.
삶과 죽음이란.....
[단군일지]
● 일차/날짜 : 031 일차 / 2013년 10월 09일(수)
● 취침/기상시간 : 11:00 / 06:00
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 산책, 스트레칭
[단군일지]
● 일차/날짜 : 032 일차 / 2013년 10월 10일(목)
● 취침/기상시간 : 11:00 / 06:00
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 독서(감응력)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 033 일차 / 2013년 10월 11일(금)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 06:00
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 독서(감응력)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 034 일차 / 2013년 10월 12일(토)
● 취침/기상시간 : 03:00 / 06:00
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 035 일차 / 2013년 10월 13일(일)
● 취침/기상시간 : 03:00 / 06:00
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 새벽에 회사 출근함(평일보다 1.5시간 일찍) ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 036 일차 / 2013년 10월 14일(월)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 037 일차 / 2013년 10월 15일(화)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 독서
점심시간에 책상 옮기다 오른손뼈 골절. 자판 왼손으로 ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 037 일차 / 2013년 10월 16일(수)
● 취침/기상시간 : 11:40 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서
[단군일지]
● 일차/날짜 : 038 일차 / 2013년 10월 17일(목)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서(이것저것)
손 괜찮으세요?
불편하시면 일지는 나중에 채우셔도 무방 합니다.
계속 건강만 말씀 드릴수 밖에 없네요.
찬 바람까지 붑니다.
마이 불편해요~ 게다가 오른손이라. .
걱정해주셔서 감사합니다.
왼손으로 하나하나 독수리타법으로 치고있어요 ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 039 일차 / 2013년 10월 18일(금)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서(왓칭)
