- 클로이
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다시 1년 전으로 돌아가서 똑같이 시작합니다.
"돌을 갈아서 바늘을 만들고, 낙수로 바위를 뚫는다."
1. 새벽시간과 새벽활동
ㅇ 05:30 ~ 07:30 (2시간)
- 30분 : 108배
- 60분 : 책읽기
- 30분 : 글쓰기
2. 주요 목표
1) 낙수물이 바위를 뚫듯이 꾸준히 정진한다. 단, 욕심내지 않고, 체력에 맞게.
(1주일에 1회는 잠 실컷자더라도 체력 안배 잘하기)
2) 완주는 당연하되, 그 내용에 내실을 기한다.
천복은 꼭 찾을 수 있다. 무리하게 욕심을 내지않고, 찾아가는 과정을 즐기며 나와 대면하는 시간을 갖는데 주력한다.
3) 수술로 인해 많이 떨어진 체력을 정상 수준 이상으로 회복시킨다.
4) 업무에만 몰두해서 개인의 성장을 위한 시간을 뺏기지 않는다.
나만을 위한 시간을 확보하는 질적인 시간을 축적한다.
5) 꾸준한 새벽기상을 통해 자신감을 되찾는다.
6) 긍정으로 시작해서 긍정으로 끝나는 천복부족 100일 생활을 즐긴다.
7) 꾸준한 글쓰기로 나를 알아가는 시간을 갖는다.
3. 중간목표
1) 잦은 일기쓰기(그날의 소회나 감상을 반드시 글로 남기기)
2) 108배 매일 하기
3) 단군일지는 웬만하면 그날 작성하기
4 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
ㅇ 야근과 늦은 잠
- 야근이 너무 늦어질 경우를 대비하기
- 쓸데없이 소비하는 시간을 줄여 잦은 야근을 자제
- 잠자리 들기 전 릴랙스~
ㅇ 추위
- 무조건 따뜻하게 체온을 유지해 병 키우지 않기
ㅇ 체력
- 1주일에 한번은 아침잠 실컷 자기
- 평일에도 틈틈이 야외 활동(걷기/산책, 자전거 등) 하기
- 명상과 호흡을 틈틈이.
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
1) 나를 사랑할 수 있다.
"고요와 평화 속에서 강해진다."
2) 지혜로운 사람이 된다.
" 현명함과 지혜로움"
3) 긍정 에너지가 넘쳐난다.
" What a beautiful!" 긍정 에너지 방사로도 보시할 수 있다. ^^
4) 건강한 체력을 기를 수 있다.
"energetic!"
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상(1가지)
ㅇ 100일차 완주 기념 해외 여행은 체력과 시간문제로 지키지 못했다.
200일차 완주 기념 보상은..........있다.
그것의 가능 여부를 재차 확인하기 위해 200일을 내실있게! 보람있게! 아자! ^^
7. 시작하는 마음가짐
"내 인생의 터닝포인트!"
활기차게, 호기심으로 가득차서, 그러나 조용히, 여유있게, 겸허한 마음으로, 즐기면서 시작한다.
Go, Go, Go~! ^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 040 일차 / 2013년 10월 19일(토)
● 취침/기상시간 : 21:20 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서(왓칭)
너무나 피곤해서 뉴스보다 잠이 들 정도...
[단군일지]
● 일차/날짜 : 041 일차 / 2013년 10월 20일(일)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 독서(왓칭)
오랜만에 낮잠을 푹 자본 휴일이었음.^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 042 일차 / 2013년 10월 21일(월)
● 취침/기상시간 : 00:40 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 명상
[단군일지]
● 일차/날짜 : 043 일차 / 2013년 10월 22일(화)
● 취침/기상시간 : 00:40 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 명상, 책읽기(허영만)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 044 일차 / 2013년 10월 23일(수)
● 취침/기상시간 : 11:40 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 스트레칭, 명상, 책읽기(이것저것)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 045 일차 / 2013년 10월 24일(목)
● 취침/기상시간 : 01:30 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 책읽기(이것저것)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 046 일차 / 2013년 10월 25일(금)
● 취침/기상시간 : 04:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 명상
목요일엔 당직서고 새벽까지 근무, 저녁엔 출장가서 늦게 매우 귀가함 ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 047 일차 / 2013년 10월 26일(토)
● 취침/기상시간 : 01:40 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 명상
피곤이 안풀렸는데, 저녁에 회사 출근. 이게 뭐냐....ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 048 일차 / 2013년 10월 27일(일)
● 취침/기상시간 : 03:00 / 09:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 운동
[단군일지]
● 일차/날짜 : 049 일차 / 2013년 10월 28일(월)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 운동, 책읽기
[단군일지]
● 일차/날짜 : 050 일차 / 2013년 10월 29일(화)
● 취침/기상시간 : 01:30 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 운동, 책읽기
[단군일지]
● 일차/날짜 : 051 일차 / 2013년 10월 30일(수)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 책읽기
[단군일지]
● 일차/날짜 : 052 일차 / 2013년 10월 31일(목)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 운동
깁스는 언제 푸시나요?^^
며칠전에 풀었어요.
이젠 파스에 붕대만 감고다녀요
그동안 감사했습니다~ ^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 053 일차 / 2013년 11월 01일(금)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 명상과 스트레칭
[단군일지]
● 일차/날짜 : 054 일차 / 2013년 11월 02일(토)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 책읽기(허허 동의보감)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 055 일차 / 2013년 11월 03일(일)
● 취침/기상시간 : 01:40 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 책읽기(허허 동의보감), 운동
[단군일지]
● 일차/날짜 : 058 일차 / 2013년 11월 04일(월)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:00
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 글쓰기
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그동안 날짜는 맞게 작성했는데 일차를 밀려 썼습니다.^^
37일차부터 밀렸더라구요.
오늘부터 정정해서 올립니다~.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 059일차 / 2013년 11월 05일(화)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 글쓰기
버킷 리스트의 수혜를 받으셨으니(?) 가보시죠..
준비는 이미 되신거 같아요. ^^
헐......^^;;
[단군일지]
● 일차/날짜 : 060일차 / 2013년 11월 06일(수)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 글쓰기
이번주 금요일까지 밀린 업무와 개인적으로 해야만 하는 일들이 쌓였다.
해야할 일이 많고, 연락해야 할 데는 다양하고, 상사는 업무결정을 느리게 하고....
마음이 몹시 바쁘고, 머리도 아프다.
왜 고생을 사서 할까?
해답은 내 마음에 있는데.......나만 속끓일 필요가 있나? 지혜롭지 못하다.
몸은 바빠도 마음은 바쁘지 말자. ^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 061일차 / 2013년 11월 07일(목)
● 취침/기상시간 : 22:30 / 05:00
● 활동 시간 : 3시간 30분
● 활동 내용 : 글쓰기
수능날이라 출근 늦게함. 덕분에 긴 시간을 보낼 수 있어 좋았음^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 062일차 / 2013년 11월 08일(금)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 책읽기, 운동
[단군일지]
● 일차/날짜 : 063일차 / 2013년 11월 09일(토)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 책읽기, 운동
[단군일지]
● 일차/날짜 : 064일차 / 2013년 11월 10일(일)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 책읽기
클로이님! 늘 꾸준히 하시는 모습 멋지십니다!
전 아침에 책 읽으면 바로 졸아서 못하겠던데 비법이 있으신가요?ㅋ
마지막까지 힘내서 꼭 함께 완주해요! :D
[단군일지]
● 일차/날짜 : 065일차 / 2013년 11월 11일(월)
● 취침/기상시간 : 03:30 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 책읽기
[단군일지]
● 일차/날짜 : 066일차 / 2013년 11월 12일(화)
● 취침/기상시간 : 02:30 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 운동
잠이 모자라~ 잠이 모자라~
점점 좀비가 되어간다.
생각하고 있는 내가 과연 나일까...흑....ㅡㅡ;
[단군일지]
● 일차/날짜 : 067일차 / 2013년 11월 13일(수)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 스트레칭, 운동
이번 주는 회사 연수원에서 숙식을 한다.
중요한 교육프로그램 운영하느라 신경도 많이 쓰이고, 몸도 피곤하다.
일복은 타고났는지....쉬고 싶다.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 068일차 / 2013년 11월 14일(목)
● 취침/기상시간 : 02:30 / 08:30
● 활동 시간 : 거의 못함
● 활동 내용 : 잠
연수생들과 6~7년만에 술을 엄청나게 마셨다.
중국 술문화는 정말 고역이다.
노래도 하고 술도 하고, 평소의 나답지않게 중국인들처럼 놀았다.
조선어에 중국어를 따라하다보니 서울말 억양이 이상할 정도다. ㅋ
하루종일 숙취때문에 좀비처럼 다녔다.
돈 들여서 먹은 한약이 하룻밤만에 도로아미타불이 된건 아닌지...위가 쓰리다.
오늘도 난 야근중이다. ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 069일차 / 2013년 11월 15(금)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 05:59
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 스트레칭
아직도 그날의 여파가 심하게 남아있다.
중간에 한의원에서 침과 뜸 치료를 받았다.
오늘도 11시 넘어서까지 일...일요일까지는 달려야한다.
나만의 개인시간이 거의 없다.
책을 읽고싶어도 시간이 없다. ㅜ.ㅜ
[단군일지]
● 일차/날짜 : 069일차 / 2013년 11월 16(토)
● 취침/기상시간 : 01:30 / 05:53
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 스트레칭
좀비가 되어간다...........
[단군일지]
● 일차/날짜 : 070일차 / 2013년 11월 17(일)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 10:00
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 텍스트 읽기
하루종일 잠을 자면서 피곤을 풀고 있다.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 071일차 / 2013년 11월 18(월)
● 취침/기상시간 : 01:30 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 텍스트 읽기, 명상
아직 해독되지 않은 몸. 여전히 피곤하다...
[단군일지]
● 일차/날짜 : 072일차 / 2013년 11월 19(화)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간30분
● 활동 내용 : 텍스트 읽기, 운동
술은 왜 드셨어요.....ㅜㅜ
업무로 마셨는데, 회복이 참 오래 걸리네요.
중국 술문화는 정말 사람 쥑이네요...ㅡㅡ;;
술 냄새만 맡아도 어지러움.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 073일차 / 2013년 11월 20(수)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 05:50
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 텍스트 읽기
출장중...
[단군일지]
● 일차/날짜 : 074일차 / 2013년 11월 21(목)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 05:50
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 스트레칭. 명상
제주도 출장중..
[단군일지]
● 일차/날짜 : 075일차 / 2013년 11월 22(금)
● 취침/기상시간 : 01:30 / 05:50
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 스트레칭. 명상
피곤한데도 집이 아니라서 그런지 잠을 일찍 잘 수가 없다.
일정이 매일 11시에 마치니 씻고 왔다갔다하다보면 어느새 1시...
피로 누적이 장난 아님..ㅡㅡ;;
[단군일지]
● 일차/날짜 : 076일차 / 2013년 11월 23(토)
● 취침/기상시간 : 01:00 / 05:50
● 활동 시간 : 30분
● 활동 내용 : 스트레칭
오늘 하루 일정은 약속이 3개나 된다.
아침 첫 비행기로 김포공항 출발..
하루종일 빡빡한 스케쥴로 단군님이 어디에 계시는지 잊어버릴 정도...
[단군일지]
● 일차/날짜 : 077일차 / 2013년 11월 24(일)
● 취침/기상시간 : 02:00 / 09:00
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 운동, 책읽기(BOSS)
드디어 집에서 기상을 했고, 늦게 일어났다.
그동안 어지럽던 일정과 집안 정리를 하느라 하루종일 바쁘다.
어제 구입한 책을 읽었다. 행간의 의미가 마음에 와 닿는다.
[단군일지]
● 일차/날짜 : 078일차 / 2013년 11월 25(월)
● 취침/기상시간 : 12:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간
● 활동 내용 : 책읽기(BOSS)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 079일차 / 2013년 11월 26(화)
● 취침/기상시간 : 21:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 운동, 책읽기(BOSS)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 080일차 / 2013년 11월 27(수)
● 취침/기상시간 : 01:30 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 운동, 책읽기(여자,걱정)
[단군일지]
● 일차/날짜 : 081일차 / 2013년 11월 28(목)
● 취침/기상시간 : 00:00 / 05:50
● 활동 시간 : 1시간 30분
● 활동 내용 : 운동, 책읽기(여자,걱정/아무것도 못버리는 사람)
이제 점점 정상적인 삶으로 돌아가고 있다.^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 082일차 / 2013년 11월 29(금)
● 취침/기상시간 : 22:30 / 05:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 운동, 책읽기(BOSS)
운동을 너무 격하게해서 어지러울 정도...^^
[단군일지]
● 일차/날짜 : 083일차 / 2013년 11월 30(토)
● 취침/기상시간 : 00:30 / 08:50
● 활동 시간 : 2시간
● 활동 내용 : 운동, 책읽기(디퓨징)
