- 김랑
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2014. 12. 30.
3단계 100일, 단군의 후예 300일을 완주했다.
특히 지난 100일은 정말 열심히, 즐겁게 달려왔다.
내 꿈을 발견하고 비전을 만들었다. 항상 꿈꿔왔지만 내가 무엇을 원하는지 몰라 뒤로 미루기만 해왔던 작업을 이제야 완성한 것이다. 완성이라… 정확히는 현재 버전이라 해두자. 계속해서 업그레이드해나갈 테니.
3단계 첫 21일은 입면의식과 수면명상을 체득하는 과정이었다. 매일밤 잠자리 들기 전
이미지트레이닝 연습 → 입면의식 → 긴장이완(간단/상세) → 종식법 → 명상 (퇴행/ 인연)
을 치열하게 연마하였다.
매일 아침 5시 반 이전에 일어나 평화의 공원으로 산책을 떠났고, 공원 나무들 속에서
떨기공 → 12도인법 → 오금희(五禽戱) → 백두산수도정법
을 수련하며 몸과 마음을 닦아왔다.
수련이 끝나고 집에 돌아와서는 체험하고 느낀 바를 비전노트/단군일지에 기록해 놓았다. 나의 재산^^
2단계에서 만들었던 비전스토리보드를 보완해서 업그레이드시킨 것은 물론이다.
3단계를 마친 지금.
내 꿈을 확고히 하였고, 이를 위한 비전필름, 비전스토리보드, 비전시나리오가 내 옆에서 나를 응원해 주고 있다.
박코치소리영어훈련소에서는 최고의 트레이너가 되어있고 스피드업 클래스에서 아웃풋을 집중적으로 하고 있다.
곧 한자와 중국어를 시작한다. 글로벌 비즈니스 노마드를 위한 기초를 다졌던 지난 100일이 정말 뿌듯하다.
이제 시작이다. 앞으로도 내 꿈은 계속해서 진화하고 발전해 나갈 것이다.
* 일차 / 날짜 : 38일차 / 陽 10월 29일(陰 윤 9월 6일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 6시~ 6시 반, 7시~7시 10분
* 활동 내역
- 6시 ~ 6시 반: 긴장이완 -> 종식법
- 7시 ~ 7시 10분 : 고치법 -> 머리마사지
5시 17분, 알람 소리에 잠에서 깨어 출석 체크를 했다.
어젯밤 잠자리에 누워 긴장이완을 안하고 잠들었기 때문에
오늘 아침 깨어서 긴장이완을 했다.
출석 체크 후 30분 정도 딴생각을 하다 긴장이완에 들어갔다.
몸의 각 부위에 집중을 해서 진행해야 하는데 중간중간 잡념이 들어 집중이 잘 안된 순간이 많았다.
좀더 절실해지자!
긴장이완 마치고 종식법 하고나서 산책을 나가려하는데
이불 밖이 추워서 일어나고 싶지가 않았다.
가야 하나... 꼭 가야하나...
결국 계속 누워서 30분 정도 지나고 일어나서 고치법과 머리마사지 해주는 걸로 마무리했다.
아침 날씨가 쌀쌀해지니 스스로에게 변명을 하게 된다.
동지까지는 산책하자던 스스로와의 약속은 무엇인가.
매 순간 절실히! 지금 이곳에 있기.
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 39일차 / 陽 10월 30일(陰 윤 9월 7일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
39일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 40일차 / 陽 10월 31일(陰 윤 9월 8일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
40일차
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 41일차 / 陽 11월 1일(陰 윤 9월 9일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 3시(?) / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 / 6시~ 6시 반, 7시~7시 반 (?)
* 활동 내역
- 6시 ~ 6시 반: 긴장이완
- 7시 ~ 7시 반 : 종식법
- 8시 20분 ~ 9시 40분 : 요가 -> 기상 -> 핵심가치 + 직업가치 작성
단군의 후예 세미나 리뷰하고 숙제하느라 늦게 잤다.
요즘 잠자리에 누워 긴장이완하기를 안하고 딴생각을 하다 잠드는 경우가 많다.
아침에도 5시 20분에 일어났건만 6시 넘어서야 긴장이완을 시작했다.
긴장이완 끝나고 종식법을 시작해야 하는데 다시 잡념을 하고 뒤척이다 7시 넘어서 잠시 하고
다시 뒤척이다 8시 20분 경에야 일어났다.
절실해 지기! 다시 한번 다짐한다!!
1차 세미나 실천놀이였던 핵심가치 + 직업가치를 정리해 보았다.
앞으로도 지속적으로 보완 + 업그레이드해 나가겠다.
* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
감사합니다! 앞으로 계속 보완하고 다듬어 나가고자 합니다.
삐리님의 핵심가치도 기대하겠습니다^^
* 일차 / 날짜 : 42일차 / 陽 11월 2일(陰 윤 9월 10일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시(?) / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 반 / 7시 20분 ~ 8시, 8시 20분 ~ 9시 20분
* 활동 내역
- 5시 반 ~ 7시 20분: 긴장이완하려했으나 잠듦
- 7시 20분 ~ 8시 : 긴장이완하고 잠듦
- 8시 20분 ~ 9시 40분 : 종식법 하고 잚듬
단군의 후예 세미나에서 자극과 영감을 얻고 제대로 새벽수련을 하고자 했다.
유혹의 힘은 강하다!
긴장이완을 들어가려 할 때마다 잠시 쉬려는 유혹에 넘어갔다.
어젯밤도 긴장이완을 하기 전에 잠시 음악을 듣는다는 게 잠들어버렸다.
알람소리에 눈을 뜨니 벌써 5시 20분이고 머리 옆에서 음악은 계속 나오고 있었다.
유혹을 이겨내고 수련에 매진하자!
* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 43일차 / 陽 11월 3일(陰 윤 9월 11일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 4간 반 /
* 활동 내역
많이 졸려서 출석체크하고 다시 누워 잤다.
새벽수련을 못했지만 한 시간 더 자서 피로가 많이 풀린 것 같아 후회는 없다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 44일차 / 陽 11월 4일(陰 윤 9월 12일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시(?) / 5시 반
* 수면 / 활동 시간 : 4간 반 / 6시 20분 ~ 6시 40분(20분)
* 활동 내역
- 5시 반 ~ 6시 10분 : 세면
- 6시 20분 ~ 6시 40분 : 긴장이완
어젯밤 피곤해서 집에 들어와 바로 뻗어서 잠들었다.
5시 반에 일어나서 세면을 하고나니 6시가 넘었다.
누워서 긴장이완을 하고 일어나 출근했다.
오늘은 출장을 가는 날이라 일찍 집을 나서야 했다.
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 45일차 / 陽 11월 5일(陰 윤 9월 13일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 5시 반
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 반 / 5시 반 ~ 6시, 6시 10분 ~ 6시 20분
* 활동 내역
- 5시 반 ~ 6시 : 긴장이완
- 6시 10분 ~ 6시 20분 : 고치법 -> 머리마사지
평소보다 일찍 일어났다. 피곤하다는 핑계로 늦게 일어나곤 했는데 의지를 갖고 극복했다.
그대로 지속 실천하자.
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 46일차 / 陽 11월 6일(陰 윤 9월 14일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 반 / 4시 반
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 / 4시 50분 ~ 7시 10분
* 활동 내역
- 4시 50분 ~ 5시 반 : 긴장이완 -> 고치법 -> 머리마사지
- 5시 반 ~ 6시 반 : 세면 -> detox -> 다림질
- 6시 반 ~ 7시 10분 : 씨네21, 인터스텔라 관련 기사 읽음
평소보다 일찍 일어났다. 잠을 많이 못 잤지만 몸과 기분은 쌩쌩하다.
'잠을 많이 못자서 피곤하거나 졸리면 어떡하지'란 생각이 문제다.
질 좋은 잠을 잤으니 오늘 하루도 건강하고 맑고 활기차게 지낼 수 있다고 프로그래밍하자.
인터스테라 기사를 읽었다. 아주 중요한 의식-행사-이다.
요즘 인터스텔라에 꽂혀 있다고 해도 과언이 아니다.
기사를 읽고 더 보고 싶어졌다.
인류 역사에서 중요하고 의미심장한 영화를 대형 극장에서 볼 수 있고 함께할 수 있다는 사실에 행복하다.
D-1
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 47일차 / 陽 11월 7일(陰 윤 9월 15일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 4시 10분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 4시 10분 ~ 4시 15분, 6시 ~ 7시 20분
* 활동 내역
- 4시 10분 ~ 4시 15분 : 굴렁쇠 -> 브릿지
- 6시 ~ 6시 10분 : 고치법
- 6시 40분 ~ 7시 20분 : 떨기공 -> 12도인법 -> 오금희(五禽戱) -> 백두산수도정법
잠을 적게 잤다는 생각에, 인터스텔라를 보면서 졸면 안된다는 생각에 스트레칭하고 다시 누웠다.
한시간 반 넘게 누워있던 시간이 아깝다. 에너지를 보충했다 생각하자.
오랜만에 수련을 했다. 기마자세를 했더니 무릎에 자극이 많이 남는다.
대망의 '인터스텔라'를 보는 날이다. 최고의 걸작을 서울 최고의 극장에서 본다.
역사적 순간.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 48일차 / 陽 11월 8일(陰 윤 9월 16일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 4시 / 6시 반
* 수면 / 활동 시간 : 2시간 반 /
* 활동 내역
어제의 아이맥스 버전에 이어 오늘은 <Interstellar> 디지털 버전으로 M2관에서 보는 날이다.
상영 시간에 늦지 않기 위해 씻고 빨리 집을 나섰다.
고치법과 머리마사지 외의 새벽수련을 못했다. 인터스텔라 조조를 보기 위해 ㅋ
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 49일차 / 陽 11월 9일(陰 윤 9월 17일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 8시 반
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 반 /
* 활동 내역
눈을 떴을 때는 5시 45분. 지각.
새벽 늦게 잠들어서 늦게 일어났다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 50일차 / 陽 11월 10일(陰 윤 9월 18일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 5시 반
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역
- 고치법
- 떨기공 -> 12도인법 -> 오금희(五禽戱) -> 머리마사지
방 안에서 수련을 했다.
공원에 나가서 하기에는 춥다(고 핑계를 댔다.)
평소보다 일찍 출근하기도 했고 세면하는 시간도 있어서 두 시간을 온전히 수련에 바치기란 어렵다.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 51일차 / 陽 11월 11일(陰 윤 9월 19일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 5시 반
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 /
* 활동 내역
- 5시 반 ~ 6시 반 : 세면 -> detox -> 자석조절기 착용
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 52일차 / 陽 11월 12일(陰 윤 9월 20일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
52일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 53일차 / 陽 11월 13일(陰 윤 9월 21일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
53일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 54일차 / 陽 11월 14일(陰 윤 9월 22일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
54일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 55일차 / 陽 11월 15일(陰 윤 9월 23일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
55일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 56일차 / 陽 11월 16일(陰 윤 9월 24일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
56일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 57일차 / 陽 11월 17일(陰 윤 9월 25일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
57일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 58일차 / 陽 11월 18일(陰 윤 9월 26일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
58일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 59일차 / 陽 11월 19일(陰 윤 9월 27일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
59일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 60일차 / 陽 11월 20일(陰 윤 9월 28일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
60일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 61일차 / 陽 11월 21일(陰 윤 9월 29일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
61일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 62일차 / 陽 11월 22일(陰 10월 1일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
62일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 63일차 / 陽 11월 23일(陰 10월 2일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
63일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 64일차 / 陽 11월 24일(陰 10월 3일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
64일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 65일차 / 陽 11월 25일(陰 10월 4일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
65일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 66일차 / 陽 11월 26일(陰 10월 5일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
66일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 67일차 / 陽 11월 27일(陰 10월 6일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
67일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 68일차 / 陽 11월 28일(陰 10월 7일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
68일차
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 69일차 / 陽 11월 29일(陰 10월 8일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 5시 10분 ~ 8시
* 활동 내역
- 5시 15분 ~5시 반 : 고치법 -> 굴렁쇠 -> Wheel 자세
- 6시 ~ 6시 반 : 긴장 이완 -> 종식법
- 6시 40분 ~ 7시 : 고치법 -> 머리마사지 -> 이불 개기
- 7시 ~ 7시 50분 : 세면 -> detox
- 8시 ~ 9시 : 신문 보기, 인터스텔라 리뷰, 영화 리뷰
잠을 많이 자지 않았는데도 상쾌하게 일어났다.
수면명상의 힘이다.
영화, 단군의 후예, 비전에 관해 생각해보는 시간을 가졌다.
이번 달에 영향력 있고 인상적인 경험이 많았다.
내게 던지는 메시지가 무엇일까 치열하게 고민하고 삶에 반영하겠다.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 70일차 / 陽 11월 30일(陰 10월 9일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시(?) / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 6시간(?) / 7시 ~ 8시
* 활동 내역
어젯밤 집에 와서 이불도 안펴도 바닥에 누워 잠이 들었다.
찝찝한 기분에 깨어 출석체크하고 다시 누웠다.
7시 다되어 일어나 씻고 다시 누워 수면명상.
내일부터는 하루의 시작 기준으로 일지를 작성하겠다.
즉 전날밤부터 어떻게 진행했는지 기록하겠다.
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
전날밤부터 기록, 괜찮을 것 같네요.
저도 컨닝할까 봐요^^
벌써 2주가 흘러갔네요.
지나간 부분 기억을 짜내서 메꿔야 할텐데 ㅋ
* 일차 / 날짜 : 71일차 / 陽 12월 1일(陰 10월 10일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
71일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 72일차 / 陽 12월 2일(陰 10월 11일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
72일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 73일차 / 陽 12월 3일(陰 10월 12일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
73일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 74일차 / 陽 12월 4일(陰 10월 13일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
74일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 75일차 / 陽 12월 5일(陰 10월 14일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
75일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 76일차 / 陽 12월 6일(陰 10월 15일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
76일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 77일차 / 陽 12월 7일(陰 10월 16일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
77일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 78일차 / 陽 12월 8일(陰 10월 17일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
78일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 79일차 / 陽 12월 9일(陰 10월 18일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
79일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 80일차 / 陽 12월 10일(陰 10월 19일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
80일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 81일차 / 陽 12월 11일(陰 10월 20일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
81일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 82일차 / 陽 12월 12일(陰 10월 21일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
82일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 83일차 / 陽 12월 13일(陰 10월 22일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
83일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
