1. 저자에 대하여(출판사 리뷰)

앤서니 라빈스 (Anthony Robbins) - 전세계적으로 유명한 변화 심리학의 최고 권위자로서, 개인을 변화시키고 전문가와 프로들의 심리를 치유하며, 대기업과 팀의 조직을 혁신시키는 놀라운 결과를 이끌어왔다. 1977년 국제상공회의소가 뽑은 "세계에서 가장 뛰어난 인물 10인"에 선정되어, 이 시대에 가장 영향력 있는 사람으로 평가 받은 그는, 인간이 어떤 환경에서도 우리들의 내적 능력을 즉각 타오르게 하는 최고의 인생 코치이자 성공학의 대가로 인정받고 있으며, '포춘'지 선정 500대 기업 CEO들과 정상급 연예인, 운동선수들에서부터 전.현직 대통령까지 필수적으로 찾는 강력한 조언자이자 상담가이다. 지은 책으로 <무한능력>, <네 안에 잠든 거인을 깨워라>, <자신의 힘> 등이 있다.

2. 내 마음에 들어오는 글귀

제1부 네 안에 잠든 거인을 깨워라

나는 능력의 집중이라는 원칙을 활용하는 방법을 배운 것이다. p24

사람들은 자신이 간절히 원하는 것을 이루지 못하는 가장 중요한 이유는 무엇일까? 거기에 능력을 집중하지 않기 때문이다. p25

1단계 : 인생의 기준을 높여라 p28
2단계 : 제한된 믿음을 변화시켜라 p29
3단계 : 삶의 전략을 변화시켜라 p30

1. 감정을 정복하라 p32
2. 건강을 정복하라
3. 인간관계를 터득하라 p33
4. 경제력을 정복하라 p34
5. 시간을 정복하라 p35

기술을 익히는 데 가장 중요한 것은 반복이다. p36

'내 인생의 다음 10년을 어떻게 살아갈 것인가? 내가 이루기로 결심한 내일을 만들기 위해 오늘 어떻게 살 것인가? 지금부터 나는 어디로 나아갈 것인가? 내게 지금 중요한 것은 무엇이고, 장기적으로 중요한 것은 무엇인가? 내 궁극적인 운명을 창조하기 위해 오늘 어떤 행동을 취할 것인가?‘ p40

결단(decision)의 힘 p42

만일 자신의 인생에서 허용할 수 있는 최저 기준을 정하지 않는다면, 기준 이하의 삶이나 행동과 태도의 범주로 떨어지기 쉬울 것이다. p44

결단도 지금 당장 할 수 있다.
인생은 우리가 내적으로 일치된 새로운 결단을 내리는 순간 변한다. p46

'이것이 진정한 내 모습이다. 이것이 바로 내 인생이다. 그리고 이것이 내가 하려고 하는 것이다. 그 어떤 것도 내 운명을 개척하고 이루려는 것을 방해하지 못할 것이다. 나는 절대로 다른 사람들에게 거부당하지 않을 것이다.‘ p47

결과를 만들어내겠다는 결정을 하는 것이 시작이다. p49

만일 결단을 내리는 것이 그렇게 간단하고도 강력한 효과가 있다면 왜 사람들은 나이키 광고가 ‘그냥 해버리세요(Just Do It).’ 하듯 하지 못하는가? 가장 큰 이유는 우리들 대부분이 진정한 결단을 내리는 것이 무엇을 의미하는지 모르고 있기 때문이다. 진정한 결단을 내린다는 것은 어떤 결과를 도출하기로 결정을 내려서 다른 선택의 가능성을 잘라버린다는 뜻이다. p50

단지 오랫동안 이런 결단을 내려 보지 못했기 때문에 그 느낌이 어떤 것인지 잊어버렸다는 게 어려울 뿐이다. 우리는 결단을 내리는 데 있어서 연약한 근육을 가지고 있는 것이다. 어떤 사람들은 저녁에 무엇을 먹을지 결정하는 것도 어려워한다. p51

더 좋은 결단을 내리는 방법은 결단을 많이 해보는 것이다. 반복이 모든 기술의 어머니라는 것을 기억하라. p51

운명을 좌우하는 세 가지 결간
1) 어디에 관심을 둘 것인가?
2) 그것이 내게 무엇을 의미하는가?
3) 원하는 결과를 얻기 위해 무엇을 할 것인가? p53

'나이애 가라 증후군‘ p54

결단의 힘을 진정으로 활용하는 데 있어서 마지막 한 가지 방해물이 있다. 그것은 잘못된 결정을 하면 어쩌나 하는 두려움이다. p57

그때 인생에 실패란 없다는 말을 기억하라, 인생에는 단지 결과만 있을 뿐이다. p59

1) 반드시 이루려는 것이 무엇인지 분명하게 결정한다.
2) 과감하게, 기꺼이 행동을 취한다.
3) 무엇이 제대로 되어가고 있는지, 그렇지 않은 것은 무엇인지 알아낸다.
4) 원하는 것을 얻을 때가지 주어진 것을 활용해 방법을 바꿔가며 계속한다. p59

'신이 시기를 늦추는 것일 뿐 그것이 곧 신의 거절은 아니다.‘

1. 결단의 진정한 힘을 기억하라 p65
2. 목표를 이루는 데 가장 어려운 것은 진정한 결단 곧 진정한 서약을 하는 것이다.
3. 결단을 자주 내려라. p66
4. 결단으로부터 배워라.
5. 결단한 목표를 단호히 추구하되, 유연하게 접근하라.
6. 결단 내리기를 즐겨라. p67

지연시킨다는 것은 무엇을 뜻하는가? 그 말은 어떤 일을 해야 한다는 걸 알면서도 여전히 그 일을 하지 않는다는 것은 뜻한다. 왜 하지 않을까? 답은 간단하다. 그 일을 하는 것이 그것을 지연시키거나 질질 끄는 것보다 더 고통스러울지 모른다고 믿기 때문이다. p73

사람들이 고통을 겪으면서도 변화하지 못하는 이유는 무엇일까? 아직 충분히 고통 받지 않았기 때문이다. 그들은 아직 감정한계(emotional threshold)라고 부르는 정도까지 도달하지 못한 것이다. p75

도널드 트럼프의 삶에서 그를 움직이게 하는 것은 무엇일까? 그는 무엇을 고통스러워 하는가? 한 인터뷰에서 그는 인생에서 가장 큰 고통은 어디에서든 둘째가 되는 것이라고 밝혔다. p77

내 삶에서 가장 큰 질적인 차이를 만들어냈던 하나의 결단은 어린나이에 학습을 즐거움과 연결시킨 것이었다. 나는 내가 찾아낸 여러 아이디어와 전략들이 내가 원하는 것도 가질 수 있게 한다는 것을 깨달았다. p78

우리에게 중요한 것은 사건이 아니라 사건을 해석하는 능력이다. 즉 우리가 어떻게 생각하는지, 앞으로 어떤 행동을 하게 될지를 결정짓게 하는 그런 사건해석 능력 말이다. p84

우리의 행동을 결정짓는 것은 지적인 계산능력이 아니라 고통과 즐거움에 대한 본능적인 반응이다. p85

우리는 즐거움을 찾는 일보보다 고통을 피하는 일에 더 익숙하다는 것을 기억하라. p86

우리를 움직이는 것은 도통 그 자체가 아니라 다가올 고통에 대한 두려움이라는 것을 기억하라. 그리고 우리가 움직이는 것은 즐거움 그 자체가 아니라 특정 행동이 즐거움을 가져올 것이라는 확실한 믿음이다. p93

지금 당장 변화하라
1) 그 동안 행동으로 옮기지 못한 채 미루어 왔던 일을 네 가지 적어라.
2) 각 행동에 대해서 다음 질문에 답하라. 왜 행동을 취하지 않았을까? 과거에 나는 이 행동과 어떤 고통을 연결시켰을까?
3) 이런 부정적인 유형에 사로잡혀서 살아왔던 과거의 즐거움에 대해 적어라.
4) 만일 당신이 지금 당장 변화하지 않으면 어떤 대가를 치르게 될지 적어라.
5) 지금 당장 그 행동을 취해서 얻게 될 즐거움을 모두 적어라. p100

사건을 어떻게 해석 하는가 p103

보편적인 믿음(global beliefs)
믿음이란 일단 받아들여지기만 하면 우리 신경계에 거부할 수 없는 명령을 내리는 것이다.
그것은 현재와 미래의 모든 가능성을 확장하거나 파괴 시킬 수 있는 힘을 갖고 있다는 사실을 명심하라. 만일 삶을 스스로 지배하고 싶다면 자신의 믿음을 의식적으로 조절해야 한다. 그렇게 하려면 먼저 믿음이 진정으로 무엇이고, 어떻게 형성되는지 알아야 한다. p109

결과적으로 고통에 대한 두려움이 계속 ‘현실적’ 인 것에 집중하도록 하는 것이다. 사실 ‘현실적이 되자.’고 계속 말하는 사람들은 대부분 두려움 속에 살고 있고 그들은 또다시 실망하는 것을 매우 두려워한다. 그들은 두려움 속에서 주저함으로써 스스로 최선을 다하지 못하게 하는 믿음을 계발하여, 결국 제한적인 결과를 갖게 되는 것이다. 대체로 위대한 지도자들은 ‘현실적’인 사람이 아니다. p114

어떤 사람들은 일하는 것이 무의미할 뿐더러 자신은 아무에게도 도움이 못 되는 쓸모없는 사람이고, 무엇을 하든 항상 실패할 운명이라는 느낌을 갖기 시작한다. 학습된 무능 p116

모든 개인의 눈부신 발전은 믿음의 변화와 함께 시작된다. 가장 효과적인 방법은 우리의 뇌로 하여금 과거의 믿음을 엄청난 고통을 느끼게 하는 것이다. 그리고 새롭게 힘을 주는 믿음에 큰 기쁨을 연결시켜야 한다. 이것이 변화를 만들기 위해 계속 반복해야 할 가장 기본적인 방법이다. 우리가 어떤 것이든 상관없이 그것에 충분한 고통을 연결시킨다면 우리는 바뀔 것이다. p119

확신을 갖고 있는 사람은 자신의 근거를 추호도 의심하지 않으며, 새로운 정보에 저항하고 강박관념까지 보인다. p123

무엇이 차이점인가? 기꺼이 행동을 취하는가의 여부이다. 확신의 경우 대개 ‘만일 이것을 믿지 않는다면 큰 고통을 받게 될 거야. 만약 이 믿음을 바꾼다면 지난 여러 해 동안 내 삶을 유지해온 정체성이 무너질 거야.’ p124

어떤 일을 하든지 그것을 정복하기 위한 최선의 방법은 믿음을 확신의 단계가지 끌어올리는 것이다. p125

사람들은 가끔 다른 사람들이 그렇다고 믿기 때문에 자신도 그렇다고 믿는다.
사회적 증명(social proof)

사람들이 흔히 이용하는 사회적 증명은 ‘전문가’에게 정보를 구하는 것이다. 그렇지만 전문가들이라고 항상 옳은가? 현대 의사들이 거머리의 치료효과 임산부들의 입덧을 줄이기 위해 베네딕틴.  기형아의 원인 p126

고통은 믿음을 바꾸는 가장 강력한 방법이다. p127

독일 철학자 아르투르 쇼펜하우어( Arthur Schopenhauer)가 말했듯이, 모든 진실은 세 가지 단계를 밟는다. 첫째, 조롱당한다. 둘째, 격렬한 저항을 받는다. 셋째, 명백한 것으로 받아들인다. p130

W.에드원즈 데밍( W.Edwards Deming)
오늘날 성공적인 일본의 다국적 기업을 만들어낸 시초 p131

많은 사람들이 데밍 박사의 주장은 미친 짓이라고 생각했다. 일본인들은 그의 말을 받아들였고, 그는 오늘날 일본 기적의 아버지로 추앙받고 있다. 1983년 포드 자동차 데밍은 입사하자마자 ‘생산량은 늘리고 비용은 줄인다’ 는 고정 관념(믿음)을 ‘어떻게 하면 업무의 질을 향상시킬 수 있을까, 그리고 어떻게 장기적으로 비용을 줄이면서 그렇게 할 수 있을까.’ p132

데밍은 포드사 직원들에게 고품질이 항상 더 많은 비용이 들지는 않는다는 것을 가르쳤다. 이것은 대부분의 사람들이 갖고 있는 믿음과는 정반대였다. 사람들은 엄청난 비용을 지출해야 품질을 제대로 향상시킬 수 있다고 생각해왔다. 미국 기업들은 저비용을 들여 고수입을 올리는 것이 이익이라고 믿는데, 데임 박사는 이것을 ‘숫자경영’이라고 불렀다. p133

꾸준히 개선한다는 뜻 ‘카이젠’ p134

CANI를 꾸준히 실천하는 과정의 하나로 나는 매일 일과가 끝나고 나면 스스로에게 다음과 같이 질문한다. ‘오늘 무엇을 배웠는가? 어떤 공헌이나 개선을 했는가? 내가 즐긴 것은 무엇인가?’ p136

성공의 핵심은 확신의 느낌을 개발하는 것이라는 말을 기억하라. p137

리더는 힘을 주는 믿음을 가지고 살며, 제한적인 믿음을 가진 사람들의 믿음을 바꾸어 그들의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 가르치는 사람이다. p144

나는 모든 변화는 한순간에 이루어진다고 열정적으로 주장했다. p149

빨리 변화하기 위해서 가져야 할 첫 믿음은 바로 지금 당장 변할 수 있다는 사실이다. p156

장기적으로 지속적인 변화를 이루기 위해 가져야 할 두 번째 믿음은, 자신의 변화는 다른 누구도 아닌 스스로 책임을 져야한다는 것이다.
1. ‘바뀌어야만 한다’는 신념이다
2. ‘반드시 내가 그것을 바꾸겠다’는 신념을 가져야 한다.
3. ‘내가 변화시킬 수 있다’는 믿음을 가져야 한다. p157

신경체계 조건화 정복 1단계
-자신이 무엇을 원하는지, 그것을 방해하는 것은 무엇인지 당장 찾아내라 상담을 하러 온 사람들에게 무엇을 원하는지 물어보면, 대부분의 사람들은 원하는 것을 말하는 대신 무엇이 끔찍하게 싫고 더 이상 겪고 싶지 않은지에 대해 오랜 시간 이야기 한다. 거의 모든 사람들이 그렇다. 변화를 이루는 첫 번째 단계는 자신이 원하는 것이 무엇인지를 결정하는 일이다.
신경체계 조건화 정복 2단계
-지렛대 효과를 활용하라. 지금 변하지 않는 것에 끔찍한 고통을 연결시키고, 지금 당장 변하는 것에 어마어마한 즐거움을 연결하라. 변화는 능력의 문제가 아니라 동기부여의 문제이다. p171

고통의 한계점
‘당장 변해야지. 지금까지 충분히 버틸 만큼 버틴 거야. 이젠 단 하루로, 아니 단 한 순간도 이렇게 사는 것을 견딜 수 없어.’ p172

진정한 지렛대 효과를 얻기 위해서는 스스로에게 고통을 유도하는 질문을 해야 한다.
‘만약 변화하지 않는다면 어떤 대가를 치러야 할까?’ p175

이들의 공통점은 무엇인가?
첫째, 그들은 모두 이 세상 사람이 아니다.
둘째, 그들은 모두 ‘어느 날, 어떤 사람과, 어떻게 해서, 어떤 것을 하게 된다면 나는 행복할꺼야.’라는 말을 했다. 그러나 성공해서 아메이칸 드림을 이루었을 때 그들은 자신이 행복하지 않다는 것을 알았다. 그래서 자신이 갈망하는 것을 잊을 때가지 계속 행복을 쫓으며,
삶의 고통을 잊기 위해 술을 마시고, 마약을 하고, 과식을 했다. p206

1) 그들은 자신의 인생에서 진정으로 원하는 게 무엇인지 알지 못했다.
2) 그들은 고통으로 연결된 신경회로를 고속도로로 만들었다.
3) 그들은 자신의 기분을 좋게 만드는 법을 몰랐다.
4) 그들은 자신의 마음을 의식적으로 조절하는 법을 배운 적이 없다. p207

나는 50평생 처음으로 행복은 자신의 내부에서 온다는 것을 배웠습니다. p208

무엇보다도 나 자신에 대해서 배우고 있는 중입니다. p209

당신이 인생에서 진정으로 원하는 게 무엇인지 자신에게 물어보라. p209

신체가 감정을 이끄는 것이다. 그리고 반대로 감정상태가 신체상태에 영향을 미치기도 한다. p215

질문이 답을 만든다. p244

질문의 수준이 생각의 수준을 결정한다. p247

나는 지금 사람들 간의 차이는 지속적으로 묻는 질문의 차이에 있다고 말하는 것이다. p251

승리자의 표시는 ‘일관성’이며, 진정한 일관성은 습관에 의해 형성된다. p434

삶은 일종의 균형 잡기 p436

1) 원하는 것이 무엇인지 결정해야 한다.
2) 자신에 대해 영향력을 행사할 수 있어야 한다. p437

'마음의 단식( Mental Diet)'을 해보는 것이다. p438

자신이 통제할 수 없는 것에만 골몰하는 사람들은 늘 기운이 빠지게 된다. p440

부정적인 집착을 몰아내는 데는 세 가지 장애물이 있다. ‘게으름’ ‘두려움’ ‘습관의 위력’ p445

제2부 내부 시스템을 제어하라

우리가 진정으로 인생에서 성공할 수 있는 단 하나의 방법 그것은 인생에서 가치 있다고 여기는 것이 무엇인지 생각하고, 또 제일 중요한 것이 무엇인지 알아내는 것, 그리고 매일 그 가치관을 위해 살아가는 것이다. p479

자기에게 가장 중요한 것이 무엇인지 알아야만 쉽게 결정할 수 있다. 하지만 거의 모든 사람들은 자신의 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지를 명확히 하지 않았기 때문에 결정을 내리는 것이 몹시 힘겨운 일이다. p480

많은 사람들이 갖고 싶은 게 무엇인지는 알고 있지만 어떤 사람이 되고 싶은지는 전혀 모른다. 자신이 믿는 ‘옳은 일’에 따라 살 때만 내부로부터 강력한 힘을 얻을 수 있다. 자신의 가치관이 무엇이든 그것이 최종 운명을 좌우하는 나침반이라는 것을 명심하라. p483

내가 보기엔 사람들이 가장 힘들어 하는 것은 자신이 정말 중요하게 생각하는 것이 무엇인지도 모르면서 목표를 세우고, 그 목표를 이루고 나서 ‘이게 다야?’ 라고 말하게 된다는 것이다. p486

'즐거움을 추구하는 가치관‘ p487

당신이 인생에서 지속적으로 경험하고 싶은 가장 중요한 감정은 무엇인가? p488

당신이 항상 피하고 싶은 감정들은 무엇인가? p498

가치관의 갈등이 가지파괴의 근원이다.
나는 거부당하는 고통을 한 번이라도 느끼지 않고 성공의 즐거움을 맛보려는 사람은 절대 장기적으로 성공 할 수 없다고 말해주고 싶다. 이런 사람은 크게 성공하기 전에 자신을 스스로 파멸시킬 것이다. p499

첫째 단계는 현재 우리의 가치관이 무엇인지 알아서 우리가 왜 그런 행동들을 취하는지 알아내는 것이다. 우리는 어떤 감정을 추구하고, 또 어떤 감정을 피하려고 하는가? 자신의 목록을 옆에 놓고 보면 자신의 현재와 미래를 창조하는 힘을 알아낼 수 있을 것이다. 둘째 단계는 더욱 발전된 삶과 자신이 진정으로 원하는 운명을 만들기 위해 의식적으로 어떤 가치관을 지키며 살 것인지를 결정해야 한다. p501

자신의 가치관을 알아내려면 간단히 이 질문에만 답하면 된다. ‘내 인생에서 가장 중요한 것은 무엇일까?’ p501

‘모든 인간행동의 근원은 무엇일까? 사람들이 어떤 행동을 하는 데는 무슨 이유가 있을까? p503

나는 목록에 ‘지성’이라는 말이 없는 것을 발견했다. p505

'최종목표를 이루려면 내 가치관들은 어떤 순서가 되어야 할까?‘
나는 ‘만일 행복을 조금 더 높은 등급으로 만든다면 어떤 일이 생길까? 성취보다 더 높은 곳에 넣는다면?’이라고 물어보았다. 솔직히 이 질문은 내게 또 다른 두려움을 주었다. ‘행복을 쉽게 느낀 다면 추진 욕구가 없어질지도 모른다. 그러면 나는 뭔가를 이루고 싶은 생각이 더 이상 들지 않을 수도 있다. 그리고 사람들에게 큰 영향을 끼치지 못할 수도 있다.‘라는 생각을 했기 때문이다. p507

나는 또한 성공하기 위해서 반드시 피해야 하는 감정들도 있다는 것을 알게 되었다. ‘걱정’ p508

가치관이라는 시스템을 어떻게 관리할 수 있을까?
1단계 : 현재 당신의 가치관들을 알아내어 중요한 순서대로 써나가라.
2단계 : 새로운 질문을 하라. ‘내가 원하고 성취할 자격이 있다고 생각되는 운명을 이루려면 어떤 가치관들을 가져야 할까?’ p509

어둠을 밝히는 데는 약간의 빛만으로도 충분하다는 생각이 문뜩 떠올랐다. p516

그러나 가장 우스웠던 것은, 단지 4분 동안 어둠 속에 앉아 있었던 경험에 이들이 그토록 흥분하고 감정적으로 군다는 점이었다. 진지하게 객관적으로 생각해본다면, 일식이라는 현상은 기적으로 치자면 태양이 매일 아침 떠오르는 일보다 더할 것도 덜할 것도 없는 것이다. 매일 아침마다 사람들이 전 세계에서 모여들어 일출을 보려고 새벽에 일어나는 광경을 상상할 수 있겠는가? 국영방송과 국제뉴스에서 태양이 하늘로 떠오르는 매 순간을 심층보도로 열렬히 방송한다면, 그리고 모든 이들이 아침 내내 그 관경이 얼마나 대단한 기적이었고 장관이었는지를 떠들어댄다면 어떻겠는가? p517

문제는 우리가 익숙해져버렸다는 점이다. 우리는 매일 주변에서 일어나는 기적에 너무나 익숙해져서 더 이상 그 현상들을 기적이라고 생각하지 않는다. p518

진실은, 당신이 행복해지기 위해 그 어떤 일도 일어나야만 할 필요는 없다는 것이다. 행복해지는 데는 굳이 일식이 일어나야 할 필요가 없다. 당신은 지금 당장 아무런 이유 없이도 행복하다고 느낄 수 있다. p518

자신이 조절할 수 없는 일에 따라 행복이 좌우되는 쪽으로 삶을 몰아간다면 괴로움을 겪게 될 것이다. p519 

성공했다, 행복하다, 혹은 사랑받고 있다고 느끼기 위해서는 어떤 일이 일어나야 하는지에 대한 당신의 믿음에 달려 있다는 사실을 이해해야 한다. p520

어떤 것이 좋고 나쁜가, 어떤 것을 할 것이며 어떤 것을 해야만 하는가에 대한 우리의 믿음
원칙 p521

'당신의 경우에는 스스로 성공적이라는 생각이 들려면 어떤 조건이 필요하나요?‘
아침에 일어나서 발밑을 쳐다보고 내가 땅위에 서 있다는 , 즉 살아 있다는 사실만 알면 되지요!‘ ‘살아 있는 하루하루가 다 축복이에요!’ 자신의 기준에 부합하지 못했던 그 CEO처럼 당신은 불공정한 채점표를 사용하기 때문에, 실제로는 성공적인 삶을 살고 있는데도 자신이 실패했다고 생각할 수도 있다. p526

왜 자신과 사랑하는 사람들에게 그렇게 엄격한 기준을 적용하려 할까? 그것은 대부분 문화적인 환경과 관련이 있다. 우리는 대부분 엄격한 원칙이 없으면 성공해야겠다는 의욕이 없어지거나, 열심히 일해서 무언가를 이루려는 동기부여가 안 될까 봐 두려워한다. 그러나 동기부여가 목적이라면 지키기 어려운 원칙을 정해야 할 필요가 전혀 없다. p527

이길 수 있도록 게임규칙을 정하라. p529

당신이 누군가에게 화가 나거나 불쾌해진다면, 당신을 불쾌하게 하는 것은 그들의 행동이 아니라 당신 자신의 원칙이라는 점을 명심하라. p540

'우리가 좋은 관계를 유지한다는 생각이 들려면 당신에게는 어떤 조건이 필요합니까? 얼마나 자주 대화를 나누어야 할까요? 또 무엇이 필요한가요? p544

'언제든지......‘라는 문구를 사용해보도록 한다. p551

가장 기운을 복 돋워주는 원칙은 어떤 일이 일어나더라도 개의치 말고 즐길 줄 알아야 한다는 것임을 명심하자. p552

몇 년 전에 인생을 마음껏 즐기기 위해 내가 개발해낸 가장 훌륭한 경험 가운데 하나는 바로 나쁜 경험이란 없다는 것이다. p566

어린 시절 나는 ‘리더는 곧 책을 읽는 사람들( leaders are readers)'이라는 믿음을 키웠다.
삶과 사람들을 잘 이해하고, 자신에게 광범위한 선택을 제공해줄 수 있는 가장 강력한 방법은 바로 여러 종류의 참고경험에 자신을 노출시켜보는 것이다. p574

자기 삶을 성장시키고 싶다면, 그 일에 전념하라! 전에는 결코 해본 적이 없는 경험을 추구해보라. p575

삶의 모든 제약은 바로 제한된 참고경험에서 나온다는 점을 늘 명심하자. 참고경험을 넓혀나가면 자신의 삶도 넓어질 것이다. p576

삶에서 일어나는 모든 일은 다 나름의 이유와 목적이 있으며, 그 나름의 역할을 가진다는 사실을 명심하자. ‘최고수준에서 진정한 성공을 거두기 위해, 내가 진정으로 원하는 것을 이루기 위해, 내게 필요한 참고 경험은 무엇인가?’ p577

아이덴티티란 무엇을 의미하는가? 간단하게 말해서 자신의 개성에 관해서, 즉 다른 사람들과 비교해서 좋다거나 나쁘다거나 차이가 없다거나 등등 스스로를 독특하게 하는 것에 관한 믿음이다. p582

머릿속에 떠오르는 답을 적어라. 다시 같은 질문을 하고 무엇이든 떠오르는 대로 적어가면서 더 깊이깊이 파고들어가라. 자신이 가장 확실하다고 느끼는 대답이 떠오를 때까지 질문을 계속하라.
‘당신은 누구입니까?’
1) 멍하게 쳐다본다.
2) 피상적인 답변, ‘나는 그냥 나야. 그게 전부야.’ p596
3) 자신이 새로워진 아이덴티티대로 살아간다는 사실을 알 수 있게 하는 행동계획을 짜라.
이 계획을 수립하면서 많은 시간을 함께 보내는 친구들에게 특별한 관심을 기울여라. 그들이 새로운 아이덴티티를 더 강화시킬 것이다. 아니면 방해하려 할 것인가? p603
4) 마지막 단계는 새로운 아이덴티티를 실천하겠다는 결심을 주위 사람들에게 알리는 것이다. p604

대부분의 사람들은 자신감을 느끼기 위해서 먼저 능력을 갖추어야 한다고 생각하지만, 나는 먼저 자신감을 갖는다. 자신감은 내가 능력을 갖출 때까지 계속 노력할 수 있는 확신을 제공한다. 우리는 자신이 누구인지에 대한 개념을 확장시킬 필요가 있다. 자신에게 붙인 상표가 스스로를 제한시키는 것이 아니라 발전시키는 것으로, 우리가 어떤 아이덴티티를 가지고 시작하든 현재 우리 안에서 이미 좋다고 생각되는 요소들도 더 발전시킨다는 점을 확실히 할 필요가 있다. 이것이 믿음의 힘이다! p605

제 3부 새로운 삶을 여는 7일간의 대장정

스투 미틀맨의 비밀은 건강과 좋은 몸매는 반드시 함께 해야 한다는 사실을 이해했다는 점이다. 모든 운동계획은 유산소 운동을 기본으로 시작해야 한다. p620

1) 함께 하는 사람의 가치체계와 원칙을 모르면 고통 받을 준비를 해야 한다. p630

관계가 지속되기를 원한다면 결코, 정말 결단코, 한 번이라도 관계 자체를 위협하는 행동을 하지 말라. ‘네가 그렇다면 난 떠날래.’라는 식으로 말하지 말라. p633

사람들이 경제적으로 성공하지 못하는 가장 일반적인 이유는, 더 많은 돈을 갖는다는 의미와 여유자금, 즉 현재의 생활을 지탱하는 데 필요한 자금보다 많은 자금의 의미를 구분하지 못하기 때문이다. p637

많은 사람들이 돈을 벌지 못하는 두 번째 이유는 돈을 버는 단계가 너무 복잡하다고 생각하는 것이다. 금전문제를 통제하기 위해 내가 할 수 있는 첫 번째 말은 신경체계 조건화( Neuro- Associative Condition) 기술을 이용하라는 점이다. 가족을 위해 할 수 있는 모든 훌륭한 일과 경제적 풍요를 이루면 느낄 수 있는 마음의 평화를 분명히 연상하라. 사람들이 경제적으로 성공하지 못하고 엄청난 스트레스를 받는 세 번째의 중요한 원인은 결핍의 개념이다. p638

첫 번째 요령은 이전보다 더 많은 소득을 올릴 수 있는 능력, 부를 창출하는 능력이다. 부를 이루는 요령은 더 가치 있는 사람이 되는 것이다. 자신의 소득을 증가시키는 가장 중요하고 유력한 단 하나의 방법은 사람들의 삶과 자신을 번영시키는 실제 가치를 끊임없이 더해주는 일이다. p641

1990년대 이후 가치를 더하는 강력한 방법은 오늘날의 사회에서 부는 유통에 의해 창조된다는 사실을 이해하는 일이다. p645

진지하게 생각해보면 사람들이 왜 경제적으로 성공하지 못하는가를 알 수 있다. 그렇다. 사람들은 제한적인 믿음을 가지고 있다. p646

부를 유지하는 가장 좋은 방법은 월급에서 무조건 10퍼센트를 떼서 투자하는 것이다. p648

하루 종일 일했는데도 여전히 만족을 느끼지 못한 적이 있는가? 그것은 긴급하고 주의해야 하는 일들은 전부 완수했지만, 정작 중요한 일 9장기간에 걸쳐 중대한 영향을 미치는 일)은 하지 못했지 때문이다. 시간을 압축하는 가장 중요한 방법은 다른 사람의 경험을 이용하는 것이다. p665

제 4부 새로운 미래를 열며

많은 사람들이 커다란 사회적 문제나 세계적 사건이 일어날 때, 자신이 아무리 올바르게 살아도 행복은 여전히 남의 손에 달렸다고 생각하면서 무기력을 느끼곤 한다. 또한 자신은 폭력집단의 싸움이나 극악한 범죄로 둘러싸여 있고, 막대한 재정적자와 재정조합의 위기가 뒤얽힌 사회에 살고 있다고 느낀다. 지구 온난화와 멸종위기의 종들 때문에 괴로움을 느끼기도 한다. 학습된 무능은 행동능력에 최대의 장애이다. 무력감은 자신의 인생을 바꾸거나 다른 사람의 인생을 바꾸는 데 도움을 주는 행동을 가로막는 원초적 장애물이다. p673

진리는 멀지 않다. 인생은 누적되는 것이다. 우리가 경험한 것이 무엇이든, 개인. 가족. 지역사회. 공동체 등등의 자격으로 내린 작은 결정들이 쌓이고 쌓여 이루어진 결과이다. p674

'세상을 진정으로 변화시키는 데 한 개인이 할 수 있는 일이 무엇이란 말인가?‘ 사실상 별로 없다. p676

자신을 영웅이라 생각하면 영웅처럼 행동 할 수 있다.
테레사 수녀는 가난한 자들을 돕는 일부터 시작하지 않았다. 그녀는 20년 넘게 인도 캘커타에서 가장 부유한 집안의 아이들을 가르쳤다. 그녀는 매일 이웃의 빈민촌을 보면서 조그만 영향력도 행사하지 못하고 있었다. 어느 날 밤, 길을 걸어가던 테레사 수녀는 한 여인이 울며 도움을 청하는 소리를 들었다. 죽어가던 그 여인이 팔에 안기는 순간, 테레사 수녀의 인생은 영원히 바뀌게 되었다. 여인의 상태가 심각하다는 사실을 깨달은 테레사 수녀는 그녀를 급히 병원으로 데려갔다. 하지만 병원에서는 기다리라고만 했다. 즉시 치료하지 않으면 숨이 넘어갈 듯해서 다른 병원으로 옮겼지만 마찬가지 대답만 돌아왔다. 그 여인의 계급이 다른 환자들보다 중요하지 않았기 때문이다. 결국 절망적인 상태로 그 다른 환자들보다 중요하지 않았기 때문이다. 결국 절망적인 상태로 그녀를 집으로 옮겨야만 했다. 그리고 그 날 밤 늦게 그녀는 온정이 넘치는 테레사 수녀의 팔에 안겨 숨을 거두었다. 이때가 테레사 수녀의 ‘운명을 결정짓는 순간’이었다. p677

사람들은 영웅이 되겠다고 생각하는 걸 수줍어하는 듯하다. 아마도 명성에 따라붙는 책임을 피하고 싶기 때문일 것이다. p678

만일 오늘날의 영웅기준을 과거의 영웅들에게 그대로 적용한다면 아마 한 사람의 영웅도 존재하지 않을지 모른다. 사람들은 처음에 잘못을 찾아내려고 노력하지 않으면 안 된다고 생각하는 듯하다(그래야 나중에 실망하지 않으니까) p679

균형을 맞추도록 노력하라, 세상에는 자신의 생명은 아랑곳없이 타인을 위해 헌신하는 자원봉사자와, 변화에는 전혀 관심도 없고 그저 물리적이며 성공 지향적인 두 부류의 인간만 산다고 생각하는 흑백논리의 세상에 살고 있다. 하지만 이런 함정에 빠지지는 말라.
당신이 세상의 무게를 모두 짊어질 필요는 없다. 기여하는 데는 다른 아무것도 필요하지 않다는 점을 깨달으면 많은 사람들이 기여할 것이다. 그러므로 적게 기여하고 큰 의미를 얻으라. p681

살아있는 동안 인생을 충실히 살도록 하라. 최대한 많은 일을 경험하라. 자기 자신을 보살피고 친구를 보살펴라. 어디든지 가보고 그 과정도 즐겨라. 실패에서 배울 기회를 찾아라. 문제의 원인을 찾고 제거하라. 완전하게 되려 하지 말고 인간으로서 우수한 본보기가 되라. 자신을 개선하기 위한 방법을 꾸준히 찾아라. CANI원칙을 실행하자. 평생 배우는 사람이 되도록 하자. p683

노숙자가 장기간의 변화를 이루려면 반드시 아이덴티티의 변화가 필요하다. p687

‘어떻게 한 사람이 이 거대한 도전의 물결을 바꿀 수 있는가?’ 존은 이 전투가 국회의사당이나 이사회실이 아니라 개인들에 의해 승리한다고 말한다. p698

전 국민의 삶의 질을 바꾸고 싶다면 분명히 많은 사람들의 가치체계에 영향을 주어야 한다. 우리의 미래는 젊은이에게 달려 있다. 젊은이들의 가치관이 언젠가는 사회의 가치관이 된다. p702

3. 내가 저자라면

저자는 인생을 강물에 비유해서 설명하고 있다. 많은 사람들은 어떠한 결정도 하지 않은 채 ‘인생의 강물’ 속에 있다. 많은 사람들은 어디로 가기를 원하는지, 어떤 방향으로 가는 것이 좋은지 모른 채 그냥 흘러 간다. 그리고 어느 순간 물살이 거세지는 것을 느끼게 된다. 그리고 바로 앞에 ‘나이애가라 폭포’가 있다는 사실을 발견한다. 그때는 이미 늦었다.

지금도 많은 사람들이 열심히 노를 젓고 있다. 이제 많은 사람들에게 ‘변화’라는 말은 그리 신선한 단어가 아닐지도 모른다. 그러나 변화하기를 원한다. 그럼에도 많은 이들이 변화하지 못하는 것은 왜일까? 저자는 사람을 본능적으로 변화시키는 근본요인은 바로 ‘고통’과 ‘즐거움’라는 두 단어라고 한다. 변화하지 못하는 이유는 고통의 한계점에 도달하지 않았기 때문이라고 한다.

“사람들이 고통을 겪으면서도 변화하지 못하는 이유는 무엇일까? 아직 충분히 고통 받지 않았기 때문이다. 그들은 아직 감정한계(emotional threshold)라고 부르는 정도까지 도달하지 못한 것이다.” p75

이러한 무기력의 상태에서 벗어날 수 있는 가장 효과적인 방법은 우리의 뇌로 하여금 과거의 잘못된 믿음에 대해 엄청난 고통을 느끼게 하는 것이다. 그리고 변화를 희망하는 것에 커다란 기쁨을 연결시켜야 한다. 이것을 반복하게 되면, 우리는 변화할 수 있을 것이라고 지적한다. 이러한 반복이 지속되었을 때, 우리는 ‘믿음’(belief)을 갖을 수 있다. 믿음은 그리 단순하지 않다. 믿음이란 ‘일단 받아들여지기만 하면 우리 신경계에 거부할 수 없는 명령체계’를 말한다. 우리들은 지금까지 자신이 쓸모 없는 사람이고, 무엇을 하든 실패할 운명이라는 ‘학습된 무능’이라는 괴물의 함정에 빠져 있었다.

이러한 확고한 믿음을 갖기 위해서는 첫째, ‘자신이 원하는 것이 진정 무엇인지를 결정해야 한다. 둘째, 지금 변화하지 않으면 끔찍한 고통을 당할 것이라고 연결시켜야 한다. 셋째, 다가올 변화를 엄청난 즐거움으로 연결시켜야 한다. 이러한 과정을 반복하면, 당신에게 진정한 변화라는 파랑새가 찾아올 것이다. 그리고 그 순간 당신은 이미 변화된 자신을 발견할 수 있을 것이다.

저자는 지속적으로 ‘믿음의 힘’을 강조하고 있다. 쉬워 보이지만, 결코 쉬운 문제는 아니다. 무릇 최근 열풍이 불고 있는 시크릿의 메시지와 맥(脈)을 함께 하고 있다. 자신 스스로가 간절히 원하는 것을 끌어당긴다는 ‘끌어당김의 법칙’ 말이다. 시크릿의 3단계 원칙 첫째, 요구하라(Ask). 자신이 원하는 것을 목록에 적거나, 실체화하라. 둘째, 믿기(Believe). 자신이 원하는 것이 실현된 것처럼 믿는 것. 셋째, 느끼기(Feel). 원하는 것이 실현된 것처럼 성공한, 행복한 감정을 향유하는 것이다.

저자는‘진리’(眞理)가 그렇게 어려운 것이 아니라고 한다. 문제는 우리가 기적에 너무 익숙해져서 더 이상 그 현상들을 기적이라고 생각하지 않는데 있다고 한다. 새벽 태양이 떠오르는 광경을 상상해보라. 우리는 매일 기적을 체험하고 있다. 성공했다, 행복하다, 사랑 받고 있다고 느끼는 모든 것은 당신의 믿음에 달려 있다. 세상은 두 가지 관점이 존재한다. 세상에 일어나는 모든 현상이 기적이라고 믿는 것, 다른 하나는 세상에 기적 같은 존재하지 않는다는 믿음이다. 선택은 당신 몫이다.