*매일15 : 기상습관 들이기

"누운 자세로 '상체 들어올리기'하여 단전과 뇌를 활성화하자."

아침에  일어나는게 쉬운 일이 아니다.
기상하기 나름의 방법을 터득했는데 다른 분들께 도움이 될런지?

기상 알람이 울리면 일어나지 않고, 그 누운 자세로 상체 들어올리기를 한다. 눈이 안떠지면 그냥 올리기만 하면 된다. 나중에 눈이 떠진다. 뇌에 혈액이 자연스레 공급되기 때문이다. 더 응용하면 효과가 있다. 어깨와 목, 머리 등을 자유롭게 움직인다. 각 관절을 유연하게 하여 혈액과 기순환을 원활하게 하느 것이다.  
이는 단전을 강화하고 뇌를 활성화시키는 등 몇 가지 효과가 있다.

첫째, 일어나기 직전에 가장 쉽게 할 수 있어 부담이 없다. 무엇보다도 아침 처음 시작이니 부담이 없어야 한다. 그런 측면에서 도움이 된다.

둘째, 복근운동이 되어 단전과 허리근육을 강화시킨다. 단전의 강화는 매우 중요하다. 우리 몸의 기초이고, 중심이다. 단점이 약하면 무엇도 잘 안된다.

셋째, 짧은 시간에 많은 혈액을 뇌에 공급하는 효과가 있다. 아침 글을 쓰는 분들에게 도움이 된다.

나는 아침시간에 수련과 글쓰기를 동시에 번갈아 한다. 그러니 글쓰기에 도움이 된다. 글을 쓸 때 여러번 반복해서 읽어 보라고 한다.
기상하면서 상체들어올리기로 단전수련을 약 10분간 하고, 컴퓨터를 켠다. 글 초안을 어느정도 잡고, 다시 수련을 하면서 글을 숙성시킨다. 약간의 시간이지만 효과가 있다. 다시 컴으로 가서 쓴 글을 훑어보고 수정한다. 한 가지에 계속 물고 늘어지는 것도 효과가 있을 수 있지만, 이러한 방법도 도움이 되기도 한다.