1. 제목 : 오늘 안하면 내일도 안하고 그 다음날도 안해, 언제까지 그러고 살꺼니?

2 . 전체적인 목표

    1. 규칙적인 운동으로 활동적이고 긍정적인 마인드에 힘을 실어준다.
    2. 보다 큰 목표를 위한 기초 체력 마련

3 . 중간목표

      1. 회사에서 불만 갖지 않기 (도우미:불평 없이 살아보기)
      3. 칭찬하기 (도우미 : 칭찬은 고래도 춤추게 한다)
      2. 자기 반성 시간 (일정 : 공유일마다)

4 . 예상 난관과 극복 방안
     1. 회사 & 동료 회식,모임 : 1차에서 빠져 나오도록 노력하고(-_-) 낮잠을 자는 한이 있더라도 일찍 일어나도록 결심
     2. 늦은 잠자리 : TV 시청시간이나 정신줄을 놓고 있는 시간을 최대한 없애도록 하여 일찍 잠자리 GO
     3. 운동으로 인한 피곤 : 운동은 지나치지 않도록 적절한 선에서 마무리
     4. 쉬는날의 게으름 : 고질적인 습관을 타파할 수 있는 좋은 기회이지 않는가?  그냥,, 해보자 (~_ ~)

5 . 목표 달성이 일어날 긍정적인 변화
     1. 나와의 약속을 지켜나갔을때 생기는 뿌듯함~ 자기애 (난 할수 있었어~ , 역시 난 대단해 등등)
     2. 운동으로 다져진 체력으로 보다 큰 목표에 도전할 수 있는 레베루 업
     3. 내 몸뚱아리 컨트롤 능력 UP

6 . 나에게 줄 보상
      한달 월급 쾅 잘라서 쓰고 싶은데로 쓰자