1. 제목 : 나만을 위한 시간  

   회사 업무와 육아로 인해 평일, 주말 모두 나 만을 위한 시간이 사라져 버렸다. 

   하루에 2시간 이시간만은 내가 하고 싶은 것들을 다시 찾아가도록 하겠다. 

   이는 향후 내 필살기를 정의하고 천복을 찾아가는 길이 될 것이다. 

2. 새벽기상 시간 및 새벽활동 시간 : 4시 15분, 4시 30분 - 6시 30분  

3. 새벽활동 

    - 자신을 만나는 시간 (목표 관리, 일기) : 4시 30분 - 5시 

    - 영어 공부 : 5시 - 6시

    - 운동 (마라톤) : 6시 - 6시 30분(7시) 

4. 전체적인 목표 

- 나 자신을 발견 하라 

  늘 사회속에 묻혀 살다보니 나 자신의 색깔을 점점 잃어버리고 있다 

  여태껏 평범함을 지향해 왔지만, 그것만으로는 살아남을 수 없는 세상에서 변화가 절실하다 

  내 자신의 장점을 정확하게 파악하고, 자기 사명서 및 목표 설정을 작성한다 

- 내가 하고 싶은 것을 하자 

  새벽의 맑은 정신으로 내가 좋아했던 영어 공부와 마라톤을 다시 하고 싶다. 

  내가 가장 큰 에너지를 가졌을 때가 마라톤으로 건강과 정신이 안정되어 있을 때임을 생각하고, 

  즐거운 마음으로 2가지 activity에 집중하고 내 자신의 에너지를 먼저 키우는 데 집중하겠다. 

  이 두가지를 만족스럽게 하는 경우 삶에 대한 자신감이 아주 많이 커질 것이다. 

4. 중간목표

- 매일 자기 사명, 목표, 일기 쓰기  

- 매주 단위의 확정된 영어 공부량은 그 주에 끝낸다. 

  (필요시에 부족할 경우에는 휴가를 사용해서라도 마무리한다) 

- 마라톤 연습 : 달리기 일지 기록하기 (세부 계획은 진행 속도에 따라 재조정한다) 

  1) 1-30일 : 기초 체력 쌓기, 평균 7키로 달리기 & 걷기 (총 210킬로)

  2) 31-60일 : 평균 10킬 이상 달리기 & 걷기    (총 300킬로)

  3) 61일 -100일 : 평균 12킬로 이상 달리기, Half 코스 (연습) 달리기 (2회)   (총 480킬로)

5. 목표달성을 위해 직면할 난관과 극복방법

1) 저녁 약속 

   직장 생활 후 현재까지 잦은 술자리가 가장 큰 난관이다. 

   불필요한 술자리를 철저하게 배제하고(최대 주2회, 총 15회 이하), 가능한 술자리는 10시이내에 끝낸다. 

2) 본사와 업무 

    미국 본사와의 대화가 업무에 절반이 넘는 관계로 인해 밤 12시 이후에도 업무를 하는 경우가 많았다. 

    그날 업무는 최대한 8시이내 마무리 하고 본사와의 협력이 필요한 경우 아침 6시 30분 이후의 시간을 활용 

3) 취침시간 & TV

    여러 이유로 인해 전형적인 올빼미의 삶을 살았으나, 조기 귀가를 해서 애들과 함께 10시전후에 취침에 들어간다. 

    저녁 시간의 TV는 철저히 멀리하며, TV 시청이 필요한 경우 주말 또는 낮 시간에 아내와 함께 청취한다. 

4) 추석 & 주말 여행 

   추석 명절과 주말에 원거리 운행 및 주변 사람들의 취침에 방해가 될 수 있으나, 

   보다 나은 모습의 내가 그들에게 더 큰 행복을 줄 거라는 신념을 가지고 반드시 지킨다. 

5) 알람소리 듣지 못함 

   알람소리를 듣지 못해 일어나지 못하는 것을 방지하기 위해 여러 개의 알람 및 아내의 도움을 부탁 한다. 

   아이들이 깨는 것 때문에 알람 소리를 극대화하기 어려운 점, 잠귀가 밝은 아내의 협조를 부탁 한다. 

6. 목표를 달성했을 때 나에게 일어날 긍정적 변화

1) 내 자신을 더 사랑하게 된다 

   내 자신을 더 많이 알게 되면서, 내가 가진 장점을 극대화 할 수 있도록 목표를 가지고, 이를 통해 내 자신을 더욱 사랑하게 된다. 이를 통해 내 주변 사람들에게도 긍정적인 에너지를 전달할 수 있을 것이다. 

2) 영어학습을 통해 내가 하고 싶은 것에 대한 만족감과 업무에 대한 자신감을 가지게 된다. 

    이는 곧 내 주변 동료들과의 관계 개선에도 도움이 되며, 보다 적극적으로 인간적인 친분을 쌓을 수 있는 기회가 될 것이다. 

3) 아침 운동을 통해 내 자신이 건강해 지는 것을 느낄 것이다. 

   더불어 마라톤 준비를 하며, 장거리 달리기를 하는 동안 나를 돌아보는 시간이 될 것이며, 

   이를 통해 정신적인 안정감, 인내, 끈기 등이 생길 것이며 결국 "할 수 있다"라는 자신감으로 이어질 것이다. 

7.  목표를 달성했을 때 나에게 주는 보상 

1) 50일 성공하면, 가족과 함께 1박 2일 여행을 가겠다. 

    무엇보다 50일간 새벽 알람을 참아 준 가족과 함께 여행을 가고 싶다. 

    (최대한 편안한 여행이 되도록 경비는 신경 쓰지 않겠다) 

2) 100일 성공하며, 등산복 풀 세트를 내 자신에게 보상하겠다. 

    100일의 수련을 통해 몸이 어느 정도 수준까지 왔기 때문에, 

     내게 등산복 풀 세트를 새로 구매해서 등산을 마음껏 할 수 있는 선물을 주고 싶다.