- 김난희
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출사표
1. 제목 : 나를 위한 일상예술화 전략
2. 새벽시간과 새벽활동
시간 : 오전5시 기상- 7시까지
활동 : 명상과 모닝페이지/독서
3. 나의 목표
나는 시간이 없다고 말하지 않는다 - 어떻게 나만의 시간을 만들어낼지를 생각한다.
나는 창조성이 없다고 말하지 않는다 - 어떻게 평범한 일상속에서 창조성을 일깨울지를 생각한다
4. 중간 목표
새벽기상을 습관화한다
명상으로 아침을 시작한다
5. 목표달성을 위해 직면할 난관과 극복방법
1) 저녁에 혼자 먹는 술한잔
-맥주한잔씩을 자주 먹는 편인데 은근히 체력을 좀 먹는거 같다.
끊는것은 슬프니까..자제할것
2)목표조절
-아침에 글쓰기는 체질에 맞지 않는다...오히려 덜 깬 잠을 다시 부르는듯
3).습관적으로 먹는 커피 조절
-커피는 자연스러운 수면을 오히려 방해한다. 커피는 하루 한잔 진하게.. 오후에만
4)생각보다 먼저 몸을 일으키기
10분만 더...를 외치지 않고 알람이 울리면 몸이 자동적으로 반응하게끔 생각중지, 행동먼저
5) 일어나서도 자꾸 더 누우려하는 습관
-오전에 일어나서는 따뜻한 차로 몸을 깨운다
-바로..차디찬 책상앞에 가서 앉는다 ^^
6. 목표를 달성했을 때 나에게 일어날 긍정적 변화
온통 가족과 회사일에 점령당했던 나의 일상을 되찾음
일상속에서 창조적으로 활동할수 있는 나만의 시간을 되찾음
자신감..
그리고 이렇게 함께 새벽을 보내는 동지들이 있다는 기쁨과 동지애
7.목표를 달성했을 때 나에게 주는 보상
일주일 이상의 긴 ~~~여행
현무부족 수호장 이은미입니다.
난희님의 출사표를 읽으면서 조용하지만 힘있는 분임을 느낍니다.
저는 첫 100일에 30-40분의 새벽산책으로 잠을 깨우곤 했는데...
그때의 새벽 그 찬란한 벅참을 사랑하게 되었습니다.
저도 난희님을 따라서 나에겐 시간이없다고,,,창조성이 없다고 말하지 않기로 다짐해봅니다.
일상에서 창조성을 키워내고 가꿀 때 우리의 일상이 곧 선물이 되겠지요...
난희님의 이 조용한 혁명이 힘찬 비상이 되길 뜨겁게 응원합니다.
처음 단군의 후예를 시작한다고 글을 올렸을때는
사실 두려움이 90프로.. 해보자 10프로의 마음이었다.
실전을 앞둔 연습기간 내내 몸을 컨트롤 하지 못해서 힘들었다.
끊임없이 졸음이 몰려들었고
내가 스스로 내몸을 무시하고 너무 오버한건 아닌가 하는 생각
할수없어 할수없어.할수없어...라는 온갖 못하는 이유들이 역시나 머리를 치고 나온다
근데 나는...내가 할수 있는 일보다
늘 걱정이 많은 나를 안다. 그리고..일이 시작되면 막상 해내고 마는 나를 안다.
이렇게 내일 목전에 시작을 앞두고 나니 오히려 두려움이 50 나에 대한 믿음이 50이다
내일이면 나에 대한 믿음이 이 두려움을 압도할것이다
넘어설것이다.
나는 실전에 강하다
연습경기는 실수를 했지만
본경기 앞에서 나는 숨을 가다듬는다. 머리가 고요해진다.
트랙앞만 바라본다. 결승점만 바라본다
깊은 명상의 시간이 님을 더 깊이 있게 만들 것입니다.
이미 읽어 보셨을 수도 있지만 창조성에 대해여 생각의 탄생을 한 번 엵어 보시면 어떨까 싶네요.
책을 좋아하니까..이런 추천 마구마구 날려주세요
감사합니다.~^^
기상시간 4시40분
활동 시간 5-7시
활동내용
1.어제 읽은 책 1권과 읽다만 책 마저 읽고 서평 올리기 2건 (인터파크/블로그)
2.모닝페이지
3.꿈의 노트 보고 상상하기
4.루이스헤이의 [나는 할수있어] 보고 나를 위한 긍정확언하기
(6시 40분부터 7시까지 잠시 졸았음--- 모닝페이지 쓴다고 잠자리에 다시 드러누워 버린탓이당
책상을 고수해야겠다)
새로운 도전에 대한 긴장감 때문에 2시부터 계속 잠이 깨버렸다.
오늘처럼...앞으로 100일 매일 새로운 시작인것처럼 생각해야겠다.
나는 작심3일에 강한 사람
작심3일 33번만 하자 ^^
오늘의 마음에 담아둘 글
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여기에 인생이라는
내가 아직 거의 손을 대지 않은 실험이 있다. 하지만 예전에 누군가 손을 댄 적이 있다고 해서
도움이 되는 것도 아니다. 만약 내게도 가치가 있다고 생각되는 경험을 하게된다면, 그것은 틀림없이
나의 지도자들이 한 번도 가르쳐 준 적이 없는 것이라는 사실을 깨닫게 될 것이다.
(월든 p21)
*기상시간 5시03분(3분지각이다)
-어제 알람을 꺼둔것을 깜박 잊어버렸다 ㅠ.ㅠ
*활동시간 5시03분-7시
활동내용
1.명상 20분
2.어제 읽다만책 마저 읽기
3.모닝페이지
어제 알람을 5개나 맞춰놓았다가 싱거우리만치 일찍 일어나버리는 바람에
알람을 죄다 꺼두었었다. 그 생각을 못하고 잠들었더니 지각이다.
그래도 5시3분에 벌떡 일어나다니...내가 기특하다 ㅋㅋ
오늘의 마음에 담아둘 글
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사람은 자신의 마음을 들여다 볼 수 있을때만 시야기 밝아진다
겉을 보는 자는 꿈을 꾸게 되지만,
안을 보는 자는 각성하게 된다.
(나를 발견한 하룻밤 인생수업 p53)
*기상시간 4시40분
*활동시간 4시40분-6시40분
*활동내용
1. 어제 읽다만 책 마저 읽음
2.모닝페이지
3. 자유글쓰기1장
평상시 취침이 10-11시/ 기상 6시30분 평균수면시간 7시간30분
단군후예 후 취침 9시30-10시/기상 4시30분-5시 평균 수면 시간 7시간
자세히 보니 평균 수면 시간은 크게 줄지 않다.
일찍 일어난다는 생각 때문인지 피곤하다고 생각되는것은
수면시간 부족이 아니라 그동안 몸에 익힌 기상시간의 틀이 깨져서일뿐인것 같다.
서서히..몸에 익히면 아주 좋을것 같다. 아침의 그시간들이 춥지만 않으면 온전히 내것이라는 것이 좋다
오늘 마음에 담아둘 글
나는 결국 꿈에 이끌렸다.
이처럼 우리는 자신이 지닌 꿈에 자연스럽게 관심이 향하게 될 뿐만 아니라,
바로 그 꿈에 의해 언젠가는 행동을 하게 된다.
그렇다. 꿈은 우리가 삶 속으로 관통해 들어가게 만드는 하나의 방법이다.
이게 틀린 말이라면 우리는 꿈과 함게 영원히 상상 속을 표류하는 것으로 끝날 것이다.
(뼛속까지 내려가서 써라p112)
* 기상시간 4시50분
*활동시간 5시-7시
*활동 내용
1. 명상20분
2.모닝페이지
3.독서
작심삼일 두번쨰 시작.
하루가 왠지 길어진 느낌
오늘 마음에 담아둘 글
나는 우리가 이 세상에 서로를 위해 추복하고 풍요롭게 성장하기 위해
왔다고 진심으로 믿는다, 이 믿음이 내가 매일 맺는 관계에서나타난다
(나는 할수 있어p52)
멋진 전략으로 승부하셔서 꼭 예술로 승화시키시길~~~~~~~~~
*기상시간 4시40분
*활동시간 5시-6시30분
*활동내용
1. 명상 20분
2. 모닝페이지
3. 독서
독서하다가 깜박 잠들어버림..
역시 추울때 이불속에 들어가는 건 쥐약이다 ㅠ.ㅠ
그래도 기상은 아직까지는 수월하다.
단 두시간 먼저 일어났을뿐인데 신기하리만치 하루가 길다.
거의 이번주 5일이 한달가까운 기간으로 느껴질 정도다
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오늘 마음에 담아둘 글
우리들이 남몰래 간직하고 있는 자신에 대한 평가에 비한다면
세상의 평가는 한낱 나약한 폭군에 지나지 않는다.
자신을 어떻게 생각하고 있는지가 그 사람의 운명을 결정하거나 혹은 암시를
해주는 법이다.
월든 p18
저도 작년 혼자 시도했다가 많이 힘들었던거에 비하면 비록 5일이지만 함께해서 힘이 난다는 것을 실감하고 있습니다!
소중한 본인을 위한 시간 즐기셔서 꼭 즐거운 여행 다녀오시길 바랍니다~*
화이팅 하세요!!!
제가 좋아하는 표현입니다. 작심삼일 무한대...^_^
우리의 목표는 곰이 인간되는 100일이 아닌 것 같아요. 우리는 이미 인간이된 곰이니 그 이상을 바라봐야겠지요..
부족민들과 함께 하시길...
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길다면 길고 짧다면 짧은 100일간의 안으로의 여행을 무사히 마치고 밖으로 여행을 하실 수 있게 되기를 작삼삼일 두번째 마지막날에 기원해 드립니다.
내일이면 세번째 작심삼일..이겠네요...건강하시고 힘내세요.
단군일지 9일
*기상시간 4시53분
*활동시간 5시-7시
*활동내용
1. 명상 40분
2. 모닝페이지
3. 독서
어제 저녁 일찍 잠들었더니..2시에 역시나 깨버린다.
수면시간대만 바뀌었을 뿐 너무 일찍 자버리니
남편 얼굴도 못보고 잠들어서 미안할 지경이다.
저녁에 조금만 더 눈뜨고 있어야지.
오늘 아침 차크리다이나 명상을 40분간
명상후에는 몸상태가 좋아져서 아주 기분이 좋다
모닝페이지 쓰고
독서-
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오늘 마음에 담아둘 글
우리가 지금 차지 하고 있는 자리가 중요한 것이 아니라, 우리가 움직여 나아가고 있는 방향이 중요한 것이다
=훌룸스-
단군일지10일
*기상시간 4시50분
*활동시간 5시-6시30분
*활동내용
1. 명상 40분
2. 모닝페이지
어제 맘먹고 조금 취침시간을 늦게 잡았더니.
명상후에는 쏟아지는 잠을 주체하지 못해 잠이 들어버렸다.
역시나 몸을 따뜻하게 하는게 아니었는데
춥다고 이불속에 들어가서 모닝페이지를 쓰다보니 ㅠ.ㅠ
모닝페이지 3페이지를 채우지 못한게 처음인것 같다.
휴우...
10일이 끝나고
11일인 내일부터는 좀 더 알차게 이시간을 보내야지
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오늘 마음에 담아둘 글
식물의 부드럽고 섬세한 뿌리는 단단한 흙을 뚫고 바위까지 가른다
사랑도 마찬가지다. 이세상에 사랑을 억누를수 있는 것은 없다
-소로우-
기상 4시50분
활동시간 5시-6시40분
활동내용
1. 명상
2.모닝페이지
3. 독서
혼자쓰자고 만들어놓은 시간대에 어쩌자구 밥을 할 생각을 하는지...
밥은 저녁에 해놓고 이 시간은 지켜보자.
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오늘 마음에 담아둘글
모든 분노는 약함에서 나온다-- 루소
기상시간 : 4시50분
- 최근 2-3일은 마지막 알람에 겨우 눈을 뜬다.
- 좀더 부지런했으면 좋겠다 -->나는 부지런하다 !로
활동시간 (5시-6시50분)
마지막 10분은 다시 이불속에 들어가서 꼼지락 거렸넹
활동내용
1.명상 (차크라디아나 거의 40-50분가량된다)
2.모닝페이지 20분(최근 노트를 사이즈 작은걸로 잠시 줄였다 ㅋ)
3.독서-[월든]
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오늘의 글
다시 말해서 잠에 들때보다도 높은 삶을 향해서 눈을 드는 것이 아니라고 한다면 --
그날 하루-- 가령 하루라고 부를 만한 가치가 있다고 한다면--로부터는 많은 것을
기대할 수가 없다.
월든 p166
난희님.
~겠다라는 미래형을 과거형 또는 현재형시제를 쓰면 도움이 된다라고 하더군요.
옛말에 말이 씨가 된다는 말이 있는 것 처럼
말을 바꾸면 생각이 바뀌고 생각이 바뀌면 말이 바뀌겠지요.
이은미입니다.
일지마다 오늘의 글이 있어 읽는저도 마음에 새깁니다.
지금처럼 꾸준히 앞으로 밀어나가실 것이라 믿습니다.
끝까지 화이팅 입니다.
