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단군의

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1단계,

첫

  • 이인규
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2011년 5월 8일 00시 59분 등록
새벽시간과 새벽활동2
  -새벽시간 : 오전 5시 반 ~ 7시 반
  -새벽활동 : 운동과 영어 회화연습


나의 전체적인 목표
  - 새벽에 일어나서 나를 위한 시간을 확보하는 것을 습관화 한다
  - 영어 회화 연습을 통하여 영어 말하기에 자신감을 가진다


중간 목표
  - 25일 동안,  20일 정도는 매일 5시 반까지 출첵을 하고 7시반까지 깨어 있는다
  - 아침 운동을 통해 새벽의 상쾌함을 느끼고 활력을 찾는다
  - 10일 이내에 영어 공부에 대한 체계를 잡는다


목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
  1. 불리한 환경과의 싸움
   혼자 방을 쓰는 것이 아니기 때문에 제 시간에 잠을 청하기도 힘들고, 아침에 일어날 때에도 진동만으로
  조심스럽게 일어나야 하기 때문에 일어나기가 힘들다. 하지만 이미 주사위는 던져 졌고, 지금부터 변하지 
  않으면 앞으로도 변하기 힘들고, 더 나은 내가 될 수 없을 것이라는 간절함을 가지고 핸드폰에 여러가지 프로
  그램을 설치하여 반드시 일어날 수 있는 환경을 만들어서 제 시간에 일어날 수 있도록 할 것이다.
  2. 해외 출장으로 인한 시차적응
   해외 출장을 가게 되면 분명히 장시간 비행 때문에 피곤하기 때문이라는 핑계를 대고 잠을 자려 할 것이고
   회사 동료와 함께 하는 스케줄이 있다는 핑계 또한 만들어서 제시간에 일어나지 않으려 할 것이다.  출장 초
   기에는 정말 피곤하기 때문에 어쩔 수 없지만 하루 정도의 적응 기간이후에는 동료의 양해를 얻고 제 시간에 
   일어날 수 있도록 일찍 자고 일찍 일어나는 환경을 조성해서 습관을 계속 유지 할 수 있도록 할 것이다


목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
   1. 나를 위해 쓸 시간이 늘어나기 때문에 하루를 더 알차게 보내고 그에 따라 자부심을 가지게 된다
   2. 영어 회화 연습을 함으로써 외국 바이어와의 전화통화뿐만 아니라 실제 대면 상황에서도 자신감을 
    가지게 된다. 


목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
    100만원을 아무런 제한이나 마음의 부담없이 쓸 수 있도록 허락한다
   


IP *.116.155.146

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차정원
2011.05.08 22:34:03 *.32.195.32
ㅎㅎㅎ 화이팅!
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2011.05.09 18:10:39 *.223.42.210
킥오프 미팅 때 처음 인사드렸을 때부터
인상도 좋으시고 유쾌하신 분 같아 왠지 금방 친해질 것 같은 기분이 들었습니다.
이번 프로젝트를 통해 인규님도 저도 영어 회화 자신감 꽉 채웠으면 합니다.
함께하며 좋은 생각,느낌들 나누어보아요.
화이팅입니다.!!!
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이인규
2011.05.11 21:08:19 *.212.103.165
감사합니다~ ^^
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이인규
2011.05.11 21:13:39 *.212.103.165
5월 9일 1일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시  / 오전 5시 5분
수면 / 활동 시간 : 7시간 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분
활동 내역
- 자전거를 타며 집주변 안양천 돌기 
- 영어 공부 워밍업 하기

아침에 일어나기 힘들까봐 일찍 잠을 청했다
습관이 되어 있지 않은 만큼 첨엔 잠이 안오기도 했고, 자다가 깨기도 했다
일찍 잤던 덕분인지 핸드폰 진동이 왔을 때 벌떡 일어났다. 아침에는 비가 오지 않을 거라는 예보를 보고
자전거를 준비해 놓았던 덕분에 아침운동을 할 수 있었다.
근데 돌아오는 길에 비도 오고...... 자전거 페달도 부서지고......... ㅜ
돌아와서는 영어공부를 하려 했는데~ 오랜만에 영어공부를 하려다 보니
어떤 방법을 선택해야 할지 몰라서 망설였다.
결국 회화 공부를 한 시간은 20분 정도고, 이 방법 저 방법 기웃거리기만 했다.
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이인규
2011.05.11 21:18:00 *.212.103.165
5월 10일 2일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시  / 오전 5시 5분
수면 / 활동 시간 : 7시간 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분
활동 내역
- 영어 공부 워밍업 하기

이런~ 아침에 일어나니 비가 오지 않는다. 어제 일이 늦게 끝나고 비가 온다고 해서 자전거를 고치지 않았는데,
어쩐다~ ㅜ
멍하니 있다가 한시간이 가고, 정신을 차려서 미드 '프렌즈'를 보며 회화 연습을 했다
발음을 따라하긴 하는데, 생각만큼 잘 안된다. 그래도 시작하니까 재미도 있고, 열심히 하면
다음에 유럽에 출장을 갔을 때 예전 친구들을 만나면 대화가 잘 될 것 같아서 의욕이 샘솟는다.
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이인규
2011.05.11 21:22:17 *.212.103.165
5월 11일 3일차
취침 / 기상 시간 : 오후 11시  / 오전 5시 5분
수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 5시 30분 ~ 7시
활동 내역
- <낯선 곳에서의 아침> 읽기 
- 영어 공부 조금

작심 삼일인가? 벌써 느슨해 지고 있다. 오늘은 비가 오니 운동이 안되는 구만~ ㅡㅡ;;
아침에 일어나는 것이 적응이 안되어 있는데, 운동도 못하니 책 읽다가 졸았다.
기숙사라서 아침에 행동하는 것이 조심 스럽긴 하지만 비가 온다고 해서 운동을 아예 하지 못한다는 것은
핑계인 것 같다. 왜 내가 단군의 후예를 시작했는지를 마음에 되새기면서 내일은 또 열심히 해야 겠다
변화하지 않으면 도태된다 !!! 정신 차리자~ !!!

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이인규
2011.05.12 19:44:54 *.212.103.165
5월 12일 4일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시 40분 / 오전 5시 5분
수면 / 활동 시간 : 6시간 20분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 푸쉬 업 & 철봉 
- 영어 공부

단군 프로그램을 시작한 이래로 가장 알차게 보낸 것 같다 ㅋ
체육 공원에 가서 푸쉬업, 윗몸 일으키기, 철봉, 5세트를 했다.
근력이 좀 붙은 건지 한세트 더 할 수 있을 것 같은 느낌이 들었다
돌아와서는 영어 회화 연습을 미드를 보면서 했는데, 끝까지 다했고
발음도 몇 번 하다보니 좀 나아지는 것 같다. 인제 좀 안다고 지루해 지려 하는 감이 있는데,
최소한 일주일은 똑같은 것을 보며 연습할 생각이다

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이인규
2011.05.17 07:42:21 *.212.103.165
5월 13일 5일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시 40분 / 오전 5시 5분
수면 / 활동 시간 : 6시간 20분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 푸쉬 업 & 철봉 
- 영어 공부

날씨가 추웠다 옷을 더 따뜻하게 입어야 할 것 같다

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이인규
2011.05.17 07:44:44 *.212.103.165
5월 15일 7일차
취침 / 기상 시간 : 오후 11시  / 오전 5시 15분
수면 / 활동 시간 : 6시간 15분 / 오전 5시 30분 ~ 6시 30분 
활동 내역
- 영어 공부

어제 낮잠을 자서 인가, 잠이 잘 안와서 제대로 잠을 이루지 못했고,
운동을 할 수 있는 환경임에도 불구하고 일요일이라는 핑계로 영어공부는 했지만
운동은 하지 않았다. 황사도 좀 있는 것 같았고 ㅋ
정신 무장이 점점 풀리는 듯? 하다 ㅜ

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이인규
2011.05.18 08:24:35 *.212.103.165
5월 16일 8일차
취침 / 기상 시간 : 오후 11시  / 오전 5시 15분
수면 / 활동 시간 : 6시간 15분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 철봉 & 푸쉬 업 & 윗몸 일으키기
- 영어 공부


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이인규
2011.05.18 08:25:54 *.212.103.165
5월 17일 9일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시 40분 / 오전 5시 5분
수면 / 활동 시간 : 6시간 25분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 철봉 & 푸쉬 업 & 윗몸 일으키기
- 영어 공부

아침은 여전히 춥다. 문득 내가 옷을 얇게 입고 다닌다는 것을 알게 됐다
바보 ㅋ 내일은 조끼를 덧입어야 겠다

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이인규
2011.05.18 08:28:21 *.212.103.165
5월 18일 10일차
취침 / 기상 시간 : 오후 12시  / 오전 5시 11분
수면 / 활동 시간 : 5시간 11분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 철봉 & 푸쉬 업 & 윗몸 일으키기
- 영어 듣기

어제 한잔 했기 때문에 늦게 잤다. 하지만 일어났음 와우~ 출장가서 몇일을 마이너스 할 거니까
미리 좀 잘 해놔야 겠다. 옷을 하나 더 입었는데 왜이리 기침이 나는지. 감기 걸린건 아니어야 할 텐데
기침도 많이 하고 해서 영어 말하기 연습은 안했다. 하여간 핑계 만들어 내는 건 선수다.
안죽을 거니까 열심히 해보자 !!!

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김유진
2011.05.18 11:15:35 *.32.94.34
100일을 무사히 완주하기 위해선 정말 컨디션 조절을 잘 해야 하는것 같아요^^
혹시나..감기 걸리지 않게 옷 잘 입고 새벽 운동 하세요~
저도 수영 가려고 새벽에 자전거 타고 나가보면 아직도 아침에 춥더라구요;;
벌써 5월 중순인데 언제쯤 반팔을 입고 자전거를 탈 수 있을까 싶어요~ㅋㅋ
어여 더 따뜻해지기만 기다리고 있답니다~
그럼 인규님!! 오늘도 무사히 새벽을 함께 하셨으니 씩씩하고 즐건 하루 보내세요^-^*


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이인규
2011.05.20 05:47:06 *.212.103.165
감사합니다 ~ ^^
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이인규
2011.05.20 05:50:25 *.212.103.165
5월 19일 11일차
취침 / 기상 시간 : 오후 11시  / 오전 5시 11분
수면 / 활동 시간 : 6시간 11분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 철봉 & 푸쉬 업 & 윗몸 일으키기
- 영어 회화연습

운동도 계획한 만큼 다 했고, 회화 연습은 계획한 시간에 맞추어 마무리함

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이인규
2011.06.03 07:38:37 *.212.103.165
6월 2일 25일차
취침 / 기상 시간 : 오후 9시  30분/ 오전 5시 분
수면 / 활동 시간 : 7시간 30분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 철봉 & 푸쉬 업 & 윗몸 일으키기
- 영어 회화연습

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이인규
2011.06.03 07:39:44 *.212.103.165
6월 3일 26일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시  30분 / 오전 5시 11분
수면 / 활동 시간 : 6시간 41분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 자전거 타기 & 철봉 & 푸쉬 업 & 윗몸 일으키기 (조금)
- 영어 회화- 리스닝만(집에간다고 들떳음)

운동도 계획한 만큼 다 했고, 회화 연습은 계획한 시간에 맞추어 마무리함
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이은미
2011.06.07 13:01:22 *.109.72.6
안녕하세요. 이인규님...^^
장기간의 출장을 끝으로 일상의 복귀는 잘 되셨는지요? 아직 시차 적응도 안되셨을 것 같은데...
참 대단하세요. 변함없이 흔들림없이 꿋꿋하게 실천해나가는 모습. 멋집니다.
이제 돌아오셨으니,,, 유진님 말처럼 컨디션 조절 잘 하시고 홧팅!! 입니다.
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2011.06.18 21:05:46 *.176.87.133
출장이 많으신데도 꾸준히 새벽에 문자 보내주셔서 기쁜 마음으로 대출하고 있습니다!
비행기에서 내리자마자 현지시차로 신체리듬이 뿅 회복하시도록 기운을 불어 넣을께요!
새벽기상도, 새벽활동도 화이팅입니다!
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이인규
2011.06.28 05:49:10 *.212.103.165
6월 27일 50일차
취침 / 기상 시간 : 오후 11시  05분 / 오전 5시 00분
수면 / 활동 시간 : 5시간 55분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 영어메일 공부, 영어전화 말하기 연습
- 독서 (행복한 출근길, 신입사원-기본에충실하라)
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이인규
2011.06.28 08:23:26 *.212.103.165
6월 28일 51일차
취침 / 기상 시간 : 오후 11시  05분 / 오전 5시 00분
수면 / 활동 시간 : 5시간 55분 / 오전 5시 30분 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 영어메일 공부, 영어전화 말하기 연습
- 회사 밀린업무(주문검토)
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이인규
2011.07.26 21:09:06 *.116.155.146
7월 26일 79일차
취침 / 기상 시간 : 오후 10시  40분 / 오전 5시 00분
수면 / 활동 시간 : 6시간 20분 / 오전 6시 ~ 7시 30분 
활동 내역
- 모닝페이지 쓰기, 산책, 책읽기, 우쿨연습
일어날 때 한번에 일어나는게 편하다
내일은 일어나자 . 그냥 일어나기
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