1. 새벽시간 및 새벽 활동

     1) 새벽시간 :  5시  ~ 7시 

     2) 새벽활동

        - 5시 ~ 6시 : 공원산책 

        - 6시 ~ 7시 : EBS 영어방송 듣기

2. 전체목표

     1) 새벽기상 습관화

     2) 좋은 습관을 통해 삶의 주도권잡기

3. 중간목표

     - 초반이 중요하다. 처음 30일까지 90% 출석성공. 단군일지 올리기      


4. 예상난간과 극복방안

     1) 예상난관

        - 잠부족

        - 저녁 모임들

        - 밤에 인터넷하는 습관

        - 옛습관으로 돌아가려는 관성

     2) 극복방안

        - 무조건 일찍자기(10시 이후에는 잘 준비하고 11시 이전에 잠든다)

        - 저녁 약속 삼가기(저녁활동이 주는 즐거움을 포기한다)

        - 밤에는 인터넷을 켜지 않는다

        - 새벽 시간에 재밌게 할 수 있는 일을 찾아서 한다.

5.. 목표달성시 일어날 긍정적인 변화

     1) 활기차게 하루를 시작할 것이고,

     2) 삶의 목표가 보다 뚜렷해 지고,

     3) 밝고 긍정적인 태도로 많이 웃는 사람이 된다.

6.. 목표 달성했을 때 나에게 줄 보상
 
     1) 무엇보다 큰 보상은 100일간의 여정을 통해 변화된 내 모습일 것이다.

     2) 기쁨을 함께 나눌 가족과 직장 동료에게 크게 한턱 쏘고,

     3) 나에게는 일주일의 휴가(해외여행)를 선물한다.