-일차/날짜: 001일차/ 5월 9일

-취침/기상시간:오후 11시/ 오전 4시

-수면/활동시간: 5시간
-활동내역

징검다리 휴가. 10일까지 총 6일간 휴가기간을 맞아
고향 집에 내려갔다.
오랫만에 부모님도 뵙고, 대구 외할아버지도 뵙고, 지방을 누비고 다녔더니 피곤함 반, 뿌듯함 반.
피곤함에 단군의 후예 첫 시작을 놓쳐버렸다.
조급해 하지 말고 다시 시작해보자. 살고 싶은대로 살 수 있다.

맞아요. 우리의 여정은 짧지 않아요^^
조급해 하지 말고 함께 계속 걸어요.
홧팅 !!

-일차/날짜: 002일차/ 5월 10일
취침 / 기상 시간 : 오후 11시 30분 / 오전 3시 30분
수면 / 활동 시간 : 4시간/ 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
 한주간 콜 플랜 작성
 운동 1시간 20분

늦잠 자는 버릇 버리기 참 힘들다~~!!!
하루종일 멍하지만 간신히 성공 ^^

-일차/날짜: 003일차/ 5월 11일
취침 / 기상 시간 : 오후 10시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 6시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
-바이토린 공부
-출근

오늘 오랫만의 휴가 이후라 운동은 빼고 바로 회사에 출근했다
계획한 활동을 꼭 하지 않더라도 일찍 일어나는 상쾌함
나 자신과의 약속을 지킨다는 뿌듯함에 빗속 출근길도 기분 좋게~!!
그래서 그런지 오늘 하루도 정말 정말 일이 다 잘풀렸다!!!

오늘 야근, 저녁 운동 후 내일 아침도 고비다
지금의 이 기분좋은 긴장 이어가길.
그래서 계속 나 자신을 칭찬해 주는 내일이 되길.

정다운님 안녕하세요..
수호장 이은미입니다.
새벽이 즐거운 일상으로 연결되고,, 그 즐거운 하루가 곧 살고 싶은대로 살 수 있도록 이끌어 줄 것입니다.
매일의 위대함으로 말이지요....
정다운님의 새벽정진이 늘 기쁨으로 빛나길 빕니다^^*

-일차/날짜: 004일차/ 5월 12일
취침 / 기상 시간 : 오후 12시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 4시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
-고지혈증 공부
-초청장 만들기.

 눈커플이 점점 무거워지는 것을 느낀다.
오늘 저녁도 야근!!! 과식하지 말것, 과욕부리지 말것.
몸이 힘들어 운동을 못한것이 맘에 걸린다ㅠㅠ
하자하자!!

-일차/날짜: 005일차/ 5월 13일
취침 / 기상 시간 : 오후 12시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 4시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역

일차/날짜: 006일차/ 5월 14일
일차/날짜: 007일차/ 5월 15일 일요일
일차/날짜: 008일차/ 5월 16일 월요일

-일차/날짜: 009일차/ 5월 17일 화요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 3시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
-고지혈증 공부
-초청장 만들기.

5월이 너무 바쁘다.
회사 행사 때문에 아침부터 저녁까지... 그리고 밤 행사
과식때문에 운동할떄 몸도 무겁고
지각, 결석도 많이 하고
에휴.,.... 힘내자!!!!!

정다운님 안녕하세요~ 오늘은 우리 현무부족님의 하루가 어떤가 궁금해서 들어왔더니 역시나 저와같이 새벽활동과 저녁활동의 치열한 전투가 벌어지고 있군요^^ 서서히 새벽활동이 승리하기 바랍니다.

-일차/날짜: 010일차/ 5월 18일 수요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 3시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
-아침운동
-행사 교육자료 제작

몽롱함. 계속 잠을 못자니까 힘듬..ㅠㅠ
그것도 나 자신의 의지때문이 아니라 회사의 일 때문에!!!
 에고.. 낮잠시간이라도 30분 만들어볼까 ㅋㅋ

-일차/날짜: 010일차/ 5월 19일 목요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 3시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
-행사 교육자료 제작
-call plan
 오늘 행사만 끝나면 회사일 빡신것들은 대략 끝난다 화이팅!1

-일차/날짜: 010일차/ 5월 20일 금요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분

-일차/날짜: 010일차/ 5월 21일 토요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
제사로 집에서 지냄

-일차/날짜: 010일차/ 5월 22일 일요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
집에서 돌아오니 12시가 훌쩍.
일찍 자고 일찍일어난다는것의 피로...

-일차/날짜: 014일차/ 5월 23일 월요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 3시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
-행사 초청장, 행사 자료 제작

일찍 일어나도 자기 개발이 아니라 회사 업무에 할애하는 시간이 돼버린다.
남은 5월까지는 참자고 해도 뭔가 이건 아닌데 하는 느낌

-일차/날짜: 015일차/ 5월 24일 화요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 3시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
 -독서, 운동

-일차/날짜: 015일차/ 5월 24일 화요일
취침 / 기상 시간 : 오전 1시 00분 / 오전 4시 40분
수면 / 활동 시간 : 3시간 40분 / 오전 5시  ~ 오전 7시 30분
활동내역
 -독서, 운동

이제 두개 남았다. 5월의 행사.
주말 경주, 그리고 다담주 6월로 미룬 경희대 모임.
매번 행사에 바쁜 나날중에 나를 위한 두시간을 찾고 싶던 마음이건만.
왜이리 시간을 조절하는것은 힘들기만 한지.
집에 돌아와 1,2시에 잠을 청할때
다음날 5시에 일어날 생각을 하면. 한숨부터 나온다.
무엇보다 '나'를 위한 시간인데
가장중요한 시간이 가장 양보하기 쉬운 시간으로 치부되는 순간들
벌써 다섯번 아웃이라니!!
좀더 보수적이면 안될까 다운

다운님^^ 안녕하세요~~~
단군일지를 읽어보니..출장이 많으신가봐요?
전 겨우 이틀동안 12시 넘어 잤을뿐인데도..지금 정신이 자꾸 안드로메다로 날아가려고 해요;;
늦게 잠들면 정말 힘드실텐데ㅡㅜ 조금만 더 힘내세요~~!!
부족모임때도 함께 볼 수 있었더라면 정말 좋았을텐데...넘 아쉬워요ㅡㅜ
그래도 담번엔 꼭 만나주실꺼죠??ㅋㅋㅋ
그럼 멋진 주말 보내시고 ! 오늘도 행복하세요^---^*

지난 세미나 때 얼굴 잠깐 뵈었지요? 
얘기 나누어 보고 싶었는데 제 일정 때문에 먼저 일어나야 해서 많이 아쉬웠어요.
잘 지내고 계세요?
궁금하고 또 궁금하답니다. 다운님이 어떻게 지내시는지.
참, 출석 체크 할 때 뵙는 것도 반가워요^^
날은 덥지만 새벽은 더 상쾌하게 느껴지는 시간입니다.
그 시간들이 다운님이 원하는 삶을 위해 쓰여지기를 바라며, 화이팅 !!

회사 일때문에 많이 바쁘신가봐요!
영업이라는 대단한 업종에 종사하셔서, 배울점이 많습니다!
무더운 날씨, 더위 조심하시구요!
새벽기상 & 새벽활동 화이팅입니다!

안녕하세요..
다운님 일지엔 첨 글 올리네요. 지난번 세미나 때
인상적(중성적인 매력과 함께 왠지 성격 완전 좋을 것 같은 느낌)이어서
인사라도 해야지 ...했는데 벌써 시간이 이렇게 흘렀어요.
가끔 놀러올게요. 새벽활동 화이팅입니다^^

어제는 잘 들어가셨죠^^?
함께 해서 더 즐거운 시간이었어요~~
갈때 인사도 못하고 헤어져서 아쉬웠답니다ㅡㅜ
다음번에 또 뵐수 있겠죠??
힘찬 일욜 보내시고^^ 내일 새벽에 뵈요~~

세미나의 여운이 사라지기 전에 일지에 담아야지 하는 마음으로 단군일지 접속.
늘 출석체크만 하고 컴퓨터로 단군일지에 들어온 적도 없었는데
방대한 세미나내용 중 얕게나마 적게나마 나의 마음에 닿았던 것들.
잊을까 걱정되기도 하고, 가끔 내가 적어놓은 글을 보면 다시 나를 다잡을 수 있을 것같아서.

나의 단군 여정이 어려운 이유- 규칙은 심플하나 지키는 것이 어렵다.
새벽활동이 천복이 된다면 매일매일이 기다려지고
하루 하루를 꾸리는 것이 설레일텐데.

*천복이란= 활동. 나를 빛나게 하는 느낌을 주는 구체적인 활동
   활동 자체가 기쁨이고, 목적이 있어서가 아닌 자기 목적적 기쁨. 내가 나아지는 느낌을 갖게 하는 활동
   몰입이 매우 쉽게 되어- 시간감각의 왜곡이 일어난다- 빠르거나 혹은 무척 느리게 느껴지거나
   다른 활동을 할 때보다 쉽게 몰입되는 바로 그 활동이 천복일 가능성이 높다.

Q.새벽활동을 할 때 내 내면에서 '기쁨'이 느껴지는가?
-점검방법: 단군일지. 단군일지를 쓰지 않는 나는 이 점검방법을 '표현'이라고 결론내렸다.
새벽활동으로 운동을 선택하면서 주변과 나 스스로에게 했던 표현들.
나 스스로가 더 좋아지는 느낌을 받고, 3시간의 운동시간이 후다다닥 끝나버리는듯한 아쉬움과 뿌듯함.
아침운동을 하면서 저녁 운동을 계획하고, 퇴근 하면서 서둘러 운동길에 나서는 점들.
 
생각해보니

첨 아침운동을 계획했을때는 그저 7년 가까이 뚱뚱이로 살아온 삶이 한스러워서 30전에 일년이라도
날씬하게 살아보고 싶어서 그런거였는데
 그 7년간 하프마라톤6회, 10키로마라톤4회, 풀코스1회완주, 설악산 대청봉3회, 지리산 천왕봉3회와
이 위의 내용들을 완성하기 위한 무수한 운동의 시간들...
주변 분들에게 학창시절 육상부였다고 말하질 않나.
회사에 입사후에도 등산동호회, 헬스1년4개월째, 요가1년째, PT94회..
운동을 좋아하지 않으면 할 수 없는 생활습관이었다.

그 좋아하는 운동을
술자리 일자리 저녁약속으로 날려버릴때 삶에 대한 활력도 잃어버렸던 것 같다.
새벽 2시간. 나만을 위한 시간에 안정적으로 나를 위해 시간내 땀흘리는 시간들이 그래서 이리도 이해안되게
미치도록 흥분되고 기다려지나부다. 그게 내 천복중 하나였나부다!!

"좋은 하루를 만들 수 있는 능력" 이 그 시간에 화이팅 되나부다.

소로우- 하루라는 본질에 영향을 미치는 것이 최고의 예술

2.조지스캠벨- 신화학자. 신화를 가지고 '의식'을 연구
'의식'이란?
-에너지장과 연관. 파동. 모든 정보의 창고.

원형
-원형이 가장 잘 표현된 것이 신화이다.

*의식. 에너지
타인에게 긍정적인 영향력 (혹은 반대의) 을 미친다
말, 행동, 의도 모두 에너지를 가지고 있다.
나의 밥, 활동, 일, 디테일, 콜, 출근, 퇴근콜, 통화, 문자, 술자리 모두 에너지를 가지고 상대방에게 작용하는것..

'태도'는 의식수준을 가늠하게 해주는 도구

나 자신을 나는 어떻게 느끼는가?

의식수준이 낮을 수 록 자기 것을 남에게 투사한다.
분노...

내가 상대방에 대해 느끼는 반응에 따라 상대의 반응이 달라질것임.

예>자부심: 자부심의 근원이 외부에 있는 사람.. 대우를 바라고 요구사항이 많음..

" 이세상은 우리의 짝
 우리 역시 세상의 짝
좋은 세상을 만들고 싶다면 나 먼저 좋은 짝이 되어야 할 것"

의식수준과 천복의 관계?
천복=기쁨. 하루 최소 1~2시간의 천복을 추구하는 동안 의식수준이 stay high하도록 돕는 활동이 되는것.
의식수준을 높이는 것은 이상적 수준이 아니라
실용적이고 도달 가능한 목표...
결과를 내기 위해서는 매일 지속적으로 그것을 살아내야 한다.

헤르소나는 내가 아니다.
마음을 관찰하는 것만으로 나의 의식수준을 높일 수 있다.
마음의 노예에서 벗어나 주인다워질 수 있다.


3. 의식. RITUAL
-과거와의단절. 거듭남. 예>결혼식,장례식
-주술. 비가올때까지 하는 기우제..
**과거: 바로 어제, 방금 전도 포함되는 과거

-의식은 통제할 수 없는것도 통제할 수 있다고 믿게 만들어주는 주술. 두려움과 의심을 막는 튼튼한 방패
예>벤자민프랭클린의 기도.
      단군선배의 매일의 포스트잇.

의식의 가시화가 중요하다. 그리고 의식은
-스스로에게 에너지를 줘야하고
-의식을 통해 잠이 깨어나야 하고
-단순해야
꿈의 실현이 아니라 자기의 실현을 위해.

이미 아침 도시락을 싸면서 내 100일 여정을 위한 리츄얼을 행하고 있는것같으나
좀더 나 자신을 cheer up해줄수 있는 리츄얼을 만들어야지.
그게 뭘까?

어제 저녁에 운동하고 11시에 자리에 누웠는데 밤새 한잠도 못잔 기분.. 자는 내내 악몽을 꾸거나 잠들지 못한 상황이거나 했었던듯. 그래서 그런지 오늘 아침운동때는 손발이 저리고 온몸에 땀이 뻘뻘 체력을 더 키워야겠다~~~

운동을 어떤 마음으로 했는지가 하루 기분을 많이도 좌우하는구나!! 오늘 재미있었고 내 몸을 태워버린다는 맘으로 열심히 했다~~ 저녁에 운동 못할 수도 있을것같아서 더 많이 하고 싶었는데 컨디션 좋은 만큼만... 글구 식사! 5,9,1,4,7시 꼭 꼭 꼭 챙겨먹기!!! 잘 될때 더 빠득빠득 열심히 탸워보쟈~~!!

정체기!! 권태기!!! 맛있는 음식을 먹는다는것의 행복함...
죄책감과 자책감이 있어 더 행복하게 느껴지는걸까...
아우., 스트레스 받으니까 더 땡기는듯해!!
뭔가 다른 처방이 필요한데 왜 이리 맘처럼 몸이 따라주지 않을까..

다운님 저 다녀갑니다.
오늘 출석을체크하다가 안타까운 마음에 달려왓습니다.
제가수호장으로서 더 많이 응원 드리고 챙겼어야 했는데 죄송합니다.
비록 완주에선 벗어났지만 이 여정 끝까지 함께해주시고 파티도 같이 해 주실거죠^^
앞으로 더 단단하게 펼쳐질 다운님의 여정에 찬란한 빛이 들기를 기원합니다.
진심으로 다운님의 이 아름다운 길을 응원합니다^^*