새벽시간과 새벽활동
   ● 새벽시간 : am 4:30 ~ am 6:30
   ● 새벽활동 : 운동

나의 전체적인 목표
   ● 새벽활동의 습관화를 성취해 능동적인 일상의 개척 능력을 확보한다.
      - 앞으로의 100일이 능동적인 내 인생 설계의 마중물이 되도록 한다.
   ● 새벽시간을 통해 하루를 시작하는 청량감 및 삶의 활력을 얻도록 한다.
   ● 체중 감량을 통해 신체의 건강함을 되찾는다.

중간목표
   ● 매일 하루도 빠짐없이 새벽 4시 20분에 일어난다.(21일)
   ● 5km 가량의 조깅 코스를 매일 새벽에 뛴다.
   ● 매달 말, 최소 3kg, 최대 5kg의 체중감량을 이룬다.
   ●   9월 29일까지 95%의 출석률을 확보한다.(25일)
   ● 10월 24일까지 90%의 출석률을 확보한다.(50일)
   ● 11월 23일까지 85%의 출석률을 확보한다.(80일)

   ● 귀가해서는 절대 노트북을 켜지 않는다.
   ● 아무리 늦어도 밤 10시 30분 전까지는 귀가한다.

목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복방안
   ● 야근과 회식이라는 골리앗.
     내 의지로 해결하기엔 한계가 있는 상황이 발생할 것이다. 바로 야근과 회식이다.
     직무의 특성상 1주일에 평균 3회 가량 야근이 있을 것이고, 업의 특성상 회식의 강도는 강해 귀가시간이
     늦어질 가능성이 있다.

   ☞ 늦어도 밤 10시까지는 귀가토록 한다. 부득이하게 잔업이 남는 경우 다음날 첫 차로 출근해 수행토록 하자.
   ☞ 술자리에서 요령껏이란 말이 힘들지만, 소주 1병, 맥주 2병 남짓으로 조절하자.

   ● 주말이라는 보상심리 발동.
     주말만 되면 주중에 가득했던 결연한 의지는 사라진다. 어느샌가 찾아오는 여유와 자기 합리화는 이제 내게
     가장 친한 친구들이 되어버렸다.

   ☞ 새벽시간의 상쾌한 청량감. 이 느낌을 잃지 말자. 그래야 주말이라는 보상심리가 발동하더라도 청량감을
     느끼고자 저절로 일어날 수 있다. 그러기 위해서는 주중에 게으르지 않아야 한다.

목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
   ● 무엇보다도 '자신감!'
   -2011년 12월 13일 am 5:00 / 집 주변 중랑천변.
   "나는 뛰고 있었다. 생각해보니 어느덧 12월 중순. 올해의 마지막 달이다. 연말 분위기가 물씬 나기 시작하고, 어두
    운 밤 저 멀리 보이는 십자가와 크리스마스 트리로 성탄절이 얼마 남지 않았음을 느낀다. 한겨울 새벽이다 보니
    추운감이 없진 않지만, 어두운 겨울 새벽을 달리고 산책하는 기분은 단순히 밤에 운동하는 그것과는 사뭇 다르다.
    유난히 비많고 후덥지근했던 여름이 지나고, 하늘높던 가을을 보냈다. 그 와중에 나는 항상 일어났다. 그리고 
    뛰면서 새벽을 느꼈다. 계절이 가지는 향기는 각기 다르겠지만, 새벽이 내게 주는 청량감은 언제나 같았다.
    내 인생을, 내 하루를, 그 중에서도 2시간을 내 뜻대로 설계한다는 것은, 작지만 의미있는 성취였다.
    내 자신에게 많은 변화가 있었던 올 한 해. 2011년의 막바지를 내가 원하는 의지로 점철되도록 이끈 내 자신이
    자랑스러웠다. 그리고 함께 해준 분들에게도 진심으로 고마움을 느낀다.
    작지만 의미있는 이 성취를 발판 삼아 내가 원하는 2012년을 설계하리라. 사는대로 생각치 않고, 생각하는대로
    살아야 한다는 믿음을 나는 잃지 않는다."

목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
   ● 책『태백산맥』 1질(80일)
   ● 에스프레소 커피 머신(100일)