1. 새벽시간과 활동
1) 새벽시간 :  05:30 ~ 07:30 (기상시간 : 5시20분)

2) 새벽활동 :
(1) 가벼운 산책 및 명상 (잠도 깨울겸 새벽을 맛보기 위해)   
(2) 모닝페이지
(3) 책읽기와 글쓰기 : 향후 쓸 책에 대한 밑그림 잡기. 기본 컨텐츠 작성, 내면탐구

2.전체적인 목표
1) 변화에 대한 심리적 갈등을 통찰하고, 실험하고,기록한다.(목표수준 : 변화관리 흐름에 대한 기본 컨텐츠 작성) 
2) 성취감을 통해 열정을 회복한다.(목표수준 : 출석율 90%)

3.중간목표
1) 매일 단군일지 작성하기(목표수준 : 99%)
2) 명상의 깊이 더하기 : 명상하는 방법에 대해 정리하고 실험해보기(목표수준 : 나만의 명상법 2개이상 체화하기)
3) 내안의 창조성 찾기 : 다양한 글쓰기를 통해 경직된 사고의 틀을 깨뜨리기 (목표수준 : 참신한 아이디어 5개이상 발굴하기)

4. 목표달성 과정에서 직면할 난관과 극복방안
1) 추석과 연휴 
9월에 당장 추석연휴와 10월 연휴에 여행 또는 주위 환경의 일시적 변화로 인한 부적응이 가장 걸림돌이 될듯하다. 
-> 극복방안 : 우선 수면시간을 최대한 확보하기 위해 주위환경에 휩쓸리지 않도록 단순한 목표에만 집중하여 유혹적인 활동들을 절제한다. 또한 글쓰기를 지속하기 위한 준비물(노트북, 책, 노트 등)을 필히 준비한다.

2) 잠
그동안 익숙해온 기상시간이 가장 큰 장애물임에는 틀림없다. 특히나 추위를 많이 타는 내게 겨울이 되면 따뜻한 이불은 10ton의 무게를 능가하고, 침대와 책상사이의 거리는 수평선 넘어 섬과 같은 착시현상을 일으킨다. 
-> 극복방안 : 방법은 하나  내 자신과 타협할 틈을 없앤다. 알람을 듣는 즉시 뇌를 정지시키고 신체활동을 시작한다.

3) 심리적 갈등
수행기간중 마음가짐이 흐트러지는 심리적 저지선에서 내안의 천사와 악마의 대화가 궁금하다.
-> 극복방안 : 너무 완벽을 기하기 보다는 가벼운 마음으로 시작하되 형식적인 활동이 되지않도록한다. 매일 한걸음씩 내딛는 작은 발걸음과 초점을 잃지않고 큰 목적에 부합하는 활동만은 지켜나간다. 필요할 경우 주위사람에게 도움을 요청하고 조언을 구한다. 

5.목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화
1) 나에 대한 믿음이 커지고 행복활동 하나를 추가하게 된다.
 - 삶의 균형에 대한 작은 실마리를 찾게되고 좀 더 굳건한 행복의 뿌리를 갖게 될 것이다.
2) 나에 대해 더 많이 알게되고 좋은 기회들이 생긴다.

6.목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
1) 그동안 너무많은 보상이 문제였음을 깨달아서 이번에 보상은 없다. 진정한 보상은 그 다음 목표를 달성했을때 부터....