1. 새벽시간과 활동

- 기상 시간

5시15분 (가능하면 5시로 단축하도록 노력할 것)

- 새벽 활동

6시40분~8시40분 => 운동(헬스) / 회사근처로 이동 후 새벽활동

5시50분~6시30분 => 읽고, 쓰기 / 약40분의 이동시간도 소중히 이용하기

2.전체적인 목표

- 건강해지기! 앞으로의 인생에 든든한 버팀목이 될 체력 만들기! 운동은 평생 해야 하는 것!

- 체중감량을 통한 자신감 회복! 외모 콤플렉스와 얽매인 과거에서 벗어난다.

- 새벽활동을 습관 들인다.

- 앞으로 수련하고 싶은 활동을 모색한다.

3.중간목표

- 출근하는 날은 꼭 운동을 한다.

연휴, 주말에 회사까지 가서 운동을 하는 것은 스트레스를 유발할 수 있다. 다른 즐거운 방법으로 대체한다.

- 도전기간 동안 주말에  5회 이상의 등산을 한다.

산이 주는 그 무언가를 아주 조금 알 것 같다. 가족과, 때로는 혼자서 흐트러지기 쉬운 주말을 극복한다.

- 근육량 1KG 증진, 체지방량 2KG 감량, 허리치수1inch 감소

수치적인 변화를 통해 성취감을 맛보며 계속 도전해나갈 의욕충전!

 


4. 목표달성 과정에서 직면할 난관과 극복방안

- 주말과 연휴 +  추워질 날씨

월화수목금…잘 지내다가 금요일 저녁이 되면 왠지 잠들기 아쉽고, 좀 놀아야 할 것 같기도 하다.
또 추석과 개천절 연휴는 흐트러지기 딱 좋은 핑계이고..점차 어두워지고 추워질 날씨 또한 큰 장애물이다.

하지만 힘든 만큼 이겨내면 성취감 또한 더 크지 않겠는가?
어쩜 가장 쉬우면서도 어려운..인간의 기본 욕구에 대한 도전이다. 이겨내보자!

- 자기합리화

끙끙거리며 운동을 할 때..뭐 다른 자기개발활동을 할 때도 가끔 드는 생각이 한가지 있다.
“내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이러고 있나…”
큰 마음을 먹고 시작해놓고 힘든 순간이 닥치면 포기해야 할 이유를 100가지쯤 만들어 내고 있다.
분명 100일의 기간 동안 찾아올 고비이다.
분명한 건 한 뼘의 성장과 기쁨은 그 고비를 넘어서야 온다는 것이다.
이번에는 고비에서 좌절하지 말고, 넘어서서 성취감을 맛보자!



5.목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화

- 자신감 회복! 콤플렉스 극복!

- 든든한 체력! 더 이상 무언가 도전할 때 체력으로 인해 포기하거나, 쓰러지거나 할 걱정을 할 필요가 없다!!
- 하루의 시작을 활력있고 건강하게! 일상 속에 힘있고 긍정적인 에너지가 쏟아진다!

6.목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상

- 마음에 쏙! 드는 예쁜 옷을 한 벌 구매한다.!