앞으로 15~20년 후가 되면 무병장수의 시대가 열린다고 합니다.
오래 사는 것이 반드시 좋은 것 만은 아니겠지만 건강하게 오래사는 것은
모든 사람들의 소망일 것입니다.
건강하게 살기 위해서는 운동이 필수라고 하지만 생활의 일부로써
꾸준하게 하는 사람은 의외로 적습니다.

저의 꾸준하게 운동을 하는 사람에 속한다고 생각합니다.
지금까지 살아오면서 무슨 운동이든지 하지 않고 산 적은 없으니까요.
저는 즐기는 운동보다는 실용적인 운동을 더 좋아합니다.
그래서 구기종목 보다는 태권도, 검도 등 무도나 수영같은 운동을
지금까지 해 왔습니다.

지난 겨울부터는 무도도 하지 않고 가벼운 배드민턴과 줄넘기 그리고
자전거나 산행을 하고 있습니다.
그 중에서 줄넘기에 대해서 간단히 소개할까 합니다.
줄넘기의 장점은 가장 적은 비용으로 가장 적은 면적에서 가장 짧은 시간에
가장 효과적인 운동효과를 거둘 수 있습니다.
운동한다고 비싼 헬스기구를 집에 사놓고 한 달 이상 하는 사람
별로 못봤습니다.

줄넘기는 일단 전신운동입니다.
몸이 어디든지 조금만 이상이 있어도 하기 힘듭니다.
순발력과 지구력을 동시에 기를 수 있는 유산소운동입니다.
권투선수들은 글러브 끼는 시간보다 줄넘기 하는 시간이 많을 정도로
줄넘기를 많이 합니다.

하는 방법도 스텝에 따라 아주 다양하게 할 수 있으며,
좀 숙달되면 이단뛰기도 가능한데 이게 운동효과가 아주 좋습니다.
특히 남성들에게는 정력강화 효과도 있다고 하니
가짜가 판치는 비아그라나 효과가 검증되지도 않은 누에그라, 일라그라
찾지 말고 줄넘기를 꾸준히 해보시기 바랍니다.

체력조건에 따라 처음에는 몇 백개부터 점점 늘려나가면
나중에 몇 천개까지도 할 수 있습니다.
저는 하루에 3천개 합니다.
그렇게 하는데 시간도 많이 걸리지 않습니다.
약 20분이면 됩니다.

숫자를 세는 것도 힘들면 카운터가 부착된 줄넘기를 사면 되지만
그렇게까지 할 필요없이 자신이 1분에 몇 개 정도 하는지
재어보면 나중에는 시간으로 재면 됩니다.
아니면 카세트나 MP3 같은 것으로 좀 신나는 음악을 들으면서
하면 더욱 좋습니다.
나이트 클럽에서 춤추는 것보다 훨씬 더 스트레스가 많이 풀립니다.

줄넘기는 좀 좋은 것으로 사야 됩니다.
싼 것은 줄이 잘 꼬여 발에 잘 걸립니다.
그러면 특히 초보자들은 짜증나서 금방 싫증을 내게 되므로
만원 정도 주고 좋은 것으로 사는 것이 좋습니다.

아파트에 사시는 분들은 주차장이나 조용한 공간을 찾아 하시면
될 것 같습니다.
바닥이 울퉁불퉁하지만 않으면 됩니다.
혹시 남이 볼까 부끄러워 하실 필요는 전혀 없습니다.
오며 가며 지나가는 사람들이 말은 안해도 굉징히 부러워 할 것입니다.
그래서 자기 가족들에게 줄넘기를 권할지도 모릅니다.
저가 신혼초에 아파트에서 줄넘기를 시작했는데
며칠 안가서 아파트 전체에 붐이 일어난 적이 있습니다.
특히 어린이들이 잘 따라합니다.

이 운동은 다이어트 하는 분들에게도 아주 좋습니다.
한달에 최소 1Kg 정도는 빠집니다.
너무 작습니까?
너무 한꺼번에 빼는 것은 항상 부작용이 따르기 때문에
서서히 빼는 것이 좋습니다.

스텝은 말로 설명하는 것보다
<김수열 줄넘기> 또는 <대한줄넘기협회>의 홈페지를 참조하시는 것이
좋을 것 같습니다. 동영상도 있습니다.

다른 것도 마찬가지지만 어느 정도의 성과를 거두기 위해서는
꾸준하게 해야 합니다.
처음 시작하면 며칠은 힘들지도 모르겠지만
지속적으로 하면 하루하루 늘어가는 체력을 실감하실 수 있을 것입니다.

계절의 여왕! 좋은 계절인 오월에
바로 시작해 봅시다.
오늘 당장 줄넘기를 사서 저녁부터
줄넘기의 매력에 한번 푹 빠져 보시지 않겠습니까?
건투를 빕니다.