몸짓을 통한 마음다스림
(일상이 모두 명상이다)

일요일, 이른아침 꿈벗모임 참가자들과 함께 몸짓을 통한 마음다스림을 진행할 꿈벗 13기 정양수입니다. 시간은 허락 되는대로 다음과 같은 프로그램으로 시간조절해서 하겠습니다.
많이 참여하셔서 일상을 명상으로 변화시켜보세요.

1. 준비명상
잠에서 깨우기 명상 : 온몸두르기고 쓸어내리기
자세자각명상 : 알렉산더테크닉
호흡조절명상 : 소리로 호흡하기
관절가동범위명상 : 목돌리기-어깨-허리 및 엉덩이-무릎과 발목
스트레칭명상(지켜보기명상) : 목-어깨-옆구리....

2. 動功暝想
천천히걷기명상-일어남과 사라짐
100m달리기명상
걷기명상
9번절하기명상
걷기명상

3. 정리명상
온몸으로 숫자쓰기명상
아리랑명상
스트레칭명상
관절가동범위명상
숨쉬기명상