우연히 ‘행복’을 소재로 한 심리 다큐를 봤습니다. 프로그램에서는 심리학자들의 대규모 실험결과를 토대로 행복해지는 10가지 방법을 구체적으로 제안했습니다.

1. 매일 저녁, 그날 일어난 감사한 일 3가지를 일기에 쓴다.
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사 편지를 전한다.
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다.
5. 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다.
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다.
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 시간씩 방해받지 않고 대화한다.
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다.

곰곰히 음미해보니 행복은 긍정적인 마음에서 비롯되는 것 같습니다. 그리고 가장 소중한 나에게, 나와 관계를 맺고 있는 이들에게 즐거움을 전해줌으로써 갖게 되는 감정입니다. 여기서 정말로 중요한 점은 행복은 구체적인 행위를 통해서 얻게 된다는 것입니다. 행복은 훈련입니다. 행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복해지는 것입니다. 행복하기 때문에 노래부르는 것이 아니라 노래부를 수 있기 때문에 행복한 것입니다. 나의 작은 행함이 행복입니다.

누가 나를 행복하게 해주길 바라는 것은 상대방에게 기대는 결과를 낳을 수 있습니다. 그리고 그 기대가 깨지면 급격히 자신이 초라해지고 불행하다는 마음을 갖게 됩니다. 행복은 자신이 만들어가는 것입니다. 행복은 오늘 내가 행복한 사람이 되겠다는 선택입니다. 행복은 내가 켜고 싶을 때 켜고 끄고 싶을 때 끌 수 있는 TV와 같은 것입니다.

몽테스키외는 행복에 대해 이렇게 말했습니다.
'만일 우리가 행복한 사람이 되기 원한다면 그것은 쉽게 이루어 질 수 있습니다. 그러나 우리가 남들보다 더 행복한 사람이 되기를 원한다면 그것은 항상 어려운 것입니다. 왜냐하면 우리는 항상 우리보다 남들이 더 행복하다고 생각하기 때문입니다.'

타인에게 행복하게 비춰지는 것이 아니라 자신이 그렇게 여기는 것이 행복입니다.

여름휴가 첫날은 시원한(?) 찜질방에서 보내기로 했습니다. 땀을 비오듯 흘리다가 문득 행복에 대한 가족들의 생각이 궁금해졌습니다.

나 : 행복이 뭐라 생각해?
재아 : 가족들과 함께 있으면서 기분이 좋아지는 것
재은 : 마음속의 아름다움. 좋은 사람들과 함께 즐기는 것
아내 : 내가 바라는 것이 이루어졌을 때의 느낌
나 : (지금 이 순간이 행복이다.)남들보다 비교 우위에 있다는 우월감이 아니라 거꾸로 내가 공감하는 사람들에게 진실을 건내줄 때 피시시 기분좋아지는 것

당신은 행복에 대해 어떻게 생각하십니까?
날마다 조금씩 행복해지는 연습을 하고 계십니까?
오늘 행복해지기 위해 무엇을 할 것입니까?

열대야가 연일 계속되고 있습니다. 늘 건강하십시오. 건강해야 행복해질 수 있습니다.