- 문요한
- 조회 수 3251
- 댓글 수 0
- 추천 수 0
이완되고 깊은 호흡이야말로 몸과 마음의 건강을 지켜주는 최상의 처방이다. 균형 잡힌 호흡 리듬은 건강상태를 안정시키고 안식을 주며 마음의 힘을 선사할 뿐 아니라 몸을 가볍게 만들어준다. 들숨, 날숨, 정지의 조화로운 3박자 속에 유기체는 스스로 세계와 하나가 된다.
- 잉에 호프만의 ‘오래 살려면 게으름을 피워라’ 중에서 -
--------------------------------------------------
[집중력 향상을 위한 간단 호흡법]
1. 의자에 편안히 앉고 양발은 바닥에 붙입니다. 양손은 허벅지 위에 올리고 정신을 호흡에 집중하며 천천히 숨을 쉽니다. 숨을 들이마시고 잠시 멈췄다가 천천히 그리고 완전히 숨을 토해냅니다.2. 양측 손 중에 한 손을 정하고 세 번씩 호흡하고 나면 다섯 번째 손가락부터 하나씩 손바닥에 닿도록 접습니다. 즉, 세 번 들숨과 멈춤, 날숨을 세고 손가락 하나를 굽히는 것이 한 세트가 되는 것입니다. 이때 각 세트에 마음속으로 대뇌는 주문이 있습니다. 아래 주문을 외워 날숨 때마다 마음속으로 속삭입니다.
첫 번째 세트 : 내면의 힘에 접속하여 다른 정신상태로 들어간다.
두 번째 세트 : 긴장은 가고 편안함이 온다.
세 번째 세트 : 과거는 갔고 미래는 오지 않았고 ‘지금’이 있을 뿐이다.
네 번째 세트 : 잡념은 흩어지고 (우주의) 창조적 지혜가 모인다.
다섯 번째 세트 : 내면의 에너지가 나를 깨우고 나는 조용히 예민해진다.
3. 다섯 번째 세트를 마치고 나면 마지막 손가락인 엄지가 굽어지게 되고 손은 주먹을 쥔 형태가 됩니다. 주먹에 힘을 주면서 ‘하나, 둘, 셋’하고 외치고 나면 눈을 뜨고 일에 열중할 것이라고 다짐합니다. 이어 숫자를 세고 눈을 뜨고 바로 일을 시작합니다.
- 2007. 8. 7 週 2회 '당신의 삶을 깨우는' 문요한의 Energy Plus [124호]-
*안내: 셀프리더십 심층 프로그램*
1. 일정:8월 9일-10월 11일, 매주 목요일 저녁 7시 30분 - 10시 (총 25시간, 비용- 750,000원)
2. 장소
: 정신경영 아카데미
3. 핵심 내용
1) 변화에너지 향상을 위한 통합 정신훈련
2) 강점발견을 통한 삶의 방향 수립
4. 등록 및 문의
프로그램에 관심이 있으신 분은 위 배너를 누르시고 아카데미 웹사이트 프로그램 소개 메뉴의 '일정 및 안내' 게시판을 참조하시길 바랍니다. (T 02-541-8050)
VR Left
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
296 | [수요편지] 전문가에 대한 미신 | 불씨 | 2024.03.27 | 5477 |
295 | 밤, 바다를 거닐다 [3] | 김도윤 | 2008.09.11 | 5479 |
294 | 낡은 벌집을 떠나는 벌떼처럼 떠나리니 [1] | 부지깽이 | 2012.05.25 | 5484 |
293 | 모든 사람이 정신을 잃을 때 제정신을 유지하는 법 | 한명석 | 2007.02.01 | 5485 |
292 | '할 수 없다' 는 말은 욕이다 [1] [1] | 문요한 | 2008.08.26 | 5491 |
291 | 인생은 비포장도로 | 문요한 | 2012.05.02 | 5492 |
290 | 양자역학 100년의 드라마 | 승완 | 2013.05.28 | 5496 |
289 | [책과 함께] 모든 나라의 역사는 같다 /피의 꽃잎들 [1] | 에움길~ | 2024.02.27 | 5498 |
288 | [수요편지] 목적을 위한 삶, 삶을 위한 목적 [1] | 불씨 | 2024.03.06 | 5502 |
287 | 정의4-일어서야 할 시간 | 김용규 | 2016.11.10 | 5517 |
286 | 그렇게 사랑해 보신 적 있으신지요? | 김용규 | 2013.02.21 | 5520 |
285 | 상상속의 관중을 지워라 | 문요한 | 2010.06.16 | 5523 |
284 | "존재를 그만두지 않고는 어떤 생명체든 보다 높은 차원의 존재를 획득할 수 없다. | 부지깽이 | 2012.09.07 | 5526 |
283 | 그 일은 결코 벌어진 적이 없다. 그러나 매일 일어난다 | 부지깽이 | 2011.12.23 | 5527 |
282 | [내 삶의 단어장] 각인, 그 무엇으로부터도 | 에움길~ | 2024.01.30 | 5532 |
281 | 이 세상에 하나의 아름다움을 보여주는 것, 그것이 나의 임무다 | 부지깽이 | 2012.08.10 | 5534 |
280 | 먼저, 연민을! | 문요한 | 2012.04.04 | 5541 |
279 | 마법의 주문 | 최우성 | 2012.07.02 | 5541 |
278 | 잡초 | 변화경영연구소-김용규 | 2006.08.02 | 5548 |
277 | 사랑 | 변화경영연구소-홍승완 | 2006.08.21 | 5552 |