- 곰팅이
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새벽시간과 새벽활동
◆ 새벽시간 : 오전 5시~7시
◆ 새벽활동 : 동영상 공부 1시간, 하루계획, 책읽기
나의 전체적인 목표 (1~2가지)
◆ Ritual을 만들어 본다.
천복이 무엇인지 느낌을 얻을수 있다.
중간 목표 (3~5가지)
◆ 월요일 일주일 계획, 매일 10분 하루 계획
15일에 책한권 읽기
어떤것을 할때 졸음에서 깨는지 기록한다. (일기 쓰기)
목표 달성 과정에서 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
1. 시관과의 싸움 : 10시 30분 이전에 잠자리에 들기
2. 모임에 대한 유혹
술은 쏘맥 2잔
주변인에게도 아침에 일찍 일어나야 한다는 것을 알려줘서 협조를 구한다.
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
1. 천복 가까이에 있음을 느끼게 되면 무엇을 열심히 해야할지 잘 보이는 상태가 될것 같다.
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
옷한벌 사주기.
93일차 / 4월 16(화)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시00분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 정도 / 6시 ~ 7시
* 활동 내역: 강의들음(집단상담을 나도 해보고 싶다는 생각을 했다).
* 집중도 :5
* 만족도 :4
94일차 / 4월 17(수)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시00분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 정도 / 오늘은 남편생일 일어나자마자 음식준비
95일차 / 4월 18(목)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 9시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 7시간 정도 / 5시 ~ 7시
* 활동 내역: 강의들음, 근육통있는데 담주가 시험기간이다
* 집중도 :5
* 만족도 :4
96일차 / 4월 19(금)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 10시00분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 7시간 정도 / 출석체크만 했음, 몸살기운이 사라지지를 않는다. 나이가 들어 몸이 변하려나 하는 생각을 하루중 계속함
그래서 더 열심히 생각했어요. 내 나이가 이런 나이가 아닌것 같은데 하는 맘은 몸을 돌보지 않으려는 회피가 아닌가하는 생각이요.
지금부터 관리하라는 내몸의 사인인가보다 라구요 ㅋㅋ
97일차 / 4월 20(토)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 9시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 7시간 정도 / 5시 ~ 7시
* 활동 내역: 강의 들었음. 밀린강의라서 더 집중해서 들을려고 노력함
*집중도:5 (닥치면 집중할수 밖에)
*만족도:5
98일차 / 4월 21(일)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 10시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 정도 / 5시 ~ 7시
* 활동 내역: 시험이 다가오면 쓸데없이 안들리던 내용도 더 잘들림, 관심도 더 많이가고, 일요일 종일 쉬엄쉬엄 강의들음,
* 집중도 :5
* 만족도 :5
