- 그의미소
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* 일차 / 날짜 : 006차 / 1월19일(토)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시 30분/ 오전 4시 45분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 15분 / 오전 7시00분~9시 00분
* 활동 내역
- 스트레칭 : 유투브 요가강의를 보며 가볍게 스트레칭 시작 음, 요가매트를 하나 사야할까??
- 발성연습 : 유투브 비브라토 강의 시청과 함께 발성연섭,
- 노래연습 : '조낸황당해' 중심으로 녹음 후 악보와 비교하여 들으며 교정,
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 5점
* 수련 느낌 :
처음맞이하는 토요일 수련, 느슨해졌어!
마감이 없는 작업처럼, 타이트함에서 오는 긴장감이 사라지며 집중력도 흩어져 버렸다.
주말 시간을 따로 설정하는 방법을 써서 시간관리를 다시 할 것.
주중의 일들을 돌아보면, 회사의 야근을 어떻게 처리하는가가 기상시간 사수에 핵심으로 파악.
거기에 대한 대비, 연구가 필요한 시기인것 같아 현철아.
음, 그리고 청룡부족 동료들과 함께 아침을 맞이한다는 것에 큰 도움을 받고 있어, 고마워.
다음주에 어떻게 할지 를 준비하기 전에,
이번주에대한 것을 한번 정리하고 다시 돌아보는 시간을 내일 수련시간때 가질것.
잘하고있어 현철! 힘내~~~
007일차 일요일
12시 ~ 4시 50분 ( 4시간 50분 )
- 주말에 일과가 일정하지 않아서 너무 늘어지게 진행되었어. 주말전용 시간표를 짜 보자.
- 요가스트레칭 10분
- 팔굽혀펴기 어플리케이션 1차 시작~! (1차/18회)
- 발성연습 : 유투브 시청 따라하기
- 몰입도 3
- 만족도 4
- 용인에 있는 친구집보낸 하루, 아침시간 관리하기가 신경쓰였지만, 다행히 무사히 기상~
너무 타이트한 일정이 아닌 유연한 스케쥴 관리가 맘에들었엉!
부족장님 인사드리러 왔습니다^^
첫 새벽 한 주를 잘보내셨을지 궁금합니다.
무엇보다 초반에 부족장님께서 분위기를 잘 이끌어주신 덕분에
시작의 한 주가 다들 활기차셨던 것 같습니다.
앞으로도 중요한 것은 서로간의 격려입니다.
함께한다는 사실 되새기며, 즐거운 새벽을 만들어갔으면 합니다.
화이팅!
앗 진호수호장님안녕하세요^^
칭찬은 고래도 춤추게한다더니 저를 춤추게 만드시네요^^~
다들 열심히하시고 즐겁게 아침출석을 할수있어서 저도행복했습니다~^^*
몇일 반짝 끝내는 일이 아니니, 넉넉한 마음으로 한걸음 한걸음 나아가려구해요~
옆에 수호장님과 부족친구들이 함께해서 즐겁습니다 히히~
남은 93일도 차분히 다같이 함께 걸어가요! ^^
오늘의 단군일지
아, 드디어 일주일 지나갔다.
출석률은 100프로가 아니지만 너무 조급해하지 말자!
나만의 길을 찾아야지, 다른사람의 길이아닌.
11:30취침 4:45기상 (5:15 수면 ) 너무부족해!!!
이침스트레칭 10분
푸셥 15분
일일노래연습-조넨팡당
주중개획세우기
아침운동을조금바꾸어서 집을나서는시간이 조금늦춰졌어
다음주 계획은 토요일 혹 일요일에 잡자!
1월 22일 9일차
-취침 11:30~ 기상 4:45 (5:15) 피곤이밀려옴을 심히느낀다!
-아침스트레칭 10분
-푸셥 10분
-일일노래연습 - 조낸팡당 30분
-일일노래 업데이트
-그리고 일일일... 앙. 지금외근중인데 쓰러지기일보직전임 ㅜㅠ
-토익공부 53p 조금씩꾸준꾸준~
-잘하고있어! 지금처럼만 하자현철아~!!
-그리고 잠은좀 일찍자자!
-오늘은샤워하고자야지!!! 히히히
-다른 9기분들도 앗쌰! 힘내용~^^
1월 24일 11이차
- 10:00 취침 4:35 기상 ( 6:35 ) : 취침시간을 좀더 앞당길것!
- 아침스트레칭 10분
- 푸셥 10분
- 일일노래 - 조낸팡당 20 + 네크로 10 : 조금더 시간분배를 정확히 해서 효율적으로 시간을 쓸것.
- 노래 업데이트 - 10분
- 토익 2p : 30분 조금씩 잘하고 있어 - 근데 다른공부법으로 변경해보는걸 고민해봐야해, 너무... 재미가없다 ㅜㅠ
- 몰입도 : 3 (조금 산만함. 제한시간이 없어서 늘어짐)
- 만족도 : 4 (조금더 시간을 효율적으로 쓸 수 있을것 같다는 느낌 )
- 점심시간 활용법 점검. 1. 독서 2. 잡다한일들처리 3. 책상정리
- 업무준비시간 정리할것, 8:30? 8:00? -> 내일부터 8:30분으로 고정할것!
성실한 하루, 성실한 기록!
쭉 이어가세요! 담 세미나때는 꼭 뵙구요!
예, 꼭뵈어요 ㅜㅠ 가고싶었습니다 ㅜㅜㅜ
2월 1일 19일차
- 10:30 취침 4:45 기상 ( 6:15 ) 아... 수면시간이 부족함을느낀다...
- 아침스트레칭 10분
- 푸셥 15분
- 일일노래 - 네크로 30분
- 노래 업데이트 10분
- 보고서밀린것 현제 7:51 ~ 빨랑써서 칼퇴한담에 술마시러가야지!!!!!
몰입도 : 4 (음, 아직 산만한 느낌, 시간이 느슨해 지지 않게 계속 마인드 컨트롤이 필요해?!)
만족도 : 5 ( 열심히 땀흘리는 멋진 나의모습 후후~)
부족장님! 20일 지났습니다.
슬럼프도 좋고, 약간은 힘든 것도 좋습니다.
부족장님의 하루가 조금씩 단단해져가고 있으니.
언제든 대화가 필요하시면 전화주세요!
응원하고 있겠습니다!
응원 감사합니다 ㅜㅠ
보고서를 쓰러 주말 아침부터 회사에 나왔지만,
한시간째 한줄도 쓰지 못하고 있네요 으헝 ㅜ
다시 책상위를 정리하고,
머리속을 정리하고,
숨은 가다듬고
조용히 노트를 펼치고,
오늘일을 간단히 스케치 한 후.
따뜻한 아메리카노를 한모금
보고서 작살내버리겠어!
마음이 조금 정리되는 느낌입니다^^
2월 3일 일요일 21일차
- 11시 취침 4:50 기상 (5:50) 조금 더 일찍자기!
- 아침스트레칭 10분!
- 윗몸일으키기 10분
- 바로 출근 ! 후 노닥거리고 있슴!
- 지금바로 책상을 정리할 것임
- 그 후에 보고서 작살낼것임! 진짜임!!!
- 아, 그리고 좋은노래도 함께 들을거임, 아메리카노도 함께^
- 마인드컨트롤
- 오늘의 성찰 : 음, 하루를 가득 채우게 산다는 것. 시간은 여차하면 의미없이 지나간다. 유한한 시간을 후회하며 보내지 않기
나의 가장 큰 단점 중 하나
1. 개으름
2. 뒤로 미루는 습관
3. 개으름
큰 행사나, 이벤트 때에 쉽게 무너짐. 부담감을 받으면 일을 더 못함.
예를들어, 시험전에는 매일매일 공부를 열심히 하지만, 막상 시험이 닥치면 맨붕으로 공부안되고 컨디션 망침 ㅜ
큰 일정 쫄아버리는 나를 바꾸고 싶음,
- 해결책
- 0. 일 앞에서 주눅들거나 쫄지않는다 (X발 난 할수있다!)
- 1. 일정을 쪼갠다.
- 2. 그 일정을 성실히 수행한다.
지금 롸잇나우.
2월4일 월요일 22일차
헥헥 아이구힘들어!
- 11시취침 4:45 기상 (5:45) 조금만더 일찍!!!!
- 스트레칭 팔굽혀펴기 20분
- 출근! 7시 ( 차량주차로 늦었어!)
- 아침노래연습 30분
- 회사보고서작성 쭈욱~
아아아. 조금더 분발하자 현철아!
조금만 더 타이트하게! 응???
지금은 조금 루즈하잖냐!
목적없이 인터넷하지말구!
시간표 대로 좀 하자구~
- 오늘의 성찰 : 회사에 헌신하면 헌신짝된다.
끝.
2월5일 화요일 23일차
가자!
-11시~ 5시 ㅜㅠ 6시간 취침
-스트레칭 situp 20분
-출근 6시40분
-아침노래 40분
-영어 해커스토익 동영상강좌 40분
아침에 지각을 ㅜㅠ
나도모르게 피고가 쌓였나봐!
음음, 고민에고민을하자.
결국 저녁에 일찍자는게 최고인데... ㅜㅠ 보고서빨리쓰는스킬을 익혀야하는가?
- 그래도 매일 빼먹던 영어공부한건 잘한일!
- 계속 졸았던건 함정!
아침 8시 이후시간이 조금 불안정하다.
독서와 마케팅관련뉴스정리 숫자를 정해서 진행해야지! 목표를 설정해야해!!!
2월6일 수요일 24일차
고고!
- 10:30~4:40 6시간 10분 취침
- 스트레칭 push up 20분
- 출근 6:30 -어제보다 좋아졌어!
- 7:20 아침노래 50분
- 8:10 해커스 토익 1시간 - 너무너무 않좋아! 계속 좀. 이거 어떻게좀 해야겠어!
- 8:45 '좋은이별' 시작~
- 9:00 모바일뉴스 서칭 - 시작이 중요!
전체적으로 시간을 맞추려고 빠듯하게 진행했다.
음, 근데 영어가 문제야. 너무 졸려 ㅜㅠ 이거 어떻게하지?? 토익점수는 올려야겠는데 ㅡ,.ㅡ
일단 이번주까지는 계획대로 하고
주말에 방도를 생각해 보자!
- 오늘의 성찰 : 감사하는 마음을 가지고 그것을 표현하는 삶을 살자!
끝.
2월 11일 월요일 29일차
설날 연휴 중
- 11:30 ~ 05:00 5시간 30분 수면
- 스트레칭, push up 20분
- 스타벅스 아침활동 8시~10시 2시간! - 음. 쓸데없이 낭비한것같아 ㅜㅠ 정신차릴것 현철!
- 남은 30분동안 오늘 하루와 일주일 시간표 정리!
2월 13일 수요일 31일차!
회사에서 야근중 작성하는 단군일지!
- 12:00 ~ 05:00 5시간!
- 5:00~ 5:30 스트레칭, 푸쉬업!
- 아아, 아침 기상이 힘들어짐, 수면시간이 줄어드니 당연한 결과인가? ㅜㅠ
- 아침 노래연습 30분
- 영어, 독서 모두 못함 ㅜㅠ - 지금이라도 늦지않았다! 결제를 기다리면서 독서한다!!! 아자!
업무가 버겁다는 생각,
부정적인 기운이 나를 지배해
거기에서 오는 수동적 나의 태도가 제일큰 문제임.
조금더 능동적으로,
조금더 실천적으로,
치열할 필요는 없지만 후회하지 말자!
- 오늘의 생각 : 익숙해 지지 말자. 늘 새로워라. 겁먹지 말자. 사랑을 하자.
끝.
2월 26일 화요일 4?일차
다리부상후 처음 쓰는 단군
아아, 신은 저에게 이런 시련을 주시는군요 ㅜㅠ
다리가 조금 다쳤습니다
2주가 다 되어가내요
ㅜㅠ
생전 해본적 없는 깁스를 하필 단군 중에 하게될 줄은 정말 몰랐습니다
세상이 저에게 딱 견딜 수 있는 시련을 준다는게 이런것인지, 싶습니다
다리가 다쳐서, 몇달을 준비해 온 공연준비도 잠정 탈락하게 되었지요,
그동안 즐거웠던 사람들과의 사이에도 오해와 안타까움 실망감과 서운함이 찾아왔어요
정말 심연으로 가라앉은 상황입니다
하지만,
불행만을 생각한다면 한 없이 불행 해 지는거잖아요?
나만의 슈퍼긍정파워로
나름, 상황을 살아가고 있습니다,,
그래도 다리 한쪽은 성하니까,
그래도 나를 걱정해주는 가족이 있으니까,
그래도 나의 불편함을 배려해 주는 동료들이 있으니까
나름 행복한 사람이라 생각합니다
그동안 나태했었습니다,
마음을 다시 가다듬고
내일 다시 시작해야지요
항상 그렇듯이 ^^
기상 : 6:30
아침활동 X
----------
내일은 정상 기상이닷 찰스!!
끝
2월 27일 수요일 44일차
4:45 기상
4:50 단군출석
~ 5:15 카카오톡 정리
5:20 운동준비
5:50 샤웡
6:20 옷입기
6:30 치료
6:36 셀카놀이
7:00 책상정리
7:30 아침식사
2월 27일 목요일 45일차 발목부상 14일차
- 쓰러진 자신을 다시 일으키는것은 나 자신뿐!
4:45 기상
4:50 단군출석
5:15 아침스트레칭
5:40 샤워
6:00 dress
~ 7:00 아름다운독서
3월 4일 50일차! 발목부상 19잋라 ㅜㅠ
4:45 기상!
~ 6:50 휴식!
일단 발목부상회복이 최우선임.
하지만 계획적으로 휴식할 수 있는 방향으로 생각하자!
- 오늘의 반성, 계획이 없이 하루를 맞이했음!
- 그 전날에 미리 다음의 계획, 짜 둘것
- 주말에 망가진 나, 음 다음주는 당당해지다 더!
- 웃는삶이 즐거운 삶 행복한 삶 이다.
끝.
이런, 다리를 다치셨군요. 빠른 쾌유를 빌께요! 화이팅입니다!!
ㅜㅠ 감솨합니다 육이공공키로님~^^
빨리나아서 걸어다니고 싶어요 ㅜㅜ
건강이 최고!
오늘도 즐거운 하루 되셔요~^^
3월 5일 51일차. 반환점을 돌아서 돌아서,
4:40 기상
5:30 스트레칭, 윗몸일으키기
6:00 샤웡~
7:00 식사 (시간활용실패 - 인터넷 하지않기, 뭔가 창조적인 일을 했으면,,, 음, 독서! )
8:00 회사도착
9:00 멍~ ( 오늘하루 멍~ 인터넷만 깨작깨작 으앙~ )
영어랑 마케팅 안되고 있슴 !
내일 영어, 마케팅 진도 다시나가자 현철아!~
현철님!
무엇보다 건강 잘 챙기시고요!
3차 세미나때 꼭 뵈었으면 좋겠네요!
아쉬움은 뒤로 하고 고고싱!
오랜만에 써보는 단군일지.
아아... 완전 꼬여버린 단군 ㅠㅜ
회사일을 핑게로 자포자기한 심정으로 하루를 살아가고있다.
일단.
건강은 많이 좋아졌어.
아침에 두 발로 세상을 딛고 서 있다는 것이
얼마나 큰 행복인지, 다시 느껴 봐.
5:30 기상
아침에 운동을 시작!
6:15~7:00 수영으로 상콤한 하루.
7:30 회사출근
~ 8:00 나만의 수련시간. 일단. 독서
