구본형 변화경영연구소

단군의

/

1단계,

첫

  • 쭈니.
  • 조회 수 3621
  • 댓글 수 8
  • 추천 수 0
2013년 5월 19일 16시 59분 등록

☞ 새벽시간과 새벽활동

    - 새벽시간 오전 530~700

    - 새벽활동 : 새벽수영, 희망일기, 어학공부

 

☞ 나의 전체적인 목표 

    - 직장인 6년차, 내 인생, 내 일터의 주인으로 거듭나기 위한 필살기 마련책을 나와 상담하며

      인생매뉴얼의 초안을 완성하려 했으나 만만치 않았다. 우선 체력이 제일 문제였던 것 같다

       마음도 심약해진 면이 있다. 이를 극복하기 위해 다소 단순한 정량적 목표를 제시하여 100일

       간의 좋은 습관을 만들고자 한다

          이, 몸무게 75kg -> 68kg(8월 27일 기준)

          얼, 모닝페이지 50회 이상 작성(8월 27일 기준)

          싼, 토익 7**점 -> 800점(6,7,8월 시험 중)

 

☞ 중간 목표

     1.     1~30일차

11시 전에 좋은 책 보다 잠에 든다 - 2점(5점 만점)

119 법칙을 실천한다(1주에 하루, 9시전에 1차만 하기) - 4점(5점 만점)

주말엔 6, 문래청소년수련관에서 자유수영을 한다 - 0점(5점 만점)

월요일엔 팀에 제일 일찍 나와 자랑하고 다닌다 - 4점(5점 만점)

   

     2.     30~60일차

이얼싼을 목표로 수정한 새벽 활동을 이행하며 단군일지를 작성한다

 

3. 60~100일차

새벽 활동 중 이행하기 힘든 항목들의 원인과 개선방안을 마련한다

 

목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 

1.     일에 빠져들지 않도록 하기

일에 대한 부담감이 있겠지, 아침에 일찍 일어나면 회사에 일찍 나가고 싶은 유혹도

생기겠지, 그러나 아직은 회사와 나를 동기화 시킬때가 아닌 듯, 대신 회사에 나가면

때론 업무로 스트레스를 받을 때도 항상 그냥 이라고 생각하고 나를 너무 자책할

필요는 없다. 대신 집중해서 최대한 일찍 끝내고 일찍 자자

2.     1주일 1번 술을 먹었는데 또 다른 사람들이 먹자고 한다면?

거절하는 법을 익히자, 스마트하게 거절하자, 맘 안 상하게, 우쭈쭈~ 다음에 함께 해요

하면서 날짜를 다른 날로 제시한다

3.     피곤..피곤..피곤하다면

파일럿 프로그램으로 자체 행동강령에 의거, 2-3일 해본 바, 피로가 예상외로 상당하다

잠이 보약이긴 하다. 그러나 다른 방식으로 이 보약을 채우자, 우선 우유+인삼을 자기 전

섭취하고, X려은단 비타민도 하루 세 알 꾸준히 섭취한다,

정 피곤하면 점심 때 30~1시간 정도 쪽잠을 청해서 극뽀~옥 하자

 

목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화

 1. 몸이 가벼워지고 다소 뻐근한 왼쪽 어깨,목 결림도 운동을 통해 많이 나아질 것이다.

    맵시 나는 옷도 입고 바닷바람도 자신있게 맞을 수 있겠지? ^^:

 2. 영어랑 친한 척 하면서도, 토익 점수만 얘기만 꺼내면 자신감이 사라졌던 옛날이여

    안녕~! 다음은 아랍어/불어/스페인어 중 택일하여 2개월 이상 도전해보자!

    그럼 그 나라 가서도 인삿말, 일상 용어 정도는 하며 소통하는 재미가 있겠다!

3. 주기도문처럼 나의 모닝페이지 중 희망구절을 외우며 항상 자신감을 recharge 할 수

   있으니 눈빛이 달라지고 삶에 대한 자신감이 충만하리~!

 

목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상     

    - 미정

IP *.207.174.65

프로필 이미지
2013.05.20 05:02:16 *.186.113.110

인생 매뉴얼 초안완성하시어 행복한 생활을 누리시길 바랍니다.

유준님의 꿈을 응원합니다.^^

프로필 이미지
2013.05.20 16:13:08 *.192.0.229

유준님 지금 출장길에 계시겠군요.

오늘 비행기 안에서 새벽을 맞으셨을텐데... 나중에 꼭 인증샷 보내주세요.

창공에서 맞는 새벽은 웬지 더 멋질 것 같은 생각이 듭니다.

100일이 끝나고 유준님이 완성한 인생매뉴얼이 참 기대됩니다.

100일동안 화이팅 하시고...

건강히 잘 다녀오세요.

프로필 이미지
2013.05.22 01:08:13 *.177.80.51

사우디에서 새벽 아침을 맞이하시고 계시겠네요.

타국에서 새벽활동 하시느라 힘드시겠지만

또 한편으로는 멋지고 보다 더 나를 잘 알아볼 수 있는 계기가 되기도 하겠죠.

좀더 각오가 달라질 것도 같구요.

출장 조심해서 잘 다녀오시고..목표하시는 바 잘 이루어내기를

응원합니다,

프로필 이미지
2013.06.10 22:49:11 *.171.56.186

6/10일(월) 무지 더움,  4일 쉬고 가려니 정말 부담되었으나 선방함

 

스마트폰은 요즘 유행하는 아빠랑 여행가는 프로그램의 한 꼬맹이에 대한

안티까페 등장으로 분노하고 있지만, 오늘 나는 귀를 쟁쟁 울리는 카페

음악속에서 다소 차분히 사과 주스 한 잔에 목을 축이며 출사표를 수정하고 있다.

잘 될 수 있을 거라는 믿음만으로 시작한 단군일지는 생각보다 더 큰 장벽이었다.

지키는 척 하며 조용히 100일을 보낼 수도 있었지만, 

자신에게 좀 더 솔직해지고 보람되기 위해 용기를 내어

목표를 수치로 변화시켜 마음을 다 잡았다.  내일이 기대되지만 다소 긴장되기도 한다.

 

이렇게 마무리 하고 잠을 들려다,

오늘은 안티까페 분노일이 아닌 6.10 민주항쟁의 날 이었다는 게 문득 머리를 스친다.

내가 7살 때 6월 9일은 연대생 이한열 선배가 최루탄 파편으로 사경을 헤맸고, 

죽음으로 독재정권을 규탄하고 다함께 민주주의를 꽃피워낸 그날들...

 

따져보니 내가 내손으로 대통령을 뽑은지도 얼마 안 되었구나...

너무나 당연하게 여기는 가치들에 어린 피땀을 다시 한 번 생각해 볼 수 있게 해 준, 

OOO 선배 고맙습니다.

프로필 이미지
2013.06.13 18:36:21 *.192.0.229

드디어 일지를 작성하기 시작~~

시작했으니... 끌고 갈 수 있을 것이고...

가다보면 분명 그 곳에서 쉴 수 있기도 할거예요.

유준님은 참 건강하고 밝은 사람 같아요.

그 밝고 환한 에너지가 우리 현무부족 모두에게 더 긍정적인 에너지를 주고 있는 듯~~

앞으로는 더 단단해지고 깊어지는 유준님의 멋진 새벽을 응원해요. 홧팅!!!

프로필 이미지
2013.06.16 23:50:20 *.207.174.65

부끄럽습니다^^;; 수호장님의 격려받고 백배 힘내보겠습니다 ^^

프로필 이미지
2013.06.16 23:59:55 *.207.174.65

6/16일(일) 내일 장마가 기대됨^^;

 

이(10) : 급하게 끊은 6-7시 수영 화,목을 이수하고 최대한 야식을 줄이니 몸이 조금 가벼워졌다. (8)

              > 내일부터는 주중 1회 이하로 술을 줄인다.

얼(10) :  모닝페이지를 우선 스마트폰 메모장에 작성해야 겠다. 여유될때 복사하는 것도 방법이다.(2)

              > 출근길 지하철에서 작성하자.

싼(10) : 생각보다 어학점수 상승을 위한 지난 한주 노력이 턱없이 부족했다.(1)

              > 회사출근하면 사이트 유인물 출력 및 그 날 풀어보고 오답노트를 작성한다.

 

 

프로필 이미지
2013.06.20 23:39:44 *.207.174.65

6/20(목) 더우나 기분 좋은 오늘

이(10): 감기기운이 심함, 그러나 오늘 술 참고 집에서 조용히 나와 대화하는 시간 가짐(6)

얼(10): 모닝페이지가 잘 안 써진다.자세히 안 써도 좋으니 시간을 내서 써보자(3)

싼(10): 어학점수 상승을 위한 짜투리 시간 이용,  지하철에서 공부 시작(7)

총평: 아침,점심은 정량을 투입, 저녁은 반식만 하고 집으로 직행, 앞으로도 식사량을 컨트롤하고

저강도로 오랫동안 최소 30분 이상 운동하자. 내일은 모닝페이지를 전철안에서 꼬옥 써보자.

회사 출근하면 어학사이트에서 다운받은 자료를 다시 한 번 읽히자. 일기를 써서 하루를 기록하자. 아자아자

덧글 입력박스
유동형 덧글모듈

VR Left
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
224 [단군8기_청룡부족_출사표] 습관화를 통해 내면의 무기... [12] 흑마늘(김근수) 2012.09.10 3575
223 [단군3기_출사표 현무부족] 새로운 미래를 시작하기 ... [28] 주영훈 2011.01.07 3583
222 [출사표_부산부족_이재정] 몸의 지식화를 이룬다. [72] 매실 2010.05.23 3585
221 [출사표] 수글부족 - 100일간의 나의 기록에 도전하다... [8] 독서의여왕 2010.05.23 3585
220 [단군11기_현무부족_출사표] 매일 아침마다 내공 쌓기... [4] dolphin 2013.09.09 3588
219 [단군6기_현무부족_출사표] 로마는 하루아침에 만들어지... [6] 무지개빛깔 심장 2012.01.08 3592
218 [단군 6기_청룡부족_출사표] 꿈을 현실로 만들다_이호... [5] DreamFactory 2012.01.06 3593
217 [단군12기_현무부족_출사표] 담담하게, 그러나 묵직하게 [30] mag. 2014.01.10 3593
216 [단국 8기_현무부족_출사표]이젠 실행이다! [10] 이성은(Vivian) 2012.09.09 3595
215 [단군 7기_청룡부족_출사표] 다시 부지런한 삶으로! [6] 산산산 2012.05.08 3596
214 [단군 9기_청룡부족_출사표] 숨어있던 내 안의 나를 ... [17] 다온 2013.01.13 3597
213 [단군3기_청룡부족_출사표] 내 안의 거인을 깨운다. [21] 조성대 2011.01.09 3602
212 [단군 8기_청룡부족_출사표] 우리에게 주는 첫번째 선... [44] Stan 2012.09.09 3608
211 [출사표, 외국어부족] 100번의 도전으로 '궁극의 나'... [11] 이영아 2010.05.23 3609
210 [단군 12기 -현무부족- 출사표] 자존감 향상 프로젝트 [1] 삐리(조현정) 2014.01.12 3610
209 [단군 12기_청룡부족_출사표] 진짜 나를 만나는 2014... [87] Will(김인성) 2014.01.13 3610
208 [단군 13기_현무부족_출사표] 2014년, 인생의 반환점을... [86] 블루21 2014.05.18 3610
207 [단군 2기 출사표_청룡부족] 다시 새벽을 깨우다. 또... [119] 최점숙 2010.09.05 3614
206 [단군 3기_현무부족_출사표] 내면의 속삭임에 귀 기울... [23] 김형구 2011.01.09 3620
205 [단군 6기_청룡부족_출사표] 규칙적인 생활습관 만들기... [20] 한솔 2012.01.08 3621