- 전세훈
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0. 제목 : 두근두근, 진짜 나와의 만남
- 내가 아무런 의심없이 "몰입"하여 수행하는 활동들을 "구체화"하여 진정한 "자유"를 만끽한다!
1. 새벽시간과 새벽활동
- 기상: 5:30 (취침 : 23:30~24:30)
- 활동: 5:30~7:30 (산책 - 모닝페이지 - 청소 - 샤워 - 출근 준비)
- 목표 출석 시각은 05:30이지만, 수면시간을 확보하면서 차근차근 출석시간을 앞당기도록 노력한다!
그러면 나만의 시간을 더 만들 수 있다!
- 추가 활동 : 연주곡 발굴 (주 2회)
2. 나의 전체적인 목표
- 나의 천복 찾기 & 나의 상징 찾기
- 좋은 습관 익히기 & 나쁜 습관 버리기 (별도의 습관 목록 및 일일 관리용 체크리스트 작성)
3. 중간 목표
- 001~020일 : 좋은 습관 3개 이상, 내 것으로 만들기 (새벽기상, 모닝페이지, 운동, 주 2권 독서)
- 021~040일 : 나쁜 습관 3개 이상, 나와 깨끗이 이별하기 (대충대충, 작심삼일, 흘림체 글씨)
- 041~070일 : 예비 천복 후보군 탐색 (나의 강점과 연결된 후보 10개 작성)
- 071~100일 : 천복 실현 계획서 완성 (대상 : 3개)
4. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
- 그 동안 내 DNA에 입력되어 있는 익숙한 패턴들 중 나쁜 습관들과의 싸움
여러 나쁜 습관들 중 대충대충, 작심삼일로 인해 발생하는 나태함이 가장 걱정이 되는 난관이다.
경각심을 가질 수 있는 자료나 메모를 내 주변에 부착하고 자주 볼 수 있도록 한다.
특히 새벽 활동 현황을 주기적으로 분석하여 출사표 상단에 Upload 한다.
- 충분한 수면시간 확보의 어려움
수호장님께서 Kick-off 미팅 때 하신 말씀 중 "몸은 기억하고 있다"라는 이야기는
이전 도전의 실패 원인 중 하나인 "불규칙한 수면 시간" 및 "재취침"에 대한 경각심을 일깨워 주셨다.
최대한 목표로 한 취침 시간을 지키고, "재취침"은 "지각"보다 더 나쁜 것이니 나와 이별하도록 한다.
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
- 아침을 "활기차게" 시작한다.
지난 1단계 및 2단계에서 느끼지 못했던 "절실함" 때문인지,
200일차 활동을 준비하면서 오늘까지 4일간 만난 새벽은 정말 감동 그 자체였다.
비록 어제(9/7) 한 번의 재취침이 있었지만,
지나간 시간에 연연하지 않고, 오늘 다시 새벽에 벌떡 일어나 새벽활동을 하고 있는 내 자신이 대견하다.
- "자유롭게" 인생을 영위한다.
위대한 성인 "공자" 선생님께서 이루신 "종심"의 상태를 나에게서 매일매일 조금씩 느껴 보겠다.
너무 서두르지는 않을 것이다. 다만 매일 적어도 하나씩 발전해가는 모습을 보면서,
하루하루를 알차게 행복하게 영위할 것이다.
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
- 100일 = 100만원 → 나를 위한 선물 (Wishlist 매일 작성)
- 3단계 도전 기회 제공
7. 추가 사항
- 공헌 사항 : 부족장 활동
- 독서 : 추천도서 완독 (주 2권 이상)
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참고자료) 지난 4기 활동 분석 및 출사표
새벽 활동 분석
< 그림 재업 !!! >
분석 결과, 절대적인 수면시간 (5~6시간) 확보의 중요성을 확인하였고,
"지각"보다 "재취침"이라는 무서운 녀석을 눈으로 마주하게 되었습니다.
출사표
200일차 : 천복을 찾아 떠나는 100일간의 여행
1. 새벽활동과 기상시간
- 기상: 4:30 (취침 : 22:00~23:00)
- 활동: 4:30~6:30 (일어나서 샤워하기 - 프로그램 청취 - Excercise 수행 / 단군일지 작성 - 출근 준비)
- Pomodoro 적극 활용할 것 !!!
2. 나의 전체적인 목표
- Vision : 자기 사랑 !!! 천복 찾기 !!!
- 1st Goal : 좋은 습관 몸에 체화하기! (새벽에 일어나기, 명상, 운동, 글쓰기)
- 2nd Goal : 잠재능력을 활성화하기! (맥스웰 몰츠 박사의 자기계발 프로그램 수행)
3. 중간 목표
- 1주차: 맥스웰 몰츠 성공의 법칙 완독
- 2~7주차: 1~6주차 훈련 수행
- 8주차: 1~6주차 훈련 Review
- 9~14주차: 7~12주차 훈련 수행
- 15주차: 7~12주차 훈련 Review
4. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
- 따뜻한 이불과 5분만의 유혹 : 현재 나는 멀리 여수에서 혼자 지내고 있다! 정신 똑바로 차려야 한다!
- TV의 유혹 : TV 시청은 매일 1시간 이내로 제한한다!
- 컴퓨터의 유혹 : 컴퓨터 사용은 22:00까지로 제한한다!
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
- 내 안에 있는 잠재력과 천복을 발견한다!
- 단군일지 작성을 통해, 매일 자신을 성찰하는 인생을 영위한다!
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
- 300일차 도전!!!
10/20 --- 42/100 --- 지각(O, 10) --- 재취침(X, 14) --- (취침) 00:00 --- (기상) 11:00 --- (실제) 11:00 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
몸으로 하는 일에 있어서 체력의 중요성을 새삼 깨닫는 날이었다. 전날 새로운 도전을 한 번 같이 해보았는데, 보람도 있고 엄청나게게 좋았는데 "몸"이, 아니 체력이 뒷받침되지 못했다! 완전 기절 ㅠㄴㅠ
10/21 --- 43/100 --- 지각(O, 11) --- 재취침(X, 14) --- (취침) 03:00 --- (기상) 07:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
전일 늦게까지 준비하던 일이 있었는데, 게으름을 피우다가 새벽까지 작업을 진행했다. 새벽에 일어나서 해야겠다는 다짐을 하고 잠자리에 들었으나, 알람도 못듣고 축기절. 밤 늦게까지 했는데도 완벽한 준비를 하지 못해서 짬짬히 준비해야 한다. 혼자만의 공간이 참 중요하다! 여러 유혹에 빠지지 않아야 한다! 집중력!!!
10/22--- 44/100 --- 지각(X, 11) --- 재취침(O, 15) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
10/23 --- 45/100 --- 지각(X, 11) --- 재취침(O, 16) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
10/24 --- 46/100 --- 지각(X, 11) --- 재취침(O, 17) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
10/25 --- 47/100 --- 지각(O, 12) --- 재취침(X, 17) --- (취침) 00:00 --- (기상) 08:00 --- (실제) 08:00 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
10/26 --- 48/100 --- 지각(O, 13) --- 재취침(X, 17) --- (취침) 01:00 --- (기상) 09:00 --- (실제) 09:00 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
10/27 --- 49/100 --- 지각(X, 13) --- 재취침(O, 18) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 11:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
10/28 --- 50/100 --- 지각(X, 13) --- 재취침(X, 18) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:20 --- (종료) 07:00
오랜만에 맞이한 새벽, 엄청나게 상쾌하게 일어났다. 주말에 잠을 충분히 자서인지 하루 종일 졸리지 않았던 것이 신기하다. 작정하고 푹 쉰 것이 주요하였던 것 같다. 오랜만에 모닝페이지로 아침을 열고 급하게 준비해야 할 일들을 새벽에 하였다. 그래도 신기했던 것은 뭔가 맑아진 느낌이었다. 밑바닥을 찍고 와서인지 아니면 이제 해탈의 경지에 이르러서인지... ㅎㅁㅎ 상쾌하게 아침을 맞이하니 기분이 엄청나게 좋아졌다! 고맙습니다! 그리고 에움길님께서 열어놓으신 대문 글에 빵 터졌답니다! 감사합니다!
10/29 --- 51/100 --- 지각(X, 13) --- 재취침(X, 18) --- (취침) 00:30 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:20 --- (종료) 07:00
오늘도 가뿐하게 일어났다. 새벽공기가 참 좋습니다! 이번주에 세미나가 있다는 사실을 이제야 깨달았답니다 ㅎ 그래서 부랴부랴 미루고 있던 버킷리스트 30개를 20분만에 빛의 속도로 작성!하였으나, 속도가 점점 떨어져가면서 1시간 10분동안 총 50개를 힘들게 작성하였습니다 나머지 50개는 또 틈나는 대로 작성하도록 하겠습니다. 오늘은 정말 온전히 나를 위해 보낸 새벽활동이었습니다. 정말 뜻깊은 시간이었습니다!
10/30 --- 52/100 --- 지각(X, 13) --- 재취침(O, 19) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
새벽 알람소리에 일어나서 눈을 뜨고 몸을 움직였다. 어제 그제 이틀과는 다르게 몸상태가 그다지 좋지 않았다. 어제 게임설명을 하느라 여러 원망의 목소리를 듣느라 몸이 좀 지친 것 같아서, 과감하게 나에게 휴식을 선물하였다. 그런데 지각할뻔해서 식겁했다. 다음부터는 졸리거나 몸이 좋지 않으면 바로 샤워하러 고고씽!
10/31 --- 53/100 --- 지각(X, 13) --- 재취침(X, 19) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 06:00 --- (종료) 07:00
잠을 깰 겸 인터넷 서핑을 하고, 버킷리스트 작성이 너무 어려워어서 예시로 제시해주신 버킷리스트 중 좋은 내용을 왕창 카피! 아직 100개를 채우지 못했는데, 틈나는대로 작성하여 100개를 가지고 세미나를 들으러 가야겠다!
11/1 --- 54/100 --- 지각(O, 14) --- 재취침(X, 19) --- (취침) 01:00 --- (기상) 07:30 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
휴대전화 전원이 꺼져 있는 것을 모르고 잠이 들어서, 알람 없이 편안한 수면을 취하고 있던 도중, 강아지들이 배고픔에 아내의 단잠을 깨워서, 다행히 회사에는 지각하지 않았습니다! 고맙습니다! 강아지분들!
11/2 --- 55/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(X, 19) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:20 --- (종료) 07:30
벤치마킹? 아니 다른 분들의 것을 옮겨 적은 것에 대해 아쉬움이 느껴지면서, 버킷리스트 작성을 다시 마무리하다! 세미나 시간에는 약 2시간 늦었지만, 늦게라도 참석해야 하는 이유는 분명했다! 삶에 대한 열정을 가득 담아서 돌아왔다!
11/3 --- 56/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 20) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 11:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
기분이 좋지 않은 상태로 잠이 들어, 새벽에 일어났지만 활동을 하기에는 마음가짐이 불편하여 다시 잠을 청하다.
11/4 --- 57/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(X, 20) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:30 --- (종료) 07:10
새벽에 일어나는 것이 살짝 피곤했지만, 할 일?!이 있기도 했고, 창조놀이를 하기 위한 본격적인 준비를 하려고 한다. 나의 롤 모델을 의식혁명에서 한 번 찾아보고, 우리나라의 위인들, 현재 삶으로서 본보기가 되는 분들로 다양한 관점에서 살펴보도록 하겠다.
11/5 --- 58/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 21) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/6 --- 59/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 22) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
자료 잘 받았어요...역시 부족장님 ^^
부족장님 저도 요즘 막 망가지고 있는데 요기도 조짐이.--;;
다시금.. 힘내보자구요 하루살이 목표로 다지 잡고 ~~
응원에 힘입어 저도 모두들 함께 하기에 같이 갈 수 있다고 믿습니다 ~~
힘내보시고 감기 유행이네요 ~~ 건강관리 컨디션조절 ^^ 홧팅입니다 ~~~
부족장님 저도 요즘 막 망가지고 있는데 요기도 조짐이.--;;
다시금.. 힘내보자구요 하루살이 목표로 다지 잡고 ~~
응원에 힘입어 저도 모두들 함께 하기에 같이 갈 수 있다고 믿습니다 ~~
힘내보시고 감기 유행이네요 ~~ 건강관리 컨디션조절 ^^ 홧팅입니다 ~~~
부족장님, 주신 자료 정말 감사합니다.
그리고 늘 필기하고 요약해 주시고, 부족을 위해 공헌해 주셔서 무한(×200) 감사드리고 있답니다.
함께 으쌰으쌰 해서 꼭 완주해요!! 좋은 하루 되세요:D
11/7 --- 60/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 23) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/8 --- 61/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 24) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/9 --- 62/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 25) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/10 --- 63/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 26) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/11 --- 64/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 27) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/12 --- 65/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 28) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/13 --- 66/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 29) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/14 --- 67/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 30) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/15 --- 68/100 --- 지각(X, 14) --- 재취침(O, 31) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30
11/16 --- 69/100 --- 지각(O, 15) --- 재취침(X, 31) --- (취침) 01:00 --- (기상) 08:00 --- (실제) 08:00
11/17 --- 70/100 --- 지각(O, 16) --- 재취침(X, 31) --- (취침) 02:00 --- (기상) 12:00 --- (실제) 12:00
일지 몰아쓰기 --- 예전 어린시절 일기 몰아쓰기를 떠올리게 되었답니다... ㅎ
다행히 멘탈이 조금씩 정상상태로 돌아오고 있습니다.
지난 2차세미나에서 공유했던 내용처럼 심연을 극복한 것이 아니라,
깊고 깊은 심연에서 내 내면 바닥 모습을 가족들과 가까운 사람들에게 많이 보이면서, 엄청엄청 부끄럽게 지냈다... 오늘까지도...
그런데, 그래도 지금 일지를 쓰고 있는 것 자체만으로도 큰 성과라고 생각한다. 오랜만에 일지 게시판에 들어와보니,
부족분들의 응원의 메시지가 많이 남겨져 있어서! WOW!
기다리시오! 새벽님! 다시 한 번 만납시다! 나만의 시간에 대한 갈증이 최고조에 달하고 있다!!!
11/18 --- 71/100 --- 지각(X, 16) --- 재취침(X, 31) --- (취침) 00:30 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:20 --- (종료) 07:20
오랜만에 만난 새벽! 반갑습니다!
오늘의 새벽활동 : 2시간 동안 온전히 나의 역할모델로 생각하고 있는 분의 카페를 방문해서, 그 분의 글을 읽는 것으로 꽉 채웠다.
나 자신에 대한 성찰이 필요할 것 같다. 그리고 혹시나 다시 침대로 쏘옥 할 수도 있는 유혹에 대비할 수 있는 활동을 해보자!
역할모델이 누굴까요? ^^
11/19 --- 72/100 --- 지각(X, 16) --- 재취침(X, 31) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:20 --- (종료) 07:30
강의노트 정리 for the exam
11/20 --- 73/100 --- 지각(O, 17) --- 재취침(X, 31) --- (취침) 02:00 --- (기상) 07:30 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/21 --- 74/100 --- 지각(X, 17) --- 재취침(O, 32) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/22 --- 75/100 --- 지각(X, 17) --- 재취침(O, 33) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/23 --- 76/100 --- 지각(X, 17) --- 재취침(O, 34) --- (취침) 03:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/24 --- 77/100 --- 지각(O, 18) --- 재취침(X, 34) --- (취침) 02:00 --- (기상) 09:00 --- (실제) 09:00 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/25 --- 78/100 --- 지각(X, 18) --- 재취침(O, 35) --- (취침) 00:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:30 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/26 --- 79/100 --- 지각(X, 18) --- 재취침(X, 35) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:30 --- (종료) 07:20
이메일 작성!
11/27 --- 80/100 --- 지각(O, 19) --- 재취침(X, 35) --- (취침) 01:00 --- (기상) 07:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/28 --- 81/100 --- 지각(O, 20) --- 재취침(X, 35) --- (취침) 01:00 --- (기상) 07:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/29 --- 82/100 --- 지각(X, 20) --- 재취침(O, 36) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 07:20 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
11/30 --- 83/100 --- 지각(X, 20) --- 재취침(X, 36) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 05:20 --- (시작) 05:20 --- (종료) 10:20
- 오랜만에 공부를 오랜 시간동안 했다. 하고 싶은 것이 많아서 집중은 잘 안되었지만, 나름대로 오랜 시간동안 공부를 해서 기분이 좋았다. 다만 회사에서 수강중인 사이버교육 시험을 보고 과제물을 하는데 3시간정도 소요되었고, 나를 돌아보는데는 시간을 보내지 못해서 아쉽다.
12/1 --- 84/100 --- 지각(X, 20) --- 재취침(O, 37) --- (취침) 01:00 --- (기상) 05:20 --- (실제) 12:00 --- (시작) XX:XX --- (종료) XX:XX
2주를 남겨두고, 우려했던 일이 벌어졌다. 한 방울만 더 부으면 콸콸콸 쏟아질 수 있는 긴박한 상황!
긴장의 끈을 놓지 않고, 새벽에 반드시! 일어나도록 하겠습니다!
수호장님, 고맙습니다!
세미나때마다 아내분과 함께 하는 모습이 보기 좋았습니다.
내용 정리도 잘하시고, 차트도 잘 하시고, 부족장 역할도 앞장서 해주시고 모두 감사합니다.
계속 함께 하시길 바랍니다.
항상 화이팅입니다.
수고 하셨어요^^
