- 김랑
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[단군 12기_현무부족_출사표] 내 삶의 주인공으로 우뚝 서다 (김정욱)
새벽시간과 새벽활동
1. 새벽 시간: 5:30~7:30
- 5시 기상
- 5:00~5:30 세면
- 5:30 새벽 활동 시작
- 19:00 ~ 20:00 박코치 영어트레이닝
- 21:00 ~ 22:00 밤에 누리는 단군의 후예
2. 새벽 활동: 자기다움 찾기
1) 단전호흡 & 명상 (5:30~5:50)
2) 이불 개기 & 출근복 갈아입기 (5:50~5:55)
3) Autogen Training (5:55~6:00)
4) 자기다움 찾기(Branding) (6:00~7:30)
나의 전체적인 목표 (1~2가지)
n 새벽을 가지며 하루를 재편
n 나만의 브랜딩 완료, 내 삶의 주인공으로 연기
중간 목표 (3~5가지)
n 21일 동안, 매일 5시 55분에 책상에 앉고 7시 반까지 깨어서 수련한다
n 『 Unitas Brand 』 4, 5, 24권 읽기 (+7일까지)
n Human Brand Manual 실행 (+21일까지)
n Human Branding + 독서 병행. (+100일까지)
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
n 잠의 유혹 극복
1) 22시 취침: 21~22시를 밤에 누리는 단군의 후예 시간으로 설정
- 단군일지 작성
- Journal 10+ / 마음일기 작성하며 하루를 반성 및 감사, 성찰
- 22시 잠자리에 들면서 Autogen Training 통해 숙면
2) 4시 59분에 그냥 일어난다
3) 저녁 모임은 평일 1회 및 토요일로 제한
- 모임 횟수가 줄어든 대신, 그 순간을 최대한 즐긴다
n 느린 행동 개선
- 잡념을 버리고 행동에 집중하여 신속히 처리
: 세면시간 단축/ 일정 관리
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
n 하루를 재편
n 내 삶의 주인공
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
n 북경 여행
: 5/1~6일 연휴에 북경을 다녀온다
* 일차 / 날짜 : 46일차 / 2월 27일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 5시 10분 ~ 7시 30분
* 활동 내역
- 스트레칭 : 5시 10분 ~ 5시 30분
- 단전호흡 : 5시 35분 ~ 6시
- 세면 : 6시 ~ 6시 40분
- Autogen Training : 6시 45분 ~ 6시 50분
-『Unitas Brand』Vol.20 <브랜드 창업> pp.140-147(가배두림) : 6시 50분 ~ 7시 30분
수련 전 의식 - 건강을 위한 운동 겸 마음공부의 시간 -을 만족스럽게 하려면,
ritual 에 여유있게 한 시간을 투자해야 한다는 것을 깨달았다.
출근 시간을 위해 수련 마치는 시간도 7시 20분으로 10분 앞당길 필요가 있다.
결국 최소 세 시간을 확보해야 한다.
밤 열 시에 자고 네 시에 일어나면 가능하다.
수면시간 22 to 4 를 목표로 하루를 재편하겠다.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 47일차 / 2월 28일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 5시 10분 ~ 7시 30분
* 활동 내역
- 세면 : 5시 10분 ~ 6시
- Autogen Training : 6시 30분 ~ 6시 40분
-『행복한 출근길』(법륜) pp.93-113
(5장. 나만 혼자 뒤처지는 건 아닌지 걱정입니다 - 승진의 압박으로부터 자유로워지기)
: 7시 10분 ~ 7시 30분
딴생각 하느라 흘려버린 시간이 많다.
어제부터 이어져 온 감정의 기복 영향을 강하게 받았다.
주교재인『UB』대신 법륜 스님의『행복한 출근길』을 읽었다.
현재의 요동치는 감정 기복을 다스리는 데 도움을 받고 싶었다.
* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 48일차 / 3월 1일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 1시 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 5시 10분 ~ 7시 30분
* 활동 내역
- 스트레칭 : 5시 10분 ~ 5시 40분
- 단전호흡 : 5시 40분 ~ 6시
- 세면 : 6시 ~ 7시
- Autogen Training : 7시 ~ 7시 5분
-『Unitas Brand』Vol.20 <브랜드 창업> pp.148-155 : 7시 5분 ~ 7시 반
48일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 49일차 / 3월 2일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 22시 반 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 반 / 6시 ~ 7시 30분
* 활동 내역
- 세면 : 5시 5분 ~ 6시
- Autogen Training : 6시 15분 ~ 6시 20분
-『Unitas Brand』Vol.12 <Supernatural Code> Franklin Planner's S-code (pp.46-57) : 7시 ~ 7시 반
49일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 50일차 / 3월 3일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 반 / 7시 10분 ~ 7시 반
* 활동 내역
- 세면 : 6시 15분 ~ 6시 40분
- 다림질 : 6시 45분 ~ 7시
-『Unitas Brand』Vol.12 <Supernatural Code> Franklin Planner's S-code (p57) : 7시 10분 ~ 7시 반
50일차.
* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 51일차 / 3월 4일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 7시 15분 ~ 7시 반
* 활동 내역
- 세면 : 5시 반 ~ 6시
- 다림질 : 6시 ~ 6시 10분
- 아침식사 : 6시 반 ~ 7시
- 박코치 영어소리훈련소 모바일앱 설치 및 확인 : 7시 5분 ~ 7시 15분
-『Unitas Brand』Vol.17 <브랜드 창업> Awsome note (pp.174-175) : 7시 15분 ~ 7시 반
51일차.
* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 52일차 / 3월 5일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 24시 / 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 4시 50분 ~ 7시 20분
* 활동 내역
- 스트레칭 : 4시 50분 ~ 5시 10분
- 단전호흡 : 5시 15분 ~ 5시 50분
- 세면 : 5시 55분 ~ 6시 반
- 다림질 : 6시 반 ~ 6시 40분
- Autogen Traning : 6시 40분 ~ 6시 45분
-『조용헌의 살롱』: 6시 45분 ~ 7시 20분
마무리 시간을 10분 앞당김
원활한 출근을 위해 수련시간을 10분 앞당겼다.
문제는, 끝나는 시간은 10분 앞당겼는데 시작시간은 모호하다는 것이다.
시간표를 다시 작성하겠다.
4시 50분 ~ 5시 50분 : 스트레칭 & 단전호흡
5시 50분 ~ 6시 20분 : 세면
6시 20분 ~ 6시 반 : Autogen Training
6시 반 ~ 7시 20분 : Self-Branding
위와 같이 실행하고 차차 기상 시간을 앞당겨, 주활동 시간으로 90분을 확보해 가겠다.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 53일차 / 3월 6일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : ? / 7시
* 활동 내역 : 無
그야말로 결석
5시 30분이 넘어 출석체크를 해서 지각했다.
출석체크 후 다시 누웠고, 7시 넘어서 일어났다.
53일차는 새벽수련으로 아무것도 하지 않았다. (스트레칭은 했군ㅋ)
감정기복에 중요한 일정마저 좌지우지되는 나 자신을 객관적으로 바라보겠다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 54일차 / 陰 2월 7일, 陽 3월 7일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 0시 반 / 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 4시 50분 ~ 7시 20분
* 활동 내역
- 스트레칭 : 4시 50분 ~ 5시 10분
- 단전호흡 : 5시 10분 ~ 5시 45분
- 세면 : 5시 50분 ~ 6시 20분
- Autogen Traning : 6시 25분 ~ 6시 30분
-『Unitas Brand』Vol.20 <브랜드 창업> Awsome note (pp.175-177)
『Unitas Brand』Vol.17 <철학의 전략화, 브랜드 전략> 참조
54일차.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 55일차 / 3월 8일(陰 2월 8일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 새벽(정확한 시간 기억 안남) / 6시
* 활동 내역
영어 트레이너 처음 시작하는 날이라 트레이닝 준비
* 몰입도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 56일차 / 3월 9일(陰 2월 9일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 3시 경 / 9시 경
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 다시 잠들어 버림
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 57일차 / 3월 10일(陰 2월 10일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 경(정확하지 않음) / 7시 5분
* 활동 내역 : 無
늦잠
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 58일차 / 3월 11일(陰 2월 11일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 22시 반 / 5시 20분
* 수면 / 활동 시간 : 7시간 / 5시 25분 ~ 7시 20분
* 활동 내역
- 스트레칭 : 5시 25분 ~ 6시
- 단전호흡 : 6시 ~ 6시 15분
- 세면 : 6시 15분 ~ 6시 40분
- Autogen Training : 7시 5분 ~ 7시 10분
-『Unitas Brand』Vol.24 <Human Brand> p 162 /『Unitas Brand』Vol.8 pp.102-103
: 7시 15분 ~ 7시 20분
오늘 주활동 시간은 5분에 불과했다.
늦잠을 잔 데다, 스트레칭 및 단전호흡을 하느라 주활동 할 시간이 부족했다.
진도가 미적거리고 있다. 초심이 흔들리고 있기 때문이다.
내가 가고 있는 길이 맞는지에 대한 확신이 흔들리고 있어서 초심이 흔들리고 있다.
설사 틀리더라도, 원래 목표로 했던『UB』Vol.24 <Human Brand> 을 신속히 완독하고 실행해 보자.
끝내고 나서, 새로운 수련활동을 생각하자.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 59일차 / 3월 12일(陰 2월 12일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남 / 7시 경
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
닷새 뒤의 시점에서 기록하려 하니 기억이 잘 안 난다.
출석 확인만 하고 다시 잠자리에 들어 7시 경 일어났다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 60일차 / 3월 13일(陰 2월 13일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
나흘 뒤의 시점에서 기록하려고 하니 기억이 안 난다.
출석 확인만 하고 바로 잠든 것으로 기억한다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 61일차 / 3월 14일(陰 2월 14일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
감기 기운으로 출석 확인만 하고 바로 자리에 누웠다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 62일차 / 3월 15일(陰 2월 15일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
감기 기운으로 출석 확인만 하고 다시 바로 자리에 누웠다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 63일차 / 3월 16일(陰 2월 16일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
감기 기운으로 출석 못함.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 64일차 / 3월 17일(陰 2월 17일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
감기 기운으로 출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
오늘로 '돌파' 단계에 접어들었으나, 지난 열흘 가까이 단군의 후예 활동을 하지 못했다.
심리적인 이유와 주변 상황이 겹쳐 제대로 못하다 감기가 걸려 아예 새벽활동에 손을 놓고 있었다.
돌파는 상승기라는데, 심연에서의 단절기간이 꽤 길어서 상승리듬을 타지 못할까 걱정된다.
빨리 몸을 추스리고 다시 감 잡아, 새벽시간 확보 및 하루의 재편이라는 미션을 완성해나가겠다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 65일차 / 3월 18일(陰 2월 18일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남
* 수면 / 활동 시간 : 기억 안남
* 활동 내역 : 無
감기 기운으로 출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
몸의 회복에 주력하는 중.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 66일차 / 3월 19일(陰 2월 19일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 21시 경 잠들었다 자정 넘어서 깨어 씻고 다시 1시 반 넘어 잠듦
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
몸의 회복에 주력하는 중.
감기가 거의 나아간다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 67일차 / 3월 20일(陰 2월 20일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남 / 6시 50분
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
몸의 회복에 주력하는 중.
감기가 거의 나아간다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 68일차 / 3월 21일(陰 2월 21일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 기억 안남 / 7시
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
새벽 수련에 대한 감을 잃었다.
다시 시작하는 마음으로 임하겠다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 69일차 / 3월 22일(陰 2월 22일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 경 / 8시 반
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
새벽 수련한 기억이 아득하다.
새로운 각오로, 새롭게 시작해야겠다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 70일차 / 3월 23일(陰 2월 23일) / 일요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 71일차 / 3월 24일(陰 2월 24일) / 월요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 72일차 / 3월 25일(陰 2월 25일) / 화요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 73일차 / 3월 26일(陰 2월 26일) / 수요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 74일차 / 3월 27일(陰 2월 27일) / 목요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 75일차 / 3월 28일(陰 2월 28일) / 금요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 76일차 / 3월 29일(陰 2월 29일) / 토요일
* 활동 내역 : 無
결석.
평소처럼 출석 체크만 하고 자리에 누우면 양심이 찔렸는데,
출석기록과 사실이 일치하니 마음은 편하다.
어서 복귀해야 하는데, 몸이 회복하지 못하고 있다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 77일차 / 3월 30일(陰 2월 30일) / 일요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움.
출석 대문글 오늘부터 시작이니, 내일을 복귀일로 삼아야 겠다.
오늘 밤부터 '잠의 마법' 시작!
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 78일차 / 3월 31일(陰 3월 1일) / 월요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 79일차 / 4월 1일(陰 3월 2일) / 화요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 80일차 / 4월 2일(陰 3월 3일) / 수요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 81~83일차 / 4월 3~5일(陰 3월 4~6일) / 목~토
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 84~85일차 / 4월 6~7일(陰 3월 7~8일) / 일, 월요일
* 활동 내역 : 無
결석
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 86일차 / 4월 8일(陰 3월 9일) / 화요일
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 87일차 / 4월 9일(陰 3월 10일) / 수요일
* 활동 내역 : 회사 업무
회사 업무
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 88~96일차 / 4월 10~18일(陰 3월 11~19일)
* 활동 내역 : 無
출석 확인만 하고 바로 다시 잠자리에 누움
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 97일차 / 4월 19일(陰 3월 20일) / 토요일
* 활동 내역 : 無
결석
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 98일차 / 4월 20일(陰 3월 21일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 3시 / 5시
* 수면 / 활동 시간 : 2시간 / 5시 20분 ~ 7시 10분
* 활동 내역
- 5시 20분 ~ 5시 45분 : 수면명상
- 5시 55분 ~ 6시 10분 : 고치법 & 머리 마사지
- 6시 10분 ~ 6시 20분 : 세면
- 6시 20분 ~ 7시 10분 : 독서 『하루 3분, 수면 혁명』 p.186-211
정말 오랜만에 단군의 후예 새벽 활동을 했다.
수련 내용도 완전 바꾸었고, 마인드나 상황이 엄청나게 변해 있다.
짧은 100일 동안 내적으로나 외적으로나 많은 변화가 있었다.
몸이 심하게 아팠고, 아무 의욕이 없던 순간도 있었다.
새로운 메시지에 새롭게 태어난 기분.
책을 차분히 읽고 싶었으나 한 번에 두 페이지를 넘기기가 힘들다.
집중해서 읽는 것도 힘들고, 진지한 글을 읽는 것도 힘들다.
아직은 잃어버렸던 의욕을 되찾고 새로운 에너지로 더 동기부여된 의욕을 생성해 가는 중.
긴 침묵을 끝내고 새벽 수련을 다시 시작한 것에 의미를 두겠다.
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 99~100일차 / 4월 21~22일(陰 3월 22~23일) / 월, 화요일
* 활동 내역 : 無
유종의 미를 거두고 싶었으나 아쉽게도 마지막 이틀도 새벽수련을 하지 못했다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
