- KOKARU
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<출사표>
(주중) 07:00-09:00 집중시간
- 05:30 기상 (출석부 체크, 단군일지 포함), 세면, 식사 (쉐이크)
- 06:15 출근
- 06:30 5 정류장 앞 내리기 (아침산책/도보)
- 07:00 모닝커피, 독서 (추천도서), 영어신문, 영어청취)
- 08:00 개인정비 (컴퓨터 폴더, 기존 개인서류 정리 등), 일기
(주말, 휴일) 06:30-08:30 집중시간
- 05:30 기상 (출석부 체크, 단군일지 포함), 세면, 식사 (쉐이크)
- 06:30 뉴스 (영어뉴스) 청취
- 07:30 산책 / 주말 예배
- 08:30 집안정비 (빨래 걷기 / 설겆이 / 쓰레기 비우기 등)
2. 나의 전체적인 목표 (1단계, 100일차)
- 40이후 내 삶의 로드맵 설정을 위한 기반구축 (100일간 나와의 약속 지키기)
3. 중간 목표
(1단계: 첫관문기 -일찍 일어나기 패턴 정착기) 1주차 - 3주차 (5.19-6.8, 3주 21일)
- 목표 (1): 출석부 20일 / 21일
---------- 100% 달성 (21일/21일)
- 목표 (2): 단군일지 20회 / 21회
---------- 100% 달성 (21회/21회)
- 목표 (3): 출근부 체크시간 편차 10분 내외
---------- 100% 달성 (5시 10분 기준 10분 내외)
- 1차 세미나 참석(5.31.)
---------- OK (참석)
(2단계: 하강/상승기 -목표집중/재설정) 4주차 - 8주차 (6.9-7.6, 4주 28일)
- 목표 (1): 출석부 27일 / 28일
---------- 100% 달성 (28일/28일)
- 목표 (2): 단군일지 27일 / 28일
---------- 85.7% 달성 (24일/28일)
- 목표 (3): 사진파일 1차 정리 / 2010년 이후 연도별 폴더 (5년도) 완료- 파일 백업
------------ 70% 달성 (1차 파일구분완료)
- 목표 (4): 책 4권 (몸이 먼저다. 연금술사, 달인, 필살기) 읽고 가슴에 와닿는 문구 체크, 정리)
-------------- 100% 달성 (1회독 완료)
2차 세미나 참석 (7.5.)
---------- FAIL (동영상 강의 대체)
(3단계: 자신감 충천기 -목표확대/강화) 9주차 - 12주차(7.7-8.3. 4주 28일)
- 목표 (1): 출석부 27일 / 28일
- 목표 (2): 단군일지 27일 / 28일
- 목표 (3): 사진선정/발간 - 2005년 이후 가족사진첩
- 목표 (4): 영어 공부
- 목표 (5): 명상, 일기, 사색을 통한 천복 탐구 - 인생목표 설정
(4단계: 귀환기 - 초심/신규목표 설정) 13주차 - 15주차(8.4.-8.20 4주 23일)
- 목표 (1): 출석부 23일 /23일
- 목표 (2): 단군일지 23일/23일
- 목표 (3): 2단계 목표 설정 / 연도별(분기별) 추진 세부 계획표 작성
4. 목표를 달성했을 때의 직면하게 될 난관과 극복방안
(1차 예상위기 구간 (6/4-6/8 연휴기간)
(2차 예상위기 구간 (8/10-8/17 휴가기간, 8/20이후 해외출장 예정기간)
- 매너리즘의 문제: 당황하지 않고, 나와의 약속 되새기기 (단군일지 출사표 확인, 점검)
- 시간조정실패: 시간엄수 실패시 문제점 확인 / 대책수립 or 일정 재조정
5. 내 삶에서 일어날 긍정적 변화 묘사
- 자신감의 회복
- 천복 찾기
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
- 개인 여행(1일, 당일치기 여행)
- 독서를 위한 크레마 원 (e북용 타블렛) 구입
--------------
<35일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 035일차 / 6월 22일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 04분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 07:30 - 08:30 (1시간)
06:30 - 07:30 밀린 축구 동영상 보다가 취침
07:30 - 08:30 눈뜨고 아침산책 / 쓰레기 비우기 등 집안활동
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 아침 기상 이후 멍하니 축구영상 보다가 다시 취침 (다시 취침 ***)
- 반성하며, 다시 마음을 다잡는 시간을 가짐
<36일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 036일차 / 6월 23일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 07분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 07:30 - 08:30 (1시간)
07:30 - 08:30 연금술사(독서-완독), 구본형 변화연구소 에세이 글 읽기
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 연금술사: 쉬운 우화인듯 하면서 생각보다 분량에 비해 빨리 읽히지 않음
주인공의 여정이 지닌 흥미로운 여정과 그 가운데에서의 여러 교훈들이 그러나
개인적으로 기대가 너무 커서 그런한건지, 마음속 울림까지 주지는 못하는 듯
- 다시 몇권의 책을 취사선택 고민 중
<37일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 037일차 / 6월 24일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 4시 30분 (4시 36분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 00분 / 오전 07:00 - 08:00 (1시간)
07:00 - 08:00 구본형 변화연구소 에세이 글 읽기, 옥상에서 잠시 명상
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 새벽에 몇 번이나 잠을 설침
- 4번 정도 (1시, 3시, 4시, 4시 15분 경) 잠에서 깨다보니 4시반에 아예 자리를 털고 나옴
- 6월말까지 에정된 과제마무리에 대한 부담감인듯,
스스로 여유를 가질 수 있도록 마음을 되짚는 시간을 가져야 할 듯
주인공의 여정이 지닌 흥미로운 여정과 그 가운데에서의 여러 교훈들이 그러나
개인적으로 기대가 너무 커서 그런한건지, 마음속 울림까지 주지는 못하는 듯
- 다시 몇권의 책을 취사선택
<38일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 038일차 / 6월 25일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 05분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 06:40 - 07:10 (30분)
06:40 - 07:10 개인 일기, 인생의 천복 찾기 고민
07:10 - 회사 행사준비 참가
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 2점
* 특이사항:
- 1년, 3년, 5년, 10년, 20년 뒤의 내 모습에 대한 생각들
(메모지에 내가 해야할 일, 하고 싶은 일, 되고 싶은 것들에 대한 단상 풀어놓기)
- 원래 내가 마음먹었던 계획들에 대한 불안감과 나 자신에 대한 자신감 부족 등이
다시 꼬리를 물어오는 바람에 여러가지로 난관 봉착
(나 스스로에 대한 신뢰회복이 급선무일듯)
<39일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 039일차 / 6월 26일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 04분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 개인활동 없음 (회사 업무)
* 몰입도 : 1점
* 만족도 : 1점
* 특이사항:
- 책 2권 주문구입 (내인생의 첫 책쓰기(오병곤/홍승완), 1만시간의 법칙 (이상훈)
- 하루 30분이라도 책 읽는 시간 마련 필요
- 출근길 읽는 조선일보 경제면 구독을 독서로 대체할까 고민 중
(메모지에 내가 해야할 일, 하고 싶은 일, 되고 싶은 것들에 대한 단상 풀어놓기)
- 회사일에 치이는 모습을 되돌아보면 몰입도/집중력이 약한 내 일상에 대한 고민을 되짚어봄
* 업무 일정프레임 상 단군부족모임 참석은 어려울 것 같다는 판단
<40일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 040일차 / 6월 27일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 50분 / 오전 5시 20분 (5시 24분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 07:00-08:00 (1시간)
07:00 - 08:00 독서 (1만 시간의 법칙)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 1차 위험징후 발견: 20분 늦게 기상 (알람 재확인 필수!! 5분 간격 알람 재설정)
업무로 인해 밤 늦게 귀가한 통에 아들 방에서 잠들어 확인이 늦음
(필사적인 본능으로 간신히 위기 모면, 최근의 피로누적으로는 변명이 안됨, 정신자각 필요)
- 1만시간의 법칙 책을 읽으며 마음을 다시 추스림
(책이 비교적 평이해 내용보다는 전체 맥락을 다시 되새기는 시간으로 활용)
- 하루 30분이라도 책 읽는 시간 마련 필요
- 출근길 읽는 조선일보 경제면 구독을 독서로 대체할까 고민 중
<41일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 041일차 / 6월 28일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 1시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 00분 / 05:30-06:00 (30분)
05:30 - 06:00 파일 정리
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 1점
* 특이사항:
- 전날 업무로 밤늦게 들어온 후 와이프랑 이런 저런 이야기 나누다 늦게 취침
- 아침 저절로 눈떠져 출석확인에는 성공하였으나, 씻고 일어나
30분 활동 후 주말이라는 느슨함에 빠져 나도 모르게 소파에서 단꿈에 빠짐.
<42일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 042일차 / 6월 29일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 05:30-06:00 (30분)
05:30 - 06:00 개인업무자료 / 파일 정리
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 1점
* 특이사항:
- 주말 계속되는 피곤함에 일어난 업무능률 저하 (최고의 위기상황)
(아침에 회사업무가 없으니 지속적으로 활동연결이 되지 못함)
- 아침 산책을 못나간 것이 가장 큰 실수로 판단 / 스스로에게 주말이라는 위안을 가져다준 결과 (반성)
- 원래 7월 이후 하반기 계획 수립 예정이었으나 내일 업무최종 보고 이후로 수립 예정
<44일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 044일차 / 7월 1일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 02시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 04분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 00분 / 06:00-07:00 (1시간)
06:00 - 07:00 개인과제(업무) 정리
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 6월말 기한 과제완료 / 그 덕에 새벽에 귀가
- 그럼에도 여전히 5시에 눈떠지는 신기한 경험
- 오전 반차를 내고 그동안 정리하지 못했던 개인 작업들 수행
- 7월이후 2014년 하반기 계획수립 필요성 절감
<45일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 045일차 / 7월 2일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 04분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 07:00-08:00 (1시간)
07:00 - 08:00 개인과제(업무) 정리 (파일 폴더 정리 등)
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 전날 멀쩡했던 몸에 이제서야 무리가 옴 (극도의 피곤함 / 나른함)
- 7월 중순으로 계획되어 있던 새벽 자료/파일 정리에 박차를 기하고 있음
- 저녁 7:30 강남에 개인적으로 고민하고 있던 자격증 설명회 참석
(향후 현재 업무/개인 일정을 고려해서 가능한 기한 설정 / 계획수립 고민 필요)
- 자격증을 통한 개인활동 확장성 / 필요성 등 고민 중
- 그럼에도 여전히 5시에 눈떠지는 신기한 경험
- 오전 반차를 내고 그동안 정리하지 못했던 개인 작업들 수행
<49일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 049일차 / 7월 6일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 4시 55분 (5시 03분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 55분 / 07:00-08:00 (1시간)
07:00 - 08:00 파일 정리 / 이사준비용 자료 정리
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 2점
* 특이사항:
- 며칠동안 단군일지를 작성 못함
- 간신히 기상시간을 맞추고 있었으나 집중력 저하
(오늘은 주말이라는 이유로 오랫만에 오전 일을 마친 이후 오전 9시 이후 한 두시간 완전 뻗어 잠듬)
- 회사출근시 도보산책도 피곤함에 미루고 마을버스를 애용하는 등 피곤함이 누적되는 듯
- 지난번 무리한 이후의 후유증으로 생각, 더불어 무언가 핵심적 동기를 다시 잃어버린 느낌
- 강의를 들었어야 했는데 하는 아쉬움이 너무 큼
(지금 이순간 나에게 가장 적절했었던 상황이었던 듯)
<50일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 050일차 / 7월 7일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 09분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 07:00-09:00 (2시간)
07:00 - 09:00 세미나 동영상 강의 청취
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 세미나 강의를 보면서 여러가지 생각에 잠김
- 50일 이라는 시간이 주는 의미가 있다는 생각
(기상시간 일상화에는 어느정도 적응하였으나 실제 활동의 질에 대해 고민할 시간)
- 본격적 더위 시작 기상시간을 조금 더 앞당기고 아침 시간을 나 자신에게
가슴뛰는 천복으로 채워나갈 필요가 있을 듯
- 더위가 주는 게으름에 속아 넘어가질 않길
<55일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 055일차 / 7월 12일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 새벽 2시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 07분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 / 05:30-07:00 (1시간 30분)
05:30 - 07:00 커피, 이사짐 (폴더 자료, 개인자료) 정리
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 2점
* 특이사항:
- 와이프 아이들 밤에 처가로 가는 통에 순간 무너짐
- 혼자 맥주한잔에 TV 보다보면 눈 깜빡할 사이에 새벽
- 일어나는건 어렵지 않으나 하루 내내 피곤함이 누적 (반성)
- 다음주 부터 개별적으로 주말강의 시작 예정 (새벽시간을 강의준비에 올인할 예정)
* 일차 / 날짜 : 066일차 / 7월 23일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 12시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 12분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 30분
07:30 - 08:00
피곤함으로 인해 회사 출근 후 책상에서 뻗음
투샷 아메리카노 두 잔으로도 회복 불가
* 몰입도 : 1점
* 만족도 : 1점
* 특이사항:
- 전날 회사동료들과 무사히 끝난 최종보고 기념으로 술한잔
- 폭우로 간신히 집에 들어온 이후 아침 출근에도 빗줄기 때문에
30여분 더 버스에서 시달린 이후 급격히 체력 고갈 (오전 방전)