주말에도 근무하며, 많이 힘드실텐데.

그래도 dolphin님은 이겨내실겁니다.

부족모임 때 dolphin님의 유쾌한 에너지를 기억하니까요.

개선 방향에 대해 잘 아시는만큼, 실행도 과감하게 바로!

(저도 참 어렵습니다^^: 함께 해보죠!)

이번주에는 '바로'의 한 주를 보내시며, 더 큰 성취감 느끼시길 기원합니다!

50일 축하드려요^^ 

감사합니다^^ 벌써 50일이 넘었네요ㅎ

팔굽혀펴기 50개/ 10분명상/  풍속의 역사1, 나를 지켜낸다는 것

몰입도 3, 만족도 3

발등이 아직도 아파 당분간 팔굽혀펴기를 중점적으로 해야겠다. 갑자기 너무 정신없어 바쁘지만 나의 욕망?에 못미치더라도 최선을 다하고 칭찬하자.

단군 54일차 7월 11일/ 00시 30분 -06시 55분/  6시간25분/ 1시간 10분

10분 명상/ 풍속의 역사 1

몰입도3, 만족도3

새벽 3시반에 잠시 일어나 다시 잠이 들어 기상시간이 틀어졌다. 갑자기 일이 많아져 항상 뭔가에 쫒기는 기분이라 집에 들어가면 쉬겠다는 욕구가 커져서 월드컵을 핑계로  텔레비젼을 보면서 잠을 자게 된다. 마무리 하는 것이 나에게는 최선의 과제인 것 같다. 부족한 점은 인정하고 열심히 해보자!

단군  56일차 7월 13일/ 00시 30분-5시 30분/ 5시간/ 1시간

10분명상/ 풍속의 역사1

몰입도3, 만족도3

변화에서는 현재  상황을 받아들이는 것이 최선이다. 먼저 현재 상황을 받아들이기 위해 노력하자.

돌핀님 오랜만이에요.

ㅋㅋㅋㅋ저 오랜만에 단군일지 복귀!

반갑습니당ㅎㅎ

마지막 날까지 화이팅!

예. 파이팅입니다^^

단군 58일차 7월 15일 / 00시 05시 30분/ 5시간 30분. 1시간 20분

10분명상/ 풍속의 역사 1

단군 59일차 7월 16일 / 00시 -05시 20분/ 5시간 20분

아침에 자동차로 빨리 나와 운전을 하여 아침시간을 보내지 못함. 최근 업무 폭증으로 너무 바쁘다. 이럴 때에 내 능력의 한계가 나오는 것 같다. 항상 내 자신이 기준에 못미치지만 그런 나를 잘 감싸안고 나아가자!

단군 60일차  7월 17일/ 2시 30분-6시 15분 / 3시간 45분, 1시간 10분

10분명상/ 팔굽혀펴기 60개/ 퍼펙트워크,  보스가 된다는 것

잠에 2시 넘어서 잠이 들어 정시에 기상을 하지 못하였다.  상쾌한 하루다.  어제 정말 좋은 자극을 받아 마음에 새겨두어야 겠다.

단군  61일차 7월 18일 / 23시- 06시 40분/ 7시 40분, 30분

10분명상/ 왜 나는 법을 공부하는가

단군 64일차 7월 21일/ 00시 -6시 40분 /  06시 40분,  30분

철학강의 듣기/ 10분명상

습관형성이 아직 부족한 것이 많다. 아직은  잘 안되는 것 같다. 하지만 잘 해보자. ^^

감사합니다 아직 저도 많이 모자릅니다.^^

단군 68일차 7월 25일/ 2시 30분-6시 40분/ 4시간 10분,  1시간 20분

팔굽혀펴기 60개/ 왜 나는 법을 공부하는가/5분 명상

단군 69일차/1시10분-6시40분 / 5시간 30분 아침활동 없음

항상 일찍일어 취침하는 습관을 기르자

단군 70일차/ 23시 -05시/ 6시간, 1시간 40분

5분명상/팔굽혀펴기 70개/오금희/ 초생명공동체, 한번은 독해져라

일찍 잠들려고 했으나 몸이 반응하지 않아 1시간 이상 뒤척이다 잠이 들었다. 그래도 맑은 정신으로 일어나 활동할 수 있었다. 계획을 매일 세우고 잠들기 전 확인하자.

단군 71일차/ 23시 -03시 30분/ 4시간 30분, 1시간 10분

5분+30분 명상/  팝굽혀펴기 66개/ 영어오디오 원서 듣기

집에 들어간 후 잠시 누웠는데 불을 켠 채로 그냥 잠이 들어버렸다. 2시 넘어서 일어나서 리듬이 끊겨버렸는데 잠을 거의 자지 않았다. 끝마무리가 힘들다. 피곤하다고 눕지말고 다르게 행동하자.

단군 72일차/00시- 5시 10분/ 5시간 10분,  2시간

20분 명상/ 팔굽혀펴기  65개/  초생명공동체, 한번은 독해져라

밤에 잠시 인터넷을 쓰면 조절하기가 힘이 든다. 정말 필요한 일 아니면 하지 말자. 아직은 조절력이 부족하다.

단군 73일차/ 00시 30분- 6시 20분/ 5시간 50분/  40분

20분 명상/ 한번은 독해져라, 사물인터넷

 물건구매에 신경이 쓰여 제대로 하루를 마무리 짓지 못하였다. 그날 끝내지 못할 것 같으면 빨리 종료하고 다른 일로 넘어가자.

단군 74일차/ 00시 30분-05시20분/ 5시간 50분/ 1시간

초생명공동체/20분 명상

하루를 제대로 마무리 하는 것이 나의 과업이다. 알지만 잘 되지 않는다. 가능한 내가 할 수 있는 모든 방법들을 생각해서 성공하고 싶다.

단군 75일차/ 00시 -5시 40분/ 5시간 40분/ 1시간

가우디 공간의 환상/10분 명상

집에 들어가 바로 명상하고 청소하기, 신나는 음악듣기, 일지 및 다이어리 작성하기 등등 확실한 위로와 휴식을 할 수 있는 것이 필요하다.

dolphin님의 일지를 보고 생각난 한마디

'포기는 배추를 셀 때나 쓰는 말'

감사합니다. ^^  저의 부족한 점을 깨닫게 되는 시간인 것 같습니다. 자꾸 반복하지는 말아야 겠죠 ㅎ ㅎ

단군 80일차/ 02-04시/ 2시간 40분 / 1시간 30분

108배/ 10분 명상/  운명의 법칙, 영어원서/ 전화영어

정말 잠이 오지 않아 새벽 4시 20분에 집에서 나왔다. 정신적 깨달음으로 각성이 되어 너무 커서 잠이 오지가 않는 것 같다. 그래도 괜찮다. 서울의 훵 뚫린 도로를 달리는 기분이 새로웠다. 다시 발목이 괜찮아져서 108배를 할 수 있게 되었다. 발을 소중히 하고 앞으로 정진하는 시간을 갖자.

단군81일차/ 0시 20분- 6시 40분/ 6시간 20분 / 1시간

20분 명상/ 전화영어/  운명의 법칙

항상 일을 마무리 짓는 것이 나에게는 제일 어려운 일 중의 하나인 것 같다.  마무리에 항상 더 두배의 노력이 필요하다.  하루 마무리까지 아침에 작성하자.

단군 82일차/ 00시 40분-5시 5분 / 4시간 25분 / 1시간 30분(야간0)

108배/ 30분 명상/ 전화영어/ 운명의 법칙

밤에 제대로 일을 끝내고  잠드는 것은 더 많은 노력이 필요하다. 자만하지 말고 받아들이고 겸손해지자.

단군 83일차 / 01시-06시 40분/ 5시간 40분/  1시간(야간X)

40분 명상/ 한번은 독해져라

집에 들어간 후 항상 명상하고 청소를 하자!

단군 84일차/ 01시- 06시 40분/ 5시간 40분/ 1시간 40분(야간O)

20배/ 20분 명상/ 영어리스닝/ 영어원서, 한번은 독해져라

어제 밤에 집에 들어간 후 이것저것 너무 할일이 많아 잠자는 시간이 늦어졌다.  당장 중대한 일이 아니면 바로 취침하는 것이 더 중요한 일이기도 하다. 머리에 항상 많은 생각들과 잡념들이 있어 집에 귀가한 후 차분히 할 일을 점검하고 지내는 습관을 기르자. 명상+ 청소+계획

단군 85일차/ 23시30분-04시20분/ 4시간 50분/  50분(야간X)

108배/  30분 명상

밤에 인터넷으로 물건구입을 해야 하는데 생각이 너무 많아 그냥 잠들어버렸다. 생각해야할 때는 적어두고 미루자. 정말 두배의 에너지가 필요하다. 새벽에 운전하는데 화가 난 후 주차 중 어이없게 스스로 긁어버렸다. 화가 나면 악순환의 연속이다. 정말로 아직까지 마음 수양이 덜 되었다. 급할수록 돌아가는 것은 정말 나에게 필요한 말이다.

단군 86일차/ 22시 30분-04시 44분/ 6시간 20분/ 1시간 30분/ 야간X

10배/ 10분 명상/ 한번은 독해져라/영어원서/ 전화영어

아침에 일어나 잠시 스마트폰으로 인터넷을 하는데 그냥 20분이 지나갔다. 별 생각없이 멍하니 인터넷을 하면 소중한 아침시간이 그냥 지나간다. 아침에 일어나 명상 후 하루를 시작하자.

단군 87일차/ 23시- 05시/ 6시간/ 야간X

10배/전화영어

밤에 운동을 하려는데 허기가 너무 져서 라면을 먹었는데 너무 졸려서 그냥 자버렸다.  정말 피곤해도 하고 싶다. 집에서 어렵다는 것은 알지만 그래도 나를 바꾸어서 하고 싶다. 오늘 집에 늦게 들어가게 되지만 그래도 성공하자!

단군 92일차 / 23시 -04시 45분/ 5시간45분

아침에 일찍 사무실에 나가야 해서 일찍 나옴. 6시 도착.사무실에서 회의 후 동료들과 아침 먹음. 전화영어는 저녁시간 예정. 타인이 나에게 소중한 이유를 알 것 같다. 어제 보다 더 나은 나를 향해 나아가자.

단군 93일차/ 00시20분-5시10분/ 4시간 50분/ 1시간 30분

20배/ 운동 20분/ 한번은 독해져라/전화영어

한번 정신이 흩으러진 다음 다시 일어나 몰입의 상태를 유지하는 것이 쉽지 않지만  그 시간을 줄여보자. 파이팅!

단군 94일차/  새벽에 2시간 잠/ 훈련일정으로 근무

전화영어/ 직장동료들과 아침 식사

단군 95일차 /00시-5시 35분/ 5시간 35분/ 1시간

10분명상/전화영어/한번은 독해져라

전날 밤을 새우고 낮에도 잠을 자지 않았음에도 집에 들어가서 운동을 하겠다는 것은 만용이다. 나의 몸 상태를 확인하면서 항상 현실적인 계획을 세우자

단군 96일차/00시-5시 40분/5시간 40분/ 1시간 40분

20분 명상/ 한번은 독해져라/ 전화영어

이제는 예전과 같은 실수는 반복하지 않을 것이다. 치과에 가면서 이제는 예전처럼 지낼 수 없음을 깨달았다. 나를 좀 더 있는 그대로 보면서 현재 처한 상황에서 최선을 다하자.