<아름다운 기다림> 앨리스 D. 도마 지음. 김미연 옮김. 가람기획

부제 : 불임 완전극복기, 심리요법과 대처방법들

1. 저자에 대하여

    

   앨리스 D. 도마

    

   난임부부를 위한 심신프로그램의 창시자. 미국에서 베스트셀러였던 <자기 보살피기>의 저자. 하버드 의과대학 산부인과 부교수, 보스턴 시험관 시술병원의 여성건강 심신 센터, 베쓰 이스라엘 디콘니스 메디컬 센터의 산부인과 책임자. 남편과 두 딸과 함께 보스턴 메사추세츠에 살고 있다.

    

   역자 : 김미연 – 전남대 치과대 졸업. 치과의사. 17년간 난임을 경험함.

    

   저자에 대한 개인적 평가

    

   이 책의 본문을 읽어가다 보면 저자 스스로 자신을 소개한다. 그녀는 1950년대 난임을 겪은 어머니로부터 난임의 어려움을 들으며 성장했다. 언니와 자신을 어렵게 출산했다. 어릴 때부터 의사가 꿈이었던 저자는 의사가 되려고 의과대학에 가려다가 자신의 관심이 병이 아니라 사람에 있음을 알고 임상심리학자가 되었다. 이것을 알게 되는 과정이 흥미롭다. 대학을 졸업한 후에 대학원 과정에서 진로를 정했다. 일단 2년을 쉬면서 보스턴 병원 아동 병원에서 뇌연구를 하는 신경학자와 일을 하기로 한 거다. 자신을 열광하게 하는 게 의술이 아니라 질병의 심리적 부분임을 알게 되었다. 전공을 산부인과로 정했다. 이 분야에서 16년 간 일했고 심신불임모임을 만들어 운영했다. 관련 논문을 발표하고 ‘여성의 스트레스를 줄이는 방법’에 대한 책을 산부인과 의사와 공저로 출간했다. <아름다운 기다림>은 단독 저작인데 수많은 난임여성들의 사례를 담고 있다. 관련분야의 16년간의 실무경험, 박사학위, 2명의 딸의 출산과 양육경험, 논문과 공저 등 그녀가 이 책을 쓰기에 적절하다는 생각이 든다. 전체는 11장인데 수많은 사례들이 나온다. 많은 경험에 대해 노력한 성과가 보장되지 않는 것에 대한 반응을 ‘정상’ 이라고 말해준다. 그리고 마음과 몸을 보살피기 위한 대처법들을 소개한다. 주로 이완반응을 유도하기 위한 방법들인데 난임 뿐만 아니라 다른 생활사건에서도 유용하다. 가족, 직장, 병원에서의 여러 일들에 대해서 다룬다. 또한 영적인 문제뿐만 아니라 둘째 아이가 생기지 않는 2차성 난임, 부모가 되는 대안적인 방법들에 대해서도 다룬다. 이런 부분이 바로 그녀의 현장경험이 주는 넓은 관점인 듯 하다. 한국을 배경으로 한 이런 책이나, 프로그램이 있다면 찾아가고 싶은 마음이 든다.

    

    

2. 내가 저자라면

    

1. 뼈대와 목차

    

   난임여성을 타겟독자로 하여 서술된다. 난임여성의 스트레스, 이완반응유도방법, 직장, 의학적, 경제적 의사결정, 부모가 되는 대안적인 방법, 가족과 지인에 대해 느끼는 질투과 죄책감 등, 그동안 의학적, 해부학적인 사안 말고, 난임을 겪는 여성과 부부가 독박을 쓰다시피 각개전투로 감당해야 했던 ‘마음’에 대해 다루고 있다. 구체적인 방법을 제시한다. 언제 시술을 그만 둘 때인가에 대해서도 조언한다.  

    

1. 장점 및 보완점 평설

    

   ‘불임’이라는 단어가 매우 불편했다. 탁탁 걸리는 그 단어를 나는 ‘난임’으로 고쳐서 읽었다. 사례가 풍부하게 담겨있다. 실질적인 방법들이 제시되고 있다. 심신이완법에 대한 설명이 매우 자세하다. 직장, 부부관계, 가족과 친구 사이의 일, 시험관 시술에 대한 의학적인, 경제적인 문제, 영적인 문제 등 다방면을 두루 다루고 있다. 이 책의 부제가 ‘불임완전극복기’라고 달려 있는데 그건 책의 성격에는 맞지가 않다. 저자는 서문에서 분명히 밝히고 있다. 이 책은 난임극복이 아니라 심신의 통제력 회복하려는 목적임을.  

    

2. 감동적인 장절

    

• 사슴이 운전할 때 튀어나온 비유를 들어 몸의 이완반응이 필요하다고 설득하고, 자신에게 필요한 것을 선택하라고 한 것.

   

  311 그동안 불임에 관한 책들을 많이 접해보았지만 대다수는 의학서였다. 하지만 나 자신이 직접 인공수정과 시험관시술을 받으면서 정말 궁금했던 것은 의학적인 면이 아닌 이유를 알 수 없는 가라앉은 나의 마음이었다. 하지만 어디에도 해답을 제시한 책이 없었다. 고스란히 혼자 감당해야 했다. –역자후기

   

  10 심신의학 프로그램과 연구를 통해 여성 질환을 치료해 나가면서 나는 한 가지 중요한 사실을 깨달았다. 그것은 바로 여성의 몸과 마음은 함께 치료되어야 한다는 점이다. 

   

  10 심신전략을 배움으로써 불임에서 오는 스트레스를 조절할 수 있게 된 여성들의 경우 치료가 거듭되면서 우울증, 불안, 화, 분노의 정도가 눈에 띄게 줄어들었다. 감정을 이완하는 방법을 통해 부정적 사고를 전환하고 감정을 표현하고, 사회적 지지를 강화하는 법을 계발함으로써 다시 자신의 삶을 통제할 수 있게 된 것이다.

   

  11 이 책의 목표는 아이를 갖는 것이 아니다. 난임여성에게 가장 끔찍한 것은 자신의 삶을 통제할 수 없게 되는 것이다. 이 책의 목표는 예전처럼 자신의 삶을 통제할 수 있도록 도와주는 것이다. 임신은 단지 기분 좋게 얻어지는 부차적 효과일 뿐이다.

   

  24 난임의 공식적인 정의는 35세 이하는 1년, 35세 이상에서는 6개월 동안 피임을 하지 안고 정상적인 부부관계를 계속했는데 임신이 되지 않는 상태를 말한다. 미국 생식의학협회에 따르면 강미 연령대의 10%가 난임이다. 난임의 35%는 여성, 35% 남성, 20%는 쌍방의 문제이며, 10%는 원인불명이다.

  이것의 한국 통계가 궁금하다. 특히 시험관, 인공수정 등 보조생식술로 태어난 아이들의 수. 적극적 난임치료를 받고 있는 수와 성공률 

   

  35 치고 빠지는 응급상황에 지속적으로 노출되듯 비상사건이 반복적으로 터진다면, 당신 몸은 그때마다 신속하게 반응하며 재빨리 정상 상태로 되돌아갈 수 있겠는가? 심장박동과 호흡, 근육이 긴장된 채 유지되고, 응급 호르몬이 넘치고, 면역계가 억제되어 투병 능력을 상실한다. 난임여성은 사슴과 충돌하는 대신 스트레스를 불러오는 음성임신검사 결과, 자조적인 말, 불안감과 죄책감, 원하지 않는 생리주기, 힘든 사교모임과 같은 지속적인 장애물에 노출되어 있다.

  이 비유 멋지네. 운전하다 숲에서 사슴이 튀어나오는 것과 난임여성이 겪는 생활사를 연결했다.

   

   

  56 이완반응 유도 방법 : 명상, 요가, 마음 바라보기, 깊은 호흡, 기도명상, 몸 보살피기, 점진적 근육 이완, 자율훈련, 유도 이미지.

  인식 요법 : 그룹, 상담사와의 1:1, 사고패턴 직시

  스트레스 대처법 : 자기 보살피기, 그룹 지지, 문제 해결, 감정표현, 일기쓰기

  적극성 훈련, 대화기술로 인간관계 강화

  내가 하고 있는 것은 기도명상, 자기 보살피기(아티스트 데이트), 일기쓰기네. 근데 애를 써야 하는 모닝페이지와 절하기는 수월한데 이완해야 하는 명상이 더 어렵다. 지금 더 필요한 건 긴장을 풀게 하는 명상인 듯 하다. 절을 더 하는 것보다 명상하는 시간을 늘여보도록 하자. 특히 지금처럼 스트레스가 많을 때는.

  약해서 강화가 필요한 건 그룹 지지, 문제해결 부분, 사고 패턴 살펴보기

   

  57 각각의 방법에 익숙해지기 위해서는 부단한 연습이 필요하나 일단 이완법을 습득하면 난임은 물론 일, 결혼생활, 스트레스와 불안을 유발하는 어떤 상황에서도 도움을 받을 것은 확실하다. 

   

  58 이완은 날마다 20분 정도 연습하는 게 좋은데 특히 스트레스를 많이 받은 날은 하루에 두 번 씩 하는 게 좋다.

  58 하루 중 규칙적으로 이완 하는 시간을 정하라. 이완은 하루를 안정된 상태로 유지시켜주기 때문에 많은 사람들이 이른 아침을 선호한다.

  아침명상 20분을 시도해보자.

   

  68 가장 효과적인 마음 바라보기는 마음 바라보며 산책하기다.

• 당신이 가장 좋아하는 산책로를 택하라

• 천천히 걸어가며 한발짝 내디딜 때마다 느껴지는 감각에 집중하라

• 모든 감각을 동원하려 주변을 바라보라.

• 부정적인 생각이 든다면 다시 편안하게 산책, 풍경, 소리, 주변 내음에 집중하라. 당신을 비난하게 만드는 부정적인 생각은 한쪽으로 밀어두고 주변의 세계를 감각을 통해 탐색하라

• 걷고 싶은 만큼 걷되, 운동하듯 하지 마라. 워크맨, 심장박동 모니터는 집에 두고 당신 주변의 감각에만 집중하라.

  이 방법은 오감산책 태교로 연결될 수도 있겠구나.

   

  76 간편이완을 활용할 수 있는 때

• 혈액검사 전이나 중간

• 주사 맞기 전이나 중

• 힘든 검사 받기 전이나 중

• 초음파검사 중이나 전

• 검사결과 알아보기 위해 병원에 전화 걸기 전

• 검사결과를 알려주는 전화 기다릴 때

• 병원에서 진료시간 늘어져 많이 기다릴 때

• 식료품점에서 임산부를 보았을 때

• 돌잔치 초대장받았을 때

• “네가 치료를 그만두면 아기를 가질거야’라는 시어머니 말을 들었을 때

• ‘언제 아기 가질 거예요? 당신도 나이가 많잖아요’ 말을 이웃에게 들었을 때

• 한 달 주기가 끝나 화장실에 갈 때

• 여러 번의 유산 끝에 다시 임신을 한 뒤 화장실에 갈 때마다

• 백화점의 아기 옷 매장을 지날 때

• 임신한 시누이가 태아의 초음파 사진을 보여줄 때

  모든 응급한 상황에 다 적용되는 만병통치약?

   

  86 우리가 운영하는 프로그램에서는 적어도 하루에 30분 정도 자신을 보살피도록 권유한다.

   

   

• 휴직 직장을 그만 둘 때의 유용한 조언

   

  189 경제적으로 여유가 있다면 직장일에 정신을 빼앗기지 않고 적당한 난임치료를 받는 장점이 있다. 이완운동, 명상, 자기보살핌, 산책에 더 많은 시간을 보낼 수 있다. 직장을 그만 두었을 때의 단점은 난임에 과도하게 집중하여 임신하는 것 외에는 아무 생각도 하지 않는 난임 전문 환자가 되는 것이다. 

   

  189 당신의 정체성을 인식하는데 직업이 중요한 자리를 차지했다면 직장을 그만두는 것이 문제가 될 수 있다. 당신의 정체성이 직업을 토대로 하고 있다면, 직장을 그만둔 당신은 누구인가?

   

  190 1년 정도 휴직하는 것도 생각해볼 수 있다. 3~4회 정도 강도 높은 치료를 받고, 이완과 다른 심신요법에 전력을 다한다. 그들이 할 수 있는 최선을 다하는 것이다. 임신이 되면 더할 나위 없이 좋지만, 되지 않더라도 최소한 지난 기간을 돌아보며 입양이나 아이 없이 지내는 다음 단계로 가기 전, “임신하기 위해 할 수 있는 것을 다 해봤다”고 말할 수 있는 것이다. “만약 ~~했더라면”이라고 말하는 횟수가 줄어들 것이다.

  나도 이런 이유로 휴직을 선택했다. 미련을 남기지 않도록, 최선을 다했다는 느낌을 갖기 위해. 그런데 나는 최선을 다하고 있나?

   

  191 만약 당신이 휴직할 생각이라면 몇 가지 조언을 하겠다. 난임 이외에 당신의 마음을 사로잡을 만한 어떤 것이 있어야 한다. 앉아만 있지 말고 자원봉사를 하고, 집 주변의 일에 열심히 매달리고, 새로운 취미생활을 시작하라.

  *책을 좀더 열심히 읽어야겠다. 신화에 대한 칼럼을 더 열심히 쓰자. 작년에는 저자가 염려하는 대로 휴직 1년차이기 때문에 초보스럽게 굴었다. 올해는 지혜롭게 할 거다. 정말 하고 싶었던 일을 다 해 버릴거다.

  *나는 자연을 좋아한다. 올해는 자연휴양림에 놀러다니고 싶다. 12군데의 자연휴양림에 가보고 싶다.

  *신화와 꿈 아카데미에 들어가면 어떨까? 정말 재미날 것 같다. 1년동안 꿈투사를 맘껏하고, 신화에 대한 책을 맘껏 읽을 수 있을 거다.

   

• 부부관계에 대한 조언, 10분간 만 난임에 대해 이야기를 하고 , 하루 중 중립적 자극 70, 긍정적 이야기 15, 부정적 이야기 15 중 긍정적 이야기를 나누라는 것. 

   

   

  119 친밀감, 심리적 유대, 성욕, 자연스러움은 사라졌다. 이제 섹스는 당신이 욕구를 느낄 때가 아닌 달력에 표시되어 있거나, 의사가 해야 할 시기라고 말할 때 하는 것이다. 계속 되는 주사, 혈액검사, 외과적 시술로 피폐해질 대로 피폐해져서 배우자의 손을 잡고 싶은 마음도 없이 성행위만 하게 된다. 만약 난임의 원인이 당신에게 있다면 아이를 낳을 수 없는 당신 때문에 배우자의 기분이 나쁠거라고 짐작하며 괴로워한다. 아내와 남편을 심리적으로 연결해주는 가장 효과적인 방법 중 하나인 섹스가 실패, 분노, 화, 적개심과 연관되어 있다면 성생활을 통한 감정 표현의 통로는 사라진다.

   

  120 섹스, 경제적 문제 떠나 부부관계를 악화시키는 문제는 많다. 가장 큰 것은 우울증이다. 난임시술 중 사용되는 약은 선천적으로 침착성을 타고난 여성에게도 극심한 감정적 변화를 겪게 한다. 

   

  121 진짜 문제는 여성과 남성이 난임에 대해 서로 다른 방식으로 대처한다는 데 있다.

   

  132 난임 지지그룹의 다른 여성들과 함께 대화하고, 슬퍼하고, 정보를 나누고, 치료에 대해 불평하고, 심지어 불합리하다고 느끼는 것들에 대해 비웃을 수 있다. 그러면서 외로움을 덜 느끼며, 비록 남편과 난임에 대해 편하게 이야기를 하지 못해도 남편에게 부담감을 주지 않음으로써 결혼생활에 도움이 된다.

   

  134 난임 여성을 가장 힘들게 하는 것은 시시때때로 반복되어 일어나는 부정적 사고들이다.

   

  142 삶의 긍정적인 부분 보기 : 70%는 좋지도 싫지도 않은 느낌, 15%는 부정적, 15%는 긍정적.  15%의 긍정적인 것에 집중해서 나누기

  나의 일상도 이런 것이었으면 좋겠다. 부정적인 것은 걷든, 절을 하든 다 날려버리고, 하루 종일일하고 돌아온 남편과 내가 삶에서 찾아낸 15%로 즐기면 좋겠다.

   

   

• 선택적 기피를 해도 된다고 넌지시 일러줌

   

  157 상담사는 난임을 만성질환처럼 대해야 한다고 말했어요. 사람들에게 난임에 대해 말하고 도움을 청하라고 권했지요.

   

  160 거리두기 : 가르쳐주고, 이야기해주었는데도 이해를 못한다면 잠시 그들과 거리를 두라. 지금 당신에게 가장 중요한 것은 당신 자신의 건강이다. 가족 중에서 지지할 만한 사람이 없다면 친구 중에서 찾아라. 비밀을 지키지 못한다면 가족도 믿어서는 안된다. 시댁식구들은 완전히 다른 종류의 사람처럼 보이기도 한다. 내 환자들 대다수는 난임 기간 동안 시어머니의 관계가 가장 힘들다고 했다. 난임의 원인이 아들에게 있어도 며느리를 탓하고 싶어하는 것이 시어머니라는 것이다.

   

  161 친구들의 지지가 어느 때보다도 필요한 시기가 난임을 겪을 때다. 그러나 유감스럽게도 어떤 친구들은 당신을 편하게 해 주는 법을 알지 못한다. 주변에 난임인 사람이 없어서 무엇이 도움이 되고 상처가 되는 지 정말로 모르기 때문이다.

   

  164 선택적 기피는 당신을 아주 힘들게 하는 상황, 일, 가족, 친구에게서 떨어져 있는 것을 의미한다.

   

  168 때때로 다른 사람에게 노라고 거절하는 것은 자신에게 ‘예스’라고 말하는 것과 같다.

   

• 난임은 대부분의 부부가 겪는 최초, 최대의 난관, 시련. 이것의 영적인 의미는 무엇인가? 묻는다.

   

217 많은 환자들이 난임을 벌이라고 믿지만 나는 그것을 인정할 수 없다. 두 가지 이유 때문에 그 생각에 반대한다. 첫째는 오직 난임여성만이 죄를 지었을까? 아이를 낳은 여성은 절대 나쁜 일을 하지 않았을까? 둘째 당신이 벌하는 신을 믿는다면 신앙의 답을 구할 때 보는 성서로 진정한 신이 누구인지 찾아보라.

224 왜 신은 영원히, 또는 몇 년간 난임이 되도록 하셨다고 생각하는가? 다른 말로 하면 신이 임신하는 문을 닫았을 때, 어떤 문이 당신에게 열릴 거라고 생각하는가?

• 제 자신뿐만 아니라 남편과의 관계에서도 풀어야 할 일이 있었습니다. 아이가 없었던 시간은 헛되지 않았어요. 왜냐하면 저에 대해 더 많이 알았기 때문에 결혼생활을 회복할 수 있었어요.

• 아이 때 저는 성적학대를 당했어요. 몇 년 간 난임을 겪으면서 그 문제를 매듭지을 기회가 생긴거지요. 만약 저에게 빨리 아이가 생겼다면 모성애가 그렇게 많지는 않았을 겁니다. 

• 전 엄마가 될 준비가 전혀 되어 있지 않았어요. 하지만 배우고 성장하는 시간을 보냈고, 지금은 더 준비가 되었습니다.

• 아이를 낳는 건 제 길이 아니었습니다. 지금은 제 길을 알고 아이를 입양했고, 다른 사람들이 입양하는 것을 돕고 있습니다.

• 저는 어떻게 하면 독립적인 삶을 살 수 있을 지에 대해 배웠습니다. 지금의 저는 다른 사람의 인정을 받으려고 살지 않습니다.

• 저는 엄마가 되는 길이 아닌 다른 방향으로 저의 가치를 인정하는 법을 배웠습니다. 남편은 항상 “당신을 사랑해”라고 말했지만 결코 그 말을 믿지 않았어요. 지금 전 비록 엄마가 되지는 않았지만 자신이 정말 가치있는 인간이라는 걸 알게 되었습니다.

• 세상에는 진짜 자기 아이를 낳지는 않았지만 어머니들이 많습니다. 마더 테레사와 마더 미라 등이 그렇잖아요. 어쩌면 신은 제가 아이를 낳지는 않았지만 엄마 역할을 하기를 바라셨나 봅니다.

  나도 이런 질문에 답해야겠구나.

    

   

• 부모가 되는 대안적인 방법에 대해 고찰하게 함. 유전적 부모가 되기 위해 더 노력해보고 싶은 나는 아직 안 했지만 이런 조언을 지금 듣는 것은 매우 유용하다. 은근슬쩍 고려할 것이기 때문.

   

  252 첫 시험관시술의 실패를 극복하는데 가장 힘들다. 시험관은 유전적 부모가 되기 위해 취할 수 있는 마지막 선택이기 때문이다.

   

  278 만약 심사숙고한 뒤에도 비유전적인 아이에 대해 완강하게 거부감이 든다면 하지 않는 것이 당신에게는 현명한 선택이 될 것이다. 그러나 진짜 열린 마음으로 깊이 생각해봤는가?

   

  이후 계속 읽기가 힘이 든다. 나는 아직 올해는 유전적 부모되기에 집중할 생각이므로. 그러나 이 건 내년에도 여전히 ‘아이를 기다리는 상황’이라면 정독하고 살펴보리라.

   

• 그룹지지의 필요성과 효과에 대한 설득

   

  90 그룹지지. 암에 걸린 여성 환자 중 지지그룹에 속한 환자들은 그렇지 않은 환자보다 정신적, 육체적 고통을 덜 느낀다 는 연구결과가 몇 차례 보고 되었다. 그룹활동을 통해 지지와 위로, 친근감과 이해를 얻는다. 난임여성에게는 더 큰 의미가 있다. 당신의 기분이 지극히 정상이라는 확신, 어려운 상황에 대처하는 방법, 난임치료를 견뎌내는 방법, 체험에 바탕을 둔 설명, 자가치료법, 직장상사에게 설명하는 법, 의견차이를 보이는 의사와 대면하는 법, 어려운 결정을 내려야 할 때, 부모가 되는 새로운 방법을 선택해야 할 때 등 특히 도움된다. 

  나도 지지그룹을 하나 만들고 싶다.

   

   

   

1. 마음을 무찔러 드는 글귀

    

                                                           서문

    

   6 이 책은 난임에 대해 내가 16년 동안 연구한 결과물이다. 1986년 ‘스트레스를 줄이는 여러가지 방법들이 불임에 미치는 영향’이란 연구를 시작했던 나는 이듬해 심신불임모임이란 걸 처음으로 만들어서 운영했다. 1990년에는 그 동안의 연구를 종합한 첫번째 논문을 발표했고, 곧이어 ‘여성의 스트레스를 줄이는 방법’에 관한 두 권의 책을 2명의 의사와 공저로 출판했다. 두 책 모두 불임과 심신 연관성에 대한 내용들이 포함되어 있다.

    

   7 사람들은 왜 내가 난임을 인생의 업으로 삼았는 지 궁금해한다. 관심은 어머니에게서 시작되었다. 1950년대 몇 년의 시도 끝에 언니를 가졌다. 5년 반 후 둘째 아이 갖기를 거의 포기할 때쯤 내가 태어났다.

    

   9 나는 심리학자가 되기로 결정하고 알버트 아인슈타인의과대학 건강심리학 과정에 등록했다. 전공으로 산부인과를 선택했는데 놀랍게도 내가 첫번째였다. 여성 건강 분야에서 심신의 연관성이 얼마나 중요한지에 대한 관심이 전무했다는 것의 극명한 증거다.

    

   10 심신의학 프로그램과 연구를 통해 여성 질환을 치료해 나가면서 나는 한 가지 중요한 사실을 깨달았다. 그것은 바로 여성의 몸과 마음은 함께 치료되어야 한다는 점이다. 

    

   10 심신전략을 배움으로써 불임에서 오는 스트레스를 조절할 수 있게 된 여성들의 경우 치료가 거듭되면서 우울증, 불안, 화, 분노의 정도가 눈에 띄게 줄어들었다. 감정을 이완하는 방법을 통해 부정적 사고를 전환하고 감정을 표현하고, 사회적 지지를 강화하는 법을 계발함으로써 다시 자신의 삶을 통제할 수 있게 된 것이다.

    

   11 이 책의 목표는 아이를 갖는 것이 아니다. 난임여성에게 가장 끔찍한 것은 자신의 삶을 통제할 수 없게 되는 것이다. 이 책의 목표는 예전처럼 자신의 삶을 통제할 수 있도록 도와주는 것이다. 임신은 단지 기분 좋게 얻어지는 부차적 효과일 뿐이다.

   그런데 아쉽게도 이 책의 부제는 ‘불임완전극복기’라고 달렸다. 이렇게 해야 장사가 되겠지만. 나는 이 책에서 반복되는 ‘불임’ 단어가 불편하다. 그래서 ‘난임’으로 고쳐서 타이핑하련다. 이 책이 번역되던 때에는 그런 시선이 적었나?

    

   11 우울은 난임에 흔히 수반되는 증상이며, 임신 가능성에도 영향을 끼친다.

    

   11 이 책에서 나는 당신이 10회로 기획된 심신 프로그램 수업에 실제로 참석하는 것처럼 가급적 생생한 경험을 제공할 것이다. 이 수업의 핵심은 내적 스트레스를 줄이는 우리의 타고난 능력인 ‘이완반응’을 기르는 데 있다. 나는 이완반응을 유도하기 위한 다양한 방법들, 곧 명상, 마음 바라보기, 요가, 몸 보살피기, 점진적 근육 이완법, 그리고 자율 훈련법 등에 대해 설명하려고 한다. 또한 생활방식을 바꾸는 것과 생각하는 방법의 중요성, 사회와 접촉하는 방법에 대해서도 알아볼 것이다. 당신은 조금씩 시도해보면서 당신에게 도움이 되는 방법들을 집중적으로 하면 된다.

   심신이완법에 대해 다루는 게 핵심이군.

    

   12 당신은 부모가 되기 위해서 다른 이들이 가보지 않은 낯선 길을 가기로 결정한 이들을 만날 것이다. 몇몇은 입양을 했으며, 어떤 이들은 기증 정자나 난자를 이용하여 부모가 되었다.

   이 책의 아름다운 점은 이런 대안적인 방식을 쉬쉬하지 않고, 정확한 정보를 제공한다는 점이다. 한국 배경의 이런 책도 좀 집필이 되면 좋겠다. 이 책의 저자처럼 16년 정도의 임상 경험을 가진 전문가가 쓰면 좋을텐데. 이 분야만을 집중적으로 다루는 전문 상담가가 없나?

    

   추천의 글 – 산부인과 의사(불임학회), 임상심리전문가

   임상심리학자의 책을 난임을 겪은 치과의사가 번역했다. 이 책의 신뢰도를 높이기 위한 목적으로 두 명의 추천자를 섭외했을 것 같다. 적합한 추천자라고 생각한다. 

    

   14 우리 나라의 난임부부는 140만쌍 정도로 추산된다. 부부 가운데 10쌍 가운데 1쌍이 난임부부라고 할 수 있다.

   2006년도에 나온 책이니 2005년 통계. 가장 최근 통계는 뭘까? 보건소 난임부부 지원사업의 보고서가 정확한 통계인가? 병원에서 시행한 난임건수가 가장 정확한 통계인가? 어디서 이 자료를 구하지?

    

                                    01 난임의 스트레스, 그리고 시작되는 우울증

    

    

   24 브렌다와 자니에게 난임은 그들의 인생에서 겪을 수 있는 최악의 경험 중 하나였다.

    

   24 난임의 공식적인 정의는 35세 이하는 1년, 35세 이상에서는 6개월 동안 피임을 하지 안고 정상적인 부부관계를 계속했는데 임신이 되지 않는 상태를 말한다. 미국 생식의학협회에 따르면 강미 연령대의 10%가 난임이다. 난임의 35%는 여성, 35% 남성, 20%는 쌍방의 문제이며, 10%는 원인불명이다.

   이것의 한국 통계가 궁금하다. 특히 시험관, 인공수정 등 보조생식술로 태어난 아이들의 수. 적극적 난임치료를 받고 있는 수와 성공률 

    

   28 난임은 가족, 친구와의 관계는 물론이고 직장생활, 삶의 거의 모든 영역에 영향을 끼친다. 많은 난임부부에게 결혼의 첫번째 시험이고 위기이다. 내가 상담했던 대다수의 부부들은 난임을 경험함으로써 자신들이 더 가까워지고 연대감도 강해진 것 같다고 말한다. 그러나 그 당시에는 서로 보조를 맞추지 못하고 조화를 이루지 못했다.

    

   28 보통 여성은 남성보다 1년 앞서 간다.

    

   28 남편과 아내는 난임이라는 문제에 대해 다르게 반응한다. 여성이 더 많이 표현한다.

    

   29 많은 난임 여성의 머리 속에 섹스와 임신 실패가 동일한 개념으로 자리잡고 있다. 또다시 실패할 지 모른다는 마음에 섹스를 피하게 된다. 그러나 남성은 언제 어느 때든 아내와의 섹스에서 친밀감을 느끼고 싶어한다. 난임 시술에 들어가면 의사로부터 언제를 지시 받는다. 성생활은 본인의 열정이 아닌 의사와 배란일, 배란 예측기에 의해서 좌우된다. 남편의 입장에서는 아내가 정자를 빼내기 위해서만 섹스한다고 느낀다. 특히 아내가 성생활에 완전히 흥미를 잃은 상태에서 임신이 가능한 주기에만 임한다면 더욱 그렇다. 섹스가 사라지면 당연히 부부생활은 치명적인 영향을 받게되어 부부 사이는 멀어지며, 여기에 뒤따르는 죄책감과 비난이 서로의 관계를 더욱 멀어지게 한다.    

   잃는게 많군

    

   30 당신은 쉽게 아이를 임시하고 낳는 자매에게 질투를 느끼는 자신을 발견한다. 특히 여동생이 임신했을 때는. 다른 집 손자손녀들에 대해 이야기하며 자신들이 그렇게 바라는 할아버지할머니가 될 기회를 잃어버렸다고 몰아세우는 듯 느낀다. 여자가 직장에 다니기 때문에 아이가 생기지 않는다며, 돈을 조금 벌더라도 아이를 낳으라고 다그치기도 한다. 친구가 쉽게 임신했다는 소식은 엄청난 스트레스로 다가온다. 난임으로 고통 받는 여성들에게 가장 힘든 상황은 임산부와 아이들 옆에 있는 것이다. 난임병원의 일정 때문에 출장 가기가 어렵다. 8시 병원에 들러야 하는데 말을 안하고 다니다가 해고된 경우도 있다. 직장 동료가 임신하는 걸 보는 것도 힘들다.

   가정, 친구 관계, 직장에서의 느낌이 보편적이군. 이 책의 최고의 장점은 ‘나만 그런 게 아니네. 내가 정상이네’를 알게 하는 것인 듯.

    

   32 난임은 영적 위기에도 빠지게 한다. 대다수 난임환자들은 난임의 시기에 하느님이 자신의 기도에 응답하지 않았으며, 그래서 믿음을 잃었다고 말한다. 신이 자신에게 화가 났으며 벌을 주고 계시며, 그래서 자신들은 좋은 부모가 될 수 없을 거라고 여긴다. 많은 이들이 신의 존재를 의심함으로써 심리적인 또 하나의 지지원천을 잃어버린다. 가톨릭교회가 어떤 보조생식술도 금하기 때문에 더 신자들은 더 심한 긴장감을 느낄 수 있다.

   이런 문제도 있겠다.

    

   33 암, 고혈압을 포함한 80%의 만성질환은 스트레스에 의해 더 악화된다. 스트레스와 우울증이 심한 여성은 자연임신 뿐만 아니라 보조생식술로도 임신할 수 있는 확률이 낮았다.

    

   37 시험과 시술 전에 우울증을 경험한 적이 있는 여성의 임신율이 13%에 불과한 반면, 우울증을 경험한 적이 없는 여성의 임신율은 29%에 달했다. 특히 시험관 시술 셋째날 우울의 강도가 특히 심해지는 여성은 그렇지 않은 여성보다 임신율이 현저히 낮았다.

   셋째날은 착상기다. 착상은 수정된지 7일을 전후해 일어난다. 보통 3일 배양을 해서 이식한다. 이 기간을 특히 마음 편하게, 행복하게 보내야하는 거구나.    

    

   37 이런 이유로 단조롭고도 고된 치료법인 난임치료 과정에서 생기는 우울 증상을 줄여주면 임신가능성이 높아진다.

    

   35 치고 빠지는 응급상황에 지속적으로 노출되듯 비상사건이 반복적으로 터진다면, 당신 몸은 그때마다 신속하게 반응하며 재빨리 정상 상태로 되돌아갈 수 있겠는가? 심장박동과 호흡, 근육이 긴장된 채 유지되고, 응급 호르몬이 넘치고, 면역계가 억제되어 투병 능력을 상실한다. 난임여성은 사슴과 충돌하는 대신 스트레스를 불러오는 음성임신검사 결과, 자조적인 말, 불안감과 죄책감, 원하지 않는 생리주기, 힘든 사교모임과 같은 지속적인 장애물에 노출되어 있다.

   이 비유 멋지네. 운전하다 숲에서 사슴이 튀어나오는 것과 난임여성이 겪는 생활사를 연결했다.

    

   42 가임여성은 18% 만이 우울했으나 난임여성의 경우 1/3 가량이 우울했다. 난임여성의 11%가 심각한 우울증 범주에 들어갔으나 가임여성의 경우 3.6%에 불가했다.

    

   42 우울과 가장 큰 연관을 보이는 것은 그 동안의 임신시도 기간으로 가장 우울한 여성은 2~3년 동안 임신을 위해 노력한 여성이었다.

    

   47 우울증은 치료해야 한다. 이는 임신을 방해해서가 아니라 치료하지 않으면 장기적으로 건강에 문제를 일으키기 때문이다. 예를 들어 최근의 한 연구에 의하면 우울한 사람은 우울하지 않은 사람에 비해 심장발작을 일으킬 가능성이 4배나 높다고 한다. 심장발작 위험이 높아진 원인 중 하나는 우울로 응급호르몬 수치가 높게 유지되기 때문이다. 우울증은 또 골질을 감소시켜 골다공증과 골절, 엉덩이뼈 골절을 부른다.

    

   49 중증 우울 진단을 받았다면 항우울제를 복용하는 것이 우울을 방치함으로써 발생할 지도 모를 위험보다 나을 것이다. 만약 태아에게 미치는 부작용이 걱정된다면 항우울제를 복용하는 기간에는 난임치료를 잠시 쉬는 것도 좋은 방법이다.

    

    

   02 여러 가지 대처방법들

    

   54 이완반응이란 몸이 완전하게 긴장을 풀었을 때 일어나는 육체적 휴식 상태를 말한다. 이완반응이 나타나면 심장박동, 혈압, 호흡, 응급호르몬, 근육의 긴장도가 눈에 띄게 감소한다.

    

   55 우리 프로그램은 2시간 반 동안 진행되는 아홉번의 정규모임에 더하여 하루 온종일 진행되는 모임으로 이루어져 있다. 남편은 첫번째와 일곱번째, 그리고 아홉번째 모임에 참석하게 된다. 대략 16명의 회원. 원하는 사람에 한해 30분 정도 서로에 대해 알 수 있는 격의 없는 대화의 시간을 갖는다. 첫번째 모임에서는 가까이 살고 있는 사람과 2인 1조로 최소 일주일에 1시간 이상 서로에게 전화하게 한다.

    

   56 이완반응 유도 방법 : 명상, 요가, 마음 바라보기, 깊은 호흡, 기도명상, 몸 보살피기, 점진적 근육 이완, 자율훈련, 유도 이미지.

   인식 요법 : 그룹, 상담사와의 1:1, 사고패턴 직시

   스트레스 대처법 : 자기 보살피기, 그룹 지지, 문제 해결, 감정표현, 일기쓰기

   적극성 훈련, 대화기술로 인간관계 강화

   내가 하고 있는 것은 기도명상, 자기 보살피기(아티스트 데이트), 일기쓰기네. 근데 애를 써야 하는 모닝페이지와 절하기는 수월한데 이완해야 하는 명상이 더 어렵다. 지금 더 필요한 건 긴장을 풀게 하는 명상인 듯 하다. 절을 더 하는 것보다 명상하는 시간을 늘여보도록 하자. 특히 지금처럼 스트레스가 많을 때는.

   약해서 강화가 필요한 건 그룹 지지, 문제해결 부분, 사고 패턴 살펴보기

    

   57 탤레비젼을 보거나 낮잠을 자는 것과 같은 행위는 도움이 안된다. 편안하기는 하지만 이완을 유도해내지는 못하기 때문이다.

   이거 내가 주로 쓰는 방법. 결국 회피 기능만 있나 보군

    

   57 각각의 방법에 익숙해지기 위해서는 부단한 연습이 필요하나 일단 이완법을 습득하면 난임은 물론 일, 결혼생활, 스트레스와 불안을 유발하는 어떤 상황에서도 도움을 받을 것은 확실하다.  

     

   58 이완은 날마다 20분 정도 연습하는 게 좋은데 특히 스트레스를 많이 받은 날은 하루에 두 번 씩 하는 게 좋다.

    

   58 하루 중 규칙적으로 이완 하는 시간을 정하라. 이완은 하루를 안정된 상태로 유지시켜주기 때문에 많은 사람들이 이른 아침을 선호한다.

   아침명상 20분을 시도해보자.

    

   60 깊은 호흡

    

   61 몸 보살피기는 스트레스로 굳어진 당신의 몸 부위를 찾아서 긴장을 풀게 하는 이완법이다. 불면증과 과민성 대장 증후군에 좋다.

   아랫배가 부푸는 깊은 호흡 반복 -- 숨 내쉴 때 앞이마의 근육의 긴장을 내보낸다. – 호흡 계속하면서 몸의 다른 부분 보살피기를 계속한다. 앞이미, 눈, 입, 턱, 목, 등(척추 시작점부터 꼬리뼈까지), 어깨, 팔뚝, 팔목, 손, 손가락, 가슴, 아랫배 – 몸의 아랫부분 살피기 (골반, 엉덩이, 넓적다리, 종아리, 발목, 발) – 마지막으로 몸 전체를 보살피기

    

   62 점진적 근육 이완 : 깊은 호흡 – 앞이마에 집중. 1에서 5까지 세면서 앞이마의 근육을 의식적으로 긴장시킨 뒤 긴장을 푼다. – 눈, 몸 전체로 이동해 계속

    

   63 허버트 벤슨은 명상이 두 가지 요소를 포함했을 때 이완반응을 유도한다는 것을 알아냈다.첫째는 관심을 내면으로 향하고 반복되는 호흡과 단순한 단어나 구절, 또는 기도에 집중할 때며, 둘째는 의식 속에 떠다니는 어떠한 감정이나 생각들을 비판하지 않고 수용할 때다.    

    

   64 마음 바라보기는 지금 이순간으로 돌아오는 훈련이다. 마음 바라보기는 몇 가지 이유로 난임여성에게 의미가 크다. 당신을 실망시켰던 생리, 다음 주에 예약된 진료와 같은 과거와 미래가 아니라 현재에 집중하게 한다. 그것만이 삶의 전부가 아니라는 것을 알게 한다. ‘왜 나에게 없는가’라는 부정적 생각보다, ‘내가 갖고 있는 그것들’에 긍정적으로 집중한다.

    

   67 마음 바라보기 연습. 온 마음을 다해 아이스크림 먹기

    

   68 가장 효과적인 마음 바라보기는 마음 바라보며 산책하기다.

• 당신이 가장 좋아하는 산책로를 택하라

• 천천히 걸어가며 한발짝 내디딜 때마다 느껴지는 감각에 집중하라

• 모든 감각을 동원하려 주변을 바라보라.

• 부정적인 생각이 든다면 다시 편안하게 산책, 풍경, 소리, 주변 내음에 집중하라. 당신을 비난하게 만드는 부정적인 생각은 한쪽으로 밀어두고 주변의 세계를 감각을 통해 탐색하라

• 걷고 싶은 만큼 걷되, 운동하듯 하지 마라. 워크맨, 심장박동 모니터는 집에 두고 당신 주변의 감각에만 집중하라.

  이 방법은 오감산책 태교로 연결될 수도 있겠구나.

   

  70 유도 이미지 :

• 상상의 장소를 골라라.

• 몇 차례 느리고 깊은 호흡을 한다.

• 마음 속 장소로 간다.

• 이곳에서 시간을 보내라. 원하는 방식으로.

• 냄새, 소리, 움직임, 색깔과 모양 등에 집중하라. 이런 이미지들이 가지고 있느 감각적인 면들을 받아들이라.

• 당신을 화나게 하고, 불편하게 만드는 생각이나 이미지가 떠오른다면 부정하지 마라. 그그것을 인정한 뒤에 다시 당신을 편안하게 하는 주변의 풍경, 소리, 내음으로 돌아가라.

   

  71 자율훈련 : 암시된 문장의 도움으로 이완 상태에 도달.

  “내 호흡은 쉽고 편안하다.”

  “내 팔은 튼튼하고 따뜻하다. 따뜻함이 팔을 통해 손목으로 손으로 손가락으로 흐른다.” 이 느낌과 생각에 몇 분간 머문다.  

  “내 다리는 건강하고 따듯해진다. ~~~”

  몸을 훑어본다. “나는 점점 더 편안해진다.”

  숨 깊이 쉬기

  위의 심신이완법 중 내 마음에 제일 드는 것은 명상, 마음 바라보며 오감 산책하기다. 팃낫한 스님의 걷기명상을 만트라를 하면서 하는 게 자율훈련과 비슷한 듯. 하루 중 이완하는 시간을 규칙적으로 20분씩, 특히 하루를 시작하기 전에 가지라는 충고도 수용하겠다. 아침마다 절을 한 후에 명상을 20분 하면 좋겠다. 절은 하기 좋은데 명상이 어려운 건 피어형 특유의 긴장을 풀지 못하는 특징 때문이리라. 명상이 내게 훨씬 어렵다. 그러나 하리라.  

   

  73 요가는 마음을 편안하게 할 뿐만 아니라 몸까지도 상쾌하게 만들어준다.

   

  76 간편이완을 활용할 수 있는 때

• 혈액검사 전이나 중간

• 주사 맞기 전이나 중

• 힘든 검사 받기 전이나 중

• 초음파검사 중이나 전

• 검사결과 알아보기 위해 병원에 전화 걸기 전

• 검사결과를 알려주는 전화 기다릴 때

• 병원에서 진료시간 늘어져 많이 기다릴 때

• 식료품점에서 임산부를 보았을 때

• 돌잔치 초대장받았을 때

• “네가 치료를 그만두면 아기를 가질거야’라는 시어머니 말을 들었을 때

• ‘언제 아기 가질 거예요? 당신도 나이가 많잖아요’ 말을 이웃에게 들었을 때

• 한 달 주기가 끝나 화장실에 갈 때

• 여러 번의 유산 끝에 다시 임신을 한 뒤 화장실에 갈 때마다

• 백화점의 아기 옷 매장을 지날 때

• 임신한 시누이가 태아의 초음파 사진을 보여줄 때

  모든 응급한 상황에 다 적용되는 만병통치약?

   

  78 간편 이완법

  - 앉거나 누워 깊고 느리게 숨을 쉰다. 배로 숨쉰다. 복식호흡

  - 1~10까지 세면서 깊은 숨을 쉰다. 다시 1로 돌아간다.

  - 1부터 4까지 센다. 다시 거꾸로 천천히 센다. 이 과정을 반복한다.

   

  79 부정적 사고에 대한 인식재설정

• 이 생각 때문에 스트레스가 더 쌓이는가?

• 이 생각은 어디에서 비롯되는가?

• 이 생각은 논리적인가?

• 이 생각은 사실인가?

   

  83 일기쓰기는 스트레스와 불안감을 줄여, 당신 안에 내재되어 있는 해답들과 강인함을 찾아내는 데 도움을 준다.

   

  84 글쓰기의 또 다른 형태는 편지쓰기다.

   

  85 자기 보살피기 : 즐거움 찾기 훈련

   

  85 다른 사람을 돌보듯 스스로를 돌보지 못하는 것은 자기 존중과 정신 건강상 문제가 있다는 걸 의미한다. 몸과 마음의 연관성을 연구하는 연구원들에 따르면, 여러 가지 형태의 자가면역 질환은 물론이고 어떤 종류의 암에 더 쉽게 걸리는 건 일종의 자기 부정과 관련되어 있다.  

   

  86 우리가 운영하는 프로그램에서는 적어도 하루에 30분 정도 자신을 보살피도록 권유한다.

• 매니큐어, 페디큐어

• 낮잠

• 긴 의자에 뒹군다. 시원한 음료와 잡지.

• 소설 읽기

• 좋아하는 가수나 그룹의 음악 크게 듣기

• 허브 정원 가꾸기

• 눈물샘 자극 영화보기 , 팝콘

• 미스터리 소설 들고 오전에 카페 가기

• 친구 강아지 빌려 놀기

• 미술관 가기

• 죄책감 없이 아이스크림콘 먹기

• 니트, 퀼트 손뜨개질

• 맛있는 초컬릿 죄책감 없이 먹기

• 쇼핑 가기. 모자, 익살스런 양말, 속옷 사기

  이건 모두 아티스트 데이트 내용이네.

   

  90 그룹지지. 암에 걸린 여성 환자 중 지지그룹에 속한 환자들은 그렇지 않은 환자보다 정신적, 육체적 고통을 덜 느낀다 는 연구결과가 몇 차례 보고 되었다. 그룹활동을 통해 지지와 위로, 친근감과 이해를 얻는다. 난임여성에게는 더 큰 의미가 있다. 당신의 기분이 지극히 정상이라는 확신, 어려운 상황에 대처하는 방법, 난임치료를 견뎌내는 방법, 체험에 바탕을 둔 설명, 자가치료법, 직장상사에게 설명하는 법, 의견차이를 보이는 의사와 대면하는 법, 어려운 결정을 내려야 할 때, 부모가 되는 새로운 방법을 선택해야 할 때 등 특히 도움된다. 

  나도 지지그룹을 하나 만들고 싶다.

   

   

                       03 당신이 아는 모든 사람들이 아이를 가졌을 때 대처하는 방법들

   

   

  98 당신이 잠깐이라도 난임으로 고통받은 적이 있다면 어떤 특정한 감정을 강하게 느꼈을 것이다. 이런 시나리오는 익숙하지 않은가?

• 끔찍할 정도로 다른 사람을 시샘한다. 임신한 여성들에게 극도의 질투심을 느끼고, 그들의 아이들이 너무나 탐난다.

• 다른 사람의 임신에 상처를 받는다. 이것은 난임환자들이 흔히 겪는, 그러나 가장 힘든 일 중의 하나다. 당신은 친구들을 사랑하며 그들이 잘 되기를 바란다. 하지만 그들이 아이를 가졌다는 소식만 들으면 화가 나서 견딜 수 없고, 그런 자신 때문에 죄책감과 수치심을 느낀다. 끔찍한 일이다. 

• 원치 않았는데 임신했다는 소리를 들으면 참을 수 없다. 쉽게, 피임에 실패해서 임신했다는소리. 임산부가 고통스럽다고 호소하면 더 화가 난다. 임신만 된다면 당신은 소화불량, 정맥류, 혹은 체중이 엄청나게 불어도 기꺼이 감수할 것이다.

• 임신하려고 노력하는 친구를 피한다. 임신했다는 소식을 듣고 싶지 않기 때문이다.

• 모임을 정리한다. 처음에는 돌잔치만 피하다가, 시간이 지나면서 임신 소식을 들을만한 모든 모임을 피한다. 소식을 들으면 잘 견디고 집에 돌아와 울고불고 하느니 보다 혼자 있는 게 낫다.

• 친구의 임신소식을 당신만 몰랐다는 것도 힘들다.

• 난임의 고통이 결혼생활을 뒤흔든다. 돌잔치가 아닌 친교모임을 피함으로써 남편을 화나게 만든다. 대부분의 남성은 여성처럼 질투심을 느끼지 않는다.

   

  104 임신 소식 듣기. 친구가 상처받지 않도록 주의해서.

  임신하면 깜짝 발표대신에 나에게 편지를 쓰거나 이메일을 보내줄래?

  내 남편에게 먼저 말해서 내가 전해듣도록 해줘

  전화기에 메시지로 남겨줘.

  만약 깜짝발표를 할거면 나에게 미리 귀띔을 해주어 마음을 강하게 먹고 모임에 참석하거나 빠질 수 있도록 요청하기

  “네가 임신한 걸 기뻐하지 않아서가 아니야. 단지 임신을 발표하는 그 자리에 있으면 아이가 생기지 않아서 겪고 있는 힘든 일들이 생각나기 때문이야. 나한테 시간을 줘.” 

  이거 실제적인 방법이네.

   

  105 누가 임신했다는 소식을 들으면 간편 이완, 긴 이완, 유도 이미지와 같은 정신적 탈출은 질주하는 마음을 안정시키는데 효과적이다. 정신적 탈출은 균형감각과 좀더 객관적인 태도를 갖게 해준다.

   

  108 지인의 임신 소식을 듣는 대처법

• 마음 바라보기 산책

• 난임 지지그룹 친구에게 전화하기

• 영화

• 일기 쓰기. 스트레스와 분노 표출

• 편지 쓰기. 당사자에게. 부치지는 말고 다음에 결정.

• 남편과 이야기 하기. 다정다감한 남편이 아니라며 여자친구와 외식, 영화보기

• 베개에 화풀이 하기, 육체적인 방법으로 화 풀기

• 일에 몰두하기

• 창조적인 일 하기. 그림, 시, 노래 작곡, 퀼트 등 아이만이 아니라 정말로 당신이 좋아하는 것을 하고 무언가 창조하는 것.

• 기도. 신에게 화가 나 있고, 난임을 신이 내린 벌로 생각한다면 역효과. 

• 요가

• 인식재설정 1) 이 생각 때문에 스트레스가 더 쌓이는가? 2) 이 생각은 어디에서 비롯되었는가? 3) 이 생각은 논리적인가? 4) 이 생각은 사실인가? 5) 이 생각은 논리적인가?

  많은 좋은 방법이 있네.

   

  114 다른 여성에게 화, 질투, 분노가 일어난다고 해도 죄책감을 느끼지 마라. 당신이 간절히 원하는 것을 다른 사람은 쉽게 얻는다고 생각해보라. 불공평한 상황에 직면하면 화가 나고 질투심이 느껴지는 것은 인간의 본성이며 그런 상황에 부정적으로 반응하는 당신은 지극히 정상적이다. 의심할 여지 없이 난임은 불공평하고 부당하다. 난임을 경험하는 모든 여성들이 화가 나듯 당신 또한 그렇게 느끼는게 당연하다.  

   

                                                  04 난임과 결혼생활      

    

  119 난임은 부부가 함께 부딪히는 첫번째 위기로, 새로운 대처법을 배우지 않는다면 결혼생활에 커다란 구멍이 뚫린다.

   

  119 결혼 상담가들은 결혼생활을 망치는 가장 큰 두 가지 원인으로 섹스와 돈을 꼽는다.

   

  119 친밀감, 심리적 유대, 성욕, 자연스러움은 사라졌다. 이제 섹스는 당신이 욕구를 느낄 때가 아닌 달력에 표시되어 있거나, 의사가 해야 할 시기라고 말할 때 하는 것이다. 계속 되는 주사, 혈액검사, 외과적 시술로 피폐해질 대로 피폐해져서 배우자의 손을 잡고 싶은 마음도 없이 성행위만 하게 된다. 만약 난임의 원인이 당신에게 있다면 아이를 낳을 수 없는 당신 때문에 배우자의 기분이 나쁠거라고 짐작하며 괴로워한다. 아내와 남편을 심리적으로 연결해주는 가장 효과적인 방법 중 하나인 섹스가 실패, 분노, 화, 적개심과 연관되어 있다면 성생활을 통한 감정 표현의 통로는 사라진다.

   

  120 섹스, 경제적 문제 떠나 부부관계를 악화시키는 문제는 많다. 가장 큰 것은 우울증이다. 난임시술 중 사용되는 약은 선천적으로 침착성을 타고난 여성에게도 극심한 감정적 변화를 겪게 한다. 

   

  121 유감스럽게도 난임부부들은 주사 놓는 법도 배워야 하고, 돌잔치를 피하는 법은 물론 의과대학 일년생처럼 건강정보에도 통달해야 한다. 그리하여 난임에 대한 더 많은 대화와 결정, 생각들로 인해 다른 것에 집중할 시간을 잃게 된다.

   

  121 진짜 문제는 여성과 남성이 난임에 대해 서로 다른 방식으로 대처한다는 데 있다.

   

  122 아이를 임신하고 낳는 건 여자기 때문에 남성과 달리 여성은 난임치료의 육체적 어려움에 정면으로 부딪칠 수 밖에 없다. 난임의 원인이 남성 쪽에 있다고 해도 더 많은 치료를 요구받는 쪽은 여성이다. 여성의 몸이 난임 실험실이란 것을, 몇 달 동안의 주사, 혈액검사, 초음파, 매달 생리혈이 똑똑 떨어지는 것을 보고, 유산을 하고, 입양이라는 단어에 눈물을 쏟는 것을 보고도 남편은 (아내를 세상에서 가장 사랑하고 지지한다고 해도) 진심으로 아내의 아픔을 이해하지 못한다.

   

  여성 역시 남성다움과 성적 능력을 동일시하는 남성이 아내를 임신시키지 못했을 때 느끼는 엄청난 자괴감과 인공수정, 시험관시술을 위해 시약병에 정자를 채워넣어야 하는 괴로움이나 당혹스러움을 완벽하게 이해하지 못한다.    

   

  123 저는 아주 현실적인 사람입니다 흥분한다고 해서 달라질 일은 없다고 보니까요.  보니가 임신이 되지 않은 것에 대해 너무 감정적으로 반응하는 것이 정말로 참기 힘듭니다. 다른 남편들도 마찬가지겠지만 남편으로서 아내의 기분을 변화시킬 만한 어떤 힘도 없다는 게 가장 힘듭니다.

   

  124 남편들은 때때로 감정을 차단하는데 왜냐하면 아내를 보호하기 위해서는 심리적으로 강해져야 한다고 생각하기 때문이다. 아내의 심리적 지지 기반이 되기 위해서는 강하게 버티어야 하고, 그렇지 않다면 극도의 혼란이 올 거라고 여긴다.

   

   125 난임이라는 난관에 부딪히면 여성은 남편에게 의지하기 보담 책이나 복용해야할 비타민, 전문가와의 상담을 선호하는 편이다. 반면에 남편은 부인을 피해 텔레비전이나 일로 도망치는 경향이 있다. 여성은 온통 난임에 사로잡혀 그 밖의 다른 것에 대해서는 이야기 하지 않지만 감정을 드러내며 대화하는 경우가 거의 없는 남성은 난임에 대해서도 말이 없다. 대화는 안되고 고통과 분노가 커진다.

   

  126 마음 바라보기는 티베트 불교의 원리에 입각하여 당신의 마음이 미래의 희망으로 방황하거나 과거의 일을 후회하기 보다는 지금 현재, 마음을 중앙에 있게 한다. 난임부부에게 마음바라보기는 미래의 임신으로부터 시선을 거두어 손을 맞잡고 산책을 나갈 때 느끼는 아름다운 길, 행복한 가정을 꾸미기 위해 같이 일하는 기쁨, 함께 아이스크림을 먹는 즐거움 등과 같이 당신에게 기쁨을 주는 일에 더 집중하게 한다. 

  이거 정말 필요하다. 지금 여기의 현재에 집중하는 것. 같이 기타를 배워봐도 좋을 것 같다.

   

  128 마음 바라보기 산책

   

  129 마음을 바라보며 아침을 시작한다는 것은 자신을 하루 종일 온전하게 중심에 서 있도록 하는 놀라운 방법이다.

   

  129 마음 바라보기를 하면서 하는 일 숙제. 샤워, 빵 굽기, 섹스,

   

  130 난임은 성생활을 고갈시키지요. 의사에게 언제 할 수 있고, 언제 할 수 없는지를 지시받으면서 성생활이 임신 과정 중의 일부분으로 전락한 것 같아요. 우린 난임에 대해 말하지 않기로 약속했고, 그게 훨씬 자유롭다는 걸 알았어요.

   

  131 성적이지 않고도 친밀감을 유지하는 방법 – 요가

   

  132 난임 지지그룹의 다른 여성들과 함께 대화하고, 슬퍼하고, 정보를 나누고, 치료에 대해 불평하고, 심지어 불합리하다고 느끼는 것들에 대해 비웃을 수 있다. 그러면서 외로움을 덜 느끼며, 비록 남편과 난임에 대해 편하게 이야기를 하지 못해도 남편에게 부담감을 주지 않음으로써 결혼생활에 도움이 된다.

   

  134 난임 여성을 가장 힘들게 하는 것은 시시때때로 반복되어 일어나는 부정적 사고들이다.

   

  136 인식 재설정은 극단적으로 낙천적인 생각이 아니라는 것을 기억해야 한다. 인식 재설정의 핵심은 사실을 찾는 것이지, 햇볕 찬란한 환상 너머로 감추는 것이 아니다. 만약 당신의 결혼생활에 문제가 있다면. 문제가 있는대도 인식하지 못하고, 단지 결혼생활을 지켜내기 위해서 임신을 시도하는 것이라면 당신의 결혼생활은 난임을 이겨내지 못한다. 그건 아이가 생겨도 마찬가지다.

   

  137 부부관계의 네 가지 상호작용

• 당신도 괜찮고 그도 괜찮다.

• 당신은 괜찮지만 그는 괜찮지 않다. 당신이 그를 도울 수 있다.

• 당신은 안 괜찮지만 그는 괜찮다. 그가 당신을 도울 수 있다.

• 당신도 그도 안 괜찮다. 피해야 한다. 각자 다른 사람에게서 지지를 구한다.

  네 번째를 주로 활용한 그녀의 상대가 될 수 있을까? 그건 내가 상태가 좋을 때에 한한다.

   

  140 매일 밤 총 10분, 각자의 이야기를 경청하는 것만으로도 충분하다.

   

  141 배우자의 좋은 점, 두 사람의 관계의 좋은 점, 장점에 대해 2분씩 6분동안 이야기 하기. 부부가 보내는 12분의 효과가 크다. – 듣기 훈련

  일요일 프로그램에서 남편들이 초대되었을 때 프로그램.

   

  142 삶의 긍정적인 부분 보기 : 70%는 좋지도 싫지도 않은 느낌, 15%는 부정적, 15%는 긍정적.  15%의 긍정적인 것에 집중해서 나누기

  나의 일상도 이런 것이었으면 좋겠다. 부정적인 것은 걷든, 절을 하든 다 날려버리고, 하루 종일일하고 돌아온 남편과 내가 삶에서 찾아낸 15%로 즐기면 좋겠다.

   

  143 내 환자들은 이구동성으로 남편들은 항상 새롭고 좋은 뉴스를 더 좋아하는데, 그건 아내가 난임 이외의 것에 대해 이야기하는 것을 좋아하기 때문이라고 말했다. 난임은 대부분 부정적인 측면을 지니고 있기 때문에 난임이 아닌 주제의 이야기를 원한다는 것이다. 

  나는 상대가 잘 들어주고, 남자치고는 다정다감하기 때문에 너무 부정적인 이야기를 많이 했구나.

   

  145 남편은 보통 7시 30분이나 8시경에 집에 옵니다. 그가 올 때쯤 저녁 준비를 하면서, 저는 불평 대신 좋은 일만 생각하려고 노력합니다. 그래서 인지 요즈음은 저녁 분위기가 정말 긍정적이고 낙천적으로 변했어요. 난임에 대해서만 이야기하는 것은 정말 쉬워요. 그러나 그 이야기만 하다 보면 제 안의 기운이 솔솔 빠져나가는 것처럼 피로가 몰려와요. 그래서 요즘 난임에 대한 이야기는 가급적 하지 않으려고 노력한답니다.

   

  148 반드시 기억해야 할 중요한 문제가 있다. 결혼생활이 삐거덕거리는 게 반드시 난임 때문은 아니라는 의심이 든다면 아이는 상황을 더 악화시킬 수도 있다는 점이다. 내가 본 몇몇 부부는 결혼생활에 심각한 문제가 있는 게 확실했으나 이를 무시한 채 난임치료를 받은 뒤 아이를 낳고 아이가 걷기도 전에 이혼했다. 부부간의 문제가 난임보다 더 심각하다고 인식하고 이혼한 뒤 새로운 사람과 결혼한 다음 다시 난임치료를 받는 사람도 보았다. 사랑과 안정적인 관계가 바탕이 되어야만 어떤 아이도 기꺼이 환영받을 수 있다. 무엇보다 중요한 건 아이들의 안전이 보장되는 것이다. 가족을 늘이기 전에 두 사람의 관계가 얼마나 견고한 지 확인해야 하는 이유도 그 때문이다.

      

                                           05 가족과 친구한테 도움 청하기

   

  152 난임은 어린 시절 이후로는 한 번도 느껴본 적이 없는 형제간의 라이벌 의식을 일깨운다. 특히 여동생이 먼저 임신을 해서 부모님께 첫 손자를 안겨드렸을 때는 정말로 힘들다.

   

  153 쉬운 일은 아니지만 당신은 객관적인 시선으로 가족 중 누가 당신을 지지하고 지지하지 않는 지 가려내야 한다. 난임기간에는 전혀 지지를 보내지 않던 부모나 형제가 입양이 진행되는 과정에서는 가장 큰 지지 기반이 될 수도 있다는 점을 간과해서는 안된다.

   

  157 상담사는 난임을 만성질환처럼 대해야 한다고 말했어요. 사람들에게 난임에 대해 말하고 도움을 청하라고 권했지요.

   

  157 만약 가족이 난임에 대해서 아무것도 모른다면 가르쳐라

   

  158 당신이 무엇을 원하는지 가족에게 말하라. 전화를 그만 하라고, 전화를 해 달라고, 자랑을 조금만 하라고. 시험관 시술 후 엄마나 남편이 식사준비를 해주겠다고 하면 주저없이 맡겨라. 남편이 양쪽 집안 사람들과 적극적으로 대화하도록 하라.

   

  159 가족 중 누군가와 마음이 잘 맞다면 친교를 유지하라. 비판하지 않고 당신의 이야기를 들어주는 사람이야말로 진정한 축복이다.

   

  160 거리두기 : 가르쳐주고, 이야기해주었는데도 이해를 못한다면 잠시 그들과 거리를 두라. 지금 당신에게 가장 중요한 것은 당신 자신의 건강이다. 가족 중에서 지지할 만한 사람이 없다면 친구 중에서 찾아라. 비밀을 지키지 못한다면 가족도 믿어서는 안된다. 시댁식구들은 완전히 다른 종류의 사람처럼 보이기도 한다. 내 환자들 대다수는 난임 기간 동안 시어머니의 관계가 가장 힘들다고 했다. 난임의 원인이 아들에게 있어도 며느리를 탓하고 싶어하는 것이 시어머니라는 것이다.

   

  161 친구들의 지지가 어느 때보다도 필요한 시기가 난임을 겪을 때다. 그러나 유감스럽게도 어떤 친구들은 당신을 편하게 해 주는 법을 알지 못한다. 주변에 난임인 사람이 없어서 무엇이 도움이 되고 상처가 되는 지 정말로 모르기 때문이다.

   

  161 당신이 친구를 피하면 당신을 향해 잠재되어 있는 그들의 사랑과 지지를 차단하는 결과만을 낳는다. 그들은 어려운 시기를 견뎌내야 하는 당신을 도울 수 있는 기회를 얻었지만 어떻게 해야 하는 지를 모를 뿐이다. 당신이 알려주면 된다. 물론 이 모든 것은 난임을 비밀로 하지 않겠다는 선택을 전제로 한다.

   

  164 직장동료에게는 말하고 싶어하지 않는 이유는 뒤에서 수군대는 것도 싫지만 난임으로 인한 차별도 원치 않으며, 그들과 아무 상관없는 문제라고 여기기 때문이다.

   

  164 난임이란 걸 말하지 않으면 아무도 당신을 배려해 줄 수 없다.

  난 말하는 쪽으로 정책을 정했다.

      

  164 선택적 기피는 당신을 아주 힘들게 하는 상황, 일, 가족, 친구에게서 떨어져 있는 것을 의미한다.

• 임신했거나 아이를 낳은 친구, 가족과 사이좋게 지내야 한다고 스스로를 옥죄지 마라. 화나고 우울해질 수 있다. 피하는 게 상책. 가까이 있으면 마음이 불편하다고 사실대로 말하든, 감기에 걸려서 거짓말을 하라.

• 무의식적으로 자신을 버리려고 하지 말라.

• 난임에 둔감한 친구와 억지로 만날 필요가 없다. 우정을 유지하기 위해 할 만큼 했다.

• 아기용품 상점을 피하라

• 어른들만의 모임을 계획하라. 어린아이는 베이비시터나 할머니에게 맡기고.

• 자신의 입장을 설명하라.

• 일의 순서에 변화를 주어라. 구내식당에서 임산부와 같이 밥을 먹는 것이 힘들면 식사시간을 조절하거나 도시락을 싸와서 먹고 마음 바라보기 산책하면 된다.

• 부부가 따로 행동하라. 부부동반 모임 피하기.

• 그냥 싫다고 말해라. 주변사람들이 도움을 요청하더라도, 당신이 난임으로 마음고생을 하고 있어 거절하는 법을 배우는 것이 정신의 평화를 위해 중요하다.

• 난임은 일시적인 위기일 뿐이다.

   

   168 때때로 다른 사람에게 노라고 거절하는 것은 자신에게 ‘예스’라고 말하는 것과 같다.

   

   

                                                  06 난임과 직장생활

                                                

  173 아무리 열정적인 사람도 난임 때문에 힘들 때는 일에 집중하기 어렵다. 검사결과 전화를 기다리며, 배란일에 남편이 출장을 가게 되었다고 할 때.. 난임은 일정을 엉망으로 만든다.

   

  176 현명하게 일정과 약속을 잡아야 한다.

   

  176 직장을 그만두지 않는 한 임신하거나 임신에 대해 끊임없이 이야기하는 동료와 부딪쳐야 한다.

   

  178 직장 상사에게 난임치료에 대해 이야기를 하는 게 도움이 될 수 있다. 부득이하게 결근하거나 초음파를 본다고 늦거나 조퇴할 때 유치한 변명을 하지 않아도 되기 때문이다. 불이익도 있다. 질문공세에 시달리거나, 승진과 중요한 업무에서 제외될 수 있다.

  정답은 없다. 선택의 문제인 듯. 어느 걸 선택하면 다른 건 가질 수 없다. 세상만사가 다 그렇다.

   

  180 출산을 앞둔 동료가 이야기하는 것이 싫으면 이야기를 하라. “축하하고 순산하길 기원해요. 그러나 계속 듣기가 힘듭니다. 미안하지만 조금만 이야기를 하면 안될까요?”

   

  181 직장에서도 간편이완법. 복식호흡

   

  182 직장 동료가 아무리 무례하게 군다고 해도 회사 사람들 앞에서 무례하게 구는 건 바람직한 방법이 아니다.

   

  183 간편유도 이미지는 특히 집에서 충분히 연습했다면 직장에서도 재미있고 효과적인 대처방법이 될 수 있다.

   

  183 회의석상이나 고객 앞에서 감정이 흐트러진다면 미안하다고 말하고 화장실로 향하라. 어쨎든 당신을 화장실로 못 가게 막을 사람은 아무도 없을 것이다.

   

  183 긴 이완 역시 도움이 된다. 집에서 하는 이완법보다는 못하지만 점심시간을 이용한 이완법은 긴장을 풀고 편안함을 느끼게 하며, 오전의 스트레스를 말끔히 씻어주어 오후 일을 준비하는 데 도움을 준다.

   

  185 난임에 대해 잘 알고 있어야 하는 것은 아니지만, 현재 난임을 겪고 있는 여성이 가장 좋은 친구가 될 수도 있다. 주변을 둘러보라. 쌍둥이나 세쌍둥이를 가진 사람. 결혼한 지 한 참 된 것 같은데 아직 아이가 없는 사람…

   

  186 타라는 유산의 원인으로 일을 비난하고 싶었던 거예요. 왜냐하면 일을 열심히 해서 유산이 되었다면, 다음에 임신이 되었을 때 일을 열심히 하지 않으면 유산이 되지 않으니까요.

  휴직을 했다. 일 때문에 임신이 되지 않는다고, 혐의를 일에만 둔 건 아니었다. 어느 정도는 그렇게 생각했다.   

   

  188 스키를 타다가 넘어졌는데, 이식된 수정란이 착상되지 않았다는 것을 일주일 후에 알았다고 가정해보지요. 그럼 스키를 타다가 넘어진 것을 탓하지 않을까요? 스키를 타러 가서 여러 번 넘어져도 유산이 되지는 않는다. 그러나 ‘내가 …하지만 않았어도’라고 후회할 만한 일은 결코 하고 싶지 않을 것이다. 주말에 스키를 타든 일을 하든 마찬가지다.

   

  189 경제적으로 여유가 있다면 직장일에 정신을 빼앗기지 않고 적당한 난임치료를 받는 장점이 있다. 이완운동, 명상, 자기보살핌, 산책에 더 많은 시간을 보낼 수 있다. 직장을 그만 두었을 때의 단점은 난임에 과도하게 집중하여 임신하는 것 외에는 아무 생각도 하지 않는 난임 전문 환자가 되는 것이다.  

   

  189 당신의 정체성을 인식하는데 직업이 중요한 자리를 차지했다면 직장을 그만두는 것이 문제가 될 수 있다. 당신의 정체성이 직업을 토대로 하고 있다면, 직장을 그만둔 당신은 누구인가?

   

  190 1년 정도 휴직하는 것도 생각해볼 수 있다. 3~4회 정도 강도 높은 치료를 받고, 이완과 다른 심신요법에 전력을 다한다. 그들이 할 수 있는 최선을 다하는 것이다. 임신이 되면 더할 나위 없이 좋지만, 되지 않더라도 최소한 지난 기간을 돌아보며 입양이나 아이 없이 지내는 다음 단계로 가기 전, “임신하기 위해 할 수 있는 것을 다 해봤다”고 말할 수 있는 것이다. “만약 ~~했더라면”이라고 말하는 횟수가 줄어들 것이다.

  나도 이런 이유로 휴직을 선택했다. 미련을 남기지 않도록, 최선을 다했다는 느낌을 갖기 위해. 그런데 나는 최선을 다하고 있나?

   

   190 남편과 나는 박사학위를 따는 것처럼 노력하기로 결심하고는 모든 여력과 시간, 에너지를 쏫아붓기로 약속했어요. 그래도 안된다면 할 수 없는 일이죠.

  이렇게까지 말할 수는 없다. 나의 노력이 부족하다. 요가나 햇빛 산책으로 운동을 좀 더 하고, 몸을 따스하게 하는 좌훈이나 한의원에 다니며 뜸이나 침을 맞고, 반신욕을 꾸준히 했으면 싶다. 

   

  191 만약 당신이 휴직할 생각이라면 몇 가지 조언을 하겠다. 난임 이외에 당신의 마음을 사로잡을 만한 어떤 것이 있어야 한다. 앉아만 있지 말고 자원봉사를 하고, 집 주변의 일에 열심히 매달리고, 새로운 취미생활을 시작하라.

  *책을 좀더 열심히 읽어야겠다. 신화에 대한 칼럼을 더 열심히 쓰자. 작년에는 저자가 염려하는 대로 휴직 1년차이기 때문에 초보스럽게 굴었다. 올해는 지혜롭게 할 거다. 정말 하고 싶었던 일을 다 해 버릴거다.

  *나는 자연을 좋아한다. 올해는 자연휴양림에 놀러다니고 싶다. 12군데의 자연휴양림에 가보고 싶다.

  *신화와 꿈 아카데미에 들어가면 어떨까? 정말 재미날 것 같다. 1년동안 꿈투사를 맘껏하고, 신화에 대한 책을 맘껏 읽을 수 있을 거다.                                                                          

   

  192 항상 아이들을 볼 수 밖에 없느 직장이라면 직업을 바꾸거나 그만 두는 것이 당신이 선택할 몫이다. 어떤 여성에게는 이것이 별 문제가 되지 않으나 어떤 여성에게는 우울증을 유발할 만큼 고역일 수도 있다. 그들 중에는 산부인과 의사, 산부인과 병동의 간호사, 조산사, 간호학과 교수, 소아과 의사, 심지어 난임 전문의도 있다. 그들 중 대부분은 아기에 대한 강한 애정 때문에 그 직업을 선택했지만 난임이 그것을 바꾸게 만들었다. 산부인과 의사나 조산사는 계속되는 임산부들의 불평을 참을 수 없어한다. 탁아소나 유치원 선생님들은 부모들이 아이들을 하루에 10시간씩 맡기는 게 정말 속상하다고 말한다. 내 환자 한 명은 탁아소를 운영했는데 결국 직업을 바꾸고 말았다. 자신의 아이들과 거의 시간을 보내지 않는 부모들을 대하는 것이 너무나 힘들었기 때문이다.

  나도 아이들을 좋아해서 내 직업을 선택했다. 행복하게 지냈다. 그런데 내게 ‘내 아이’에 대한 과제가 생기자 마음이 복잡해졌다. 이해한다.  

   

                                              07 특별한 경우 : 2차 불임       

   

  195 2차 난임 : 첫째 아이 출산 후 둘째 아이가 생기지 않는 경우

   

  195 2차 난임 여성들은 관심을 받지 못한다. 다른 난임 여성들 또한 그들에게는 관대하지 않다. 1차 난임 여성들은 그들의 불평을 너그럽게 받아들일 많나 이유를 찾지 못해서 따뜻한 손길과 연민을 거두는 것이다. 왜냐하면 그들에는 둘째는 물론이고 첫째도 없기 때문에 화가 나는 것이다. 하지만 연구에 의하면 그들은 이미 첫째 아이가 있지만 우울하고 불안하다고 한다.

   

  197 2차난임 여성이 겪는 문제들. 2세나 4세 터울이어서 같이 자라고 놀면서 친밀감을 키우길 바라는데 기대심리가 압박한다. 초음파나 혈액검사를 위해 병원에 갈 때 첫째를 데리고 가서 눈총을 반는다. 주사 맞는 엄마를 보면서 아이가 임신에 대해 왜곡된 생각을 할까봐 걱정이다. 경제적인 문제나 형평성 문제도 있다. 첫째 아이의 학자금을 둘째 아이를 낳기 위해 쓸 때 죄책감을 느낄 수 있다.

   

  201 가장 좋은 일은 2차 난임여성들을 지지해줄 만한 모임을 찾는 것이다. 2차 난임을 겪는 여성들만의 모임을 만들면 좋다.

  - 우울증을 조심한다.

  - 첫째 아이에게 집중하라. 많은 환자들이 둘째 아이를 만드는데 너무 집중하다 첫째아이의 어린 시절을 놓쳤다는 이야기를 자주 한다. 첫째 아이를 위험에 빠뜨리면서 까지 하지는 말라. 당신 아이에게 일어나는 중대한 사건들에 마음을 집중하라.

  - 감정에 충실하라. ‘하나만 있으면 충분하지 않아?’, ‘하나밖에 없다고 슬퍼하는 건 이기적이지 않아’ 를 무시. 당신의 감정이 정상임을 인정하라.  

  - 이완을 통해 스스로를 보살펴라….나머지는 1차 난임을 돌보는 방법들과 비슷.

   

                                    08 하느님은 나에게 아이를 왜 주지 않을까?

   

  207 저는 지난 2년간 크나큰 신앙의 위기에 처했습니다. 기도를 하고 또 했지만 이루어지지 않았어요. 하느님이 왜 저의 기도에 응답하지 않는지 이유를 모르겠어요. 저는 가톨릭 안에서 성장했지만 모든 규범들에 다 동의하지는 않습니다. 좋은 예가 피임입니다. 물론 저도 미혼이었을 때 피임약을 10년간 복용했습니다. 섹스는 원했지만 결혼하지 않을 사람의 아이를 낳고 싶지 않았어요. 제 자신을 신자라고 여기고 종교 안에서 평화를 느끼지만, 꼭 필요한 일이라면 종교와 상관없이 합니다. 그러나 지금은 혹 제가 벌을 받고 있는 것은 아닌 지 의심이 됩니다.

   

  210 시련에 부닥치면 상식적 사고는 종종 산산이 부서져 나간다. 시험을 거치지 않은 믿음은 강하지 못하여 재난이나 위기를 극복할 수 있도록 도와주지 못한다. 그리하여 많은 난임여성들이 처음으로 자신을 찾게 되는 중대한 영적 사고의 단계로 진입하게 된다.

   

  213 아이없는 부부는 설 자리조차 없는 종교도 있다. 아이러니하게도 이런 종교일수록 난임시술을 금한다. 가톨릭교는 시험관과 다른 난임시술을 금하고, 정통 유대교와 가톨릭교는 난임치료 중 정자를 모으는 데 필요한 단계인 자위행위를 허용하지 않는다. 어떤 근본주의 기독교에서는 난자와 정자의 기증을 2명의 성스러운 결혼에 제 삼자가 개입하는 것이므로 받아들일 수 없다고 난색을 표명한다. 그러나 교리에 어긋나더라도 당신은 아이를 낳을 것이라고 말해야 한다. 종교는 당신을 위해서 아무것도 해주지 않는 다는 것을 알아야 한다.

   

  213 결혼을 해 본 적이 없는 목회자는 아이를 낳고 싶은 저의 욕구를 이해할 수 없을 겁니다.

   

  214 당신이 믿고 있는 종교의 지도자가 당신을 돕지 못한다고 해도 그들에게 기회를 주어야 한다. 시도하는 것만으로도 가치있는 일이 될 것이다.

   

  216 새로운 믿음 공동체를 찾아라. 이곳저곳 경배하는 장소를 기웃거리는 것을 두려워하지 마라. 당신의 영적 욕구가 채워지지 않았는데도 단지 집에서 가깝거나 오랫동안 다녔기 때문에 믿음공동체에 참여한다는 것은 말도 안되는 생각이다. 우리가 자라면서 변화하듯 영적 욕구 또한 바뀌어가며 성장을 한다.

   

  217 많은 환자들이 난임을 벌이라고 믿지만 나는 그것을 인정할 수 없다. 두 가지 이유 때문에 그 생각에 반대한다. 첫째는 오직 난임여성만이 죄를 지었을까? 아이를 낳은 여성은 절대 나쁜 일을 하지 않았을까? 둘째 당신이 벌하는 신을 믿는다면 신앙의 답을 구할 때 보는 성서로 진정한 신이 누구인지 찾아보라.

   

  220 난임 때문에 더 많이 기도하고 명상하면서 제가 잘 조율되지 않았다는 걸 알게 되었어요. 임신하기 위해 할 수 있는 일들도 있지만 세상의 일을 제가 다 제어할 수는 없었어요. 이런 과정을 겪으면서 진실로 제가 나약하다는 것을 알게 되었어요. 이제 전 받아들이고 결과는 그분의 의도대로 될 것이라 믿습니다. 지금은 인정하고 그렇게 살고 있어요.

   

  221 믿음은 선물이어서 결코 당신이 만들 수 없다.

   

  222 우리에게는 각자의 길이 있고 거기에는 이유를 알 지 못하는 여러 가지 일들이 숨어 있다.

   

  223 무인도의 집이 타버렸다. “신이시여, 어떻게 저에게 이런 일이 일어나나요?” 울부짖었다. 다음날 아침 일찍 그 섬으로 다가오는 배 소리에 잠을 깼다. “어떻게 제가 여기에 있는 걸 아셨죠?” “당신이 보낸 연기신호를 봤어요.”

   

  223 난임으로 제가 자라면서 생각하고 있던 철학이 완전히 바뀌었어요. 그동안 전 무엇이든 노력만 하면 얻을 수 있다고 믿었어요. 40년간 좋지 않은 일은 일어나지 않았어요. 운이 좋았죠. 당연히 실패를 몰랐어요. 입양을 준비하면서 이 과정이 저를 더 인간답게 만들어주었어요. 정말 애써 노력한다고 해도 제가 원하는 방식으로 일이 이루어지지는 않는 다는 것을 알게 되었어요.

   

  224 왜 신은 영원히, 또는 몇 년간 난임이 되도록 하셨다고 생각하는가? 다른 말로 하면 신이 임신하는 문을 닫았을 때, 어떤 문이 당신에게 열릴 거라고 생각하는가?

• 제 자신뿐만 아니라 남편과의 관계에서도 풀어야 할 일이 있었습니다. 아이가 없었던 시간은 헛되지 않았어요. 왜냐하면 저에 대해 더 많이 알았기 때문에 결혼생활을 회복할 수 있었어요.

• 아이 때 저는 성적학대를 당했어요. 몇 년 간 난임을 겪으면서 그 문제를 매듭지을 기회가 생긴거지요. 만약 저에게 빨리 아이가 생겼다면 모성애가 그렇게 많지는 않았을 겁니다. 

• 전 엄마가 될 준비가 전혀 되어 있지 않았어요. 하지만 배우고 성장하는 시간을 보냈고, 지금은 더 준비가 되었습니다.

• 아이를 낳는 건 제 길이 아니었습니다. 지금은 제 길을 알고 아이를 입양했고, 다른 사람들이 입양하는 것을 돕고 있습니다.

• 저는 어떻게 하면 독립적인 삶을 살 수 있을 지에 대해 배웠습니다. 지금의 저는 다른 사람의 인정을 받으려고 살지 않습니다.

• 저는 엄마가 되는 길이 아닌 다른 방향으로 저의 가치를 인정하는 법을 배웠습니다. 남편은 항상 “당신을 사랑해”라고 말했지만 결코 그 말을 믿지 않았어요. 지금 전 비록 엄마가 되지는 않았지만 자신이 정말 가치있는 인간이라는 걸 알게 되었습니다.

• 세상에는 진짜 자기 아이를 낳지는 않았지만 어머니들이 많습니다. 마더 테레사와 마더 미라 등이 그렇잖아요. 어쩌면 신은 제가 아이를 낳지는 않았지만 엄마 역할을 하기를 바라셨나 봅니다.

  나도 이런 질문에 답해야겠구나.

    

  226 영적 깨달음을 구하는 많은 난임여성들은 난임이 마침내 신의 뜻이라고 받아들이게 된다. 왜 신이 아이를 낳지 않은 길을 선택하셨는지 처음에는 이유를 알지 못하지만 결국은 알게 되는 것이다.

   

  09 불임치료의 핵심 : 경제적인 문제와 의학적인 문제들

   

  여긴 그닥 흥미롭지 않아 패스. 다 겪는 일이고, 별다른 문제는 없으므로        

   

                                   10 모든 치료가 실패했을 때 대처하는 방법들

                                                             

  249 난임을 겪을 때 가장 힘든 것은 패배감

   

  250 가장 좋은 결과를 기대하면서 동시에 가장 최악의 상황에 대비해야만 했습니다.

   

  250 약, 호르몬의 부작용, 계속되는 혈액검사와 초음파, 주사 등 그 모든 과정을 견뎌내기 위해서는 스스로를 밀어부칠 수 밖에 없기에 시루 중엔 바싹 긴장하고 있어야 한다. 문제는 실패했을 경우 밀려드는 충격에도 역시 혼자 힘으로 일어서야 한다는 것이다.

   

  251 언론 매체는 도움이 되지 않는다. 어떤 신문에서도 실패한 시험관시술에 대한 기사는 찾아볼 수 없다.  그러나 성공보다는 실패가 더 많다.

   

  252 첫 시험관시술의 실패를 극복하는데 가장 힘들다. 시험관은 유전적 부모가 되기 위해 취할 수 있는 마지막 선택이기 때문이다.

   

  254 실패에 대처하기. 차선책에 대해 이야기하라. 나는 항상 환자들에게 다음 단계의 계획을 미리 생각하고 치료를 시작하는 것이 좋다고 말한다. 어떤 치료를 받든 한 번에 끝날 것이라는 기대를 하지 마라. 그럴 경우 치료가 실패했을 때 받게 되는 스트레스가 엄청날 뿐만 아니라 앞으로 기대할 것이 아무것도 없게 된다.

   

  256 휴식 취하기 .나는 항상 환자들에게 치료가 실패했을 경우 한 달은 쉬라고 권유한다. 다음 단계로 밀어부치기 전, 성공하지 못한 것을 슬퍼할 시간이 필요하다.

   

  261 유산은 일반인 들이 실제 알고 있는 것보다 훨씬 더 자주 일어난다. 연구에 의하면 착상된 배아의 75%가 자연유산된다고 한다.

   

  263 호르몬 수치가 100이상이면 생존 가능성이 더 높다.

   

  263 대부분의 경우 8주 이후에는 안심해도 된다. 임신 8주째 아이의 심장박동이 정상이라는 것을 확인한 뒤 임신 발표는 3개월 말 정도에 하는 것이 가장 좋다. 그런데 만약 당신이 임신했거나 유산했다는 말을 어느 누구에게도 하지 않는다면 친구나 가족으로부터 얻을 수 있는 엄청난 지니또한 잃게 될 것이다.

   

  263 예전에 유산한 적이 있다고 해도, 어떻게 8주 초음파까지 버틸 것인가를 생각하지 말고 그저 오늘 하루만을 생각하라. 그리고 이 기간을 잘 넘길 수 있도록 이해심 깊은 친구와 가족의 지지를 구하라.  

• 자신에게 슬퍼할 시간을 허용하라

• 지지자를 찾아라

• 원인을 물어라

• 긴장을 늦추는 방법에 변화를 주어라

• 상실감을 과소평가하지 마라

• 무례한 행동들에 대비하라.’ 최소한 이젠 임신할 수 있다는 걸 알았잖아. 언제고 아이는 또 생길 수 있어. 아마 아이에게 무슨 문제가 있었을 거야. 차라리 잘 되었어.’ 등등의 무례한 말

• 아이를 기념하라. 아이에게 찬사를 바치면서 애도기간을 끝내는 의미의 개인적인 의식을 가져라. 나는 유산한 후 아이를 기리며 나무를 심었다.

• 떠난 아이에게 편지를 써라

• 유산된 아이의 출산 예정일에는 마음을 다잡아라.

• 남편의 반응은 당신과 다르다는 걸 인정하라

   

  270 난임치료는 언제 그만둘까? 더 이상 견디기 힘들다는 기분이 들 때가 바로 치료를 그만둘 시점이다.

   

  272 대다수의 난임부부는 치료기간으로 3~4년을 보낸다. 엄청난 돈을 쓰고 희망없는 시술을 감내해 낸 그들에게 남은 건 텅 빈 은행계좌 뿐이다.

   

  273 당신 부부가 결정했든, 의사가 권했든, 혹은 당신이 혼자 결정했건 간에 치료를 그만두는 것은 정말 힘든 일이다. 하지만 당신의 몸이 비로소 힘겨운 싸움에서 벗어난 것에 대해서는 안도감이 들 것이다. 이 시점에서 어떤 부부들은 입양을 하거나, 기증 정자나 기증 난자, 또는 기증 수정란을 이용해 부모가 되는 길을 선택한다. 물론 아이 없는 삶을 선택한 사람들도 많다. 

   

                                              11 부모가 되는 다른 방법들      

   

  275 당신은 당신의 난자와 남편의 정자가 만나서 태어난 아이만이 당신 아이라는 생각부터 버려야 한다. 가족을 형성하는 데는 여러 가지 방법이 있다. 입양을 할 수도 있고, 기증 난자나 정자를 이용하거나, 기증 수정란이나 대리모를 통할 수도 있다. 당신과 남편의 유전자가 연관된 아이를 낳겠다는 꿈은 무산되었지만 부모가 되는 다른 길을 선택할 수 있는 것이다. 처음부터 선택한 길은 아니라 차선책에 불과했는데도 많은 기쁨을 맛본다.

   

  276 입양한 아이건 기증 난자, 기증 정자로 태어난 아이건, 대리모가 낳은 아이이건 간에, 아이를 품에 안고 있을 때 그들은 흥분으로 전율하며 완전한 기쁨을 맛보는 것이다. 간절한 기다림의 시간은 지나가고 마침내 그들은 부모가 되는 것이다. 비록 유전적인 부모는 아니지만 그 아이를 사랑하고 기르고 부양할 부모가 된 것이다.

   

  276 당신은 부모라는 단어를 명사라고 생각하지만 나는 동사라고 생각한다.

   

  278 만약 심사숙고한 뒤에도 비유전적인 아이에 대해 완강하게 거부감이 든다면 하지 않는 것이 당신에게는 현명한 선택이 될 것이다. 그러나 진짜 열린 마음으로 깊이 생각해봤는가?

   

  이후 계속 읽기가 힘이 든다. 나는 아직 올해는 유전적 부모되기에 집중할 생각이므로. 그러나 이 건 내년에도 여전히 ‘아이를 기다리는 상황’이라면 정독하고 살펴보리라.

   

  역자 후기

   

  311 아이 문제로 긴 시간을 힘겨워하면서 지냈다. 17년이었으니.

   

  311 그동안 불임에 관한 책들을 많이 접해보았지만 대다수는 의학서였다. 하지만 나 자신이 직접 인공수정과 시험관시술을 받으면서 정말 궁금했던 것은 의학적인 면이 아닌 이유를 알 수 없는 가라앉은 나의 마음이었다. 하지만 어디에도 해답을 제시한 책이 없었다. 고스란히 혼자 감당해야 했다.

   

  312 이 책을 읽으면서 한 순간도 놓지 못했던 이유는 그동안 느꼈던 나의 감정, 나의 반응이 정상이라는 것을 확인하는 데서 오는 심리적 위안 때문이었을 것이다. 또한 이 책은 난임을 겪으며 느끼게 되는 심리적 문제에 대처하는 방법 뿐만 아니라 부모가 되는 여러 가지 방법들에 대해서도 자세히 설명해 주고 있다.

   

  312 도마 박사에게 고마움을 전한다. 난 이 책의 번역자이기도 하지만 첫번째 수혜자다.

   

  313 이 책을 번역하면서 한 차례 심한 몸살을 앓았다. 그동안 내면 깊숙이 묻어두었던 난임 여성의 아픔이 고스란히 다시금 느껴졌기 때문이다. 누군가 이 책을 읽고서 ‘나만 그런 것이 아니었어’ 하는 심리적 안도감과 함께 편안해진다면 그보다 더한 보람은 없을 것이다.