변경연 6기 8차 오프라인 수업 과제물

  제목: 무기력’에서 벗어나려면....... ‘인지전환’ 하라

 -부제: 무기력에서 벗어나 꿈을 이루어 내는 8가지 인지전환 전략-

     (Q) 이 책은 어디에 focus를 맞출 것인가?  

     (A) 무기력이 무엇인지를 밝히고 그 상태에서 빠져나오는 방법에 대해 쓴다.

     (Q)  첫 책의 범위 : 이번 책은 무엇을 다루고 무엇은 제외할 것인가?  

     (A)  무기력에서 용기와 자발성을 갖는 상태까지를 다룬다.

         무기력 연구자들의 논문에 의하면 무기력이 ‘용기와 자발성이 부족한 상태’라고  하므로 그곳까지 상승하는 방법을 논의한다.

     (Q) 이 책이 다른 책과 다른  차별성은 무엇인가? 

     (A) 무기력에서 구체적으로 의식을 상승하는 방법에 대해 조사 분석한다.

         데이비드 호킨스 등이 의식의 단계를 논의하고 있고 산발적으로 의식상승방법을 설명하지만 체계적으로 장리되어 있지 않다.

         이 책은 그런 산발적인 설명형의 서적이 아니고, 의식의 상승 방법을 단계적으로  선언식으로 전개해 나가므로 독자는 명료하게 무기력 상태에서 상승하는 방법의   한 사례를 보게 될 것이다.

     (Q)  나는 이 책을 통해 무엇을 얻을 수 있는가?

     (A) 무기력에서 나오고 그 상태를 빠져 나온후의 용기와 자발성을 지속적으로    유지하여 정신적 평화를 갖는다.

     (Q)  독자는 왜 이 책을 사지 않으면 안 되는가?  (독자가 얻는 혜택은 무엇인가?)

     (A) 무기력하다고 느끼는 독자가 있을 것이다.

        따라서 스스로 무기력하다고 느끼는 독자는 자신의 무기력이 혼자만의 증상이 아님을 보고 무기력의 객관적 정의와 유형을 이해하며 그 상태에서 빠져나오는데 도움을 얻을 것이다.

        이 책은 무기력에서의 회복이 단순한 치유가 아닌 희망을 다시 갖는 것임을 알게 될 것이다.

        우리는 누구나 꿈을 가지고 있으므로 독자의 꿈이 이 책을 읽고 싶게 만들 것이다.

 (Q) 어떻게 전개할 것인가 ? 
   

 (A) 방법:

프롤로그

1부: 무기력의 정의/원인

2부: 인지전환으로 무기력에서 나오는 방법을 설명

3부: 무기력에서 용기와 자발성까지 상승하는 법칙을 8단계로 설명

에필로그

목차

프롤로그: 인생의 사막, 그 한가운데 서 있는 그대에게

제1부 -그대안의 은밀한 적, 무기력

 제1장. 내 삶에 무기력이 찾아올 줄이야

  1.1.1 우리도 한때, 영웅이 되기를 원했었다. 

  1.1.2 누구나 어느 날, 무기력해질 수 있다.

  1.1.3 무기력! 그 정신의 독소: 무기력이란?

  1.1.4 무기력의 영향을 받으면 : 무기력이 주는 결과(폐해)

  1.1.5 변화를 시도해도 변하지 않는 비극

  1.1.6 무기력의 치명성 : 의식수준에서의 ‘무기력’의 위치 -데이비드 호킨스

  1.1.7 포기할 것인가? : 무기력이 끝이 아님을 기억하라....

  1.1.8 무기력은 당연한 현상이다 : 자연법칙에서 나타나는 유사 무기력 현상들

         (카오스와 카타스트로피)

  1.1.9 무기력에서 탈출은 어렵다 : 엔트로피 법칙

 제2장. 무기력은 왜 생겨났을까?

    1.2.1 무기력의 원인

    1.2.2 무기력의 발생 과정

    1.2.3 림보라는 중간지대

    1.2.4 의식내부에서의 무기력 발생

    1.2.5 무의식이 야기한 무기력

    1.2.6 특별히 무기력증에 잘 걸리는 사람

제2부 - 적은  우리안에 있고, 인지의 혁명만이 이겨낼 수 있다. 

무기력에서 벗어나 자발성(본래의 ‘나’)를 회복

      (무기력증에서 탈출하는 인지전환)

  제1장 인지 전환이란?

   2.1.1  무기력이란 속임수이다- 이미 치워진 유리벽

    2.1.2 인지혁명-인지전환이란? 인지의 전환

    2.1.3 인지행동 치료의 제 기술 들

    2.1.4 전환의 방법

    2.1.5 믿음의 변경

   제2장 무기력을 벗어나려면  인지전환하라

    2.2.1 무기력을 벗어나는 것은 쉬운 일은 아니다 그러나 방법은 있다

          -림보라는 새로운 지역이 원인이다

          -림보에서 인지전환해야 한다

    2.2.2 ‘용기’가 첫 번째 관문이다

    2.2.3 학습하는 낙관주의

    2.2.4 산을 오르는 것에서 사막의 전략을 취하라

    2.2.5 이제 거꾸로 어린아이가 되라

제3부 그대, 무엇을 가지고 영웅의 길을 떠날 것인가?

      무기력에서 자발성까지 그 순례의 길

제1장. 무기력에서 벗어나 진짜 자신을 찾기 위한 인지전환의 8가지 방법

       - 소극적 치유 : 슬픔과 분노

       - 중간적 치유 : 욕망과 자존심

       - 적극적 치유 : 용기와 자발성

  3.1 (전략1) 직시와 인정  - 의식레벨 100까지  : 슬픔과 두려움을 극복하는 단계 
         

  3.2 (전략2) 목적지를 기억하라  - 의식레벨 150 까지 회복: 욕망과 분노를 지나는 단계

  3.3  (전략3) 습관과 훈련 -의식레벨 175의 자존심의 회복을 위하여

  3.4  (전략4) 다시는 무기력을 학습하지 말라 :  보호 - 새로운 추락의 방지를 위하여

  3.5  (전략5) 성장이 시작되다  - 의식레벨 200  : 용기가 시작되다

  3.6  (전략6) 외부에서 바라보기 : 통합적 관점 -의식레벨 250  통합

  3.7  (전략7) 지금 여기(지금 거기에서 바로 시작하라)  : 의식레벨 310 자발성

  3.8  (전략8) 기다림 

  제2장  더 나아가길 원하는가? - 자발성 그 너머에

에필로그

부록 : 인지전환이 준 나의 생산성 향상