Ver. 11

제목 :  은밀한 속임수, 무기력에서 벗어나는 법

-무기력에서 탈출하여 자유를 갖게 되는 인지전환의 8가지 전략-

프롤로그 : 인생의 사막, 그 한가운데 서 있는 그대에게

제1부  무기력의 정체 -우리속의 은밀한 독재자

  1.1 무기력의 영향을 받으면?

     1.1.1 우리도 한때..... 영웅이 되기를 원했었다. 

     1.1.2 언제부터인가 무기력해진 우리

     1.1.3 무기력이 가져다 준 실패 

   1.2 무기력이란?

     1.2.1 정신의 독소 무기력증의 종류

     1.2.2 의식레벨에서의 ‘무기력’의 위치

     1.2,3 뇌와 무기력

   1.3 무기력은 왜 생겨났을까?

     1.3.1 의식내부에서의 무기력 발생

     1.3.2 무의식이 야기한 무기력

     1.3.3 학습되는 무기력도 있다

     1.3.4 중년의 무기력

     1.3.5 “섰다고 생각할 때 넘어질까 주의하라“

  
   1.4 무기력에 잘 걸리는 사람

   1.5 무기력에 머물게 하는 요소

 쉬어가는 페이지1

제2부 무기력에서 벗어나는 법

 2.1 인지의 전환을 하라 
   2.1.1 ‘끝냄’ 이 먼저 있어야 한다는 인지 전환

   2.1.2 ‘중립지대’를 이겨내는 인지 전횐

   2.1.3 ‘새로운 시작’

 2.2 낙관주의의 훈련- 적극적인 인지전환
   2.2.1 삶을 바라보는 두가지 관점

   2.2.2 우울증에서 벗어나는 법

   2.2.3 낙관주의 연습이 가져다 주는 것

   2.2.4 행복의 습관화

쉬어가는 페이지2:

2.3 인지전환 이후의 변환 관리 방법
  2,3,1 목표달성 능력의 습득

  2.3.2 중요한 것부터 먼저 해결

  2.3.3 시간 관리 방법

  2.3.4 강점의 활용

  2.3.5 생산성을 어떻게 높일 것인가?

 2.4 성장이 시작되다

  2.4.1 충분히 기능을 발휘하는 사람

  2.4.2 생산적인 사람

  2.4.3 자아실현의 사람

  2.4.4 존재의 개별화를 이룬 사람

  2.4.5 자아초월의 사람

  2.4.6 여기 그리고 지금의 사람

  2.4.7 성숙한 사람

쉬어가는 페이지3:

3부 더 나아가길 원하는가?

 - 무기력에서 벗어나는 8가지 인지전환 법칙 -

끝냄과 버림
  3.1(전략1) 직시와 인정 
 

중립지대의 전략  

  3.2(전략2) 목적지를 바라보라

  3.3(전략3) 매일 훈련하라

  3.4(전략4) 보호

쉬어가는 페이지4:

다시 시작

  3.5(전략5) 지금 바로 거기에서 시작하라 

  3.6(전략6) 성장하라 

  3.7(전략7 외부에서 자신을  바라보라

전환이후의 전략

  3.8(전략8) 포기하지 말고 기다려라

에필로그 - 그대 무엇을 가지고 영웅의 길을 떠날 것인가?

무기력이 가져다준 선물