사전에 완벽하게 연습(준비)하세요.
청중들로 부터 질문이 나왔으면 좋겠다는 생각이 들 정도로 무장하시면 됩니다.
2~3번만 그렇게 준비하시면 한단계 상승한 자신을 발견할 겁니다.
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님의 마음에 충분히 공감합니다.

발표를 할 때 자신도 모르게 떨려오는 것은 이전에 잘못 한 것이 두뇌에 기억되어 있기 때문에 자동적으로 그러한 반응이 나타나게 됨니다.
이러한 것을 '부정적인 자동사고'라고 합니다.

부정적인 자동사고는 전혀 의도하지 않은 감정에 의해 생각과 행동이 방해를 받는 것으로 나타납니다.
따라서 행동을 바꾸려면 과감하고 용기있게 생각을 실천으로 옮기고, 이를 한번에 그치지 않고 계속 실천(습관화)되어야 합니다.
자동사고의 오류를 수정하는 궁극적인 목적은 긍정적인 결과를 낳는 행동을 하기 위합입니다.

먼저, 발표 전에 마음속으로 '나는 나를 믿는다. 나는 잘 할 수 있다'라고 몇 번씩 외친 후에 아주 천천히 걸어나가서 발표할 때 보통때 보다 말도 조금 느리게 해보십시요.

발표 전에는 잘못된 자동사고를 고치기 위해 다음과 같이 자문자답합니다.
* 당시에 어떤 느낌이었나 ? (절망적이었다)
* 어떤 생각이 들었나 ? (역시 난 잘 안돼, 난 실패자야)
* 다른 관점에서 생각해볼 수 있나 ?
(누구나 실패할 수 있어, 이번엔 발표 준비가 부족했어, 조금 더 잘 준비한다면 다음엔 틀림없이 성공할 거야)

모든 것이 자아개념에서 출발합니다. 바로 자신감입니다.
철저히 준비하시고, 자신을 격려하는 위의 구호를 마음속으로 여러번 외치시고 천천히 해보십시오. 다음번의 발표는 반드시 성공할 수 있을 것입니다.

건승을 기원합니다.

10명정도의 소규모에서 잘하신다면 20명이건 100명이건 잘 하실 수 있는 능력을 이미 갖고 계십니다. 따라서 문제는 이미 해결되었습니다.
아래의 내용을 친구분에게 부탁하시거나 본인이 테입에 녹음하신 후 (천천히) 눈을 감고 따라해 보는 방법을 권유합니다.


일단 저를 따라 해보실래요.

먼저 10명이하에서 자신이 프리젠테이션을 잘 하였을 때를 떨올려보세요.

그 장면에서 무엇이 보입니까?
색상이 있습니까? 영화처럼 보입니까? 혹시 보이는 영상의 거리는
어느정도입니까?
들리는 소리가 있으면 들어 보세요. 내면 대화가 있으면 그것이 뭡니까?
그때 구체적으로 몸의 어떤 부분에서 무엇을 느낍니까? (예를 들어 가슴이 벅차오른다거나 뜨거워진다거 등등) 그것을 몸에 담으십시요.

이제 물어보겠습니다. 지금 그 장면의 자신감을 1-10이라는 수치에서 어느 정도에 해당합니까?

만약 그것이 5라면 10까지 올릴 수 있는 자원을 찾아봅니다.
동일한 그림에서 영상의 배경색을 바꾸어 본다거나. 내 목소리를 크게 해본다거나 내 몸의 자세를 크게 해 본다거나 어떤 것도 좋습니다. 자신이 그려내고 있는 장면의 어떤 것도 변화해 보세요.

그 중에 가장 큰 자신감을 주는 것을 선택하셔도 되고
여러개를 다 바꾸어도 됩니다.

그렇게 경험하여 그 자신감이 9~10정도에 다다랐다면 그것을 자신만이 취할 수 있는 독특한 하나의 동작을 만들어 보시고 그 동작에 몸의 느낌과 지금 만든 장면을 담습니다.

담으라는 의미는 그런 자신감이 극대화시에 자신의 고유한 독특한 행동을 만들면 됩니다.

그리고 눈을 뜨고 나온 후 그 자신이 만든 동작으로 해보세요. 그 동작을 했을 때 좀전에 보았던 장면과 느낌이 확실하게 재생되었다면 아주 잘 하신 겁니다. 그렇지 않았다면 다시 한 번 위의 과정을 해 보세요.

이제 눈을 뜨고 잠시 심호흡을 하고 현재 상태로 돌아옵니다.

이제 다시 과거의 발표때 떨려서 제대로 못했던 장면을 떠올립니다.
시각적,청각적, 몸의 느낌을 경험해 봅니다. 여기에선 시간은 짧게 경험하셔도 됩니다.

이제 첫번째 경험과 두번째 경험의 장면의 차이에 대해 인식해 봅니다.
색상과 거리, 크기가 있었다면 크기, 들리는 목소리 몸의 상태등의 차이를 비교해 보세요.

이제 그 차이를 충분히 인식하셨다면 다시 두번째 장면으로 들어가시어 첫번째 장면에서 보셨던 시각,청각,촉감적인 차이에 딸 두번째 장면도 동일하게 변화시켜 봅니다. 예를 들어 첫번째 장면의 화면이 밝은 색이었다면 두번재 장면의 화면도 그런 밝은 색으로 바꾸는 식이죠.

그렇게 바꾸어 가장 큰 변화를 주는 것 혹은 여러개를 바꾸어 보시고
이때 아까 만든 본인의 독특한 행동을 동시에 해줍니다.

이제 어떤 경험을 하시는지 체험합니다.

즐거우셨나요?

이제 마지막으로 미래의 20명 이상의 사람들 앞에서 발표를 해야 하는 상황을 상상합니다. 독특한 행동을 취하면서 말이죠.

더 자세한 것을 알고 싶으면 제 카페 cafe.naver.com/nlpsuccess를 방문해 주세요.

선생님께서 더욱 자신감있게 발표하는 모습이 눈에 선합니다.

꿈꾸는 간디