수탉문화부족 이은미입니다.
매일매일 작은승리를 경험하고 계신분들도 많으시고 반면에 서서히 지쳐가고 계신분도 서서히 보이시는듯 합니다. 저 또한 지난주에만 2번이나 제시간에 출첵을 하지 못했답니다.  그러나 포기하지 않고,자학하지 않고 다시 힘을 내어 시작면서 삶의 패턴이 조금씩 변화하고 있음을 느낍니다.

저는 오늘 단군일지의 중요성에 대해 말씀드리려 합니다.

제가 어제 '습관'에 대한 강의를 들었습니다. 중앙대 교수이면서 행동분석전문가이신 홍준표 교수님의 강의 였는데요, 마침 단군프로젝트를 하고 있는 제게는 단비 이상의 강의였습니다. 혹시 보신분들이 계신지 모르지만 올해 신년 프로그램으로 KBS에서 홍교수님 연구진을 바탕으로 '습관'이라는 다큐를 방송한 적이 있더군요.

습관에 있어 기적같은 변화를 가져오는 것이 있는데 그것이 바로 Self-recording, 즉 자기기록 이라고 합니다. 우리에겐 단군일지라 할 수 있겠지요. 자기기록을 스스로 기록하므로 타인이 아닌 자기가 자신 스스로 칭찬과 반성을 하는것입니다. 다시말해 자기성찰입니다.

습관을 변화시키는데 있어 필요한 대표적인 세가지는 자기동기와 자기강화 (자기가 스스로 정하는 행동계약 같은것) 그리고 자기관찰입니다.

우리는 이미 단군프로젝트를 시작하면서 왜 이것을 하려고 하는지에 대한 자기동기가 충만한 상태입니다.
또 중간 점검으로 작은 승리 구간마다 스스로  보상을 약속했습니다. 그것을 명확하게 하기 위해 각자 출사표를 기록했습니다. 그리고 그 출사표에 매일의 단군일지를 작성하기로 약속을 했지요.
다시말해 단군일지는 자기관찰이고 자기성찰입니다.
이것은 바로 자기 스스로 힘을 내게하는 동력이며, 마침내 우리를 완주하도록 만드는 기적같은 변화를 맛볼수 있도록 이끄는 훌륭한 도구라는 것입니다.

저는 강의를 듣는 내내  가슴이 뛰었습니다. 이 사실을 여러분께 빨리 알려드리고 싶었거든요.
생각해보니 지독한 올빼미인 제가 금방 포기하지 않고 매일매일을 다시 시작할 수 있었던 것은 단군일지의 힘이 아니었나 생각해봅니다. 새벽시간을 보내고 단군일지를 기록할때, 아직은 미흡하고 부족한점이 많긴 하지만 그날의 작은승리의 짜릿한 맛을 경험하게 되는것 같아요. 그리고 그맛은 내일도 다시 승리하도록 이끄는 자가발전이 되고, 밤문화를 스스로 간소화 시키게 하는 동력이 되지요.

지금까지 단군일지를 잘 작성하고 계신분들은 충분히 공감하지 않을까 생각하는데 어떠신지 모르겠네요. 혹시 단군일지의 중요성을 잘 몰라서 혹은 이런저런 일로 우서순위에 밀려서 잘 기록하지 못하셨던 분들은 이제 부터라도 Self-recording을 해보시면 어떨까요?  참 이왕이면 바로 즉시 기록하는 것이 더 효과적이라고 하네요. 참고하셔요.
우리의 매일매일의 작은 기록이 모여 100일간의 역사가 되고 그것을 통해 끝까지 완주하는데 도움이 되면 좋겠습니다.


*참고: kbs에서 방영된 '습관'다큐입니다. 참고하실분 보셔요.
1. (kbs)신년기획 네트워크 특선 습관 2부작 (1)마음의 밧줄을 끊어라_20100102.avi
2. (kbs)신년기획 네트워크 특선 습관 2부작 (2)꼴찌탈출,습관변신보고서_20100103.avi