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2021년 10월 31일 22시 50분 등록

요즘 오징어 게임이란 넷플릭스 드라마가 화제입니다. 수 백 명의 참가자들이 목숨을 건 6개의 서바이벌 게임을 진행해서 최종 살아남은 한 명이 456억원이란 어마어마한 상금을 획득한다는 이야기의 드라마인데요.




6개의 서바이벌 게임 중 첫 번째 게임이 바로 무궁화 꽃이 피었습니다입니다. 여러분들도 어린 시절 최소한 한 두 번은 해 보았을 거라 생각이 드는데요. 게임의 룰은 너무 간단합니다. 술래가 무궁화 꽃이 피었습니다라고 말하는 동안 술래에게 움직임이 포착되지 않고 정해진 시간 안에 결승선을 통과하는 게임입니다.




오징어 게임이란 드라마가 큰 인기를 얻으면서 해외에서도 무궁화 꽃이 피었습니다란 여러 가지 버전이 만들어 지고 있는데요. 이렇게 유명해진 무궁화 꽃이 피었습니다 2017년에 출간한 제 첫 번째 책인 습관홈트 69페이지에도 소개되었는데요.




이 글이 오징어 게임에 관한 줄거리인 줄 알고 읽기 시작한 분들은 실망할 수도 있겠지만, 지금부터 정말 3분만 투자한다면 오징어 게임보다 더 큰 삶의 가치를 얻을 수 있을 것입니다왜냐하면 우리가 매번 변화에 성공하지 못하고 작심삼일의 함정에 빠지는 이유는 우리 뇌와의 게임에서 패배하기 때문입니다




지금부터 습관홈트 69페이지 내용을 짧고 빠르게 핵심만 요약해서 말씀 드리겠습니다.




 

, 여기 우리 뇌가 있습니다. 우리 뇌에는 기저핵과 전전두엽이 있는데요. 기저핵은 과거 습관을 담당합니다. 그러니까 그냥 늘 하던 대로 살고 싶어하는 놈입니다. 반면에 전전두엽은 새로운 행동이나 욕망을 담당합니다. 예를 들어서 다이어트로 10kg 살을 빼서 멋진 몸매를 만들고 싶은 욕망, 건강 검진을 받았는데 몸에 이상이 생겨서 담배를 끊어야겠다는 다짐이나 이번엔 기필코 승진하기 위해서 영어 공부를 하겠다는 목표 등이 전전두엽이 담당하는 영역입니다.




그런데 문제는 새로운 행동이나 욕망을 달성해 가는 과정에서 전전두엽과 기저핵은 서로 쉴 새 없이 기 싸움을 한다는 사실입니다. 전전두엽은 책을 읽기 위해서 새벽 4시에 일어나려고 합니다. 그런데 과거 습관을 담당하는 기저핵 입장에서는 그냥 늘 하던 대로 아침 7시에 일어나고 싶어 합니다. 전전두엽이 뭔가 새로운 행동을 하려고만 하면 기저핵이 간섭을 하고 딴지를 겁니다




그래서 작심삼일을 이겨내고 좋은 습관을 지속하기 위해서는 기저핵이 눈치 채지 못하게 작게 작게 목표를 잡고 움직여야 합니다. 새벽 7시에 일어나던 사람이 새벽 4시에 갑자기 일어나려고 하면 기저핵은 생명에 위협을 느낄 정도로 큰 변화라고 생각해서 강하게 거부감을 나타냅니다. 그런데 평소보다 5분 정도 일찍 새벽 6 55분에 일어난다면 기저핵 입장에서는 평상시처럼 일어난 것이라 판단해서 거부감을 거의 일으키지 않습니다.




이렇게 새로운 행동이 기존의 습관처럼 일상적으로 반복되는 일로 탈바꿈되는 순간, 기저핵은 새로운 행동에 거부감을 보이지 않게 되는 것이죠. 새로운 행동이 불청객이 아니라, 신뢰할 수 있는 반가운 손님이라고 판단을 내리기까지는 시간이 필요합니다




기저핵이 탐색하고, 평가하고, 적응할 시간을 충분히 주어야 하는 이유입니다. 따라서 뇌가 새로운 습관을 기존 습관처럼 동일하게 믿고 편안하게 느끼기까지, 성급하게 보채지 말아야 합니다. 역효과가 나타나거나 습관 만들기 실패의 아픔을 반복할 위험이 높기 때문입니다.




이 과정이 어떤 게임하고 무척 비슷하단 생각이 들지 않나요? 네 맞습니다. 우리 뇌의 기저핵과 전전두엽이 벌이는 무궁화 꽃이 피었습니다란 한판 게임입니다.




기저핵이 바로 술래입니다. 오징어 게임의 거대한 인형이 바로 기저핵이라고 보면 됩니다. 그리고 전전두엽이 바로 새로운 행동에 도전하는 참가자들입니다.




술래의 눈에 작은 움직임마저 포착되지 않으려면 도전자들은 조금씩 재빨리 앞으로 나아가야 합니다. 그러나 게임에서 빨리 이기려는 욕심에 술래가 있는 방향으로 여러 걸음 뛰어가는 순간 술래에게 발각되어 목숨을 잃게 됩니다.




여러분도 뇌와의 게임에서 승리하고 싶다면 그리고 한 발 더 나아가서 인생이란 게임에서 승리하고 싶다면 작은 습관을 매일 조금씩 천천히 실천하시길 바랍니다. 그러면 어느덧 여러분의 습관 만들기 프로젝트에도 성공의 꽃이 활짝 피어날 것입니다.




마지막으로 제가 5년 넘게 하루도 빠짐없이 실천하고 있는 습관 3가지를 소개합니다. 2페이지읽기, 2줄 쓰기, 팔굽혀 펴기 5회 입니다. 3가지 습관을 모두 실천하는데 하루에 9 5초 밖에 걸리지 않습니다. 기저핵이 눈치 채지 못할 정도로 아주 작은 새로운 행동들입니다.




여러분도 하루 10분 습관 3개라는 작은 습관으로 인생이란 게임에서 승리하시길 바라겠습니다. 오징어 게임 상금인 456억 보다 더 큰 가치를 얻을 수 있을 것입니다



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2021.11.04 18:22:17 *.169.227.25

최근에 약간 수정해서 진행 하고 있는 습관 목표

1. 태극권 8식  혹은(시간 더 나면 향공)  + 기초체력 4 종 

2. 좋은 글 모으기와 댓글 달기 + 간단한 글 쓰기  

3. 1000 원 지폐 모으기 + 더 큰 단위 지폐로 ?! 


무대에서 내려 온 나의 삶을 위하여 

=> 나는 이 삶을 위하여 50 여년에 가까운 시간을 노력했습니다. 

    세계를 무대로 살았던 나의 목표는 화려함과 성취가 아니라 일상의 평범함이었습니다.   

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