- 이일우
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- 추천 수 0
1. 기상시간과 새벽활동
- 오전 6시(수련시간 6시30분 ~ 8시)
- 걷기운동, 근력운동
2. 나의 전체적인 목표
박사논문 작성의 대장정을 견뎌낼 튼튼한 체력의 기초를 닦는다!
3. 중간목표
1) 5월 중 2kg 체중감량
2) 6월 중 4kg 체중감량
3) 7월 중 4kg 체중감량
4. 난관과 극복방안
- 난관 : 심야시간 영화보기, tv시청, 야식 등
- 극복방안: "단군의 후예"를 왜 시작했는지 '첫마음'을 떠올린다.
5,긍정적인 변화
- 호리호리해진 몸매?
- 박사논문작성의 자신감?
6. 보상
- 자기사랑 듬~~~~뿍!!
IP *.154.22.13
- 오전 6시(수련시간 6시30분 ~ 8시)
- 걷기운동, 근력운동
2. 나의 전체적인 목표
박사논문 작성의 대장정을 견뎌낼 튼튼한 체력의 기초를 닦는다!
3. 중간목표
1) 5월 중 2kg 체중감량
2) 6월 중 4kg 체중감량
3) 7월 중 4kg 체중감량
4. 난관과 극복방안
- 난관 : 심야시간 영화보기, tv시청, 야식 등
- 극복방안: "단군의 후예"를 왜 시작했는지 '첫마음'을 떠올린다.
5,긍정적인 변화
- 호리호리해진 몸매?
- 박사논문작성의 자신감?
6. 보상
- 자기사랑 듬~~~~뿍!!
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자기사랑 듬~~뿍. 왠지 시작부터 흐뭇해지네요.
명확하신 목표를 통해
아마도 100일 여정도 명쾌하게 이루어가시지 않을까 싶습니다.
같은 부족으로서 '첫마음' 함께 공유하며
저도 힘껏 응원하겠습니다.
화이팅하세요~!!!
명확하신 목표를 통해
아마도 100일 여정도 명쾌하게 이루어가시지 않을까 싶습니다.
같은 부족으로서 '첫마음' 함께 공유하며
저도 힘껏 응원하겠습니다.
화이팅하세요~!!!
이일우
오호! 격려 감사!!! 근데, 이름과 얼굴이.....@.@
이일우
<1일차>
- 활동 : (땀흘리게) 빠르게 걷기운동, 성서쓰기
- 아침식사 : 빵 2개, 야쿠르트 1개, 커피한잔, 물 두어잔
* Brian Tracy, "배움에 굶주리세요, 뭐든 잘하기 전까진 재미없는 법이죠."
- 활동 : (땀흘리게) 빠르게 걷기운동, 성서쓰기
- 아침식사 : 빵 2개, 야쿠르트 1개, 커피한잔, 물 두어잔
* Brian Tracy, "배움에 굶주리세요, 뭐든 잘하기 전까진 재미없는 법이죠."
이일우
<2일차>
-(땀흘리게) 빠르게 걷기 50분, 성서쓰기
-빵2개, 야쿠르트 3개, 물 한잔
-(땀흘리게) 빠르게 걷기 50분, 성서쓰기
-빵2개, 야쿠르트 3개, 물 한잔
김유진
와~일우님 안녕하세요^-^*
저랑 목표가 완전 비슷하시네요~ㅋㅋ 전 체지방 5kg줄이고 근육 2kg 늘리는게 목표거든요~
박사논문 준비하고 계신가봐요? 힘든 여정을 앞두고 튼튼한 체력을 만들어놓으시면 정말 큰 도움이 되실꺼같아요~
저도 킥오프때 뵜던 분들..조금이라도 기억하려고 이름하고 간단한 메모해놨었는데..
얼굴은 가물가물하고 이름하고 메모만 기억나는거있죠;;ㅋㅋ
일우님 얼굴도 아주 흐릿~하게 기억나지만..인상이 참 따뜻해보였다는건 기억이 나네요^^
즐건 연휴는 잘보내셨죠?
남은 시간도 편안히 잘보내시고~내일 출석부에서 뵈요 ㅋㅋ
저랑 목표가 완전 비슷하시네요~ㅋㅋ 전 체지방 5kg줄이고 근육 2kg 늘리는게 목표거든요~
박사논문 준비하고 계신가봐요? 힘든 여정을 앞두고 튼튼한 체력을 만들어놓으시면 정말 큰 도움이 되실꺼같아요~
저도 킥오프때 뵜던 분들..조금이라도 기억하려고 이름하고 간단한 메모해놨었는데..
얼굴은 가물가물하고 이름하고 메모만 기억나는거있죠;;ㅋㅋ
일우님 얼굴도 아주 흐릿~하게 기억나지만..인상이 참 따뜻해보였다는건 기억이 나네요^^
즐건 연휴는 잘보내셨죠?
남은 시간도 편안히 잘보내시고~내일 출석부에서 뵈요 ㅋㅋ
이일우
3기도전실패 후 이번에 아침 수영을 하신다는 분이시죠? ^^
반갑습니다.
다른 분들이 뭘하는지 살펴볼 겨를이 없다보니, 저랑 비슷한지 미처 몰랐네요.
우리 호리호리하게 만나용!!!
반갑습니다.
다른 분들이 뭘하는지 살펴볼 겨를이 없다보니, 저랑 비슷한지 미처 몰랐네요.
우리 호리호리하게 만나용!!!
이일우
<3일차>
- 빠르게 걷기 52분, 성서쓰기(탈출기 21장)
- 빵 1개, 바나나 1개, 야쿠르트 1개, 물 두어잔
* Jay Elliot(애플 전 수석부사장)
"반드시 최고의 기술자가 돼야 하는 것은 아니다. 문제는 그걸 어떻게 사용하느냐다. 기술자도 아닌 잡스가 성공한 비결은 기술 사용에 대한 '비전'을 가졌기 때문이다. 기술이 아무리 위대해도 소비자 수준에서 적용 가능해야 한다. 보유한 기술을 어떻게 써먹어야 하는지 모르는 회사가 많다. 너무 기술에만 매몰돼 있기 때문이다."
- 빠르게 걷기 52분, 성서쓰기(탈출기 21장)
- 빵 1개, 바나나 1개, 야쿠르트 1개, 물 두어잔
* Jay Elliot(애플 전 수석부사장)
"반드시 최고의 기술자가 돼야 하는 것은 아니다. 문제는 그걸 어떻게 사용하느냐다. 기술자도 아닌 잡스가 성공한 비결은 기술 사용에 대한 '비전'을 가졌기 때문이다. 기술이 아무리 위대해도 소비자 수준에서 적용 가능해야 한다. 보유한 기술을 어떻게 써먹어야 하는지 모르는 회사가 많다. 너무 기술에만 매몰돼 있기 때문이다."
이일우
<4일차>
- 빠르게 걷기 40분, 성서쓰기(탈출기 22장)
- 빵 2개, 바나나 1개, 요플레 1개
* 어젠 직장 동료(임채식)와 쏘주 2병을...좋아하는 무릎팍 도사도 못보고 잤다...
- 빠르게 걷기 40분, 성서쓰기(탈출기 22장)
- 빵 2개, 바나나 1개, 요플레 1개
* 어젠 직장 동료(임채식)와 쏘주 2병을...좋아하는 무릎팍 도사도 못보고 잤다...
이일우
<5일차>
* 출장 겸 교육때문에 어제 대전에 왔다. 덕분에 아침운동은 못했지만, 그 대신 '활자'와 좀더 친해질 수 있었다.
어서 구내식당에 가야쥐~
* 출장 겸 교육때문에 어제 대전에 왔다. 덕분에 아침운동은 못했지만, 그 대신 '활자'와 좀더 친해질 수 있었다.
어서 구내식당에 가야쥐~
이일우
<6일차>
* 대전출장(주거복지컨퍼런스) 3일째.
- 나는 왜 도시공학을 공부할까. '주거복지'는 나에게 어떤 의미일까.
* 대전출장(주거복지컨퍼런스) 3일째.
- 나는 왜 도시공학을 공부할까. '주거복지'는 나에게 어떤 의미일까.
이일우
<7일차>
*어제 주거복지컨퍼런스 마치고, 곧바로 대전에서 사촌동생 결혼식 참석, 서울에 온 후 박사과정 지도교수님 스승의 날 행사 뒷풀이 참석...일요일이라 아침운동은 못하고 약속시간에 기상한 것에 만족...
*어제 주거복지컨퍼런스 마치고, 곧바로 대전에서 사촌동생 결혼식 참석, 서울에 온 후 박사과정 지도교수님 스승의 날 행사 뒷풀이 참석...일요일이라 아침운동은 못하고 약속시간에 기상한 것에 만족...
이일우
<8일차_월>
- 빠르게 걷기 45분, 성경쓰기(탈출기 23장)
- 빵 2개, 야쿠르트 1개, 물 1잔
- 빠르게 걷기 45분, 성경쓰기(탈출기 23장)
- 빵 2개, 야쿠르트 1개, 물 1잔
이일우
<9일차_화>
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기(탈출기 24장)
- 빵 2개, 요쿠르트 1개, 물 1잔, 치통약 1알
* 명진 스님(봉은사 전 주지) 인터뷰 중, '세상을 다 알아도 자기 자신을 모른다면 무슨 소용이 있을까...'
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기(탈출기 24장)
- 빵 2개, 요쿠르트 1개, 물 1잔, 치통약 1알
* 명진 스님(봉은사 전 주지) 인터뷰 중, '세상을 다 알아도 자기 자신을 모른다면 무슨 소용이 있을까...'
이일우
<10일차_수>
- 빠르게 걷기 40분, 성경쓰기
- 빵 2개, 음료 2잔
* 오전 치과진료, 오후 SH공사 출장, 개인상담
- 빠르게 걷기 40분, 성경쓰기
- 빵 2개, 음료 2잔
* 오전 치과진료, 오후 SH공사 출장, 개인상담
이일우
<11일차_목>
* 오늘 강원 횡성군청 출장인 관계로 운동은 곤란. '활자'들(신문, 전공서적 등)과 새벽수련활동을 해본다는 것에 의미를...
* 오늘 강원 횡성군청 출장인 관계로 운동은 곤란. '활자'들(신문, 전공서적 등)과 새벽수련활동을 해본다는 것에 의미를...
이일우
<12일차_금>
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
이일우
<13일차_토>
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
이일우
<14일차_일>
* 오늘은 새벽기상 달성에 만족. 신문기사와 인터넷 서핑 후 8시쯤 다시 잤음.
* 오늘은 새벽기상 달성에 만족. 신문기사와 인터넷 서핑 후 8시쯤 다시 잤음.
이일우
<15일차_월>
- 빠르게 걷기 40분, 성경쓰기
*컨설팅보고서 수정작업 때문에 운동시간을 약간 줄임.
- 빠르게 걷기 40분, 성경쓰기
*컨설팅보고서 수정작업 때문에 운동시간을 약간 줄임.
이일우
<16일차_화>
* 평소보다 일찍 눈을 떴으나, 곧바로 출근해 운동못하고 컨설팅보고회 준비. T.T
* 평소보다 일찍 눈을 떴으나, 곧바로 출근해 운동못하고 컨설팅보고회 준비. T.T
이일우
<17일차_수>
* 당직근무를 하느라 이미 회사. 컨설팅보고서 수정하느라 여전히 운동은 곤란...
* 당직근무를 하느라 이미 회사. 컨설팅보고서 수정하느라 여전히 운동은 곤란...
이일우
<18일차_목>
* 광주광역시 출장가는 날. 아침 일찍 출발하는 기차시간때문에 운동은 못하고 성경쓰기만 했음.
* 광주광역시 출장가는 날. 아침 일찍 출발하는 기차시간때문에 운동은 못하고 성경쓰기만 했음.
이일우
<19일차_금>
* 드디어 컨설팅보고서 완성! 이것땜에 며칠 간 새벽운동도 못하고...T.T
* 드디어 컨설팅보고서 완성! 이것땜에 며칠 간 새벽운동도 못하고...T.T
장인선
안녕하세요. 일우님
모임날 아빠같은 흐뭇한 미소로 저희 부족원들을 보시던 모습이 기억에 남네요.
프로젝트 성공하셔서 꼭 호리호리한 몸매로 변신하시길 바랍니다
(이런 말씀 드려도 될지 모르겠지만 지금의 푸근한 푸우(?)모습도 보기 좋답니다 ^^)
모임날 아빠같은 흐뭇한 미소로 저희 부족원들을 보시던 모습이 기억에 남네요.
프로젝트 성공하셔서 꼭 호리호리한 몸매로 변신하시길 바랍니다
(이런 말씀 드려도 될지 모르겠지만 지금의 푸근한 푸우(?)모습도 보기 좋답니다 ^^)
김현숙
댓글에 대한 반응이 웃기네요^^
이일우
헉!!!!!!!!!!!아빠같은(?), 푸우(?).......@.@
이일우
<20일차_토>
* 컨설팅보고서 완성기념으로 어젯밤 혼자 '쿵푸팬더'를 봤음. 모처럼 여유있는 아침시간...
* 컨설팅보고서 완성기념으로 어젯밤 혼자 '쿵푸팬더'를 봤음. 모처럼 여유있는 아침시간...
김유진
사진에 달린 일우님 댓글보고 깔깔대고 웃었네요^-^
역시..부족모임때 시집 선물하시는거보고, 멋진 분인거 같다고 생각했는데~
위트와 재치까지 넘치시는 당신은~~욕심쟁이 우후훗!!!ㅋㅋ
호리호리한 몸까지 갖게되시면 더 바랄게 없겠어요 ~
우리 꼭 100일때 좀더 슬림해진 모습으로 함께 인증사진 한번 찍어보아요~^-^*
그럼 오늘도 행복하세요~
역시..부족모임때 시집 선물하시는거보고, 멋진 분인거 같다고 생각했는데~
위트와 재치까지 넘치시는 당신은~~욕심쟁이 우후훗!!!ㅋㅋ
호리호리한 몸까지 갖게되시면 더 바랄게 없겠어요 ~
우리 꼭 100일때 좀더 슬림해진 모습으로 함께 인증사진 한번 찍어보아요~^-^*
그럼 오늘도 행복하세요~
이일우
제가 숫기가 없어서 카메라울렁증이 좀......-.-; 암튼, 열심히 해볼랍니다!
김현숙
목표는 호리호리한 몸매, 보상은 자기사랑 듬뿍~
5월중 2kg 감량이라는 중간목표는 달성하셨는지 궁금하네요..
꼭 이루셔서 자기 사랑 듬뿍 가져가시길 바래요^^
5월중 2kg 감량이라는 중간목표는 달성하셨는지 궁금하네요..
꼭 이루셔서 자기 사랑 듬뿍 가져가시길 바래요^^
이일우
"전날밤 야식 참고 아침운동으로 땀빼고 샤워 직후 식사안한 상태".....에서는 5월 목표량 달성이라는....^^;
이일우
<21일차_일>
* 새벽기상만 달성. 한시간 동안 신문읽고 다시 잤음.
* 새벽기상만 달성. 한시간 동안 신문읽고 다시 잤음.
이일우
<22일차_월>
- 빠르게걷기 50분, 성경쓰기
* 변경연 홈피 접속장애로 부족장님한테 문자로 출석체크 완료. 안치환의 노래로 일주일을, 하루를 힘차게 시작한다...
- 빠르게걷기 50분, 성경쓰기
* 변경연 홈피 접속장애로 부족장님한테 문자로 출석체크 완료. 안치환의 노래로 일주일을, 하루를 힘차게 시작한다...
이일우
<23일차_화>
- 빠르게걷기 50분, 성경쓰기
* 컨설팅보고회 날이다. 유종의 미를 위하여~
- 빠르게걷기 50분, 성경쓰기
* 컨설팅보고회 날이다. 유종의 미를 위하여~
이일우
<24일차_수>
* 도시재생1 조별발표날. 운동못하고 새벽부터 학교로...
* 도시재생1 조별발표날. 운동못하고 새벽부터 학교로...
이일우
<25일차_목>
* 춘천시 출장. 새벽기상완료하고 아침일찍 터미널로 향한다.
* 춘천시 출장. 새벽기상완료하고 아침일찍 터미널로 향한다.
이일우
<26일차_금>
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
* 어제 영화 '엑스맨'을 봤음. 나를 포함해 모든 사람은 저마다 어떤 능력을 가진 돌연변이가 아닐까...
오늘 저녁 민태, 진수와 술약속.
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
* 어제 영화 '엑스맨'을 봤음. 나를 포함해 모든 사람은 저마다 어떤 능력을 가진 돌연변이가 아닐까...
오늘 저녁 민태, 진수와 술약속.
이일우
<27일차_토>
- 빠르게 걷기 45분
* 라이센스를 빨리 취득하는게 최선? '나'다운 논문이란?
- 빠르게 걷기 45분
* 라이센스를 빨리 취득하는게 최선? '나'다운 논문이란?
이일우
'일우다운' 뱃살이 안빠져 고민입니다...T.T
김유진
운동 열씸히 하고 계시네요^^
빨리 걷기~이거 은근 땀나죠?
전 오늘 자전거 타고 다녀왔답니다~ 가보니까 일우님처럼 빨리 걷기하는 분들~진호님처럼 달리기하는 분들~저처럼 자전거 타는 사람들 등등! 운동하는 분들이 참 많더라구요^-^
다들 어찌나 완벽 자외선 차단을 했던지;;;담부턴 저도 마스크 쓰고 와야겠다고 생각했어요 ㅋㅋㅋ
논문쓰셔야 하나봐요??
저도 대학 졸업하면서 조별로 논문쓰기를 했었는데..참 힘들었던 기억이 나요^^;(전 별로 한게 없었음에도;;)
쉽지 않은 일이지만..많이 고민하셔서 꼭 "일우님 다운" 논문 쓰시길 바래요~~! 화이팅.gif)
빨리 걷기~이거 은근 땀나죠?
전 오늘 자전거 타고 다녀왔답니다~ 가보니까 일우님처럼 빨리 걷기하는 분들~진호님처럼 달리기하는 분들~저처럼 자전거 타는 사람들 등등! 운동하는 분들이 참 많더라구요^-^
다들 어찌나 완벽 자외선 차단을 했던지;;;담부턴 저도 마스크 쓰고 와야겠다고 생각했어요 ㅋㅋㅋ
논문쓰셔야 하나봐요??
저도 대학 졸업하면서 조별로 논문쓰기를 했었는데..참 힘들었던 기억이 나요^^;(전 별로 한게 없었음에도;;)
쉽지 않은 일이지만..많이 고민하셔서 꼭 "일우님 다운" 논문 쓰시길 바래요~~! 화이팅
이일우
<28일차_일>
- 성경쓰기
* 새벽기상완료 후 성경쓰기와 신문읽기를 하고 다시 잠.
- 성경쓰기
* 새벽기상완료 후 성경쓰기와 신문읽기를 하고 다시 잠.
이일우
<29일차_월_현충일>
- 빠르게걷기 1시간, 성경쓰기
* 어제저녁 기철, 정호와 유쾌한 시간...휴일아침마다 나에게 더 관대해지려는 유혹, 유혹, 유혹...그럼에도 새벽활동을 완수했다!
- 빠르게걷기 1시간, 성경쓰기
* 어제저녁 기철, 정호와 유쾌한 시간...휴일아침마다 나에게 더 관대해지려는 유혹, 유혹, 유혹...그럼에도 새벽활동을 완수했다!
이일우
<30일차_화>
- 빠르게걷기 50분, 성경쓰기
- 빠르게걷기 50분, 성경쓰기
이은미
일우님 안녕하세요^^
매일새벽 빠르게 걷기와 공부, 성경쓰기를 하시는 군요
성경쓰기는 어떨지 궁금합니다. 아무것도 할 수 없을 때가 있더라구요.
그땐 정말 좋아하는책 한권을 꺼내 만년필로 옮겨적기를 했던적이 있었습니다.
나 자신을 어찌하지 못해 그저 잦아들기를 바라면서요...
매일새벽 빠르게 걷기와 공부, 성경쓰기를 하시는 군요
성경쓰기는 어떨지 궁금합니다. 아무것도 할 수 없을 때가 있더라구요.
그땐 정말 좋아하는책 한권을 꺼내 만년필로 옮겨적기를 했던적이 있었습니다.
나 자신을 어찌하지 못해 그저 잦아들기를 바라면서요...
이일우
성경쓰기는 가톨릭인터넷굿뉴스에서 매일 한두쪽씩 타이핑 하고 있어요. 4년여 동안 신구약 전체를 한차례 타이핑했고 이번이 두번째인데, 하루를 여는 저만의 '의식'입니다...^^
이일우
<31일차_수>
* 새벽기상 완료했으나, 도시재생1 기말과제 작성과 인천시 출장때문에 운동은 못하고 성경쓰기만 했음.
어젠 월요일같은 화요일이라 권영목, 우리 부서원들(당구파)과 오랜만에 쏘주....
* 새벽기상 완료했으나, 도시재생1 기말과제 작성과 인천시 출장때문에 운동은 못하고 성경쓰기만 했음.
어젠 월요일같은 화요일이라 권영목, 우리 부서원들(당구파)과 오랜만에 쏘주....
김유진
하루를 여는 일우님만의 의식..멋진데요^^?
저도 나름 아로마 램프에 맘에 드는 오일 발향하면서 정신을 차리곤 했었는데..
요즘엔 눈뜨고 거의 기계적으로 옷입고 뛰쳐나가기까지 거의 5분정도의 시간밖에 안걸리는지라;;
우아하게 램프를 켤 겨를이 없네요;;(핑계죠 핑계;;ㅋㅋ)
내일까지 비가온다는것 같은데..
벌써부터 낼 수영장은 걸어가야 하나ㅡㅜ 하고 걱정하고 있답니다..ㅋㅋ
기적같이 딱! 제가 수영장 가고 일우님이 빨리 걷기 하는 그때만 비가 그쳐주었으면 좋겠네요^^;
그럼 오늘 하루도 마무리 잘하시고~낼 새벽에 뵈요!!
저도 나름 아로마 램프에 맘에 드는 오일 발향하면서 정신을 차리곤 했었는데..
요즘엔 눈뜨고 거의 기계적으로 옷입고 뛰쳐나가기까지 거의 5분정도의 시간밖에 안걸리는지라;;
우아하게 램프를 켤 겨를이 없네요;;(핑계죠 핑계;;ㅋㅋ)
내일까지 비가온다는것 같은데..
벌써부터 낼 수영장은 걸어가야 하나ㅡㅜ 하고 걱정하고 있답니다..ㅋㅋ
기적같이 딱! 제가 수영장 가고 일우님이 빨리 걷기 하는 그때만 비가 그쳐주었으면 좋겠네요^^;
그럼 오늘 하루도 마무리 잘하시고~낼 새벽에 뵈요!!
이일우
'발향'이면...정신이 더 몽롱해지는거 아닌가?! 제가 좀 촌스러워서...@.@
그나저나 곧 장마철이라는데, 아침기상 장애물 하나가 더 생기겠는걸요... 그래도 아자아자!!!
그나저나 곧 장마철이라는데, 아침기상 장애물 하나가 더 생기겠는걸요... 그래도 아자아자!!!
이일우
<32일차_목>
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
* 오늘저녁 치과진료하자마자 곧바로 술약속(용일, 동혁)인데....빨대로 마실 수도 없고...
- 빠르게 걷기 50분, 성경쓰기
* 오늘저녁 치과진료하자마자 곧바로 술약속(용일, 동혁)인데....빨대로 마실 수도 없고...
빨대로 술 마시기..생각보다 괜찮아요. 한번 경험이 있네요^^
안주는 짬뽕국물!
술 한 빨대, 짬뽕국물 한 빨대!
안주는 짬뽕국물!
술 한 빨대, 짬뽕국물 한 빨대!
VR Left
