새벽 시간과 새벽활동

①새벽 시간; 오전 5~7시②새벽 활동; 수영

나의 전체적인 목표

① 새벽 기상의 습관화

② 체지방 5kg 줄이고 근육 2kg 늘리기

 
중간 목표

①새벽 기상의 습관화

  ⓐ 최소 밤 11시에는 잠 들기

  ⓑ 단군 일지를 통해 새벽 기상의 흐름을 체크

 
②체지방 5kg 줄이고 근육 2kg 늘리기

  ⓐ 25일에 한번씩 체지방, 근육량 체크

  ⓑ수영 강습이 없는 날에는 자전거를 타거나 입산.

     강습도 없고 비오는 날에는 가벼운 스트레칭 후 하고 싶은 거 하기.

  ⓒ평소 좋아하는 빵, 면등의 밀가루 음식을 조금 줄이고 의미 없는 폭식하지 말기.

 
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안

①자기 합리화

->자신에게 관대해지려는 그 순간! 조금 뒤 나를 덮쳐올 후회와 실망을 기억하자!

새벽에 눈을 뜬 그 순간 나태한 유진이가 말을 걸기 전에 이불부터 개버릴 것!

②조급함과 저질 체력

->스스로 판단컨대 지구력이 굉장히 부족한 편이다. 3기 때 도전해보니 100일이 참 길더라~ 죽자 사자 뛰고 보는 100m 달리기가 아니라 하프 마라톤 쯤 된다는 얘기다.

길게 보고 흐름을 잘 유지해야 완주의 기쁨을 누릴 수 있을 것이다. 새벽에 수영을 하다보면 점차적으로 체력은 조금씩 좋아질꺼라 기대된다.

③게으름

->“이럴것이다”라고 생각만 하지 말고 실천할 것. 하루를 재편하고 새벽 시간을 내 것으로 만들기 위해서는 시간을 좀 더 치밀하게 써야 한다. 하기 싫다고 다음으로 미루지 말고 해야겠다는 판단이 서면 바로 실행하자.

 
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사

①새벽 시간과 좀 더 친해짐으로써 나를 위한 고정적인 시간을 확보할 수 있게 된다.

규칙적인 운동을 함으로써 좀 더 튼튼한 나로 거듭날 것이다.

몸과 마음을 따로 떨어뜨려 생각할 수 없듯이..튼튼한 몸을 갖게 되면 내 마음도 좀 더 튼튼해질 것이다.

②내가 내게 약속한 것을 이루어냈다는 뿌듯함과 자신감, 믿음..
 나 스스로에게 내가 해낼 수 있음을 증명함으로써 나에 대한 신뢰가 커질 것이다.

 
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상

①비싸고 예쁜 청바지나 원피스를 선물!

②가족들에게 좋은 곳에서 식사 대접!