- Jammy
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제목: 내 안의 나 만나기
새벽시간과 새벽활동
✿새벽시간 : 오전 6시 - 8시
✿새벽활동 : 모닝페이지
글쓰기
독서정리
나의 전체적인 목표
✿성공스토리 하나 가지기
✿모닝페이지의 완주로 직감 놓치지 않기
✿글쓰기가 나의 소명인지 들여다보기
중간 목표
✿도서정리 5월 31일까지 3권
6월 30일까지 4권
7월 28일까지 3권
8월14일까지 2권
(여름휴가와 읽을 책의 분량으로 정함)
✿아티스트데이트& 모닝페이지 과제 12번
(휴가주 일주일은 모닝페이지 글만 쓰기 , 13주차 8월1째주까지 완주로 함)
✿글쓰기 -A4 1장쓰기
(현재는 주제 미정, 몇가지 생각해둔게 있으나, 추후 주제 결정예정
주제에 따라 분량 조절 될 수 있음, 양에 급급해하지 않기)
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
✿수면시간의 미확보로 부족한 잠과 힘든 기상
-가족들에게 이야기하고 도움을 요청한다.(11시의 규칙적인 취침)
-낮잠 금지와 운동력을 높여 이른 잠을 유도한다.
-최소의 빛만 남겨두고 불을 끈다.(10시 30분부터 분위기 조성)
✿실패의 합리화로 인한 자신과의 타협
-실패의 이유를 단군일지에 올린다.
(함께 하는 사람들에게 공표,
내 안의 타협으로 부끄러움을 잃지 않도록 나 자신을 자극한다.)
-세미나를 꼭 참석한다.
(사람에게서 다독임 받고 자극받기)
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
✿늘 실패의 반복 속에 의기소침해진 나에게 자신감 선물
✿자신감의 회복으로 새로운 것에 대한 또 다른 도전
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
✿카메라 선물하기
(가족의 변천사, 아이의 성장, 애완견 구찌와 함께 한 날들..등등을 이미지로 남기고 싶다.
사고 싶은 데 옛날 카메라가 있고 생각과 달리 잘 활용하지 못할 수도 있어
망설이고 있었다. 꼭 할 거라는 걸 이제는 믿으니 믿음을 준 나에게 선물하고 싶다.)
새벽 글쓰기 처럼 자기를 발견하기 좋은 것은 없는 것같습니다. 꼭 성공하시기 바랍니다. 화이팅
몇 번의 실패...이번엔 꼭 성공하고 싶네요*^^*
Jammy님~ 어떤 책들을 읽으실지 궁금하고 기대됩니다.
독서와 모닝페이지 글쓰기 모두 성공하셔서 자신감 충만 이루시길 기원합니다!!
좋은 책 추천 해주세요*^^*~ 너무 욕심을 부린 게 아닌가 걱정도 됩니다.....으흐흐
^^ 너무 힘들면 소설이나 베스트셀러를 중간에 끼여넣어 읽으면 되죠*^^* 책 리스트 참고 할께요~감솨^^
화이팅입니다!!
감사합니다.~^^ 화이팅!!!! 얍!!! 으샤으샤!!!!
청룡 수호장입니다. 꿈벗 맞으시죠? 먼 곳에 계시지만, 마음의 거리는 홀~쭉~~ 합니다. ^^
아티스트웨이를 가고 계시는군요?
질문이 너무 많았네요. 일지를 통해 자주 만나고, 세미나때 힘드시겠지만 뵈었으면 합니다.
첫답은 네..입니다. 두번째담도 네...입니다 *^^* 마지막답도 네....입니다. *^^* 마음의 거리 저도 홀~~~쭉합니다....오호호호호
12번의 아티스트 데이트가 어떤 곳일지, 누구와 할지 무척 궁금해집니다^^
그러게요...저도 어떤 곳, 무엇을 할지 궁금해집니다. ^^
일차-----------1일차
기상-----------a.m 5:30
수면-----------약 7시간
활동내용-----모닝페이지
다산 지식경영법 독서정리 마무리
글 주제 정리, 정보 찾기
몰입도---------3점
만족도---------4점
아티스트데이트... 저도 한번 해보고 싶었는데
12번의 멋진 만남이 끈나고 나면, 내면의 어떤 아티스트를 만나게 되실지 기대되네요.
종종 아티스트데이트 진행도 공유해주시면 좋을 것 같아요 ^^
일차---------------------2일차
기상---------------------a.m5:30
수면---------------------6시간
활동내용---------------모닝페이지쓰기
독서정리: 몸과 영혼의 에너지 발전소
다산 정약용에 대해 정리해보기 -정보 수집2차, 일대기 정리
몰입도------------------4점
만족도------------------3점 (집중력을 더 높여야 할듯, 깊이 몰입하지 못함)
일차----------------------3일차
기상----------------------a.m5:40
수면---------------------5시간 30분
활동내용--------------모닝페이지
독서정리: 에너지 발전소 계속 진행
쓰기도 동일한 주제로 계속 진행
몰입도----------------4점
만족도----------------3.5점
-신랑이 일어나면 오늘은 잘했냐고 물어본다 *^^* 아자!!!!
단군에 참여하시는 많은 분들이 모닝페이지를 쓰고 계시더라구요. 궁금해서 어제 책 [아티스트웨이]를 주문했어요.
Jammy님은 모닝페이지를 어떻게 쓰시나요? 한글 파일 열고 특별한 형식 없이 느낌대로 일정 분량을 쓰는 건가요?
아님 카페 같은데 가입해서 인터넷상에 쓰시나요? 쓴 이후에 변화가 느껴지세요?
궁금한게 너무 많네요...ㅋ 암튼 화이팅이에요!!!
책을 읽어 보시면 아시겠지만 모닝페이지는 노트에 펜으로 쓰는 겁니다...
12주 과정인데 완주하지 못해서 정확한 느낌을 설명해드리기 힘드네요..^^
이번에 하고 나면 살짝 얘기해드릴께요*^^*
아침에 눈을 떠서 생각나는 데로 3페이지 쓰느겁니다.
잠자리에서의 무의식적인 부분을 드러내보이는 것의 방법이죠. 자신의 무의식적인 부분을 들여다 보는 것이라고 할까요?
일차--------------------4일차
기상------------------ -a.m 5:30
수면-------------------5시간 30분
활동내용-------------모닝페이지
쓰기 계속 동일한 것으로 진행 중...
몰입도--------------3.5점
만족도--------------4점
-모닝페이지 30분, 독서정리 각각 30분, 쓰기 1시간
이렇게 시간을 분배해서 하는 중이다.
오늘은 모닝페이지 쓰는 데 많은 시간이 들어가서
독서정리를 하지 못했다.^^
30분은 완전 총알이고 1시간은 후다닥이다....
몰입도를 더 높여서 시간을 더 잘써야 겠다.
일차---------------------5일차
기상---------------------a.m 5:40 (알람 끄고 다시 잠들뻔 했다...휴....^^)
수면---------------------5시간 30분 (부족하다잠자리에 드는 시간을 더 당겨야겠다.)
활동내용--------------모닝페이지
역시 이어진 책의 도서정리
글쓰기 같은 주제로 연장
(자꾸만 내용이 늘고 정보를 수집하는 시간도 늘고 어제는 정조에 대해서도 알아보느라 진도가 나가지 않는다.ㅎ그러나 재미있음)
몰입도-----------------4점
만족도-----------------4점
아티스트 데이트 -1주차
부산시립 시민도서관
ㅠㅠ 쓴 거 다 날아갔다. 정리는 나의 머리 속으로....
도서관은 잘 다녀오셨나요? 어떤 아티스트 데이트를 하셨을지 궁금합니다^^
다산지식경영법은 어떠셨어요? 책이 있는데 책 두께 때문에;;; 그동안 계속 미루고 있었거든요ㅋㅋ
어디 그런 책이 한두권이라야죠
ㅎㅎㅎ 그러게요...그래도 다산지식경영법은 어렵지는 않아 책장이 잘 넘어 갔네요~ 요즘 다산에 푹 빠져 삽니다. ^^
아티스트 데이트는 특별한 것은 없습니다. 하고싶었으나 못한 것, 자기와의 만남이 가능한 것을 자연스럽게 하는 것입니다.
도서관에 가서 도서쇼핑하구요, 회원증 만들어 대여도 하고, 책도 읽고 ...혼자 놀다 왔습니다 *^^*
두 분 관심가져주시고 응원해 주셔서 감사합니다. ♥
일차------------------6일차(5월 12일 토요일)
기상------------------a.m 5:35
수면------------------7시간
활동내용------------모닝페이지
독서정리
글쓰기 -쓰기는 아니고 정리 ...ㅠㅠ
몰입도----------------2.5
만족도---------------3.5
오늘은 쓰기를 시작하기가 힘이 들었다.
자꾸만 하기 싫다는 방어벽에 부딪혀서...^^
단군방에 들어와 20분정도 놀다 다시 힘을 얻어 시작했다.
다산 정약용 정리를 너무 오래 잡고 있었나 보다 주말에 정리를 끝내야 겠다.
마무리를 20분정도 더 했다. 오늘은 토욜 신랑의 출근이 늦어 시간을 더 가질 수 있어 다행 ^^
일차-----------------------------7일차
기상----------------------------a.m 5:50
수면----------------------------5시간
활동내용-----------------------모닝페이지
쓰기
몰입도--------------------------2.5
만족도--------------------------2.5
일차------------------8일차
기상-------------------a.m 5:35
수면------------------5시간 30분
활동내용------------모닝페이지
오늘은 독서
글쓰기 정리 끝
몰입도--------------3
만족도--------------3.5
주말이 더 바쁘네요 **^^**
많은 계획 중에 독서 마무리는 해서 다행~입니다 .
이번 주는 더 집중 집중 집중....
알찬 한주 보내셨어요? 새벽에 일어는 나겠는데... 생각보다 시간 활용을 잘 못하고 있네요.
버릴 것은 버려야 하는데 이것저것 미련이 많은게 탈이에요.
아티스트웨이 책은 왔는데...당장 읽어야 할 책들때문에 순위가 밀리고 있어요.
그 책읽고 모닝페이퍼 활동도 한다고 할까봐 걱정되기도 하고요..ㅎㅎ
Jammy 이번주도 완주하시길~ 화이팅!!
ㅋㅋㅋㅋ 저도 줄서 있는 책들이 주르륵 -------
아마 해보고 싶으실 거예요 *^^*
일차---------------------------9일차 (15일)
기상---------------------------a.m 5:40
수면---------------------------4시간 30분 (전날 낮잠을 잤더니 잠이 안와서...)
활동내용---------------------모닝페이지
모닝페이지 과제 정리
샤워 & 따뜻한 차
몰입도-----------------------3
만족도----------------------3.5
어제 이제껏 하던 도서정리를 마무리하고 책읽기를 진행하지 않아 도서정리는 내일부터..
대신 기분 좋은 시간 보내기 위해 따뜻한 샤워랑 차마시기
그리고 모닝페이지 과제 정리를 쓰기로 대체 했다.
활동내용의 집중이 필요하다.
다른 것으로 대체 하지말고 쭉~~진행하자 *^^*
일차-----------------------10일차
기상-----------------------a.m 5:45
수면----------------------5시간
활동내용----------------모닝페이지
도서정리 : 낯선 곳에서의 아침
글쓰기 : 10대 풍광
몰입도------------------3.5
만족도------------------3.5
잠자리에 들었는 데...늦게 귀가한 동생과신랑이 통닭 파티를 여는 바람에...
가족의 단합을 위해 (ㅋㅋ) 함게 하였더니 아침이 무지 힘듬...^^*
10일차 중간 점검>>
성공일차-------------------10일
평균수면-------------------5시간 30분 (낮잠 포함하면 6~7시간 ^^)
활동내용 ------------------모닝페이지 10일 성공, 과제와 아티스트데이트 성공
독서정리: 다산선생 지식경영법, 몸과 영혼의 에너지 발전소 : 2권
글쓰기 : A4 3장
몰입도 ------------------- 평균 3
만족도---------------------평균 3
평가-----------------------함께 하는 힘을 완전 느끼고 있음
특히 댓글을 달면서 스스로 그 힘을 더 느끼고 있음 ㅎㅎㅎ
신랑의 지지가 심적으로나 실질적으로나 도움이 많이 됨.
(가족의 지지가 중요함을 다시 느낌)
주부로써 이 시간이 갈수록 더 중요해질 거라는 생각이 팍팍 느껴짐.
시간을 1시간 정도 더 당기는 것이 최종적인 기상시간의 목표
(요건 200일차에 도전!!! ㅎ)
변화------------------병든 닭...잠이 시시때때 옴... ㅎㅎ
아침 시간이 활발해지고 신랑의 아침을 꼭 챙겨줄 수 있어 좋음 *^^*
(아침때문에 신랑이 ....ㅎㅎ)
독서 정리를 어떻게 하시는 지요?
저는 책을 많이 읽지는 못했지만 늘 읽으려고 노력하고 있습니다.
하지만 책을 읽은 후 늘 아쉬운게 아직 정리하는 Knowhow가 없습니다.
그래서 가끔 읽은 책을 다시 뒤적이는데요 그 나름 새롭기는 하지만
처음 읽을 때의 잔상들은 많이 없어진 뒤라서 아쉽습니다.
독서 정리 비법이 있으시면 한수 전수해주십시요.
저도 정리 방법때문에 늘 고민입니다.
다산 지식경영법도 그런 고민으로 읽은 책이니 말이예요.
아직도 찾고 있는 중이구요.
우선 지금은 대략적인 주제별로 폴더를 만들어 두고
저의 관심사나 마음을 두드리는 글 부분을 정리하여 그곳에 넣어둡니다.
같이 찾아보죠*^^*
함께 하는 힘을 믿습니다.
같이 찾으면 더 탁월한 방법을 빠른 시간에 찾을 수 있을 것 같아요 *^^*
일차---------------------------11일차 (17일)
기상---------------------------a.m 5:40
수면---------------------------5시간 30분
활동내용---------------------모닝페이지
도서정리 쭉
글쓰기 같은 주제로 쭉
몰입도------------------------4
만족도-----------------------3.5
일차-----------------------12일차
기상-----------------------a.m 5:40
수면----------------------5시간
활동내용---------------모닝페이지
도서정리 쭉
글쓰기 쭉
꽃꽂이 정리
몰입도------------------3
만족도-----------------3
10대풍경을 쓰다보니 가족 얘기가 나왔다.
글을 이어가기가 쉽지 않다.
Jammy님의 10대 풍경은 무엇일까 궁금합니다!!
미래의 나를 그려보는 것도 재미날 것 같아요.
시간되면 저도 함 써봐야 겟어요.
주말의 일지가 없어서 궁금하네요.
힘내세요!!!
일차--------------------13일차 (19일 토요일)
기상--------------------a.m 5:35
수면--------------------5시간
활동내용--------------모닝페이지
울 애완경 구찌랑 산책 & 조깅
몰입도----------------3
만족도---------------3.5
오랜만의 친정으로 고고~!!
예전엔 집을 떠나면 다른 사람들의 시선때문에 지키지 못했다.
함께 하는 힘 덕분인지, 서방의 지지를 받고 있어서인지..
늦은 시간의 취침으로도 아침에 눈이 떠졌다.
긴장해서 인지 자꾸 눈이 떠졌다. ㅋㅋㅋ
일어나서 주섬주섬 챙겨 하고 있으니
어머니가 게속 무엇을 하느냐 물으신다... ㅋㅋ 비밀
기어이 빠른 아침식사시간 으로 1시간밖에 못하고 말았다.
원...촌에는 해가 길어진 요즘 아침 7시에 식사를 한단다...
덕분에 울 서방도 아침일찍 기상...ㅋㅋㅋ
아티스트 데이트 2
----요리하기 : 양파장아찌
햇양파가 나오고 있다.
워낙 양파를 좋아하는 지라 도전!!!
장아찌용 양파를 주문하고
인터넷에 맘에 드는 레시피를 찾고...
준비하고...
룰루랄라~~~
오늘 월요일에 드뎌 두번 째 소스 끓이는 날...
살짝 맛본 그 맛은 욜욜욜~~~맛나다*^^*
처음 담그던 날은 아리쏭~해서 걱정이 이만저만이 아니었는 데...
*^^***** 신난다.
다음엔 햇마늘도 나오고 있으니 햇마늘 초절임장아찌에 도전 하기!!!
요건 신랑이 좋아하는 거...ㅎㅎ
일차----------------------------14일차(일요일)
기상----------------------------a.m 5:40
수면----------------------------4시간
활동내용----------------------모닝페이지
독서 : 낯선 곳에서의 아침 마무리하기
몰입도-------------------------3
만족도------------------------3
산만하고 집중하기가 힘들었다.
자세도 불편하니 자연히 눕게 되고
그러니 더 집중하기 힘들고 ㅠㅠ
일차-----------------15일(월요일)
기상-----------------a.m 5:30
수면-----------------3시간 30분
활동내용----------모닝페이지
멍때리기 ㅜㅜ
몰입도-------------2
만족도-------------2
수면 조절에 실패했다.
집에 새벽에 도착해서 짐 풀고 이것저것 하다보니 어느새 2시
그래도 다행인 건 알람소리가 묻히지 않고 들렸다는 거...휴....
모닝페이지 겨우 쓰고 멍 때리고 정리하다...
결국 잠이 들어버렸다.
오늘 다시 정리했으니 맘을 다잡고 아자!!!
일주일의 목표량을 정해야 겠다.
시간을 더 알차게 보내야겠다.
일차-----------------------16일차
기상-----------------------a.m 5:35
수면-----------------------6시간
활동내용-----------------모닝페이지
낯선 곳에서의 아침 도서정리 완료
몰입도-------------------3.5
만족도-------------------3.5
이번 주는 10대 풍광 마무리
도서정리 1권 더... 가족수업
하기~!!!
어제 주말을 정리하고 잤더니 어제아침보다는 더 집중할 수 있었다.
도서정리가 자꾸 길어져서 마무리해버리니 개운하기도 하지만
글쓰기를 하지 못해 마음에 걸리기도 한다.
낼은 다 하기.
일차------------17일차 (쓰다가 다 날아갔다..우울)
기상------------a.m 5; 30
수면------------5시간 30분
활동내용------모닝페이지
10대 풍광 7번째 완료
서방과 새로 발견한 구체육센터 접수하러 슝슝
몰입도---------3.5
만족도--------3.5
오,,,대박....
헬스장 탐색하러 가는 길...
걷는 길 위에 이렇게 많은 정보가 있을 줄이야...
차로 쓩쓩 다닐 때 못 봤던 것들이 ...
그 중 대박은 4월에 개관한 사상구국민체육센터!
우리 집은 위치가 애매한 관계로 교통편의 작은 불편과 주위 문화시설 부족이 늘 아쉽다.
수영하러 지하철 타고 한참을 걸어야 한다니...발걸음도 마음도 무거울 수 밖에...
그런데...두둥...
집앞에 셔틀버스
쾌적하고 깨끗한 환경
착한 가격
ㅋㅋㅋ 아니아니 갈 수가 없다오...
신랑은 새벽반 배드민턴...같이 하자는 걸 나의 새벽을 필사적으로 지켜 신랑만 홀로 배드민턴
난 좀 늦은 오전 시간 대 수영과헬스를 같이 등록...
야호...
새거다...다... 새거새거...ㅋㅋㅋ
신랑도 나도 아침부터 신났다...
6월 1일 개봉박둑...
오~ 6월은 새로운 계획으로 신선한 아티스트데이를 보내시겠네요
아티스트와 스포츠우먼을 겸업하시는 건가요!! ㅎ
저도 운동을 좀 해야 되는데...중력에 너무 충실한 제 살들이 슬퍼요...ㅋ
근력이 떨어지니 지구력도 많이 떨어지고 너무 쉽게 지쳐서요.
예전의 씩씩한 저로 돌아오고 싶어요 ㅠㅠ
일차--------------------------------18일차 5월 24일
기상-------------------------------a.m 5:40
수면-------------------------------7시간
활동내용------------------------모닝페이지
대학병원다녀오기
몰입도--------------------------2
만족도--------------------------2
병원에 가면 참 아픈 사람이 많아요.
건강한 사람들 사이에선 으레 당연한 것들이
그 곳에 가면 감사한 마음이 진하게 다가옵니다.
오른쪽 눈이 그동안 힘들었는지 아프다하네요.
거의 반나절이상을 기다리고 검사하고 또 기다리고 검사하고
피 뽑고 현괄사진 찍고 산동검사하고 안압검사하고 또 검사하고
눈에 항생제 주사까지 맞고 에꾸눈 처럼 안대를 하고서야 집으로 돌라왔네요.
3일은 아침에 제대로 보지 못할 듯하여
내일부터 토욜까지는 모닝페이지만 쓰고
신랑 목도리 뜨개질 하던거 3일동안 마무리 해야겠네요.
반 겨우 떴는데 마무리 할 수 있겠죠.
눈 때문에 얼마 남지 않은 한 주가 뒤죽박죽이 되었네요.
눈이 나을 수 있기를....
눈이 아프시군요. 올 해 초 저도 오른쪽 눈이 불편해서 안저 검사랑 이것저것 했는데
별 문제 없다고 들어서 그냥 있는데 여전히 좀 느낌이 달라요.
눈은 떠 있을 때 항상 느끼는 부위라 신경이 늘 쓰이네요
잘 나을 수 있기를 바랍니다. 너무 힘주지 마시구요
네...힘내겠습니다.
너무 신경쓰면 스트레스만 받고 그럴 것 같아 무던해지려고 하는 데...
평생 함께 가야하는 아이인데 제가 너무 소홀히 했나봅니다.
제 육체에 미안한 요즘입니다.
일차-----------------------------19일차(25일)
기상-----------------------------a.m 5: 35
수면-----------------------------6시간
활동내용----------------------모닝페이지
목도리 뜨개질
몰입도-------------------------3
만족도-------------------------2.5
세상에 그냥 쉽게 되는 것이 없네요.
새삼 느낍니다.
그저 단순한 움직임이라 가벼이 여겼는 데...
뜨개질도 마음을 다 하지 않으니 코가 꼬이거나 빠지거나 그럽니다.
마음을 다하는 일에 대해 생각한 아침입니다.
아...근데 자꾸 흐트러지네요...
일차---------------------------20일차 (26일)
기상--------------------------a.m 5시 50분
수면--------------------------5시간
활동내용-------------------모닝페이지
멍 때리기
깜박 졸기
몰입도---------------------2.5
만족도--------------------2
아침 완전 나 자신과 사투를 벌였다.
그냥 오늘 하루만 자자... 안 돼...하루가 쌓이면 이틀, 삼일, 사일...
결국 50분에 잠자리를 박차고 일어났다.
뜨개질은 참 에너지가 안 생기는 것 같다. ㅋㅋㅋ
모닝페이지 오래도록 쓰고
온 집안을 멍하니 돌아다니며 사부작사부작...
생각해보니 굳이 기존에 하던 것을 안하고 쉴 필요가 있나 ..잘못 생각했구나라는 생각이 들었다.
뜨개질도 눈 뜨고 하는 것인데 ...
흠....다시 맘 잡고...
며칠 동안 괜히 무기력해져서 그랬는 데.. 다시 힘내야 겠다.
