- 양미화
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| ▶제목 |
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- 알 수 없는 욕심을 비우고 현재를 즐기자. 지금의 행복에 감사하고 나의 가장 가까운 사람을 사랑하고 배려하자. |
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▶새벽시간과 새벽활동 |
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- 새벽시간 : 5시~7시 |
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- 새벽활동 : 5시~6시 15분 : 한강 자전거 타기(망원유수지 출발 -> 40분동안(왕복80분) 타고 돌아오기) 6시30분~7시 : 독서(읽은 책에 대해서는 꼭 리뷰를 작성하자), 짧지만 집중하자. |
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1주: 자전거와 친해지기, 자전거 관련책 4권읽기(중요부분만 간추려서 읽기), 하이브리드 자전거 구매 2주: 자전거 타고 난 전후 스트레칭하기. 하이브리드 자전거 이번주에 꼭 선정해서 꼭 구매하기. 책 : <위대한 나의 발견, 강점 혁명>, 탤런트 코드 읽기 |
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▶나의 전체적인 목표 |
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- 인생의 즐거움을 찾자. |
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▶중간목표 |
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- 30일,
60일, 90일, 100일 주기로 주말에
자전거 여행에 도전한다. 매주 일요일에 그 다음 주 계획을 작성한다. |
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▶목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 |
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- 새벽활동 충실히 하자. 100일때는 출첵만 하고 멍하고 있다가 쓰러져 잔 시간이 많았다. 200일은 우선 밖으로 나가서 활동을 시작하는 것이므로 게으름에 지지말고
충실히 하자. |
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- 충분한 수면이 보장되지 않으면 생활리듬이 깨져서 새벽활동이 불가능 하다. 나연이와 꼭 9시에 잠자리에 들어서 10시에는 꼭 잠들자. |
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▶목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 |
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- 특별한 취미 특기가 없는 나에게 자전거가 아주 좋은 친구가 되어 줄 것 같다. |
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- 오로지 나만의 시간이므로 나의 생각 나를 바라볼수 있는 시간이므로 나를 좀더 객관화 할 수 있는 시간이
될 것 같다. |
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▶목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 |
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여행(유럽여행이 될지 자전거 여행이 될지 생각중) |
우와~ 유럽여행도 자전거여행도 다 멋진데요! 유럽을 자전거로 여행하는건 쫌 아닐까요? ㅎㅎ
새벽맑은 공기를 맡으며 자전거를 탄다면, 정말이지 심신이 다 건강해질 것 같습니다.
거기다 독서라.. 정말 좋은 새벽활동 목표입니다^^
어떤 책들을 읽으시는지 일지에도 올려주세요. 저도 기대되고 궁금합니다^^
자주 들리겠습니다. 그러니 함께 아자 홧팅입니다!! ^^
*1일차 /5월7일
*취침 오후 10:00 / 기상 4시50분 - 중간 새벽 1시~3시 출사표 작성으로 다시 일어났다가 취침.
*수면 4시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 6시에 자전거를 타다가 5시에 나가니 밖이 너무 어두워서 자전거에 비상등이 없으면 위험할것 같아서 오늘을 자전거를 못탐. 오늘 당장 비상등 달기
-자전거 다이어리 반 수면 상태로 읽음.
-만족도 : 1점
-몰입도 : 1점
미화님~
자전거로 새벽을 깨우신다는 다짐, 굉장히 인상적이었습니다.
생머리 휘날리며 자전거타는 모습, 상상만해도 싱싱한 것 같습니다.
고고씽~씽씽~!!! 자-- 오늘도 화이팅!!
음~ 생각만큼 우아하진 않아요. 좀 웃겨요. 잠이 덜 깬모습으로 자전거를 타고 20분정도 타면 잠이깨요. ㅋㅋㅋ
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 자전거 : 망원유수지-원효대교 5km(5시-6시30분) 왕복10km
- 2.5km정도 타다가 갑자가 10km를 타니 몸이 힘듬.
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 자전거 : 망원유수지-가양대교 3km(5시20분-6시30분) 왕복6km
- 오늘 몸이 아파서 나가기 싫었으나 유혹을 이기고 나가니 좋았음.
- 자전거 타고 와서 30분 책읽기가 잘 안됨. 소파에 누워서 멍하니 보냄.
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
자전거 타기 너무 좋은 날씨이죠? 저도 왠지 자전거가 사고싶은 요즘입니다 ^^
미화님!
내일 저는 아침 기상해서 미화님 처럼 자전거를 탈 예정이에요~
내일 단군일지를 기대해 보세요~ ㅋㅋㅋ
다이어트에도 좋답니다^^
*4일차 /5월10일
*취침 오후 11:00 / 기상 5시10분 지각
*수면 6시간/활동 오전5시30~7시
*활동 내역
- 자전거 : 등산 약속이 있어서 오늘은 생략
- 소파에 앉아서 멍하니 보냄.
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 10:00 / 기상 4시20분
*수면 6시간30분/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 자전거 : 망원유수지-가양대교 3km(5시10분-6시10분) 왕복6km
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
당연히 기억하죠^^ 기회되면 많은 이야기를 하고 싶었던 분으로 기억하고 있습니다. 인연이 되면 또 뵐수 있기를~.
*6일차 /5월12일
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시00분~5시40분
*활동 내역
- 인터넷 서핑 조금 하다 잠
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
미화님~ 진영입니다!
자전거에 대한 애틋함(제가 자전거포집 딸래미였거든요~ㅎㅎ)이 있어
그냥 정감이 가요~멀리 있지만 천복부족 자전거 번개하면 좋을듯~ㅎㅎ
비움과 감사함, 사랑의 출사표대로 멋진 시간되시길 바랍니다~^^
네 진영님 ! 자건거 잘 타시는군요
언제 자전거 번개 한번 해요 ..
미화님
잘 계시죠
늘 열정으로 사시는 모습에 감동입니다.
감사합니다.
청포로우드림
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시00분~6시40분
*활동 내역
- 100일차때 주말은 출첵만하고 잤더니만 200일차때 주말에 새벽활동이 잘 안됨.
- 주말 새벽활동은 영화를 볼 계획임.
- 링컨차변화사 봄
-만족도 : 2점
-몰입도 : 2점
주중 자전거타기에 주말 새벽은 영화 근사한데요~
실외에서 새벽활동하기 요즘이 정말 좋은 계절인것같아요.
살아있는 계절 만끽하시고요 계속 즐거운 새벽활동되세요~
참, 담주 월욜 출석시에는 일지 갯수 적어주시는거 잊지말아주세용^^
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시00분~6시40분
*활동 내역
- 인터넷으로 자전거 조금 검색해야지 하다가 이것저것 인터넷하다 나갈 타이밍 놓침.
-만족도 : 1점
-몰입도 : 1점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 자전거 : 망원유수지-가양대교 3km(5시30분-6시30분) 왕복6km
- 자전거 타기 앞뒤 30분을 그냥 보내고 있음.
- 내일부터는 꼭 5시에 나가서 6시에 돌아오기. 6시~7시까지 책 읽자^^ 꼭
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 몸살로 하루 쉼.
- 왜 이리 몸이 아픈지... 무리하지 않고 관리한다고 생각하는데....자전거 타고 수영하고 하는게 무리인가??
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 자전거 : 망원유수지-원효대교 5km(5시20분-6시40분) 왕복10km
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
*취침 오후 12:00 / 기상 4시40분
*수면 5시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 땡땡이
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
늘 착실히 일지를 쓰시는 것만으로도
멋진 실행력입니다.
오늘도 더욱더 멋진 미화님이 되길 소망해요
청포로우드림
*취침 오후 12:00 / 기상 4시40분
*수면 5시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 땡땡이
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 12:00 / 기상 4시40분
*수면 5시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 이번주는 금,토,일 어린이집 청소 등 여러 행사로 뒤죽박죽이 되었다. 내일 부터 열심히 하자~~~.
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 시련이 찾아왔다. 흐름도 깨지고 아이가 아파 아침 자전거 이번주는 힘들듯~~
-위대한 나의 발견, 강점 혁명 책읽기
-만족도 : 2점
-몰입도 : 2점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
-위대한 나의 발견, 강점 혁명 책읽기
-만족도 : 2점
-몰입도 : 2점
미화님 안녕하세요? 어젠 만나서 반가웠어요. 그룹 토론에서 함께했더라면 미화님 얘기 좀 더 들을 수 있었을텐데 하는 아쉬움이 조금 있어요. 뒤풀이도 함께하지 못했고.. 해서 다음 2차 세미나를 벌써 기다립니다. 다음번에 좀 더 많은 이야기 나누었으면 해요. 버킷리스트 작성도 즐겁게 하시고요. 그럼 또 놀러오겠습니다^^
처음뵙겠습니다.ㅋㅋ
세미나때 많은 이야기를 못나누어 아쉽고요...
다음에 제가 스케치 그림 잘 그려서 드리겠습니다.
황금연휴 잘 보내세요....^^
감사합니다. 기대됩니다^^
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
-위대한 나의 발견, 강점 혁명 책읽기
-만족도 : 2점
-몰입도 : 2점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
땡땡이
-만족도 : 1점
-몰입도 : 1점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*활동 내역
- 지각
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
- 내가 진정으로 원하는 것은 뭘까?
- 난 나의 한계를 넘어본적이 있는가?
- 열심히에만 충실했지 내용이 없다.
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
*취침 오후 11:00 / 기상 4시40분
*수면 6시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
가깝게 지낸 언니가 우울증이라는 진단을 받았다. 그 얘기를 듣고 나서 여러가지 잔상이 나를 힘들게 한다.
-만족도 : 2점
-몰입도 : 2점
미화님^^ 새벽 자전거 잘 타고 계세요? 자전거가 다이어트에 도움이 된다고 해서 저도 한번 타볼까 생각중이에요.ㅎㅎ
즐건 주말 보내시고 단군이도 화이팅이요!!^^
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
자전거 : 망원유수지~ 홍제천 왕복12km
-만족도 : 4점
-몰입도 : 4점
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
책을 읽으려고 하는데 잘 안된다. 왜그런가잉~~. 의지부족
-만족도 : 2점
-몰입도 : 2점
*취침 오후 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오후 12:00 / 기상 4시40분
*수면 5시간/활동 오전5시~7시
*활동 내역
제주도 가족여행으로 일어나서 주위를 산책하려 했으나 의지부족으로 기상하고 잠.
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
*취침 오전 02:00 / 기상 8시17분
*수면 6시간
*활동 내역
지각^^ ,드라마를 보면 안되는데 신사의 품격을 보게 되면서 자는 타이밍을 놓치게 됨. 휴직 3개월째 느슨해지지말자^^ 하루 한일을 모두 적어보자.
-만족도 : 0점
-몰입도 : 0점
제주도 잘 다녀오셨어요? 요즘 날씨에 너무 좋으셨을것같아요^^
미화님 버킷리스트 작성이 어찌 진행되고 있는지 궁금합니다.
아마 지난번 재능테스트에 이어, 이번 버킷리스트에 미화님을 알아가실 수 있는 많은 단초들을 만나실 수 있을거에요.
6월입니다. 새벽 자전거는 정말 근사한 시간인 것 같아요.
그 즐거움 속에 늘 행복하시고요~! ^^
헐?? 제가 제부도를 제주도로 적었네요. 제부도 가서 갯벌에 가서 게도 잡고 재미나게 놀다 왔습니다,
버킷리스트 작성 정말 어렵네요. 이거 작성하러 도서관에 출근하고 있습니다. 집에서 하려니 안 되네요.
내가 이렇게 하고 싶은 것이 없었나 라고 놀라고 있습니다.
*취침 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간
*활동 내역
낯선 곳에서의 아침으로 100일때 책부터 현재 200일때 추천책 다시 읽기 시작함.
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
*취침 10:00 / 기상 4시40분
*수면 7시간
*활동 내역
낯선 곳에서의 아침독서
-만족도 : 3점
-몰입도 : 3점
