- 곰팅이
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●새벽시간과 새벽활동
n 새벽시간 : 오전 5시~7시
n 새벽활동 : 토익 동영상 공부/ 하루계획
책읽기
● 나의 전체적인 목표 (1~2가지)
n 토익 목표 800점 달성
● 중간 목표 (3~5가지)
n 3일에 한개 동영상 완벽보기
n 월계획,일계획 하기
n 책 6권읽기
●목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
1. 아침 2시간을 꼭 채우자,
아침에 일어나서 2시간을 꼭 채우자, 습관화가 될때까지
반만하고 자거나, 출석체크만 하고 잠자지 말자.
2. 10시30분 이전에 잠들기
3. 매주 계획을 잘 세워서 지키자
● 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
아침 2시간이 편안함을 느낀다.
마음이 평안하다
●목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
1. 마사지 받기
복근님~~ 우리 영웅님.
단군 역사상 새로운 스토리를 만들어 나가는 복근님^^
분명히 복근님만의 신화를 만들어 내리라 확신합니다.
너무 고맙고 자랑스러워요.
복근님의 400일차 화이팅이에요^-^
습관이 될때까지 열심히 할께요 ^^
헉...? 400일차요.. 와 정말 대단하십니다^^ 저도 함께 응원 할께요 ㅎㅎ
습관화는 정말 일만시간을 채워야하나봐요. 같이 열심히 해봐요 ^^
취침/기상:9시/4시40분
수면/활동시간:7시간 40분/5시~6시 50분
활동내용:토익 2강 듣고 일주일 계획 세움 시간이 너무 빨리감
집중도:4
만족도:4
2일차/9월10일(화)
취침/기상: 9시30분/기상/4시 40분
수면시간/활동시간:7시간/5시 ~ 6시 50분
활동내용:토익 2강 복습
집중도:4
만족도:4
3일차/9월11일(수)
취침/기상: 10시30분/4시40분( 피곤해서 그런지 잠이 쉽게오지 않았음, 비가 많이 내린날)
수면시간/활동시간:6시간 10분/5시 ~ 6시 50분
활동내용:토익 3강.
집중도:4
만족도:4
4일차/9월12(목)
취침/기상: 9시30분/4시40분 (일찍 잘려고 노력)
수면시간/활동시간:7시간정도/5시~7시
활동내용:토익3강(출석체크만 하고 잘려다가 유혹을 뿌리치고 오늘 리스닝도 해봤는데 어렵지만 재미있다.)내가 할일은 열심히 행동하는것 뿐이니까 열심히 행동해야지
집중도:4
만족도:5 (유혹을 뿌리쳐서 만족도 높음)
와! 말로만 듣던 400일차 도전자가 곰팅이님이셨군요. ^^
오르내리는 리듬을 잘 타서 꼭 이루셔요!
5일차/9월13일(금)
취침/기상: 0시30분/4시 40분
일어나서 30분정도 방황하다가 출근하면 너무 졸릴것 같아서 다시 잤음.
컨디션 조절 중요하다고 혼자 생각 ^^
6일차/9월14일(토)
취침/기상:11시/4시40분
수면시간/활동시간:5시간 40분/5시~6시 40분 (영화보고 잔건데 토요일이라 그런지 아침에 너무 졸렸다)
활동내용: 3강 문제 풀고, 서핑 조금
집중도:3
만족도:3 (추석때문에 신경이 쓰이나? 컨디션이 별로였음)
7일차/9월15일(일)
취침/기상: 11시/4시 40분
수면시간 5시간 40분/5시 ~7시 30분
활동내용: 문제풀이, 인터넷쇼핑 30분(너무어렵다)
집중도 :4
만족도:5
8일차/9월16일(월)
취침/기상/11시 30분/4시 40분
활동내용: 딸이 감기몸살에 걸려서 밤새 옆에서 잠을 방해하는 바람에 아침에 너무 피곤함. 아침활동은 건너뜀
9일차/9월17일(화)
취침/기상:12:30/4시 40분(본사에서 회의가 있어 집에오니 너무 늦은시간, 아침에 일어나서 컨디션조절위해 다시 잤음) 6시부터 깊은잠에 들지 못해서 자꾸 깨버림)
아침활동 못해서 잃어버린 2시간을 연휴동안 찾아야겠음 ㅠㅠ
10일차/9월18일(수)
취침/기상:11시/4시40분
수면시간/활동시간:6시간정도/5시~6시30분
활동내용:4강 다시듣기
집중도:3
만족도:3(집중이 잘 안된다. 명절걱정이 많은것도 아닌데. 다시 집중위해 노력해야함 ㅡㅜ)
11일차/9월19일(목)
취침/기상:11시/4시40분
아침활동없이 차례상 준비함
12일차/9월20일(금)
취침/기상:11시/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간정도/5시30분~7시30분
활동내용: 43살에 다시 시작하다 읽고 영어문제 조금 풀었음
집중도:3
만족도:3 (2일지난일인데도 정확하게 기억안남 그만큼의 집중도가 없었던것 같음)
13일차/9월21일(토)
취침/기상:11시/4시40분
친정에 가서 취침해서인지 아침활동을 할려고 준비를 했지만 나도 모르게 잠이 들었다 ㅠㅠ 30분 정도 책읽었을까? 다시 일어나니 7:30분
이제 아침에 하지 못한 2시간을 오후에 채워야겠다.
14일차/9월22일(일)
취침/기상:11시 /4시 40분
수면시간/활동시간: 6시간정도/ 5시~ 7시
활동내용:5강
집중도:4
만족도:5(시간상 부담이 없어서 인지 편안하게 집중할수 있었다)
15일차/9월23일(월)
취침/기상:mn/ 4시 40분
수면시간/ 활동시간: 5시간정도/ 5시~7시
활동내용: 5강 다시한번 듣고. 어제 늦게 자서 그런지 또렷하지 않은 정신상태를 느낌, sadow hunter를 봤는데 영화를 너무 늦게 보러갔다 돌아와서 바로 못잔것이 탈임. 일어나는것에는 문제가 없으나. 집중력이 낮고 의욕 저하. 오늘밤에 일찍 자야겠다는 생각.
책상정리하면서 버킷리스트도 한번 점검함.
집중도:3
만족도:3
16일차/9월24일(화)
취침/기상:10시/4시40분
수면시간/활동시간:7시간정도/5시~7시
활동내용:6강듣기
집중도:5
만족도:5 (일찍자고 일찍일어나서 집중도 높았음)
17일차/9월25일(수)
취침/기상: 11시/4시 40분
16일차에 거의 세달 가까이만에 운동을 했더니 근육통이 몸살보다 더 아파서 30분 밖에 활동을 못함
일중에 2번은 해야 할것 같음. 혼자서 했는데도 전체적인 근육을 모두 쓸수 있다는 것이 대견하기도 하지만 아프다.
18일차/9월26일(목)
취침/기상:11시30분/4시 40분
이틀째 근육통이 어제보다 더 아프다 출근해서도 팔자 걸음을 걸었다.^^; 오늘도 30분정도만 공부했다. 그랬더니 아침기분도 별로 였음. 규칙적인 몸의 쓰임이 필요함. 오늘, 내일도 밤 늦게 스케쥴이 있는데 아침활동을 이런 스케쥴에도 불구하고 제대로 할수 없을까? 라고 고민이 된다.
19일차/9월27일(금)
취침/기상:12시30분/4시 40분
아침활동: 3일째 아침 활동 보류중이다. 늦게 잠을 자기 시작하면 업무시간에 지장이 있는것땜에 아침에 잠을 좀 자줘야한다.
6시 30분에 일어나서 화분 돌보고 책주문하고 아침 준비함. 어제 정재형 선생님이 추천한 책 3가지를 주문했다.
오늘 배송된다는데 기대됨
곰팅이님~ 주말동안 에너지 팍팍 충전하시고 근육들도 살살 달래서 가뿐한 월요일 맞이하셔요. ^^
20일차/9월28일 (토)
취침/기상:10시30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간 정도/5시~7시
활동내용:6강듣고, 책도 보고
집중도:4
만족도:5
21일차/9월29일(일)
취침/기상:3시 30분/출첵성공 하고 10시 30분까지 잠
가족모임은 시관관리에서 제일 컨트롤이 안되는 것 같음
22일차/9월30일(월)
취침/기상:11시 30분/4시 40분
수면시간/활동시간:5시간정도/ 5시~6시 30분
활동내용:동영상 강의듣고, 쉐도잉하기
집중도:3 (나름 집중도 있었지만 잠이 좀 모자른 상태여서 6시30분에 다시 잠들었따가 악몽꾸고 일어남 )
만족도:5 (힘들지만 그래도 아침활동 집중)
23일차/10월1일(화)
취침/기상:10시30분/4시40분
수면시간/활동시간:6시간정도/ 5시~6시30분
활동내용:8강들음, 아침에 추위를 느껴서 두꺼운 옷으로 갈아입기도 하고, 그러다가 또 30분정도 잠
집중도:4
만족도:3 (이불속으로 자꾸 다시 들어가려함)
24일차 /10월2일 (수)
취침/기상:12시/4시 40분
활동시간: 5시 ~5시 30분
내용: to 부정사 조금 듣다가 다시 잤음.. 어제 친구들과 늦게 까지 술을 마셨더니 출근해서 졸까봐 다시 잠
만족도:2
ㅋㅋㅋ 찾았다^^ ㅋㅋ
집에 들어가니 3시30분~!? ㅋㅋ
25일차/10월3일(목)
취침/기상:10시/3시 30분
수면시간/활동시간: 5시간 정도/ 4시 40분~ 6시 30분
활동내용 :to부정사 공부, 어제 오래된 직원이 사직서를 낸다는 바람에 잠이 잘 오지 않아서 일찍 일어났음
집중도 :3
만족도:3(설잠을 자서 그런지 집중도가 떨어진다는 느낌이 들었음)
26일차/10월4일(금)
취침/기상: 하루지나니까 정확하지 않음/4시40분
수면시간/활동시간:?/?
활동내용:단어 정리하고 분류하고, 아침준비를 좀 일찍하지 않았나 싶다. 1시간정도 밖에 않한것 같음
27일차/10월5일(토)
취침/기상:10시30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간/5시~6시 30분
활동내용:동명사 공부,
집중도:3 (요즘 집중이 잘 않됨)
만족도:3 (나름 아침시간 채운것에서 만족점수 줬음)
28일차/10월6일 (일)
취침/기상:12시(?)/4시40분
수면시간/활동시간: ?/5시~ 7시
활동내용:동명사, 단어
집중도:4
만족도:5 (세미나 하고 나서인지 에너지가 많이 생김)
29일차/10월7일(월)
취침/기상:10시 30분/ 4시 40분
수면시간/활동시간:6시간정도/6시~7시
활동내용: to 부정사 다시 살펴봄
집중도:5
만족도: 4 (5시~6시는 너무 졸렸음 어제 8시간을 돌아다닌 후유증 ㅡㅜ)
우와... 영어공부 하시네요 정말 멋지셔요!!
매일 매일... !! 훌륭하세요^^ ㅋㅋ 2차 세미나때 뵙겠습니다^^ㅋㅋ
일만시간을 채우면 영어 잘하겠지요? ^^;;
30일차/10월8일(화)
취침/기상: 10시30/4시40분
수면시간/활동시간:6시간정도/5시~6시 30분
활동내용: 동명사와 to부정사
집중도:?
만족도:기억안남 좀 졸렸던것 같음
31일차/10월9일(수)
취침/기상:10시 30분/4시40분
수면시간/활동시간:6시간/5시 30분~6시 30분
솰동내용:to 부정사 완료
집중도:4
만족도:4 (to 부정사가 끝나서 )
32일차/10월10일(목)
취침/기상:10시 30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간/6시~7시
활동내용:분사
집중도:3
만족도:3(어제 근육운동을 했더니 젖산이 쌓인것 같음, 아침에 많이 졸림)
33일차/10월11일(금)
취침/기상:0시 30분/4시 40분
수면시간/활동시간:4시간/6시~7시
활동내용: 단어정리하고 외움 , 졸려서 잘 안됨.
집중도:3
만족도:3(졸려서 피곤함, 만족도 높을수가 없음 ㅡㅜ)
34일차/10월12일(토)
취침/기상:0시 30분/4시 40분
활동시간 : 2시~3시 30분 (아침시간엔 졸려서 못함 낮동안에)
활동내용 : 11강 마침 분사가 어렵게 느껴짐, 강의 다듣는데 왜이리 오래 걸린것인지 모르겠음 ㅡㅜ
집중도:3
만족도: 4 (지금 정리하면서 이틀동안 새벽에 잔것을 알았다. 어쩐지 오늘 너무 졸린 이유를 지금 파악함. 저녁시간에도 책을 읽어야겠음)
35일차/10월13일(일)
하루만 지나도 전혀 뭐했는지 기억이 떠올려지지가 않음. 토요일날 뭐했는지. 명사를 들었나 분사를 들었나 기억이 잘 안남
환절기라 그런지 적응도가 떨어진다. ㅡㅜ
활동시간: 5시~6시 30분정도 한것 같음
36일차/10월14일(월)
취침시간/기상시간: 11시/ 4시 40분
수면시간/활동시간:5시간정도(일요일날 낮잠잠)/ 4시 50분~ 6시 20분
활동내용:명사공부 한시간정도하고 나머지시간은 병원예약잡는데 보냄
집중도:3(3을 넘기기 힘듬상황)
만족도:3(아직도 아침시간에 정신이 또렷하지 않다. 컨디션 조절을 하던지 보약을 먹던지해야겠음)
복근님~~ 새벽마다 영어공부를 하는 그 용기에 박수를 보내요.
외국에 나갈 때마다영어공부 좀 해야지 생각하지만...
생각 뿐이지 도전하게는 안되던데... 대단해요.
날이 많이 차요. 감기조심하고 몸 관리 잘하고 화이팅합시다!!
요즘 환절기라 그런지 엄청 컨디션 조절이 힘들어요. ㅠㅠ
37일차/10월15일(화)
취침시간/기상시간:10시 30분/4시 40분
활동내용: 없었음 (힘들어서 잤음,몸 컨디션 왜 이런지 모르겠음)
38일차/10월16일(수)
취침시간/기상시간:10시 30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간/4시50분~ 6시 30분
활동내용: 단어정리하고 명사 공부했는데 명사 왜이리 힘들게 느껴짐 ㅡㅜ
집중도:3
만족도:4(나름 아침활동해서 만족도 있고. 저녁에 좀더 일찍자면 희망이 있어보임
39일차/10월17일(목)
취침시간/기상시간:10시 30분( 더 앞으로 땡겨야 함)/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간정도/4시 50분~ 6시 40분
활동내용: 오늘도 명사 끝내지 못함 ㅡㅜ, 영어는 30분정도하고 한시간넘게 인터넷을 함,
집중도:3
만족도:3(영어 더 잘 집중하고 싶음)
