- Neo Doer
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지난 100일의 성공을 기반으로 200일차에 새벽 기상을 습관화하여 인생 후반에 주도적으로 삶을 살아가기 위한 내 삶의 혁명의 기반을 확실하게 다진다.
새벽시간과 새벽활동
▣ 새벽시간 : 05:00~07:10
▣ 새벽활동
- 산책: 05:00~05:30
- 영어공부: 05:30~06:15
- 대학원 (심리학) 시험 공부: 06:15~07:10
나의 전체적인 목표
▣ 건강: 무엇보다 소중한 것이 건강. 새벽 기상 및 운동 습관으로 건강한 삶을 살아간다)
▣ 번역공부: 학원 수업 과제, 영어 원서 및 국문 도서 독서를 습관화함
▣ 대학원 진학: 체계적이고 꾸준한 입학 시험 준비 및 대학원 입학
중간목표
▣ 목표 체중 도달, 건강 정기 검진에서 모든 수치 정상화 (11월)
▣ 매일 영어뉴스 청취, 1주일에 최소 책 1권 독파
▣ 심리학 대학원 시험 과목 관련 도서 최소 2회 이상 독파
목표달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복방안
▣ 희미해지는 목표의식:
돈 버는 것 이외에 아무런 의미도 없는 직장에서 50쯤 짤리는 상상을 함
▣ 낮의 피로
불필요한 저녁 약속 등을 피하고 매일 정해진 시간에 잠자리에 들어 충분한 숙면을 취하도록 함
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
▣ 규칙적인 생활로 건강을 되찾고, 기초 체력이 튼튼해져 일을 할 때 집중력과 추진력 커짐
▣ 조직인에서 개인의 삶으로 전환하기 위한 확실한 기반 확보
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
▣ 추운 겨울 따뜻하게 입을 수 있는 오리털 파커.. (아주 좋은 놈으로..~)
001일차
1) 20130909/월
2) 취침/기상 시간 : 23:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 뉴스 dictation (05:40~06:00)
- 영문 번역 연습 (06:30~07:10)
5) 몰입도: 3
6) 만족도: 2
7) Comment: 아침 6시 10~20분경 막내 동현이가 깨서 놀아달라고 하면 바로 리듬이 깨져 버린다.. 방법을 찾아봐야 겠다..
저는 아이가 중간에 깨면 한 마디만 합니다...
엄마한테 가서 꼭 안아 달라 그래...^^
002일차
1) 20130910/화
2) 취침/기상 시간 : 21:30 / 04:52
3) 수면/활동시간: 7시간 30분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 번역 연습 (06:10~07:10)
5) 몰입도: 3
6) 만족도: 3
7) Comment
- 안양천 산책 갔다와서 이래저래 아무 것도 못하고 허비되는 시간이 20분 정도 된다.. 이 시간을 줄이는 방법을 찾아야겠다..
- 아직, 심리학 공부는 손도 되지 못하고 있다.. 빨리 책부터 사야하는데.. 다시 바짝 긴장하자.~
003일차
1) 20130911/수
2) 취침/기상 시간 : 11:30 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 30분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 영문번역연습 (05:00~06:20)
- 심리학대학원 자료준비 (06:20~07:10)
5) 몰입도: 3
6) 만족도: 3
7) Comment
- 비가 오는 바람에 아침 운동 못 나갔음. 실내 자전거라도 탔어야 하는데..이제부터 본격적인 심리학 공부 돌입..
시험 수준이 만만치 않아 보임.. 책 주문 했으니 내일 오후 쯤 도착할 듯..그전에 가벼운 심리학책 독파로 분위기 고조시키자..
- 그리고 무슨 일이 있어도 아침 운동 최소 20분은 하자..
- 두 마리 토끼를 잡으려 하고 있다.. 좀더 분발하자
- 아직, 심리학 공부는 손도 되지 못하고 있다.. 빨리 책부터 사야하는데.. 다시 바짝 긴장하자.~
004일차
1) 20130912/목
2) 취침/기상 시간 : 10:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 6시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~06:00)
- 영어번역 과제 (06:10~07:00)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 3
7) Comment
- 어제 운동을 하지 않아 오늘은 그 보상차원에서 1시간 운동함.
1시간 동안 번역을 했는데 진도가 많이 나가지 못함. 아직 익숙하지 못해서 그런 것 같음.
진도가 느리더라도 착실하게 단계를 밟아나가는 것이 중요하다고 생각함
심리학 대학원 준비관련해서는 이북으로 구입한 책을 보고 있는데 전체적으로 재미있다고 생각함.
004일차
1) 20130913/금
2) 취침/기상 시간 : 11:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 심리학 서적 탐독 (05:00~07:00)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 3
7) Comment
- 심리학 책 공부
005일차
1) 20130914/토
2) 취침/기상 시간 : 11:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 심리학 서적 탐독 (05:00~07:00)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 3
7) Comment
- 심리학 책 공부
006일차
1) 20130915/일
2) 취침/기상 시간 : 11:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~06:00)
- 심리학 책 서적 (심리학의 이해): 06:00~07:00
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 3
7) Comment
- 앞으로는 구체적으로 책을 어떻게 읽었는지 구체적으로 기술해야 할 것 같다..
007일차
1) 20130916/월
2) 취침/기상 시간 : 11:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 출석체크를 하고 다시 쓰러져 잤다..ㅠ
- 6시 10분에 기상하여 근처 용왕산에 올라갔다..
- 침대에서 나의 나태함과 싸우는 이 못된 버릇 진짜 확실하게 버려야 한다.. 오늘은 실패한 것으로 간주한다..
5) 몰입도: 2
6) 만족도: 2
7) Comment
- 다시는 이런 일이 없도록 나와 약속한다.
008일차
1) 20130917/화
2) 취침/기상 시간 : 10:30 / 04:52
3) 수면/활동시간: 6시간 20분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~06:00)
- 심리학 서적 읽기 (06:00~07:00)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 3
7) Comment
- 비교적 만족스러운 아침 활동이었다.
009일차
1) 20130918/수
2) 취침/기상 시간 : 11:30 / 04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 20분
4) 활동내역 :
- 고향방문(새벽운전)
금방 자리 잡을거라 생각 합니다.
의지가 강하신 분이니까요. ^^
015일차
1) 20130923/월
2) 취침/기상 시간 : 21:00 / 04:52
3) 수면/활동시간: 7시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~06:00)
- 영문 뉴스 dictation (06:00~06:20)
- 심리학 서적 독서 (06:20~07:10)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 4
7) Comment: 아침 운동 시간이 좀 긴 것 같다.. 40분 정도로 줄이도록 하고 당장 급한 대학원 준비에 더 몰입하자..
016일차
1) 20130924/화
2) 취침/기상 시간 : 23:30/04:52
3) 수면/활동시간: 5시간 50분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 뉴스 dictation (05:40~06:00)
- 심리학 서적 독서 (06:00~07:10)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 4
017일차
1) 20130925/수
2) 취침/기상 시간 : 22:30/04:52
3) 수면/활동시간: 6시간 30분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 뉴스 dictation (05:40~06:00)
- 심리학 서적 독서 (06:00~07:10)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 4
018일차
1) 20130926/목
2) 취침/기상 시간 : 22:30/04:52
3) 수면/활동시간: 6시간 30분 / 2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 뉴스 dictation (05:40~06:00)
- 심리학 서적 독서 (06:00~07:10)
5) 몰입도: 4
6) 만족도: 4
022일차
1) 20130930/월
2) 취침/기상 시간 : 22:30/04:52
3) 수면/활동시간: 6시간 30분 / 1시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 뉴스 dictation (05:40~06:00)
- 심리학 공부 (06:00~07:00)
꺼리가 확실하니 새벽 활동이 더 정확하시네요. ^^
시험이 1달 반 정도 남았다..분발하자
026일차
1) 20131004/금
2) 취침/기상 시간 : 22:00/04:52
3) 수면/활동시간: 7시간/2시간
4) 활동내역 :
- 안양천 산책 (05:00~05:40)
- 영문 뉴스 dictation (05:40~06:00)
- 심리학 공부 (06:00~07:00)
심리학 개론 요약서
029일차
5시부터 6시까지 심리학 공부를 하고 6시부터 7시까지 용왕산 산책함
030일차
5시 기상하여 심리학 책을 보고 안양천을 산책하다
031일차
5시 기상하여 2시간 30분동안 번역 숙제함
032일차
5시부터 40분 산책. 이후 7시까지 대학원 준비
033일차 5시부터 1시간 산책 6시부터 7시 30분 번역 숙제
034일차.. 새벽 5시에 일어나 고향에 다녀옴
035일차
한 시간 운동 한 시간 번역 숙제
037일차
2시간 동안 대학원 공부
찬 바람이 붑니다.
새벽 바람은 더욱 차갑구요.
건강 먼저 챙기셨으면 합니다.
아 네 고맙습니다.. 이렇게 챙겨주셔서..
조심 또 조심 해야지요...
병진님도 건강 조심하세요.~
043일차. 10/21(월)
오전 5시 기상하여 6시 30분까지 심리학 공부를 하고 6시 30분부터 30분 동안 아침 운동을 하였다.
새벽 공기가 차서 아침 운동은 최대한 늦게 하는 것이 좋을 듯 하다.
044일차. 10/22(ghk)
오전 5시 기상하여 6시 10분까지 심리학 공부를 하고 6시 10분부터 50분 동안 아침 운동을 하였다.
다행히 안양천 공기가 아직은 그렇게 춥지 않다.
045일차. 10/23(수)
오전 5시에 기상하여 6시 20분까지 심리학 책을 읽고 6시 20분부터 7시까지 안양천을 걸으며 아침 운동을 하였다.
날이 덥지도 춥지도 않고 딱 좋다.
047일차 10월 25(금)
오전 5시부터 6시 심리학 공부. 6시 출근
오전 5시부터 6시 심리학 공부. 6시부터 1시간 안양천 산책
049일차 10월 27일(일)
5시부터 7시 아침 운동..
050일차 10월 28일(월)
5시부터 6시 20분 심리학 공부
6시 20분부터 7시 집 근처 용왕산 등산
051일차 10월 29일(화)
5시부터 6시 20분 심리학 공부
6시 20분부터 7시 집 근처 용왕산 등산
052일차 10월 30일(수)
5시부터 6시 10분 심리학 공부
6시 10분부터 7시 안양천 산책
053일차 10월 31일(목)
삼리학 공부와 안양천 산책
세미나에서 꼭 뵈고 싶습니다. ^^
연차내고 에버랜드 가느라 새벽 5시부터 놀이공원 갈 준비함
