- molly
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1. 새벽시간과 새벽활동
- 기상시간 : 아침 6시
- 새벽활동 : 명상(15분)+만트라(15분)+운동(30분이상)+그림(30분이상)
2. 나의 전체적인 목표
- 하고 싶은 일을 열정적으로 하기
- 하고 싶은 일을 하기 위한 기본건강 관리 (정신+육체)
3. 중간목표
- 명상으로 내적인 힘 강화하기
- 운동으로 건강한 육체 만들기
- 매일 그림그리기 생활화하기
- 무의미하게 버려지는 자투리 시간 의미있게 사용하기
4. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
1) 인터넷으로 시간낭비 하지 않기
왔다 갔다 하는 일이 많아서 중간에 붕 뜨는 시간에 아무 생각없이 인터넷 서핑을 하고 있다.
쓸데없는 인터넷 서핑과 게임만 안해도 시간이 아주 많이 남을 것이다.
인터넷 할 시간에 사소하지만 꼭 해야할 일들을 미리미리 처리한다면 일에 치여 늦게자는 일이 없겠다.
2) 작업 의욕을 꺾는 난장판 방 치우기
그림을 그리려면 준비가 필요하기 때문에 준비시간이 많이 걸리면 귀찮아서 결국 안하게 된다.
현재 난장판인 방을 싹 치우고 언제든 마음만 먹으면 그림을 그릴 수 있도록 준비를 해놔야겠다.
물감이나 파레트 등등 필요물품 미리미리 사다 배치해놓기
3) 잠의 유혹
평소 10시간 넘게 잠을 잤었기때문에 하루종일 몽롱할수도 있겠다.
급격한 체력저하를 막기 위해 영양가 있는 음식으로 잘 먹어야겠다.
그리고 잠의 질을 높이기 위해서 비장의 방법을 사용한다.
4) 회의감과의 싸움
잘 하다가 '이런건 해서 무엇하나'하는 회의감이 들기시작하면 그걸로 끝이다.
무너지고 싶을 때마다 그 마음을 글로 써보고 주변사람들에게 도움을 요청한다.
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
1) 자신감이 생긴다.
하고싶은 일을 하고 그 일에 어느정도 숙달이 된다면 스스로에 대해 자랑스러워할 것이다.
자신감이 생기면 더욱더 열심히 열정을 갖고 작업을 하게 될 것이다.
2) 에너지를 집중시켜서 낭비가 없다.
잡생각이나 쓸데없는 걱정에 많은 에너지를 낭비해서 늘 기력이 없었는데 명상과 운동으로 건강을 잡아주면
에너지가 분산되지 않아서 활력있는 삶을 살게 될 것이다.
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
가고 싶은 곳에 여행다녀오기 ^^
나에게 마음이 있지만 마음이 나는 아니다. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 016일차 (2012.05.22) 3주차 2일
1. 아침 5시50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:21)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:40-8:20) 40분 / 드로잉 (해치 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -----> 성공
아침- 바나나
점심- 아마씨 + 바나나 + 김밥
간식- 없음
저녁- 토스트 + 우유
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. -------> 성공(1.3리터)
7. 저녁 8시50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공(8시10분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 90점
그림그리기를 더 집중적으로 많이 해야겠다.
아침 말고도 남는 시간은 많은데 그 시간에는 그림을 잘 안그린다.
좀 더 열정을 가지고 삶에 임하자~! 화이팅 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 017일차 (2012.05.23) 3주차 3일
1. 아침 5시50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:21)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:42-8:12) 30분 / 드로잉 (해치 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 실패 (아침 거름)
아침- 안 먹음 ㅠㅠ
점심- 아마씨 + 바나나 + 오이미역냉국+ 야채 + 밥
간식- 빵+ 수정과
저녁- 시금치 된장국
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. -------> 성공(1.3리터)
7. 저녁 8시50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공(7시40분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
정신이 하나도 없다 ㅠㅠ
해야 할 일은 많은데 뭔가 제대로 하고 있는 일은 하나도 없는 것 같다.
실수연발, 준비부족, 지각사태... 머리가 터질 것 같다.
하루종일 졸리고 기운없고 머리 속은 산만하고...
어디로 도망가버리고 싶다.
잘 하고 있으신 듯.
힘내십시요.
오늘 아침 문득, MOLLY 님의 재능기부( 완주시, 그림 그려주기!!)가 떠오르더군요.
갑자기 힘이 불끈 불끈 납니다.
덕분에 동기부여가 되고 있습니다. 님도 힘내십시요!
완주하는 그날까지 아자아자!
감사합니다 ㅎㅎ
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 018일차 (2012.05.24) 3주차 4일
1. 아침 5시50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:15)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:07-7:39) 32분 / 드로잉 (해치 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ---------> 성공
아침- 해바라기씨 + 아마씨
점심- 시금치 된장국
간식- 참외 + 아침햇살 음료 1컵
저녁- 당근
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. -------> 성공(1.3리터)
7. 저녁 8시50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공(8시40분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 90점
다른 활동은 이제 제법 자리가 잡혔는데 정작 중요한 활동인 그림그리기에서
꾀를 부리고 있다!!!!! 이런이런!!!! 진짜 하고싶은건 이것이아닌가!!!!!!
주객전도가 되지 않게 정신차려야겠다
그리고...낮잠 좀 작작 자자... ㅠㅠ
오늘은 현무부족님들 단군일지를 옅보고 있습니다 ^^
차곡차곡 쌓이는 님의 단군일지가 밝은 미래를 말해주는 듯. (혹시.. 미래가 꼭 밝아야 하나요?! 이렇게 반문하시는건 아니지요 ?! ㅋㅋ ^^: )
세끼 꼬박에 아침점심저녁 식단이 눈에 들어옵니다.
흠.... 저렇게 먹으면 하루를 살 수 있나요?! 밥은기본식인거지요?! 갑자기 궁금해집니다 ^^:::
저에게 가장 어려운건 물 1.3 리터...
물 잘 안마시는 편이라 진짜 어려운 듯.
오늘도 몰리님을 응원합니다 ^^
ㅎㅎㅎ 아 네... 제가 밥을 잘 안챙겨먹고 밤에 폭식하고 그래서요
저렇게라도 안하면 하루종일 아무것도 안먹기도 합니다. ^^;;;;;
위에 적은 거 하루에 먹은 거 다 적은거에요 ㅋㅋ 몇개 빠뜨린것도 있지만요
물은...뭐 주름방지차원에서 ㅎㅎ
미리 물을 많이 마셔두면 늙어서도 주름이 안생긴다는 전설이~~~ ㅋㅋ
최근 불거진 사태에 마음 다치시지 않았으면 좋겠네요
부족장님도 화이팅 ^^
사태라고 할 꺼까지야 ^^:
다른 사람들이 모이다 보면 크고 작은 의견차는 있는 법이지요.
지혜롭게 잘 대처하면 내일이 더 성숙할 거라 믿습니다.
몰리님이 도와주시고 힘주시니 현무부족님들도 많이 많이 힘날 듯~ ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 019일차 (2012.05.25) 3주차 5일
1. 아침 5시50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:15)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:03-8:03) 60분 / 드로잉 (해치 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (카페인, 기름진음식, 사탕)
아침- 해바라기씨 + 아마씨
점심- 시금치 된장국
간식- 당근 + 해바라기 씨+ 커피믹스 2잔
저녁- 함박옴므 + 사탕
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. -------> 성공(1.5리터)
7. 저녁 8시50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) --------> 실패 (9:11)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 70점
아침에 당이 딸려서 커피믹스 두잔 원샷하시고
저녁에 기운 딸려서 단거먹고... ㅠㅠ
점심을 잘 먹어야한다는 결론!!!!
현미 사러가기 귀찮아서 계속 국만 먹은 것의 심각한 폐해 ㅋㅋㅋ
이건 뭐 식사준비할 시간도 없고...참 그르네... ^^;;;;
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 020일차 (2012.05.26) 3주차 6일
1. 아침 5:50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:05)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:12-8:52) 1시간 40분 / 드로잉 (해치 육면체 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (흰밀가루음식)
아침- 당근 + 아마씨
점심- 당근
간식- 케잌 + 그린티라떼
저녁- 바나나 + 당근
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. -------> 성공(1.5리터)
7. 저녁 8:50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공 (8:20)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
장을 보러가지 않아서 먹을 것이 똑 떨어졌음.
귀차니즘으로 인해 당근으로 연명 중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 서평쓰기 공부 쫑파티가 있어서 케잌과 차를 먹었다.
세 권의 책을 매우 비판적인 입장에서 분석을 해서 머리가 너무 아팠다.
독서토론은 잘 안해봤는데 무척 재미있었다.
글쓰기, 독서토론 둘다 나의 수준이 적나라하게 드러나서 부끄러웠다.
글쓰기를 열심히 해야겠다는 생각!100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 021일차 (2012.05.27) 3주차 7일
1. 아침 5:50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:27)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:30-8:00) 30분 / 드로잉 (해치 구 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (흰밀가루음식, 탄산음료, 기름진 음식)
아침- 바나나
점심- 스파게티
간식- 없음
저녁- 치킨 샐러드 + 사이다 + 감자튀김 + 황도
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. --------> 실패 (0.2리터)
7. 저녁 8:50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외)-------> 실패 (11:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 60점
주말이라고 친구만나서 신나게 놀고
스파케티 기름진 음식 잔뜩먹고 인제 들어와서 글쓰고 있음 크흐흐흐~~~~
졸리당 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 022일차 (2012.05.28) 4주차 1일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:17)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(7:30-8:05) 35분 / 드로잉 (해치 구 명암) + (4:29-7:00) 2시간 31분 / 계측, 해체
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (유제품)
아침- 바나나
점심- 콩나물 비빔밥 (식당밥)
간식- 아이스크림
저녁- 참외+ 아마씨
6. 물을1.4리터 이상 마신다. ------> 성공 (1.4리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공(7:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ------> 성공
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 90점
오늘따라 유난히 마음이 싱숭생숭...
그동안 내가 해온 행동들에 대한 댓가를 치루는 것일 뿐이다.
다시 이런 리턴을 맞지 않으려면 지금부터 잘 살면 되는 것이다.
모든 말과 행동에는 댓가가 따른다. 반드시 돌아온다.
그러니 누가 보고 있지 않다고 해도 누가 알아주지 않는다고 해도
묵묵히 제 할 일을 하면 마침내 좋은 것들이 알아서 돌아올 것이다.
오늘 잘못한 일의 폭탄을 맞았다고 풀 죽어할 것이 아니라
앞으로 잘해서 좋은 복은 받을 거라고 생각하면 된다.
매사에 최선을 다하자!!! ^^
급우울.... ㅠㅠ
일지도 안쓰고 버닝 상태
미스테리 와잇보이 플레이중 ㅠㅠ
5월 29일 ... 알고보니 제프 버클리가 느닷없이 강에 뛰어들어 죽은 날이더라 ㅠㅠ "섬세하다는 건 결코 겁쟁이 울보라는 뜻이 아니다. 섬세하다는 것은, 벼룩 한 마리가 강아지 몸에 앉는 아주 미미하고 작은 감각조차 누군가에게는 충분히 엄청난 핵폭발처럼 느껴질 수 있다는 사실을 이해하는 상태이다." - 제프 버클리(1967-1997) 뮤지션, 보컬 -
몰리님, 몰리님 힘내세요~ ^^
한 5년 전인가, 똑같은 세기의 매일 반복되는 똑같은 이미지의 출현, 실제로 가해지지는 않지만 느낄 수 있는 고통.
수십일을 시달렸었습니다.
일종의 강박증인 것으로 보였고, 거기에서 헤쳐 나오는데 십수일이 걸렸습니다.
섬세함, 양날의 검일 수도 있지요.
잠시 잠깐 일거라 생각됩니다.
5월 29일, 10년 전 저의 5월 29일은 기말고사기간이었고, 한창 사귀던 여자친구와 정리하기 위해 무진장 방황했었고,
친구녀석과 어떤 공부를 하기 위해 휴학을 마음 먹었던 기간이었고, 큰 일(수개월 준비한 동아리행사)을 치루고 난뒤에 오는
공허감에 휩싸였을 때 였던 것 같습니다. 갑자기 드는 생각입니다. 역시 난 지극히 평범했고 여전히 평범하구나...... ㅡ_ㅡ;;;
밝은 영화보고, 즐거운 일 떠올리시면서 힘내세요~ ^^
흠.... 추천해줄 만한 영화가......
희망을 예찬하는 그런 교과서적이 영화말고... 그저 살짝 가볍고 밝은 영화?!
어릴적 토요명화나 특선 영화에서 많이 나왔던 로맨틱 코미디를 좋아했습니다.
지금은 연기파 배우 반열에 오른 몇몇 배우들, 그 때 당시에는 젊고 B급 로맨스 영화에 많이 나왔지요.
존 쿠삭, 패트릭 뎀시, 로버트 다우니 주니어, 톰 행크스...
존 쿠삭의 '금지된 사랑(SAY ANYTHING)' 추천합니다.
그냥 갑자기 생각난 기분 좋은 영화입니다 ^^:::
몰리님 힘내세욧!
모든 현무부족님은 몰리님을 응원합니다 ^^
감사합니다. ㅠㅠ 잘 이겨내야겠죠
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 023일차 (2012.05.29) 4주차 2일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:17)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(8:00-8:45) 45분 / 드로잉 (명암조각)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (탄산,카페인)
아침- 바나나
점심- 김밥 + 탄산음료
간식- 복숭아아이스티
저녁- 콩나물 비빔밥 (식당밥)
6. 물을1.4리터 이상 마신다. ------> 실패 (0.8리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공(8:30)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) --------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. --------> 실패
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오늘: 60점
molly님 대단하세요... 어쩜 이렇게 세세하게 기록할 수 있지요.
물마신 양가지 꼼꼼히 체크하시는걸 보니... 100일이 지나면 분명 다이어트에도 성공하시겠는데요...
오늘은 우울한건 좀 어떠세요?
저도 가끔씩 원인모를 우울감에 사로잡히곤 합니다.
그땐 정말 모든게 귀찮고 그냥 멍하게 있게 되더라구요...
감정도 쉬고 싶을 때가 있을거라 생각하고 잇습니다.
그래서 침잠의 시간이 필요한거라구요....그럴땐 좋은 음악과 과일을 추천합니다.
몰리님의 새벽시간에서 탄생하는 창조적 작업, 그 모든것을 응원합니다.
ㅜㅜ 응원해주셔서 감사합니다. 이것도 과정이겠죠.
정신이 좀 아득하지만 그래도 할 건 하려구요 ^^
저도 molly님의 성공을 응원하고 있어요^^(비록 저는 그다지 신통치 않지만...ㅠ.ㅠ)
살다보면 우울한 날도 있고, 기분 좋은 날도 있고 뭐 그런거죠...
저도 좋은 날 보다는 우울한 날이 좀더 많은 편이긴 한데...
저는 그럴 때면 보기만 해도 기분이 좋아지는 친구를 만납니다!!^^
그 왜 정말정말로 초긍정적인 사람들도 있잖아요...
제 친구들 중에도 몇 명 그런 친구들이 있어서...
그런 친구들을 만나 그 친구의 긍정의 에너지를 온몸 가득 흡수하고 온답니다...ㅋㅋㅋ~
(그 친구들은 나 만나면 긍정에너지 뺏긴다고 싫어하려나??? ㅡ.ㅡ;;)
이번 주말에도 초긍정 친구를 만나기로 했어요...ㅎㅎㅎ~
근데, 웬지 molly님 스스로가 molly님의 친구분들에게 긍정의 에너지를 전파하는 분일거 같은데...흠~^^
걱정해주시는 분들이 많아서 정말 행복하네요 ^^
제가 우울증이 좀 있어서요 ㅠㅠ
갑자기 생활패턴이 바뀌니까 스트레스 받아서 그런 것 같습니다.
응원해주셔서 감사합니다. 봄연님도 꼭 완주하시길 바랍니다.
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 024일차 (2012.05.30) 4주차 3일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:17)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(7:36-7:46) 10분 / 드로잉 (명암조각) + 지하철에서 해칭연습 총 43분
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (아침거름, 유제품)
아침- 거름
점심- 소고기 무국 + 밥 + 각종 야채 (외부식사)
간식- 아이스크림
저녁- 전기구이 통닭
6. 물을1.4리터 이상 마신다. -------> 성공 (1.4리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) --------> 실패(10:03)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) --------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. --------> 실패
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오늘: 60점
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 025일차 (2012.05.31) 4주차 4일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:18)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(10:46-11:26) 40분 / 드로잉 (투시, 인체동작표현)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) --------> 성공
아침- 해바라기씨
점심- 전기구이 통닭 남은거
간식- 없음
저녁- 바나나
6. 물을1.4리터 이상 마신다. -------> 성공 (1.5리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) --------> 성공(8:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 실패
9. 눈운동 하기(10분) --------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
어째 점점 게을러지는 듯 ㅠㅠ 인터넷 뒤지기도 다시 도진거같고 반성반성 ㅠㅠ
그림에 집중!
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 026일차 (2012.06.01) 4주차 5일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:18)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(7:34-8:10) 36분 / 계측
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) --------> 실패 (밀가루음식, 매운거)
아침- 바나나
점심- 전기구이 통닭 남은거 + 당근
간식- 토스트
저녁- 떡볶이
6. 물을1.4리터 이상 마신다. -------> 성공 (1.5리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) --------> 성공(7:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) --------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
인터넷이 되었다가 안되었다가해서 심히 불안하다.
내가 한 실수에 관해 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
이제는 괜찮으세요?
우울한 우물 속에서 나오셨는지... 위의 글처럼 마침표를 찍으셨는지요.
꼼꼼하고 세심한 molly님 일지에 감탄을 금할 수가 없군요.
ㄷㅐ 단하십니다.
화이팅입니다.
아이구 이런 깜짝선물을 ^^ 기분이 좋네요
감사합니다. 항상 응원해주셔 정말 힘이 납니다.
실수한번하면 계속 생각하는 버릇이 있었는데 이제 안그럴려고 노력합니다. ㅎㅎ
일지는 붙여넣기만 하면 되는거라서... 그닥 뭐 ^^;;;;
오늘도 내일도 같이 힘내요 ㅎㅎ
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 027일차 (2012.06.02) 4주차 6일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:23)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(8:00-12:30 사이 띠엄띠엄 총 40분) /계측+ 평면화
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) --------> 실패 (밀가루음식,유제품 )
아침- 당근 + 아마씨
점심- 삼계탕
간식- 아이스크림
저녁- 잔치국수 + 충무김밥
6. 물을1.4리터 이상 마신다. ----------> 실패(0.5리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------> 실패 (10:30)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ---------> 성공
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 70점
주말에 친구만나면 하루종일 외부음식의 향연 ㅋㅋㅋㅋ
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 028일차 (2012.06.03) 4주차 7일
1. 아침 5:45분 전에 일어난다. ---> 성공(5:26)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (35분 이상)를 한다. ----> 성공(2:33-3:15) 42분 / 계측+ 평면화+ 생략
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 성공
아침- 아마씨 + 해바라기씨
점심- 두부 콩나물국 + 양배추
간식- 없음
저녁- 양배추 + 닭고기 남은거
6. 물을1.4리터 이상 마신다. ----------> 실패(1.0리터)
7. 저녁8시45분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------> 실패 (10:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ---------> 성공
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
마음이 허망하다. 몸이 너무 안좋고 계속 졸리고 그런다. 기력이 하나도 없다.
머리도 아프고 죽겠지만 그래도... 포기는 하지 말자!!!
어제는 하루종일 너무 우울해서 힘들었다.
좀 울고 친구한테 투정부리고 나니 좀 나아졌다.
사람한테 징징거리지 않고 스스로 의연하게 마음을 잘 다스릴 수 있었으면 좋겠다.
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 029일차 (2012.06.04) 5주차 1일
1. 아침 5:40분 전에 일어난다. ---> 성공(5:15)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (40분이상) 를 한다. ----> 성공(7:09-7:19) 10분 + (11:08-11:48) 40분 / 효과적인 생략기법
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 성공
아침- 아마씨 + 해바라기씨
점심- 두부 콩나물국 + 스팸
간식- 바나나
저녁- 밥+ 생선+ 순두부 + 김치 + 김 (학생집에서 얻어먹음 ㅋㅋ)
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. ------> 성공(1.5리터)
7. 저녁 8:40분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공 (8:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 90점
^^
폭풍들은 전진을 위한 선물이다. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
내 마음이 폭풍속의 한가운데에 있을 때가 있었지요.
그 때에 피하지 않고 두 눈 똥그랗게 뜨고 마주했었습니다.
몹시도 힘들었지만
그 한바탕이 지나고 나니
나는 예전의 내가 아니었습니다.
그런 폭풍우에 한번쯤 맞서봐도 괜찮을 것 같아요.
근데 저는 두번은 싫습니다. 하하하
언제나 화이팅입니다.
ㅎㅎㅎ 아픈 만큼 성숙해지는 거지만 역시 그냥 안 성숙하고 안아프고 싶기도 합니다. ^^
햇살가루님도 화이팅!!!
넵... 잘 안되요...ㅠㅠ 너무 못해서 자괴감도 들구요
하지만 현무부족님들 모두 잘하고 계셔서 저절로 힘이납니다. 더 열심히 노력하려구요
스티브성님도 화이팅 ^^ 토욜날뵈요
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 031일차 (2012.06.06) 5주차 3일
1. 아침 5:40분 전에 일어난다. ---> 성공(5:12)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (40분이상) 를 한다. ----> 성공(7:23-8:06) 43분 + (10:29-10:47) 18분 / 해칭
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 실패 (매운음식, 유제품)
아침- 사과즙
점심- 춘천 닭갈비
간식- 팥빙수, 그린티 라떼
저녁- 사과즙
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. --------> 실패 (0.5리터)
7. 저녁 8:40분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공 (8:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 70점
휴일에 친구만나면 흠흠... 음식 조절은 실패! ㅋㅋㅋ
평일에 만회해야겠다
저도 어제 친구를 만나 패밀리 레스토랑 음식을 2시간 반 동안 달리고, 또다시 팥빙수 흡입...ㅋㅋㅋ~
저는 작년 10월 부터 운동을 하고 있는데, 살은 1Kg 빠졌나??? ㅡ.ㅡ;;
트레이너가 저더러 너무 많이 먹어서 그렇다고 하더라구요...ㅠ.ㅠ
아무리 운동을 열심히 해도 식이조절이 안되면 아무 소용이 없다면서...
이제부터는 저도 molly 님을 본받아 식이조절도 하고 운동도 더 열심히 해야겠어요.
저는 molly 님처럼 적게 먹을 수는 없고(워낙 대식가...ㅠ.ㅠ),
그냥 평소 제가 먹던 양에서 1/3 정도 줄이는 것으로 하고 운동하고 그러려구요!!^^
우리 같이 열심히 해요!!^^
홧팅!!!
ㅎㅎㅎ 반가운 댓글이 ^^
다이어트....참 음식의 유혹이 정말 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
함께 열심히 해보아요 현무부족 화이팅!!
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 032일차 (2012.06.07) 5주차 4일
1. 아침 5:40분 전에 일어난다. ---> 성공(5:13)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (40분이상) 를 한다. ----> 성공(7:42-7:52) 10분 + (밤10:03-10:33) 30분 / 해칭
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 실패 (탄산음료)
아침- 사과즙
점심- 김밥
간식- 탄산음료
저녁- 밥 + 사과즙
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. --------> 실패 (1.0리터)
7. 저녁 8:40분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------> 실패 (10:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 60점
몸이 고단하다 ㅠㅠ
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 033일차 (2012.06.08) 5주차 5일
1. 아침 5:40분 전에 일어난다. ---> 성공(5:13)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (40분이상) 를 한다. ----> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 실패 (밀가루 음식)
아침- 사과즙
점심- 피자 + 스파게티
간식- 없음
저녁- 사과즙+ 바나나
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. --------> 실패 (1.0리터)
7. 저녁 8:40분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------> 실패 (10:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 50점
여태까지 중에 최악의 점수 ㅠㅠ.
앞에 4가지는 절대 실패하지 않으리라 다짐했는데
그림그리기에서 실패하고 보니 폭풍처럼 후유증이 크다.
그래도 포기하지말구 다시 처음처럼 열심히!!!
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 034일차 (2012.06.09) 5주차 6일
1. 아침 5:40분 전에 일어난다. ---> 성공(5:13)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (40분이상) 를 한다. ----> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 실패 (탄산음료, 기름진 음식)
아침- 사과즙
점심- 바나나
간식- 없음
저녁- 호프집 음식 + 사이다
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. --------> 실패 (1.0리터)
7. 저녁 8:40분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------> 실패 (10:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 50점
세미나 다녀왔다. 홍쌤의 열정적인 강의에 매번 놀란다. 어쩜 그렇게 열심일수가!!! ^^
앞자리에 앉아서 깐죽대긴 했지만 많은 꺠달음을 얻었다. ㅎㅎ
세미나 끝나고 현무부족 사람들과 이런저런 얘기를 많이 나눌수 있어서 좋았다.
요즘은 이빨까기가 참 재미있다... ^^
어쩄든 오늘도 대략 50점...이지만 기분은 나쁘지 않다.
앞으로는 새벽활동시간을 확실하게 정해야겠다. 그래야 빼먹거나 게을러지거나
그러지 않을 것 같다... 힘을 주는 의식도 하나 살짝 추가해야겠다.
저도 108배나 아니면 고유의 의식 하나 만들어보려고요.
포스트잇 미니 단군일지도 좋은 듯 ~ ^^
홍쌤은 열정적 강의도 좋았고, 몰리님의 이빨까기도 만만치 않았습니다.
프로이트, 융을 비롯해 몰리님의 만만치 않은 내공에 놀랐습니다.
앞으로도 좋은 책 추천 잘 부탁드립니다 ^^
굴곡이 있는 만큼 인생이 더 성숙하리라 믿습니다. 몰리님도 또 한명의 영웅이신듯~ ^^
ㅎㅎ 반가운 댓글이 와있네요!
어제 땟수님과 많은 대화할 수 있어서 재미있었습니다.
다음에도 함께해요... 좋은 말씀 감사합니다. ^^
겨우 세번째 만남일 뿐인데...
킥오프, 1,2차 세미나 포함 세번 만났을 뿐인데 참 반갑고 기쁩니다.
아마도 각자 영웅의 여정 목표는 달라도 그 여정에 함께 가고 있기 때문일거라 생각해봅니다.
세미나 뒤풀이가 많이 아쉽네요.
저도 저만의 개인 의식 생각중입니다.
담에 만나면 그 얘기해요.
사랑의 열쇠를 사용하라. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
사랑해주셔서 감사합니다.
이제 진짜 안녕~
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 035일차 (2012.06.10) 5주차 7일
1. 아침 5:40분 전에 일어난다. ---> 성공(5:13)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (40분이상) 를 한다. -------> 성공 (2:44-4:01) 76분 / 복잡한 것 그리기 + 해칭
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -------> 실패 (유제품)
아침- 사과즙
점심- 콩나물 국 + 현미밥
간식- 없음
저녁- 아이스크림
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. --------> 실패(1.2리터)
7. 저녁 8:40분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공 (8:35)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------> 실패 (웹서핑 1시간 이상)
9. 눈운동 하기(10분) ---------> 성공
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 70점
멍하니 만들기 준비하다가 글루건에 손을 데었다.
화상연고사러 동네를 다 뒤졌는데 약국이 모두 문을 닫아서 버스를 타고 한참 다른 동네까지 갔다.
상비약을 미리미리 사다둬야겠다고 다짐!
요즘 완전 넋나간 사람처럼 멍하니 있는 때가 많은 것 같다. 정신차리자
