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날마다 그대 자신을 완전히 새롭게 하라
( 단군11기 천복부족 출사표)
이복근 (2014년 1월 11일)
1. 제목 : 날마다 그대 자신을 새롭게 하라
행복은 일상의 반복에서 완성이 된다.
2 . 전체적인 목표
반복되는 하루가 나에게 전부임을 잘 느낄수 있도록 매일 적고 매일 읽기를 할수 있다.
3 . 중간목표
지금 쓰고 있는 일기장을 새것을 바꿀수 있다.
10일에 책한권 읽기
4 . 예상 난관과 극복 방안
* 육체적 피로 관리를 적절하게 한다. : 무리하면 남의 눈치 않 보고 쉰다.
* 자는시간 저녁 10:30분 유지
* 일주 계획 잘 세운다.
5 . 목표 달성시 일어날 긍정적인 변화
하루가 즐거웁거나 아침시간이 행복해진다.
6 . 나에게 줄 보상
머리를 100일동안 머리를 더 길러서 파마를 해주고, 페디큐어를 현란한 색깔로 해야겠다.
남편이랑 딸에게 맛있는 식사를 사야겠다. 먹으면서 자랑할려고
40일차/2월21일(금)
취침시간/기상시간:MN/4시 40분
활동내용:잠자는 시간에 대한 강박관념이 있는지 밤에 늦게 자면 아침에 일어나도 잠자는 절대시간을 채워야한다는 생각이 있다. 일어나서 조금 헤메다가 다시 잤는데 7시간을 넘게 자도 훨씬 졸립게 느껴지는것이 신기하다. 더 많이 자도 늦게 일어나면 정신이 바짝 들지 않는다.
41일차/2월22일(토)
취침시간/기상시간:10시30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간정도/5시~7시
활동내용 : 영혼의자서선(상) 다 읽었다. 그리고 잠시 세일즈 성공전략이라는 책을 읽으려고 시작했다
집중도: 4 (집중도가 높은것 같은데 좀 졸립다)
만족도: 5
42일차/2월23일(일)
취침시간/기상시간: MN/4시 40분
활동내용: 어린조카가와 너무 늦게까지 놀아줘서 정말 아침기상시간이 힘들었다. 활동은 못하고 30분정도 헤메다 다시 이불속으로
43일차/2월24일(월)
취침시간/기상시간: 10시 30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간 정도/5시~ 7시
활동내용 : 세일즈 성공전략을 읽었다. 남편이 아침에 가위에 눌렸는지 잠꼬대를 무섭게해서 집중이 안됨.
집중도:3
마족도:3
44일차/2월25일(화)
취침시간/기상시간:0:40분/4시 40분
완전 피곤해서 다시 잤음
45일차/2월26일(수)
취침시간/기상시간:MN/4시 40분
남편과함께 별그대를 3편 연속보고 잤더니 일어날수 없음. 의욕상실
46일차/2월27일(목)
취침시간/기상시간: 10시 30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간정도/5시~ 6시 45분
활동내용:세일즈 성공전략을 읽고 있다. 깊이랑 그런것보다는 삶의 기법이라고 해야하나 쉽게 일상을 에너제틱하게 살수있고 직업세계에 힘을주는 책인것 같다. 해야할일에 대해서 생각하게 해준다.
집중도:5
만족도:5(잠도 잘자고 아침활동을 하면 역시 맘이 편하고 좋다)
47일차/2월28일(금)
취침시간/기상시간:9시/4시40분
수면시간:8시간정도
몸이 힘들어서 쉬어야 한다는 생각이 밤부터 계속 들었음. 정신적 스트레스가 큰것 같음
여쭈어보신 비전스토리보드 나왔어요.
기대 됩니다^^
48일차/3월1일(토)
취침시간/출석시간:3시 30분/ 4시 4-0분
새벽까지 술마시고 이야기하다 늦게 잠.
49일차/3월2일(일)
취침시간/기상시간: 12시/4시40분
수면시간/활동시간:5시간정도/5시30분~7시
활동내용: 비전스토리보드만든다고 이미지 검색해보는데 시간을 다 써버렸다. 인터넷 검색은 나한테는 정말 힘든 일이다.
맘에드는 그림 1개 찾는데 30분도 넘게 걸린다. 어떤것을 선택한다는것은 참 힘든 일이다.
50일차/3월3일(월)
취침시간/기상시간:11시/ 4시 20분
수면시간/활동시간:5시간 30분정도/4시50분~ 6시 50분
활동내용: 주간계획 살펴보고 세일즈 성공전략 열심히 읽음
집중도:5(오늘 읽은부분이 좋아서인지 웬지 집중 잘됨)
만족도:5
마라톤 강추!
요가도 좋아요 ^______^
아 그날은 조금 아쉬웠어요. 형님이 먼저 일어나는 바람에 술 많이 못 먹었잔아요. 담에는 시간 비워놓고 오세요.
담에는 한잔하며 이야기도 많이 해요 ^^
51일차/3월4일(화)
취침시간/기상시간 : 10시30분/4시 40분
수면시간/활동시간:6시간/5시~6시 30분
활동내용: 세일즈 판매전략과 읽음. 읽으면서 두꺼운 책의 분량이 줄어감에 만족감을 느꼈다. 중학생이 된 딸로 인해 아침식사 준비를 일찍해야해서 2시간을 채울수 없을것 같다...
집중도:4
만족도:5
52일차/3월5일(수)
취침시간/출첵시간: 10시/4시 50분
피곤해서 아침활동은 못하고 6시부터 딸 김밥을 쌌다.
새벽에 김밥 싸는 엄마의 모습은 언제나 참 훈훈해요. :)
53일차/3월6일(목)
취침시간/기상시간:10시30분/4시 50분
수면시간/활동시간 :6시간정도/5시~6시44분
활동내용: 활동이라 뭐하지만. 엄마 생신선물을 인터넷 쇼핑함. 난 인터넷 서핑 너무 힘들다.
집중도와 만족도 :5 (당연히 높은 수밖에 없다)
54일차/3월7일(금)
취침시간/기상시간:11시정도/4시 40분
수면시간/활동시간: 6시간정도/5시~6시45분
활동내용: 세일즈 성공전략 목표량의 1/3달성, 주간계획 세움. 이번주는 너무 빨리 지나갔음.
집중도:3 (요즘 일때문에 쫓기는 느낌이 들었음)
만족도:5 (할일을 다하고 책도 읽어서 행복함)
55일차/3월8일(토)
취침시간/기상시간: ?/4시 40분
활동내용: 세일즈 성공전략 열심히 읽어나감.
56일차/3월9일(일)
취침시간/기상시간:?/4시40분
활동내용: 뭐했는지 알수 없이 왔다갔다 하다가 다시 잠듬
57일차/3월10일(월)
출첵만하고 다시 잤음, 주말에 피곤하게 일이 너무 많았음
58일차/3월 11일(화)
취침시간/기상시간: MN/4시 40분
본사에 다녀오면 피곤하다. 출석체크하고 다시 일어나니 6:20분이다. 그냥 아침준비했음. 내일부터 기운차려서 다시 새벽활동을 해야겠다. 책 진도가 잘 나가지 않는다.
59일차/3월12일(수)
취침시간/출첵시간 : 9시30분/4시 40분
어제 남편하고 둘이 술을 좀 마시고 아침까지 신나게 잤다. 일상이 누적됨을 잊지 말아야 하는데.
60일차/3월13일(목)
취침시간/기상시간: 10시30분/4시10분
수면시간/활동시간:6시간정도/4시30분~ 6시 40분
활동내용: 세일즈 성공전략 열심히 진도 빼고 있음. 오늘은 재미있어서 그런지 집중이 잘 되었다.
집중도:5
만족도:5(졸립지도 않고 올만에 완전 컨디션 굿)
61일차/3월14일(금)
취침시간/기상시간:9시30분/ 4시 40분
수면시간/활동시간:7시간정도/ 5시~ 6시
활동내용: 세일즈성공전략에서 의복 부분을 읽었다. 나름 동감도 가지만 역시 내가 젤로 자신 없는 부분이라서 그런지..애매하게 느껴짐
집중도:4
만족도:3 (오래자니까 더졸림, 조금더 누워있다가 아침준비를 했다)
62일차/3월15일(토)
취침시간/기상시간:11시/4시 50
수면시간/활동시간:6시간정도/5시 30분~ 7시
활동내용: 세일즈 성공전략 읽음. 갑자기 나의 미래의 고객들에 대한 생각을 하게되었음.
집중도:4
만족도:5
63일차/3월16일(일)
취침시간/수면시간: 11시/4시 50분
활동시간: 7시30분~ 8시 30분
활동내용: 여전히 책 진도 떼고 있음.
집중도:4
만족도:3(2시간으르 채우지 못하고 지남)
64일차/3월17일(월)
취침시간/기상시간: 11시/ 4시 50분
수면시간/활동시간:7시간정도/ 5시 50분~6시 40분
활동내용: 세일즈 성공전략 여전히 읽고 있는 상태 만약에 이거 다 읽고 정리까지 하게되면 한달도 더 걸릴것 같다.
법칙이 너무 많다. 아이가 학교에 일찍가야해서 밥하는 시간이 빨라져서 2시간을 채울려면 더 일찍자고 일찍 일어나야한다. 토요일이나 일요일에는 저녁에 영화도 보고 싶고 맘이 딴곳으로 많이 쏠린다. 아침시간뿐만 아니라 저녁시간도 관리해야 나머지도 관리되는것 같다. 참 어려움..
집중도:4
만족도: 4(나름 아침시간을 가져서 만족함.)
65일차/3월18일 (화)
취침시간/기상시간 :11시/6시 20문
수면시간/활동시간:7시간정도/9시~ 11시
활동내용: 세일즈성공전략 완독하기가 목표임.
집중도:5(아무도 없으니까 좋음)
만족도:5(내가 컨토롤 할수 있는 시간이어서 좋음)
66일차/3월19일(수)
어제 업무적으로 스트레스가 좀 심했나보다. 아침에 몸이 너무 무거움 ㅡㅜ
67일차/3월20일(목)
출근을 못했다. 설사와 근육통, 두통이 있다. 일하기 싫은건지, 일이 힘든건지 모르겠다
68일차/3월21(금)
일찍자고 4시 30분에 일어나서 몸은 아픈데 잠은 안와서 책도 보고 딸아이 숙제하는것도 도와주었다. 그리고 늦게 출근했다.
69일차/3월22일(토)
취침시간/기상시간:11시/ 4시 40분
수면시간/활동시간: 6시간정도/5시~6시
활동내용: 아침시간은 한시간 밖에 못했지만 오늘 드디어 세일즈 성공전략을 모두 읽었다 이제 독후감을 써야한다.
집중도: 4
만족도:5
70일차/3월23일(일)
아침 활동 못함 : 북촌한옥마을에서 잠을 자기는 했는데 혼자가 아니여서 고즈넉함을 즐길수는 없었다. ^^;;
71일차/3월24일월)
취침시간/기상시간: 12시/4시 30분
수면시간/활동시간: 5시간정도/4시50분~6시 30분
활동내용: 간디자서선 읽기 시작함. 어제 밤부터 읽었는데 마음이 잔잔해져 오는 느낌이 들었다. 그런데 오늘 2부를 읽기 시작하면서 잔잔함이 무너지는 느낌이 들었음
집중도:5
만족도:5
72일차/3월 25일(화)
취침시간/기상시간: 11시/4시30분
수면시간/활동시간: 5시간정도/5시~ 6시30분
활동내용: 간디자서전 열심히 읽음
집중도:4
만족도:5
73일차/3월26일(수)
취침시간/기상시간: 11시/출석만 체크함
중학생학부모가 된뒤로 아침밥 시간도 땡겨지고 저녁에 잠자는 시간도 늦어짐 ㅡㅜ
74일차/3월27일(목)
취침시간/기상시간: 8시30분/4시30분
수면시간/활동시간:8시간/ 5시 ~6시
활동내용: 간디 자서전 읽기에 집중하는데 오늘3부 읽었는데 집중이 잘 안되었음. 캐커타라는 곳이 간디와 데레사 수녀가 겹치고 간디의 종교가 힌두교라는 것들과 비위생적인 인도인들에 대한 이야기등이 나에게 많은것을 생각하게 해주는 계기가 되었다. 실행이 먼저이고 간소하게 살고, 간소하게 먹고, 운동을 밥먹는것 처럼 해야한다는것이었다.
집중도:3
만족도:4(지난주 수요일부터 체기가 계속 있는데 뭔가 맘속에 스트레스를 받는것이 있는것 같다. 내가 자꾸 눌러서 표출되지 않을뿐이지. 아침활동시간에 그 스트레스가 영향을 미치는것 같음)
75일차/3월28일(금)
취침시간/기상시간:10시/ 4시 50분
수면시간/활동시간:7시간정도/ 5시30분~6시 30분
활동내용:간디 자서전 읽고 있음 . 소식과 간소한 소유에 대해 생각하게 됨
집중도:5
만족도:4(시간 못채움)
다음 책 제목이 기대 됩니다. ^^
76일차/3/29일(토)
취침시간/기상기간: 9시/ 4시 40분
수면시간/활동기간:8시간정도/ 5시~7시
활동내용: 간디자서전 읽고, 스토리보드 방문에 붙이고 사진찍음
집중도:5
만족도:5
77일차/3월30일(일)
취침시간/기상시간:12시/ 4시 40분
출석체크하고 숙취땜에 컨디션 별로여서 잤음 ^^;. 지금은 좋아짐
78일차/3월31일(월)
취침시간/기상시간:12시/ 4시 30분
수면시간/활동시간:5시간정도/5시~ 6시 30분
활동내용: 간디 열심히 읽고 다시 확인도 좀 해보고 있음
집중도:4
만족도:5
79일차/4월1일(화)
취침시간/기상시간:8시/4시30분
수면시간/활동시간:8시간정도/ 5시~6시 40분
활동내용: 드디어 간디 자서선 완독, 3월동안에 다 읽으려고 했는데 아쉽게도 4월로 넘어왔음. 정리한번 하고 다른 책을 선정해서 읽을 준비를 해야겠다.
집중도:5
만족도:5
80일차/4월2일(수)
취침시간/기상시간:10시/4시 30분
수면시간/활동시간: 6시간정도/5시~6시30분
활동내용: 장자 (마음을 열어주는 위대한 우화) 읽기 시작함
집중도:4
만족도:4 (아직 책내용이 잘 파악안됨)
81일차/4월3일(목)
취침시간/기상시간: 10시30분/4시 (일찍 눈이 떠짐)
수면시간/활동시간:5시간정도/5시~ 7시
활동내용: 장자를 읽다가 너무 빨리 나가면 안될것 같고, 되새김질을 하면서 읽어야 될것 같은 느낌을 받았다. 그래서 어제 읽은부분을 왔다갔다하며 다시 읽어보기도함. 그래서 내 삶의 변화가 찾아올때랑 같이 읽어야겠다고 생각
내용중에 '끝과 시작의 과정에서 발생되는 어려움을 일일이 기록하고 똑같은 문제에 대해 다른 접근법을 찾으려는 노력을 게을리 하지 마라.' 라는 말에 그동안에 한일 두가지를 문서로 정리했다. 오늘은 생일이라서 어머님이 밥을 해주셔가지고 아침시간이 여유롭다. 매일 이랬으면 좋겠다 ㅋㅋ
집중도:5
만족도:5
저도 곧 장자를 읽으려 합니다.
지식의 깊이에 대해 두려움이 생기기도 하지만
겉핥기라도 알아야 할거 같아요.
되새김질 계속 하셨으면 합니다. ^^
82일차/4월4일(금)
취침시간/기상시간:10시/4시
수면시간/활동시간:6시간정도/4시 30분 ~5시 30분
활동내용: 내삶의 변화가 찾아올때를 읽었는데 나자신과 관련지어 생각되서 인지 너무 불편하다는 느낌이 드는 아침이었다. 불편감이 너무 크고, 주변의 공기가 무섭게 느껴졌음 ㅡㅜ .. 왜 인지 모르겠음 ㅡㅜ
집중도:4
만족도:2
83일차/4월5일(토)
취침시간/출첵시간: 2시/4시 30분
과음을 해서 다시 잤음
84일차/4월6일(일)
취침시간/기상시간:토요일을 비몽사몽지내고 아침시간에 잤다.
활동시간: 8시~ 10시
활동내용: 천재는 어떻게 만들어 지는가를 북카페에서 신청해서 받아서 읽었다. 저녁까지 모두 읽고 리뷰를 인터넷 서점에 달았다. 변경연도 나오는 새책들에 대해서 북카페처럼 이런것 하면 책 반응이 좋지 않을까 하는 생각이 든다. ^^
집중도:5(리뷰를 써야하니까 열심이 읽음)
만족도:4(난이도가 높은책은 아닌것 같고, 자기개발서 같다)
85일차/4월7일(월)
취침시간/기상시간:12시/4시 30분
수면시간/활동시간: 5시간정도/4시 30~5시 50분
활동내용: 내삶의 변화가 찾아올때를 불편스럽게 읽음
집중도:4
만족도:4 (낼은 장자를 읽어야겠음)
